ننڍپڻ واري موذيري جو بنياد
ڇا ننڍپڻ واري موذيري جي پيروي جو سبب آهي؟
ننڍپڻ جو بچاء
ماڻهو عام طور تي ننڍپڻ جي ننڍڙي ننڍڙي بيماري تي الزام لڳائڻ لاء هڪ آسان سبب ڏسڻ چاهيندا آهن، اهو ممڪن آهي ته ان کي بنيادي بنيادي عنصر کان گهٽ وڌائڻ لاء تمام گهڻا فڪر ۽ تمام گهڻو جسماني سرگرميون.
جڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچيو ٿا ته پوء، انهي کي ڏسڻ لاء آسان آهي ته ممڪن ناهي ته ڪو به الزام آهي ته اهو الزام آهي، پر ٻارڙن جو هڪ ميلاپ سبب گهڻو ڪري ٿلهي هوندي آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- وڏي حصي ۾
- سوڈا کان وڌيڪ ڪيرا ۽ ڦر ميوا
- وڌيڪ جلدي کاڌو کاڌو
- وڌيڪ وڊيوز کيڏڻ
- وڌيڪ پروسيس کاڌي خوراڪ (گھر ۾ فاسٽ کاڌو)
- انٽرنيٽ تي وڌيڪ وقت خرچ ڪيو
- تمام گھڻو ٽي وي ڏسو
- فعال مفت راند ۾ گهٽ وقت
اهو توهان کي ٻار جي ٿلهي وزن جي ڪري وڌيڪ گهٽ کان وڌيڪ ڏئي ٿو، جيڪو ٽران سوٽي وانگر يا شين کي فيرس سرپ جي شيء ڏسڻ ۾ ايندو هو.
اهو هڪ سڱ پڻ مهيا ڪري ٿو ڇو ته اهو لڳي ٿو ته جيئن ٻار ڪيترا وزن گھٽائي نه سگهن.
عام وزن نقصان جي سيٽنگ ۽ غلطيون
سوچيو ته ڪجهه ٻارڙن جو ٿلهي وزن ڇو ته سوچيو ڇو ته اهو محسوس ٿئي ٿو ته وزن گھٽائڻ آسان آهي- صرف گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ مشق. يقينا، وزن گهٽائڻ آسان نه آهي جيئن گهٽ آواز آهي ۽ ٻارڙن کي اڪثر ڌمڪيون منهن ڏئي ٿو.
والدين گهڻو ڪري انهن ٻارن کي انهن جي چالن کان آگاهي کان آگاهه آهن، ۽ اڪثر پاڻ ۾، وزن گهٽائڻ جي جدوجهد.
اهو سڀ کان وڏو وزن گھٽائڻ وارو رڪارڊ گهڻو ڪري ٿو، اهو صرف انهن کي ڇڏي ڏيو ڇو جو اهي هڪ ڀيرو ٻيهر گهڻو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
مثال طور، اهي سڄي سڄي ماني کي کيڏڻ، سڀني سوڍي ۽ مٽي جو رس کٽائڻ، ۽ گهر ۾ ڪنهن به ڪينسر کاڌي يا نانء ڏيڻ جي اجازت نه ڏين ٿا. ساڳئي وقت، اهي شايد پنهنجي ٻار کي هڪ راند لاء سائن ان ڪري سگھن ٿا، هڪ ٻار جيڪو ڪڏهن سوڌو نه وڃايو هجي ۽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا ذاتي ٽرينر سان گڏ انهن کي سيشن کڻندا آهن.
هن قسم جو انتهائي زندگي گذارڻ جو تقريبا هميشه ناڪام ٿي وڃڻ آهي. ڇو؟ ان جي تابعداري ڪرڻ ڏاڍو سخت ۽ سخت آهي.
اهو عام طور تي قبول ڪيو ويندو آهي ته والدين گهڻو پري هلندا آهن، ننڍن تبديلين سان شروع ٿيندي ۽ پوء اتان کان ڪم ڪندي.
تمام تيز وڃڻ سان گڏ، عام وزن جي نقصان جي غلطي ۾ شامل آهن:
- حقيقي وزن جي نقصان جي مقصدن جي سيٽنگ ناھي. مثال طور، هڪ بهترين مقصد جيڪو صرف وزن حاصل ڪرڻ يا تڪڙو تڪڙو روڪي ڪرڻ کان بچڻ آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار ڪجهه مهينن بعد ان مقصد سان ملن ٿا، ته پوء توهان پنهنجي غذا ۽ سرگرمي کي تبديل ڪري سگھو ٿا ۽ ڪجهه وزن وڃائڻ جي مقصد لاء ڪم ڪري سگهو ٿا.
- گھڻيون سرگرميون، جهڙوڪ ٽي وي ڏسي، ويڊيو جي راند راند ڪرڻ، يا انٽرنيٽ تي راند ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي مسلسل.
- ٻين خاندان جي ميمبرن کي غريب نموني مقرر ڪرڻ جي ڪري غريب کائڻ ۽ ورزش جي عادتن کي جاري رکڻ سان.
- اضافي مشق (شامل ڪرڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جي شدت واري شدت واري هواياتي جسماني سرگرمي ۽ وڌيڪ شدت واري شدت واري جسماني سرگرمين کي هفتي گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن) انهن جي صحت واري وزن ۾ حاصل ڪرڻ لاء. توهان کي هڪ ڏينهن ۾ صرف 15 کان 20 منٽن تائين شروع ڪرڻو پوندو، ۽ توهان جو ٻار هڪ شڪل جي حقيقت کان ٻاهر آهي.
- پيئڻ مان تمام اضافي کیلوري حاصل ڪرڻ لاء اڳتي وڌڻ، اسڪول کان وڌيڪ اضافو يا ٿوري وقت جو سير، يا وڌيڪ وڏي حصي ۾.
- صحتمند خوراڪ جي عادتن جي باري ۾ سکيا نه آهي، ۽ انهي جي بدران صرف ڪيوريريا کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي.
- خواھش کي خاص طور تي ناشتي ڪري ڇڏڻ بدران، هر کاڌي تي لڳل ڀاڱو کي محدود ڪرڻ لاء بدران، ٽي ڏينهن کائڻ جي پڪ سان پڪ ڪرڻ.
- پنهنجن ٻارن کي پنجن يا ميون ۽ ڀاڄيون هر روز کي همٿ نه ڏيڻ.
۽ شايد اهو سڀ کان وڏو غلطي ۽ ٻارن ۽ ٻارن لاء گم ٿيندڙ وزن جو تمام گهڻو حصو صحت مند ۽ وڌيڪ مشق ڪرڻ لاء حوصله افزائي نه ٿي سگھي.
وزن وڌائڻ ٻارن جو نقصان ڪير وڌائڻ جو وزن وڌائي سگھي ٿو
هڪ دفعو ٻار کي شروع ڪرڻ ۽ وزن ۽ ناڪاميء کان محروم ٿي ويندو آهي، يا وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ جاري آهي، اهو اڪثر وقت هجڻ گهرجي ته ماء پيء کي هومونل مسئلي جو شڪار آهي.
ٿلهي ليکي ٻارن جو وڏو اڪثريت، گهڻو ڪري صرف عدم توازن لاء، انهن ۾ کڻڻ جي رقم (کاڌي / کاڌي مان کوريون) ۽ انرجي جي مقدار جو استعمال ڪيو ويندو آهي (روزانه ۽ روزاني سرگرميون).
جيڪڏهن اهي درست سمورا سمورا ڪم ڪري رهيا آهن، تنهن ڪري انهن کي گهڻو ڪجهه ڪرڻو پوندو ته، هر روز چند سو وڌيڪ کیلوري تي واپس آڻيندا آهن يا هر روز وڌيڪ ورزش ڪندا آهن.
اهو هڪ اندازو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيترا کلوريون ٻار کي اصل ۾ هر روز جي ضرورت هوندي آهي ۽ پوء ان جي مقابلي ۾ هن کي اصل ۾ حاصل ڪرڻ جي برابر آهي. والدين گهڻو ڪري ڳولي سگهندا ته ٻار هڪ کان وڌيڪ ڪروڙ حاصل ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ حاصل ڪري رهيا آهن يا انهن کي گهڻو ڪجهه ڪيو ويو آهي ته انهن کي ڪيترا ڪليئريا هر روز هجي. ٻار کي وڌيڪ مشق ڪرڻ جي ضرورت پڻ ٿي سگهي ٿي: هڪ ڪلاڪ في ڪلاڪ لاء تازه سفارشون حقيقت ۾ موٽائتي کان بچڻ لاء، وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ڏيڻ.
توھان پڻ پنھنجي ٻاراڻي جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا:
- توهان جي ٻار کي سرگرم ڪارڻ ڪئين ڪم ڪري رهيا آهيو، ٽي وي ڏسڻ تي واپس رکڻ، ۽ فاسٽ کاڌي وغيره تي واپس ڪرڻ وغيره.
- ورزش کي حوصلا حاصل ڪرڻ لاء هن کي راند ڪرڻو پوي ٿو، جيڪو ممڪن طور تي صرف هڪ ट्रेडريل يا ڀرسان ڀرسان هلڻ کان وڌيڪ مزو ٿيندو.
- بهتر طور تي کائڻ لاء حوصلا افزائي نموني، مشروبات، ۽ صحتمند خوراڪ فراهم ڪرڻ ۽ گھر ۾ گندم کاڌي نه ڏيڻ جي ذريعي حاصل ڪيو وڃي.
- سڄي خاندان کي حاصل ڪرڻ سان گڏ سٺو ۽ جسماني طور تي هر دفعي طور تي ڪم ڪرڻ ۾ شامل ٿيڻ سان صحت مند عادتون حاصل ڪرڻ جي حوصله افزائي حاصل ڪريو.
- سٺي شيء جيڪي توهان جي ٻارن کي ڪيو آهي انهن لاء مثبت موٽن فراهم ڪندي، جيئن ته کائڻ گهٽ ، پيئڻ سوڊ تي پوئتي رکڻ، يا گهٽ تڪڙو کاڌو کائڻ.
جيڪڏهن توهان جو ٻار صرف وزن وڃائي نه ٿو سگهي، اهو پڻ توهان جي پيڊريريائن سان ڳالهائڻ لاء هڪ سٺو وقت هوندو ۽ شايد توهان هڪ ٻاراڻي خواړه کي د خوړو د عادتونو په اړه د خبرو لپاره يو راجستر کونکي دانشين وګورئ. هن جڳهه تي توهان جي ٻارن جي بيمارين کي توهان جي ٻار کي ٻين طبي حالتن جي نموني پڻ ڏئي سگهندي جيڪا موچائتي سبب ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ Cushing's syndrome، hypothyroidism ۽ دوا جي اثرات.
ذريعن:
> اي پي. ٻارن، ڄڻن، موثري ۽ ميڊيا. ٻارن جي جلد. 128 نمبر 1 جولاء 2011، ص. 201-208.
AAP. ٻارن ۽ بالغن جي ٿلهي ۽ موصليت جي روڪٿام، تشخيص ۽ علاج بابت ماهر ڪميٽي جي سفارشن: خلاصو رپورٽ. ٻارن جي جلد. 120 نمبر سپريم 4 ڊسمبر 1، 2007، ص ص164-S192.