سمهڻ جي اپوزيشن جا واقعا، بيشمار ليمس سنڊوم وڌائڻ سان وزن وڌائي
اها ڳالهه تسليم ڪرڻ آسان آهي ته ٿلهي يا موجودي منفي صحت جا نتيجا هوندا، پر ٿلهي وزن توهان جي ننڊ ۾ ۽ ننڊ جي ننڊ جا مسئلا متاثر ٿي وڃي ٿي؟ غير متوقع طريقن کي سکڻ لاء توهان حيرت ٿي سگهي ٿو - خرابي کان ۽ بيڪيد پيرن جي سنڊرن تي اپوزيشن کي ننڊ ڪرڻ لاء، توهان کي آرام ڪرڻ جي صلاحيت سمجهي سگهجي ٿي. وزن ۽ ننڊ جي وچ ۾ لنڪ جي باري ۾ سکو ۽ ڪئين غريب ننڊ ۾ ڦري سگهجن ٿا وزن وڌندي.
توهان جي جسماني وزن جي بنياد تي توهان جي خطن کي سمجهي
جيئن ته سڄي دنيا ۾ آمريڪن ۽ ماڻهو وڌيڪ ڪليسيا کائڻ ۽ گهٽ جسماني سرگرمين ۾ مشغول ٿي ويا آهن، انهن جو ٿلهي ۽ موچ جو تعداد وڌندڙ وڌو آهي. هي اهو صحت جي طريقي سان صحت جي خطرناڪ آهي، جنهن جي نتيجي ۾ وڌيڪ دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ اسٽروج. اهو شايد حيرت انگيز نتيجو پڻ ڏئي سگهي ٿو جيڪو موٽوتا جي درجي سان لاڳاپو رکي سگهي ٿو.
وزن ۽ اونچائي سان تعلق ڪرڻ لاء سڀ کان عام استعمال ٿيل ماڊل جسم ڪاميٽي انڊيڪس (BMI) آهي. اهو توهان جي جسماني جسم جي چولي کي تخميني ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. نتيجو ڪندڙ ماڻهون ماڻهن تي وزن جي بنياد تي بندي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو:
- ٿلهي وزن (بي ايم آء <19)
- عام وزن (ايم ايم اي 19-24.9)
- ٿلهي وزن (بي ايم سي 25-29.9)
- رڪاوٽ (BMI 30-34.9)
- موربي موتي (35 کان وڌيڪ ۽ بي ايم)
اهو به صحيح نه آهي، توڙي جو مظاهرو ڪاميٽي وڃائي ويٺا هوندا آهن. توهان پنهنجي ايم ايم اي هڪ آن لائن ڪليڪٽر استعمال ڪندي حساب ڪري سگهو ٿا.
هڪ عام احساس ۾، توهان کي گهڻو ڪري جسم جي چمي جو مقدار شايد ٿلهي وزن جي گھٽتائي جي ڪري، توهان جي ننڊ سان لاڳاپيل ماڻهن جي ترقي لاء خطري جي درجي سان لاڳاپو رکي. توهان جي مثالي جسم جي وزن مٿان ڪجھ ڪجهه اضافي پون توهان جي ننڊ تي غريب اثر هوندي. جڏهن ته، وڌيڪ پائونڊ توهان کي پيڪ تي، تمام وڏو اثر ٿي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان مچائي رهيا آهيو، توهان مختلف پيچيدگيشن لاء تمام وڏا خطرو آهيو.
وزن وڌائڻ سان گڏ سنوارڻ ۽ اپوزيشن ڏانھن سودو ڪري ٿي
ننڊ جي دنيا ۾، سڀ کان وڌيڪ تسليم ٿيل پيچيده ٿلهي يا موچل کان ٿڦڻ کي ڦهلائڻ ۾ مشغول ڪرڻ ۽ مايوسيء جي ننڊ ۾ رهندي آهي. ان کان علاوه گهڻو ڪمو آهي جيڪو توهان جي جسم کي ڀڃڻ ۽ پيدائش لاء آهي. اهو آسان سمجهڻ اهو آسان آهي ته اهو هڪ وڏي پيچيده، هڪ پورو منهن، وڌايو ويندو آهي، يا وڌيڪ ممتاز بٽڻ. بهرحال، اهو پڻ هنڌن تي لڪندو آهي جنهن کي اسين سڌي طرح ڏسي نه سگهندا آهيون، جنهن ۾ اسان جي هوائي جهاز ۽ زبان جي بنياد تي. هي گندگي، ٻاهرئين وزن مان وڌڻ سان گڏ جيئن ته ڳچيء جي وڌائي وڌائي يا پيٽ جي ڦڦڙن کي گهٽائي ٿي، هوائي رستي کي ڇڪي ٿو ۽ مسئلا پيدا ڪري ٿو.
سنوارڻ
جڏهن هي نوڪري آهي، اهو سنوارڻ جي ڪري ٿي. خرابي سان فقط اذيتر هواي فلو آهي. تصور ڪريو ته درياء وانگر تنهنجي سانس. جڏهن نديء جي شاخ گندي ڊوڙندو، اتي سختيء سان سطح ۾ هڪ چپ آهي. اهڙي طرح هڪ صاف هواي رستي کي ڪوبه شور ناهي. بهرحال، جڏهن وهڪري روڪيو وڃي، بحران جي نتيجن کي. درياء ۾، ريڪارڊس ۽ واعظ کي مٿاڇري ۽ ڀڃڪڙي ٿو. توهان جي هوائي اڏو ۾، هوائي اٻرائي فلو شور شور ٿي ويندي آهي. اهو وڌيڪ امڪان آهي ته جيڪڏهن توهان رستي ۾ ڊگهو ٽنڊس يا Adenoids، نڪ ۾ هڪ ماتحت سيپم ، ننڍا ننڍا جاو ( ريٽروگاناٿيا سڏيو ويندو) سڏيو ويندو آهي يا وڏي زبان (ماکروگلوشيا جي نالي سان) سڏيو ويندو آهي.
ٻار خاص طور تي وڏن طنزن کان پري ٿيڻ جي لاء حساس هوندا آهن.
سمهڻ جو راڻو
جيئن ته هوائي رستي وڌيڪ ڀريل ٿي ويندو آهي ۽ وڌيڪ تباهه ڪرڻ جي ڪري، هوا جي وهڪري مڪمل طور تي ختم ڪري سگهي ٿو. انهي جي نتيجي ۾ اپوزيشن سانس سڏيو ويندو آهي. اهو يوناني لفظ مان ايندو آهي جنهن جو مطلب آهي "سانس بغير." جڏهن اهو گهٽ شدت جو آهي، هڪ جزوي خساري شايد ٿي سگهي ٿي ۽ اهو هڪ هولوپي سڏبو آهي. جيڪي ماڻهو ننڊ سان سسڻ جو تجزيو ڪرڻ لاء ننڊ جو امتحان پاس ڪري رهيا آهن اهي واقعا هن واقعا اپني-هائيپائنا انڊيڪس (ايي آئي آئي) هوندا آهن .
ننڊ جا اپيل سان لاڳاپيل مسئلا به قائم آهن. هتي تڪليف علامات جهڙوڪ گهڻو وقت جي ننڊگي ۽ حراست، يادگيري ۽ مزاج سان مسئلو آهن.
هتي وڌيڪ سنجيده اثرون آهن. اهو شايد آزاديء سان دل جي ناڪامي، هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. سمهڻ جي تڪليف اسٽرو ۽ اوچتو موت جي اعلي خطري سان تعلق رکندي آهي. ٻارن کي پنهنجي نتيجن جو منهن، ترقي ۽ ترقي تي اثر سميت.
هائپوٿليشن
تمام سخت ڪيسن ۾، رات جو سانس ۾ مشڪلاتون ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ برقرار رکڻ ۾ مشڪلاتن جو سبب بڻجن ٿيون. جڏهن عام طور تي چالو ٿيندو ته ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ عام طور تي ڦوڪيو ويندو آهي. ڪجهه موتي ماڻهن ۾، اهو ننڊ ۾ سمجهيو وڃي ٿو ته جغرافيائي جي دوران پڪڙڻ ناممڪن ٿي وڃي. هي موجودي جو ذوفينشن تسلسل طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو وڏين ڪاروازيڪ پيچيدگيشنن جي خطري ۽ موت جي وڌائي وڌائي ٿو.
بيشمار ٽنڊز کي موهدي سان ڳنڍيل آهي
سانس ۾ مشڪلاتن کان سواء، وزن شايد ٿي سگھي ٿو سمجهه ۾. بيماري ڪپڙو سنڊوم جي پيرن ۾ مصيبت جي لحاظ کان آهي، علامتي طور تي وڃڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. امدادي پيرن جي سنڊوموم جا ڪيترائي امڪاني سبب آهن ، حملن جي لوڻ جي گهٽتائي کان. بيچيني پيرن جي وڌائي خطر سان ملندڙ جاکوڙي سببن مان هڪ موزائتي آهي. ڪجهه تحقيق جي تجويز ڪجي ٿو ته دماغ ۾ هڪ کيمياڪ قاصد ڊپامن جي نالي سان ملوث ٿي سگهي ٿو. اهو مڪمل طور تي سمجهڻ ئي ڪونه آهي ته هن تعلق جي وضاحت ڪري سگهي ٿي.
اهو پڻ ڏسڻ ۾ اچي چڪو آهي ته ماڻهن جي بيماري پيرن سان گڏ ڪنڊول اڪثر ماڻهن سان گڏ آهي ۽ رات جو شروعاتي ڏينهن دوران کائڻ لاء هڪ ڪچائي وٺندا آهن. اهو لڳي ٿو ته پنهنجن پيرن تي اثرائتي علامن مان ڪجهه رليف مهيا ڪن. ڇا اهي اضافي کیلوريون هن تعلق جي موهپا ۽ وجود تائين حصو وٺندا آهن.
سمهڻ بدران مئي سبب سبب وزن حاصل، ورزن موبلائتي
آخرڪار، ننڊ ۽ موهيت جي وچ ۾ لاڳاپا لاڳاپا ٿيڻ لڳي. نه رڳو ٿلهي يا موجودي ٿي سگهي ٿو توهان جي ننڊ مان ننڊ ۾ ننڊ تي اثر انداز ڪري رهيا آهن ۽ بي عيب پير پٿر سنڊوم، پر ڪجهه ننڊ واري مسئلي کي موٽائتي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
غير معمولي ننڊ جي رويي، يا پرسوومنيس ، شايد ڪجهه طور تي ڪردار ادا ڪن ٿيون. اهڙي حالت کي ننڊ سان لاڳاپيل کاڌي جي بيماري (SRED) سڏيو ويندو آهي. هن بي اختر ۾، بار بار متاثر ٿيل ماڻهو ۽ غير جانبدار ماڻهو ننڊ ۾ کائيندو. کاڌ خوراڪ کاڌا شايد غير معمولي، کیلوريون ۾ ڏند يا ان کان سواء ناقابل هجي (جهڙوڪ قافلي گرائونڊ يا ڪٽي ڪپڙو). اڪثر ماڻهو جيڪي SRED سان متاثر ٿيا آهن انهن جي ڪري اڪثر صبح جي گم ٿيل غذا يا گندي واري رڌل کي ڳولڻ سان پنهنجي ڏک جي خبر کان واقف ٿين ٿا، نه ئي بصيرت واري حقيقت جو ذڪر ڪن ٿا ته انهن کي صرف وزن گهٽائڻ نه لڳي.
وزن وڌائڻ لاء هڪ کان وڌيڪ عام مدد شايد ڪجهه ٿي سگھي ٿو جيڪا اسان ممڪن آهي ته سڀ تجربا: ننڊ محروم . تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته نا مناسب ننڊ ۾ هارمونول تبديلين جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪو ميهابولزم کي ڀڃڪڙي ٿو. اسان جو جسم ڪيئن ڪتب جي استعمال ۽ اسٽوريج کي باقاعدي سان سمجهي سگهجي ٿو. ان کان علاوه، ننڊ ۾ رکاوٽ انسولين مزاحمت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ذیابيطس جي لاء وڌيڪ خطر وڌائي سگھي ٿي. تنهن ڪري، ننڊ جي گهڻن ڪلاڪن کي گهربل گهربل ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ضرورت نه آهي يا خراب معيار جي ننڊ ۾، وزن خراب ٿي سگهي ٿي.
هڪ لفظ کان
تت ۾، ننڊ ۾ ٿلهي ۽ ٿلهي ۽ مشڪلاتن جي وچ ۾ واضح رشتو موجود آهن. سڀ کان وڌيڪ عام نتيجو مختلف قسم جا اهم نتيجا سان گڏ سپوٽ ٿي سگھي ٿو. هتي شايد غير متوقع خرابي جي وڌاء وڌائي سگهجي ٿي، جهڙوڪ بيدل پير پٿر سنڊوم. عام اصول جي طور تي، توهان جي جسم جي وزن جي 10 سيڪڙو وڃائي سگھي ٿي انهن مان ڪجھ اثرات گھٽائي سگھي ٿي.
ان کان علاوه، بيدار ننڊ ۽ موهپا جي خطرات، خاص طور پر نيند محروميت جي عام واقعا جي وچ ۾ رابطي واري ايسوسيئيشن پڻ لڳي ٿي. هي پيچيده تعلقات پنهنجي غفلت جي ڪري مستحق طور تي غريب ننڊ ۽ موهپا جو اثر گڏجي گڏجي توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ذريعن:
کولپٽ، اين. "دائمي طبي بيمارين تي رکاوٽ جو ننڊ اپوازي جو اثر." کليوايل ڪلينڪ جرنل آف ميزيوسن 2007؛ 74: 1.
گائو، اي سي ۽ الف . "ميوا ۽ بي عيب پيرن ۾ مرد ۽ عورتون ڪانگريس." Neurology 2009؛ 72: 14: 1255-1261.
طاهر، ايس. "سمهڻ ۽ وابستگيزم: گڏجي گڏوگڏ ٽڪر جا ٽڪرا آڻيندا." ننڊ دوائون جو جائزو وٺو 2007؛ 11: 159-162.
ياگگي، ايڇ ۽ سير. "طوفان ۽ موت جي لاء خطرناڪ فڪري طور خطرناڪ ننڊ". اين اينگل ج مئ 2005؛ 353: 2034-2041.