ڪٿان سان رهڻ واري غير معقول ڪئين علاج ڪرڻ

آئرن جي گهٽتائي بيشمار پيرن جي سنڊوم (RLS) جي عام سببن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجن پيرن ۾ بار بار مصيبت کان متاثر آهيو جڏهن توهان ننڊ ۾ اچي رهيا آهيو، توهان کي علاج جي اختياريء جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. انهن رت جي لوهه جي سطح سان (جيڪي فرنٽين کي استعمال ڪندڙ ليبارٽري ٽيسٽ ۾ ڏيکاريل آهي)، لوهه کڻڻ کي گهٽتائي ۽ علامات کي بچائڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

اهو خاص طور تي عورتن ۾ اهم ٿي سگھي ٿو جيڪو اڃا تائين باقاعده مئل آهي. لوڀ جي پيرن جي ڪري بي عيب پيرن سان علاج ڪرڻ لاء لوهه سپاڪن کي ڪيئن استعمال ڪيو؟

آئرن جي سطح کي ڳولهڻ لاء تجربو

بے حد پٿر سنڈروم کی وجہ کا تعین کرنے کے لئے اکثر اهو مشکل آهي، "idiopathic" کے ليبل (يعني معني جو سبب نامعلوم ناهي) کي. ان جي سڃاڻپ جو ڪارڻ اهو آهي ته آر ايل سي جي اڳواڻي ڪري سگهجي ٿي، جنهن کي لوهه جي گهٽتائي کان تمام گهڻو عام آهي. اهو طئي ڪرڻ لاء جيڪڏهن لوهه جي گهٽتائي توهان جي RLS بنجي ٿي، توهان جي ڊاڪٽر کي رت جي جاچ ڪرڻ جي ضرورت هوندي.

اهو طئي ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان لوهه جي گهٽتائي ڪئي آهي، ته توهان جي جسم جي لوهه اسٽوريج جو هڪ ماڊل سيرم فريٽين آهي. جڏهن هن سطح 50 ميگاگرام کان گهٽ رتبي جي گهٽتائي هوندي آهي، اها وات طرف لوهه جي اضافي ڪرڻ جي صلاحيت آهي. هي سطح گهٽ ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ انيميا جي ٻين نشانين کان سواء.

ڪهڙيون شيون وٺڻ لاء

لوهه سپاڪن لاء ڪجهه اختيارن جا اختيار موجود آهن.

گهڻو ڪري لفظ وارا لفظ شامل ڪندو، لوهه جي موجودگي کي ظاهر ڪن ٿا، پر مرڪب جو ٻيو لفظ به مختلف ٿي سگهي ٿو. مثال طور، اهو شايد هارس سلفي، يا هيلس ڀامار، يا فيروز گلوکوانٽ ۾ شامل هجي. انهن اختيارن مان ڪو به قابل قبول آهي. جئين مناسب بيمار جي ضرورت آهي، اهو توهان جي فريٿين جي سطح تي مبني آهي ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪيو وڃي.

لوھ ۽ عام ضمني اثرات ڪيئن ڪئين

اها سفارش ڪئي وئي آهي ته لويو پيٽ ڀرپاسي پيٽ کي امداد جذب ڪرڻ لاء. انهي کي پڻ گڏ ڪرڻ گهرجي ته 100 کان 200 ملي گرام ويڪسامين سي جو ذخيرو کڻي وڃي، جيڪا جسم سان مدد ڪري ٿي ته لوهه جذب کي جذب ڪري ٿي ۽ ضمير جي وڌيڪ اجازت توهان جي رت جي دٻاء ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏيندو. اهو لازمي طور تي 2 ڪلاڪ اڳ يا وري بعد ۾ لوهه جذب کي وڌائڻ لاء وڌايو وڃي.

سڀ کان وڏو عام اثر سان لوھ جي گولٽس کڻڻ سان لاڳاپيل آھي. جيڪڏهن توهان هڪ پريشان پيٽ يا قبضي جو تجربو ڪريو ٿا، ته هڪ مٿان-ون-ڪٽر اسٽول نرمر يا لازي وٺڻ وٺن. عام اختيارن ۾ ڪلاس (يا ڊڪوڪوٽ)، ميرا ليڪس، ۽ سينکوٽ شامل آهن. ٻيو، شايد لوڻ جي خوراڪ کي گهٽائڻ يا ٿورو کاڌي سان وٺڻ لاء ضروري ٿي سگھي ٿي.

غذا متبادل متبادل جي طور تي تبديل ڪندو آهي

جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ٿا ته توهان لوهه جي اضافي ڪرڻ نٿا چاهيو، ٻيو متبادل طريقو آهي جيڪو توهان پنهنجي لوزن جي روزاني جو سبب وڌائي سگهو ٿا. اهو آسان آهي ته ڳاڙهو گوشت توهان جي کائڻ ۾ اضافو آهي. ترڪي يا ڪڪڙ جي گبلين، شيلفش، ۽ جگر ۾ لوهه وارا امير آهن. اهي غذا جون تبديليون سڀني لاء، خاص طور پر سبزياتن يا ويجن جي لاء هڪ متبادل نه هوندا. خوش قسمت، اهڙا ڀاڄيون، ميوا ۽ ٿانون وارا آهن جيڪي لوهه ۾ مالدار آهن.

• ڪارو، پتي جي ٻڪرين (اسپينچ، ڪڪرڻ)
• خشڪ شاخ ۽ مين
• ميون، دال، ڪڪپي ۽ سويابين
• فنڪار
• ٻيا لوهه ڀريل ڀاڄيون (جهڙوڪ اناج)

جڏهن توهان جي آئرن جي سطح کي ٻيهر ريڪارڊ ڪرڻ

اهو مسئلو توهان کي پنهنجي غذا ۾ لوهه کي پورو ڪرڻ جو انتخاب ڪيئن ڪندو، توهان جي ڊاڪٽر توهان جي مستقبل ۾ توهان جي فيريٽين جي سطح کي ٻيهر هٽائڻ چاهي ٿو، انهي کي يقيني بڻائي ته اهو بهتر ٿي چڪو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڳولي ته توهان جي بي عيب پيرن سان رليف ڪئي ويندي، توهان يقين ڏياريو ته اها مدد ڪري ٿي. توهان جي ڊاڪٽر کي يقيني بڻائڻ چاهيو ته توهان تمام گهڻو لوهه نه ٿا چاهيو، نتيجي ۾ لوهه اوورلوڊ ۽ هيموچرووماتاسس جي نالي هڪ شرط آهي. توهان جي ڊاڪٽر سان معمولي رت جي ڪم سان باقاعده پيروي، شايد 6 مهينن کان پوء، اهم ٿي ويندو.

_ذريعو:

_{هنگ، WA، بخفير، ايم ج، ۽ لي، ايڇ. "بيشمار ٽنگس سنڊوم جي ڪلينٽي انتظام." هلندڙ ڪميونيڪيشن، ايسٽ ايڊيشن، 2008، ص 212-221.}