جيتوڻيڪ شايد اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي لڏپلاڻ توهان جي زندگي گذاري رهيا آهن، توهان جي لڏپلاين جي خيال ۾ وڌيڪ فعال بڻجڻ جا طريقا موجود آهن- نو ته توهان کي طاقتور محسوس ٿئي ۽ هي زياتي زياتي دردناکه حملن ته نه منفي احساس محسوس ڪري.
اهي پنجن حڪمتن کي توهان جي لڏپلاڻ جي سنڀال (توهان جي ڊاڪٽري جي تحت) ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
- صحت واري عادتن ۾ مشغول
- پرائمري سنڀالجي طبيب ڏسو
- هڪ دماغي درٻار رکڻ
- توهان جي اييوٽ ميزائن جي علاج صحيح طور تي کڻڻ
- توهان جي بچاء وارين ميگرائن جي علاج (اگر ڄاڻايل)
هڪڙي حڪمت: صحت واري عادتن ۾ مشغول
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته روڪڻ ۽ / يا نقل ڪرڻ جي لڏپلاڻ جي انتظام جو هڪ ضروري جز هو، اهو توهان جي لڏپلاڻ جي صحت جي ڪنٽرول وٺڻ شروع ڪيو جيئن توهان تي ڌيان ڏيڻ لاء پهرين شيء نه ٿي سگهي.
بجاء، بنيادي طور تي شروع ڪريو. پاڻ کي روزاني معمول ۾ حاصل ڪريو جيڪو جسماني ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏئي ٿو. هن ۾ شامل آهي:
- ھڪڙو صحتمند غذا جنھن ۾ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ پروٽين لينن ۾ امانت آھي
- کھانے جي وقت کي چونڊيو جيڪي اڄ ڏينهن کان مطابقت رکن ٿا ۽ انهي کان ٻاهر نه نڪتو آهي ته توهان کي بک بک ڏکيو آهي
- هئڻ وارو ذائقي پاڻي، الڪيل پاڻي، يا توهان جي پاڻيء ۾ ليمائڻ کي پنهنجي ذائقي ۽ اپيل کي وڌائڻ لاء
- باقاعده ننڊ جي معمولي کي سنڀالڻ لاء، ساڳئي وقت هر هڪ بستري تي بستري ۽ هر صبح تي گڏو گڏ ساڳئي وقت (هفتي جي آخر ۾).
- باقاعده آرام واري سرگرمي ۾ شامل ڪرڻ (مثال طور، يوگا، ذهني مراقب، پڙهڻ، موسيقي ڏانهن ٻڌڻ)
- مشغول ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن جو مشورو (اهو اعتدال پسند شديد مشق جو 30 منٽ 5 ڏينهن وانگر) اهڙي ريت، جاگنگ، گھومڻ برش، بال روم ناچ، ڊبلس ٽينس)
ٻه حڪمت عملي: توهان جي پهرين سنڀال جا طبيب ڏسو
اهو ضروري آهي ته توهان جي سر جي ماهر ماهرن يا نيروولوجسٽ (جيڪڏهن توهان وٽ هجي) سان گڏ توهان جي بنيادي خيال جو طبيب، ڏسڻ لاء. اهو طريقو، ڪنهن به بنيادي طبي حالتن کي خطاب ڪري سگهجي ٿو - توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته توهان جي صحت جي ٻين نقشن توهان جي لڏپلاڻ جي بيماري تي اثر انداز ڪري رهيا آهن.
مثال طور، توهان جي ڊاڪٽر سان ننڊ ۾ ڪنهن به پريشاني تي بحث ڪريو. سنوارڻ، صبح جو سر درد، توهان جي پيرن کي منتقل ڪرڻ، يا پريشان ٿيڻ يا ننڊ ۾ رهڻ سمجهه ۾ ننڊ جي ننڊ جي بيماريندڙ جهڙوڪ ننڊ apnea، بيچيني ٽنگ سنڊوم، ڊپريشن، يا پريشاني ظاهر ڪري ٿي.
اهو پڻ توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ڪنهن به جسماني تبديليون يا موڊ علامن تي بحث ڪرڻ پڻ اهم آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته اهي ضروري آهن. مثال طور، وزن جي نقصان، سرگرميء ۾ دلچسپي جي نقصان، ۽ / يا گهڻو ڪري مجرم يا ناپسند محسوس ڪرڻ ڊپريشن جي علامات ۽ نشانن جي ٿي سگهي ٿي. انهي بابت اشارو ڏنو ويو آهي ته توهان جي ڊپريشن کي علاج توهان جي هجرت (۽ وائيس) جي مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان جي بنيادي خيال سان ڊاڪٽر کي گڏ ڪرڻ لاء ٻيا اهم نڪتو شامل آهن:
- جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو، انهن جي مٿان ڊاڪٽرن جو هڪ لسٽ شامل آهي، جنهن ۾ مٿي-مقابلي واري سپليمنٽ، وائيٽين يا هيبل شامل آهن
- شراب ۽ ڪافين جو استعمال
- ٻين ذريعن جي درد ۾ توهان جي جسم ۾ درد (مثال طور، "منهنجي ڳاڙهن جي پيٽرن کي نقصان" يا "مون کي تمام مٿي درد آهي") - انهن توهان جي هجرن سان گڏ هڪ ٻيو درد وارو عمل ظاهر ڪري ٿو، جهڙوڪ فبرووميويلييا يا هڪ صوفائياتي ٽريڪ پوائنٽ
حڪمت واريون: لکڻ جو اهو سڀ هيٺ
جڏهن لڏائن جي درميان کي برقرار رکڻ جو خيال ٿورو محتاج (يا ان کان پراڻي اسڪول) شايد، حيرت ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪيئن ڪئين مفيد آهي.
ڊاڪٽرن خاص طور تي ڊاڪٽرن جي تشخيص جي تصديق سان ڊاڪٽرن جي مدد سان خاص طور تي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. ياد رهي، اهو هميشه ممڪن آهي ته توهان اصل ۾ ڪنهن مختلف قسم جي سر درد يا لڏپلاڻ جي خرابي جي حالت ۾ آهيو جيڪا توهان سوچيو آهي، يا اڳئين صحت جي سار سنڀال ڪندڙ توهان جي تشخيص جي مقابلي کان. توهان شايد هڪ کان وڌيڪ سر درد يا لڏپلاڻ جي بيماري سان گڏ ٿي سگهي ٿي. هڪ تفصيلي درجي ڊاڪٽر کي اهڙي طرح جي مدد ڪري سگهي ٿو.
شناخت جي سڃاڻپ جي شرطن ۾، توهان جي ڊاڪٽرن کي توهان جي رهاڪن سان لاڳاپيل کاڌو، عادات، نمائش، ۽ زور سان توهان کي روشني ڏئي سگهي ٿي. لکڻ جو آسان ڪم به معالج طور تي علاج جي صورت ۾ ڪري سگهي ٿو، جيئن توهان پنهنجي خيالن جي نظرثاني ڪرڻ جو وقت وٺي ۽ توهان جي صحت جي حفاظت ڪريو.
جيڪڏهن هڪ جريٽري ۾ لکڻ توهان کي اپيل ناهي ڪئي، پنهنجي فون ۾ نوٽس ٽائپ ڪريو، ٽي ٽيپ رڪارڊ استعمال ڪندي، يا هڪ دوست يا پارٽنر جي لکڻ جي مدد لاء (ڪجهه معيار جي گڏجاڻي لاء سٺو عذر) کان پڇڻ.
حڪمت لطيف: توهان جي اييوٽ ميراريا دوا صحيح طور تي پهچڻ
ڪيترائي ماڻهو لڏپلاڻ سان گڏ انهن جي لڏين جي حملي واري دوائن کي جڏهن پڪ ڪرڻ جي لائق نه آهن. هي تعجب نه آهي، خاص طور تي جن ماڻهن لاء دائمي هجرتين کي برداشت ڪن ٿيون، اهو سر درد آهي، جيڪو ڏينهن ("هي ڪڏهن ختم نه ٿيندو") ۽ نئين سر درد جو دائمي سر درد جي پس منظر تي ختم ٿي رهي آهي.
هڪ ٻيو غار اهو آهي ته ڪجهه ماڻهو لڏپلاڻ سان گڏ ڊاڪٽرن جي استعمال جي سرشين کان خطر خطري يا پهريان کان ئي آهن. هن جو مطلب اهو ٿيو ته هڪ شخص ڪنهن ٻئي قسم جي سر درد جي بي جوڙجڪ جي ٺاهيل آهي، انهن جي اڳوڻي موجود سر درد جي بيماري جي مٿان، جيڪا وڌيڪ تصوير کي ڦهلائي سگهي ٿي.
حقيقت ۾، حيرت نه ٿي اچي ته جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر پڇي ٿو ته توهان علاج جي منصوبي جي شروعات ۾ شديد ميڏين جي دوا وٺي رهيا آهيو. اهو توهان جي مدد ڪرڻ لاء آهي (جيتوڻيڪ اهو پهريون ڀيرو بلڪل سفير ٿي سگهي ٿو)، تنهنڪري توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڊاڪٽرن مٿان استعمال ٿيندڙ سر درد توهان جي سر درد ۾ ڪردار ادا ڪري رهي آهي.
اهي ٻه سبب آهن ڇو ته توهان جي لڏپلاڻ جي مدد سان توهان جي ڊاڪٽر جي عام طور تي، عام طور تي نيورالوجيدان جي مدد طلب ڪرڻ ضروري آهي ته توهان جي امڪانن کي دائمي آهي. توهان جي ڊاڪٽرن سان، توهان لڏپلاڻ "ڏينهن" ۽ لڏپلاڻ "ڏينهن" جي وچ ۾ فرق ڪيئن ٿا فرق ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان لڏپلاڻ جي حملن کي جلد تيز ڪري سگهو ٿا جڏهن سور جو نرم ٿئي.
توهان جي ڊاڪٽر توهان کي شايد توهان جي تڪليف مروجن دوا وٺي ڪئين توهان کي سکائي سگهو ٿا، جيئن ته ان تي ڪجھ چال آهن. مثال طور، ڪيترا ماڻهو پنهنجن لڏين جي حملي تي مناسب دوز نه ڏيندا آهن.
ٻيا بي خبر نه آهن ته پهرين دوا کان پوء خاص وقت کان وقف کان پوء ان جي علاج کي ٻيهر ناپسنديده سمجهي سگهجي ٿو.
اڃان تائين، ٻين کي اهو به احساس ناهي ته ڪي اهڙا منفرد نمونن ٺاهڻ وارا آهن. مثال طور،، نول اسپري جي طور تي موجود تترينشن موجود آهن يا هڪ انجني جي طور تي جيڪا جلد هيٺ ڏنل ٿي سگهي ٿي.
حڪمت عملي جي: توهان جي بچاء واري حياتي دوا کڻڻ (اگر ڄاڻايل)
مگراین کی روک تھام دوا جو مقصد تعداد، مدت، ۽ / یا لڏائن جي حملن جي شدت کي گھٽائڻ، ۽ شدید لڏپلاڻ جي دوائن جو استعمال گھٽائڻ آھي (جيڪو دوا جي مٿان استعمال ڪرڻ واري سر درد) ڪري ٿو.
اهو چيو ويندو آهي ته توهان کي حيرت انگيز ٿي سگهي ٿو ته هڪ حفاظتي مروجن جي دوا اثرائتي طور تي سمجهي ويندي آهي جڏهن گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن اندر مڏائن جي حملن جو تعداد گهٽجي ويندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي پنهنجي بچاء واري دوا وٺڻ کان روڪي نه گهرجي ڇو ته توهان لڏپلاڻ جاري رهندا. ياد رکو، لڏپلاڻ وارا نه "صحيح" آهن بلڪه اهي منظم آهن.
جيڪڏهن توهان پنهنجي لڏپلاڻ واري بچاء سان خوش نه آهيو ته ان جي اثرائتي، ضمني اثرات يا ٻين خدشات جي سبب، مهرباني ڪري پهريون ڀيرو توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ان کي پنهنجي تي نه روڪيو.
اها ڄاڻڻ پڻ ضروري آهي ته ڪيتريون ئي سبب آهن ته توهان جو ڊاڪٽر ميڏائن روڪڻ واري دوا جي سفارش ڪري سگھن ٿا- معني اهو صرف انهن ماڻهن لاء ناهي جيڪو دائمي هجرت ڪري ٿو.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو شخص تجربو ڪيو ويندو ته 4 يا وڌيڪ مروين جي حملن ۾ هر مهيني، هن کي هڪ بچاء واري مروجن جي دوا لاء سمجهي سگهجي ٿو.
اضافي طور تي، لڏپلاڻ جي حملن تي، ڪنهن شخص جي معيار جي زندگي يا روزانه ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪرڻ (وڌيڪ قدامت پسند قدمن جي باوجود، زندگي جي تبديلين ۽ ايٽٽ ميرايني دوائن جي مناسب استعمال) تي پڻ سنجيدگي جي روڪڻ واري دوا تي غور ڪرڻ گهرجي.
آخرڪار، ڪجهه ماڻهو شديد ميڏين جي دوکي کي برداشت نه ڪري سگهيا آهن يا اهي مخاطب ٿي ويا آهن (مثال طور، ڪنهن دل جي بيماري سان هڪ شخص NSAID يا ٽترينان نه هجي). اهو لڏائن روڪڻ واري دوا لاء هڪ ٻيو اشارو ٿي سگهي ٿو.
توهان کي اهو به ڄاڻڻ گهرجي ته لڏپلاڻ واري بچاء وارو علاج هڪ حياتي ڊگهي واجب نه آهي. گهڻا ماڻهو اها ڇهه نو مهينن تائين وٺي ويندا آهن. اهو اڪثر ڪري هڪ سٺو پل ماڻهن لاء انهن جي حملن جو قبضو حاصل ڪرڻ جي ڪري آهي جيستائين اهي امڪاني ٽارگيٽر يا ميڏين جي علاج جو طريقو بهتر ڪري سگهن جيڪي انهن لاء ڪم ڪن ٿيون.
سٺي خبر اها آهي ته ڪيترين ئي حفاظتي مڏين جي دوائن جو تعداد وڌائڻ لاء، هر هڪ پنهنجي پنهنجي الڳ الڳ اثر، ڪارناما جي طريقيڪار ۽ ريگيمينز ڊيوٽ ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، اهو حفاظتي دوا توهان جي لاء ڪم ڪري ٿو ته ان کان پهريان ڪجهه صبر وٺن.
پهريون لائن روڪڻ واري لڏپلاڻ وارا علاج وارا مثال شامل آهن:
- Topamax (Topiramate)
- ڊپاکاٽ (ڊاللپوس / سوڊيم)
- انڊرالل (پروپالوول)
- ٽرولو (ميپروپولول)
هڪ لفظ کان
باقي رهي ٿي توهان جي ڪوشش ۾ توهان جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪرڻ يا توهان جي پيدائش جو هڪ مهاجر. جڏهن ته ڪي اهڙا مؤثر علاج موجود آهن، اهو توهان جي هجراين لاء بهترين ۽ منفرد طور تي خيال کي ڪيئن ڪرڻ جي تري ۾ حاصل ڪرڻ لاء محنت ۽ صبر ڪري سگهي ٿو.
> ذريعا:
> سر درد مصيبت جي ڪميٽي انٽرنيشنل سرڪشي سوسائيٽيشن. سر درد جي بيماري جو بين الاقوامي درجه بندي: ٽيون نمبر (بيٽا ورزن). ڪيفياليا. 2013؛ 33 (9): 629-808.
> جينسن ر ۽ الف. بنيادي تشخيص سرڊ ڊريس (بي ڊي ڊي) جو سر درد جي تشخيص ۾ سٺو ۽ مفيد آهي. هڪ ملڪي يورپي ۽ لاطيني آمريڪي مطالعي. ڪيفياليا . 2011 نومبر 31 (15): 1549-60.
> لوجر اي، برچ آر، رزيولي پي. 2012 عسائي / ايان جي هدايتن جي پيدائش جي لڏپلاڻ لاء ايئن هدايتون: هڪ خلاص ۽ ٻين تازي ڪلينڪ مشق جي هدايتن سان مقابلي ۾. سرڪش 2012 جون؛ 52 (6): 930-45.
> سلبلسين ايس ايس. بچاء واري لڏپلاڻ جو علاج. ويڪرائي (Minneap Minn) . 2015 آگسٽ، 21 (4 سر درد): 973-89.
> موسمي ميگاواٽ. دائمي مورن جي تشخيص ۽ علاج. Ther 2015 مئي؛ 6 (3): 115-23.