انسولين جي مزاحمت تي پي سي اي ايس سان گڏ عورتن جا 70 سيڪڙو جيترو اثر اچن ٿا ۽ ميبابوليڪ پيچيدانن تي هڪ اهم ڪارڪردگي عنصر جهڙوڪ بلڊ پريشر، پيٽ جي وزن وڌائڻ ۽ 2 ڊائي بيمارين جو قسم آهي . انسولين مزاحمت کي بهتر بڻائڻ لاء ٽي بهترين طريقا، غذا، ورزش، ۽ دوائون ۽ / يا غذائيت جي اضافي سان آهن.
غذا جي تبديلي
جڏهن ته وزن جي نقصان بهتر انسولين جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، توهان جي کائڻ جو طريقا بهتر توهان جي انسولين جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ھن کي خوراڪ جو انتخاب آھي جيڪو پنھنجي انسولين کي وڌيڪ نھ وڌائيندو آھي. توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ ۾ تمام گهٽ گهٽ گليميسي-ميڪس-ميڪس، ڀاڄيون ۽ پروٽين لائين پروٽين کي فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو. انسولين جي ڦڦڙن تي فڪيو جنهن تي انسولين مزاحمت کي بهتر بڻايو ويو آهي.
منسوب جي سائيز معاملن: بهترين انسولين جي سطح جو انتظام ڪرڻ، ڪاربوهائيڊٽ جي خوراڪ تي صرف هڪ يا ٻه سرنگز تي طعام رکي، يا توهان جي پليٽ جو هڪ-چوٿون رکو. ڪاربوهائيڊريٽ خوراڪ شامل آهن اناج، ميون ، ڀاڄيون، مٽي، ٿانو، ۽ کير ۽ ٻلو. هن ڏينهن ۾ اهي خوراڪ ٻاهر ڪڍو.
جسماني سرگرمي
PCOS صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ لاء غذا اڪيلو ڪافي نه آهي. ڇاڪاڻ ته انهن وٽ مٿين ٽيسٽسٽونسن جي سطح آهي، پي سي او سان گڏ عورتن انهن کان سواء انهن سڀني کان وڌيڪ تڪليف پيدا ڪري رهيا آهن. وڌيڪ عضلاتي ڪامياب ميابابولڪ جي شرح وڌائي ٿو، تنهن ڪري توهان کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان کيريا ساڙيو، ۽ اهو توهان کي گلوڪوز بهتر استعمال ڪرڻ ۾ گهٽ جي مدد ڪري ٿو.
عضب ڪاميٽي جي تعمير ۽ برقرار رکڻ لاء هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڏينهن وزن جي تربيت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ليلين جي ڀيٽ ۾ رانديون کڻڻ، پنهنجي ڪار کي درواز کان وڌيڪ پارڪ ڪندي، يا لنچ يا وقف ۾ ننڍڙو پنڌ کڻڻ سان پنهنجي صحت ۾ فرق پيدا ڪري ۽ توهان کي گهٽ انسولين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪجھ ماڻهو فٽنيٽر ٽرندڙن جي استعمال کي مددگار بڻائڻ لاء هر روز انهن جي قدم وڌائڻ لاء ۽ انهن سان گڏ ڪارڪنن يا دوستن سان مقابلا پڻ آهن.
انسولين-لاهڻ وارا دوا
جيڪڏهن غذائي تبديلين ڪافي نه آهن ۽ جانچ جي ذريعي مزاحمت جي انسولين جي تصديق ڪئي وئي، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان انسولين-بدل وارو دوا شامل ڪرڻ تي بحث ڪري سگهو ٿا. ڪيتريون ئي عورتون زندگي جي زندگيء جي تبديلين سان دوائن کي گڏ ڪرڻ سان وزن جي نقصان ۾ وڏي ڪاميابي حاصل ڪري چڪا آهن. اهو به ڄاڻڻ ضروري آهي ته، پي سي او پي جي علاج ۾ استعمال ڪرڻ لاء اهي دواون ايف اي ڊي پاران منظور نه ڪيا ويا آهن.
عام طور تي ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جي پهرين چونڊ هوندي آهي، فرض ڪيو ته عورت دوا جي اميدوار آهي. اهو انسولين کي سيل جي حساسيت وڌائڻ ۽ جگر طرفان گلوڪوز جي پيداوار کي وڌائي ٿو. ڪيترن ئي عورتن لاء، هي دوا کڻڻ باقاعده ovulation ۽ دور ۾ بحال ڪري سگھن ٿيون.
Glitazones ( اينديا ۽ آرٽس) جي هڪ ٻيو طبقا آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيا ويا آهن، يا اڪيلو يا ماڊل سان گڏ. اهي دوائون سڌو طور تي انسولين جي حساسيت کي گهٽائي رهيا آهن ۽ اڪثر ماڊرنن جي ڀيٽ ۾ گهٽ تڪڙو جاندار اثرات شامل آهن. ان سان گڏ، عورتن کي گليٽازون وٺڻ وٺڻ اصل ۾ ان کي وڃائڻ بدران وزن حاصل ڪري سگهي ٿي.
ويڪيڪا ۽ ٻين انجنيئر ادارن پڻ پي سي او سان گڏ عورتن ۾ اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ ماڊل فارين سان گڏ هڪ صحت مند زندگي جي طريقيڪار ۾ سٺو نتيجا ڏيکاريو ويو آهي.
انسولين-لوڻ جون سهولتون
پي پي اي ايس جي آبادي ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي اڀياس ڪيل غذائي سپاڪن جو هڪ انوولوال آهي. ۽ سٺن سببن سان گڏ: منهنجي آئي (MYO) ۽ ڊ-چارو-سوٽولوول (ڊي سي آئي) نسبتا جي قسمن جو هڪ ميلاپ پي سي 40 جي 1 ميڪابابولي ۽ پروسيزي حصن کي بهتر ڪرڻ لاء نيون 40: 1 تناسب ڏيکاريو ويو آهي. هنن فائدن ۾ کولسٽسٽول ، انسولين، ۽ اوگرن ۽ وزن ۾ واڌارو شامل آهن.
اين اييڪٽيل سيسٽين (اين اي سي) هڪ ايئن آڪسائيڊينٽ آهي جيڪا ڪيترن ئي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽنڊن ۾ ڏيکاريو ويو آهي ۽ پي سي اي سي سان گڏ عورتن ۾ انسولين ۽ کولسترين کي گهٽائڻ لاء ميڊ فارفارن کي ڪم ڪيو ويو آهي.
پڪ ڪرڻ لاء رجسٽريشن غذائيت پسند تغذييت ۽ توهان جي ڊاڪٽر توهان جو علاج ڪندڙ توهان جي لاء صحيح آهي.
PCOS سان گڏ عورتن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ انسولين رنڊڪ جو انتظام ڪرڻ ۾ اهم ٿي سگهي ٿو. ڪجھ ضروري شين جي تبديلين کي تبديل ڪندي ، توهان انسولين جي ردعمل ۾ اضافو وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ۽ ممڪن طور پيداوار ۽ ايروجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اهو علامتون گهٽائڻ، باقاعده ovulation بحال ڪرڻ ۽ ڊگهي اصطلاحن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ذريعن:
> ڪاليجزارياري ايس، ٽريگليا ايم، نجرجر آر، بيليلاڪو. ا. ڊي-چيرو-انٽوٽولول جي بدلي منهنجي گڏيل طريقي سان D-chiro-inositol، IVF جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: بي جوڙجڪ ڪنٽرول جي آزمائش جو نتيجو. آرڪي گينڪول روڪيو. 2013 Dec؛ 288 (6): 1405-11.
> گرسي، انجيل. PCOS: ڊيٽيوٽسٽ جي هدايتن، 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> آنر گ، موڊيرس II. عورتن کي polycystic ovary syndrome سان گڏ اين ايسٽٽيل-سيسٽين جي ميڊيڪل جي ڪلينڪ، ايڏو پيدائش ۽ ميڙابولي اثرات. يورو ج اوٽسٽ گينڪول ريروڊ بيول. 2011.