جيڪڏهن توهان وٽ PCOS آهي ته هڪ غذائيت سان ڳولڻ ۽ ڪم ڪرڻ بابت بابت ڄاڻ حاصل ڪرڻ
پولي سيسٽڪ آوريري سنڊوموم (پي ايس اي سي) جي خاتمي لاء عورتن جي مفاصلي جو طريقو غذا ۽ زندگي جي تبديلين ۾ تبديلي آهي. صحتمند رت جي شگر ۽ انسولين سطحن کي برقرار رکڻ لاء پي سي او جي انتظام ڪرڻ لاء ضروري آهن. جيڪڏهن سٺي منظم ناهي ته، PCOS 2 ذیابيطس ۽ ٻين دائمي بيماري کي ٽائيپ ڪري سگھي ٿو. PCOS سان گڏ ڪيتريون ئي عورتون وزن جي انتظام ۽ تڪليف سان گڏ.
اهي تڪرار تغذي جي مشوري سان انٽرنيٽ تي مهيا ڪيل ۽ ماهر وسيلن جي کوٽ سان مايوس ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جهڙو اهو آواز آهي، ته توهان رجسٽرڊ ريٽنيٽن (RD) يا رجسٽريشن هائيٽائٽي غذائيت پسند (RDN) سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪري سگھو ٿا. انهن تربيت ڏيندڙ تغذيه ماهر توهان کي غذائيت جي غلط معلومات جي ذريعي آڻيندي ۽ قابل اعتماد تغذي مشوري فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان PCOS آهي ۽ توهان جي وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي جدوجهد ڪري رهيا آهيو، تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا صرف کائڻ لاء بهترين طريقي سان سمجهي رهيا آهيو جڏهن توهان PCOS وٽ صحتمند زندگي گذارڻ وارا آهيو، آر ڊي يا آر ڊي اين آر قيمتي صلاح فراهم ڪري سگهي ٿي. هڪ آر ڊي يا آر ڊي آر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي:
- وزن وڌائين ۽ ان کي بند رکو
- پنهنجي زرخيزي کي بهتر بڻائي
- 2 ڊاڪٽرن ۽ ٻين بيماري لاء توهان جي خطري کي گھٽائڻ
- نتيجو بين الاقوامي کائڻ
- پنهنجي جسم جي تصوير کي بهتر بڻايو
- پنهنجي توانائي وڌاء
- ورزش جي مزاحمت جي نتيجي ۾
- هڪ صحتمند حمل جي مدد ڪريو
- جينياتي ذیابيطس لاء توهان جي خطري کي وڌايو
- پنهنجي انسولين ۽ رت جي کنڊ کي بهتر بنائڻ
- توهان جي کوليسٽرول ۽ ٽريڪليئرسائيڊس کي گھٽايو وڃي
- انسولين مزاحمت ۽ PCOS سمجهي سگھندا
- انفرادي خواه منصوبن کي ترقي ڪريو
- جانورن جي ليبل ڪيئن ڪئين پڙهڻ سکو
- پکين، کاڌي جي منصوبابندي ۽ خريداري جي صلاح فراهم ڪريو
هڪ آر ڊي يا آر ڊي سي ڇا آهي؟
آر ڊيز يا آر ڊي سيز غذا ۽ غذائتي ماهر آهن جيڪي گهٽ ۾ گهٽ هڪ بي ايچ ڊيٽيڪٽس ۾ ڊيڊ جي ڊگري حاصل ڪئي آهن، هڪ غذائيت جي انٽرنيشنل جي هڪ مڪمل سال مڪمل طور تي مڪمل طور تي مڪمل طور تي هڪ معتبر امتحان پاس ڪيو.
انهن ماهرين کي هر سال جاري رهڻ جو قرض پڻ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
ھڪ غذائي اجلاس ۾ مون کي ڇا گھرجي؟
آر ڊي يا آر ڊي سي سان گهمڻ عام طور تي 45 کان 90 منٽن تائين رهي ٿو. پهرين سيشن اڪثر ڪري هڪ غذائيت جي تشخيص آهي جتي هاءٿنيٽ توهان جي موجوده ۽ ماضي جي طبي تاريخ بابت سکندو آهي ۽ توهان جي خواه ۽ مشق جي عادتن جو جائزو وٺندو آهي. هو يا پي سي پيس بابت غذائتي تعليم فراهم ڪندي، غذايي سپلائٽ جيڪي توهان جي حالت بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي منفرد ضرورتن جي بنياد تي ذاتي ٿيل خواهش جي منصوبابندي ڪري سگهندا.
توهان جي مقصدن ۽ طبي ضرورتن جي بنياد تي اپيل سيشن جو تعداد طئي ڪيو ويندو. پٺيان لڳندڙ سيشن اضافي غذائيت جي تعليم، خواه پلاننگ، ضمني استعمال جي نگراني ۽ خوراڪ جي مسئلن جي مدد سان شامل ٿي سگھي ٿو.
مان هڪ PCOS ۾ ڪنهن کي ڪيئن مشاهدو ڪري سگهان ٿو؟
جيئن ته ڊاڪٽر وانگر دوا جي هڪ ايراضيء ۾ ماهر، ڪڏهن ڪڏهن آر ڊيز ۽ آر ڊي سي پڻ ڪندا آهن. آر ڊي سيز PCOS غذائيت سينٽر تي پي سي اي سي سان گڏ عورتن سان ڪم ڪرڻ ۽ حالت ۾ ماهر ڪرڻ لاء سڀني تربيت ڏنيون آهن (۽ پاڻ کي PCOS آهن). توهان اڪيڊمي آف غذائي ۽ ڊائيتيڪٽ جي ويب سائٽ، www.eatright.org کي ڏسڻ سان توهان جي علائقي ۾ هاءٿٽين پڻ ڳولهي سگهو ٿا. هڪ دفعو توهان جي ويجهو مهيا ڪندڙن جي هڪ فهرست ڳولهي، انهن جي ويب سائيٽ تي وڃو ان کي ڏسڻ لاء اهي PCOS سان تجربا آهن.
توهان پڻ اهو فون ڪري سگهو ٿا ۽ انهن بابت پڇو جنهن سان توهان مدد چاهيندا آهيو ۽ انهن کي ڪيئن مدد ڏين ها. ڪيترن ئي آر ڊي اين کي فون وٺڻ لاء ڪنهن کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪريو جيڪو توهان سان ڪم ڪرڻ چاهيندا. شايد توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر کي سفارش جي لاء پڻ پڇڻ چاهيندا.
ڇا انشورنس کاڌ خوراڪ غذائي مشورا؟
جڏهن ته اهو تمام وڏو ٿيندو ته سڀني پي سي بي جي لاء انشورنس فراهم ڪرڻ وارن غذائيت جي صلاحيت شامل ڪري، نه سڀ ڪجهه. توهان جي انشورنس گاڏين کي ڏسڻ جي جانچ ڪريو جيڪي توهان جي منصوبي تي پکڙيل آهي. اضافي طور تي، اڪثر صحت خرچن جو اڪائونٽ (HSA) ۾ غذائيت واري صلاحڪار شامل آهن پنهنجي پروگرام جي حصي جي طور تي.
> ذريعا:
پي سي او ايس تغذي سينٽر.
اڪيڊمي آف غذائيت ۽ ڊائيتيڪڪس.