مريضن سان لاڳاپيل وزن جي نقصان جي طريقن سان ٽي وي لاء اهي ٽيرايٽر توهان جي بيمارين جا مريض آهن
ڪيترا ٽيرايٽ مريض وانگر، جيڪڏهن توهان کي "بهترين" ٽيرايريا آئوٽ موجود آهي ته توهان کي حيران ٿي سگھي ٿو؟ سچ پچ اهو آهي ته توهان جي لاء بهترين غذا توهان جي مقصدن تي منحصر آهي. هتي ڪجهه اهم مقصدن وارا آهن جيڪي توهان وٽ هجن، انهن مقصدن حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه مددگار طريقي سان گڏ آهن.
جيڪڏهن توهان جو وزن وزن وڃائي ٿو
ڏکيا وڃائڻ جي گھٽتائي ماڻهن ماڻهن جي هڪ hypothyroidism جي غير معمولي شڪايت آهي، هڪ غير فعال ۽ ٽيفياتي.
جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، توهان جي لاء هڪ بهترين ترين ٽي ويڊ غذا جيڪا توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي. جيتوڻيڪ، هڪ گهڙي قدم وارو عمل جيڪو توهان جي مقصد کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان جي ٽيريئر علاج کي بهتر بنائڻ
اهو توهان جي ٽائيٽل ٽيڊ جي سطح لاء "عام" هجڻ جي لاء ڪافي ناهي يا ريفرنس جي رينج ۾ گهٽجڻ. ڪيترين ئي ڪيسن ۾، توهان جي وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي پنهنجي ٽي ويئرري سطح جي ضرورت آهي "بهتر". ان جو مطلب آهي ته توهان جي هائيڊرو هومونون (TSH) سطح تي عام طور تي 2.0 هيٺان ٿين ٿيون، ۽ توهان جي مفت T4 ۽ مفت T3 جي حوالي سان ريگريزينٽي رتبي جي مٿئين حصي ۾ اچي ها. وڌيڪ معلومات لاء، مدد پڙهو ، آئون هائپوتايڊرو آهيان ۽ آئون اڃا تائين محسوس نٿو ڪريان . توهان جي ايندڙ مرحلن .
آڪسائيڊ بلڊ شوگر ۽ ليپن ڊيزائن کي
ڇا توهان پنهنجي ليپين جي سطح کي ڄاڻو ٿا؟ رت جو کنڊ تڪڙو؟ جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، ڳولڻ هڪ اهم قدم آهي. ۽ جيڪڏهن اهي سطح بيقانونيت وارا آهن، توهان کي ٻيهر ٽريڪ تي واپس وٺڻ لاء غذا، سپليمنٽ يا دوائون استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. وڌيڪ ٽيڊ ٽائيم وزن ۾ ٿائي وٺندڙ وزن جي نقصان ۾ وڌيڪ ڄاڻو : هرمونل فیکٹرز ڊيوٽ متاثر ڪري ٿو: Kent Holtorf، ايم ڊي سان انٽرويو .
بيلنس ٻين هرمونس
جيڪڏهن توهان جي جنسي هارمونون (ايسٽروجن، پروگسترون، ٽيسٽسٽرونون)، ۽ ايڊسينل هارمونون (Cortisol، DHEA) بيلنس کان ٻاهر آهن، هي وزن گھٽائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پريمينپيپلوڪ ۽ رونما ڪري ، گڏوگڏ ايسٽروجن جي حاڪمن، شايد پيٽ ۾ وزن جو ڦيرائڻ به سبب ڪري سگهي ٿي، ۽ وزن خراب ٿيڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
مرد ۽ عورت ۾ ٽيسٽسٽرون جي ڪري شايد شايد انهي کي چٽو جلدي عضلتون پيدا ڪرڻ ۾ سختي ڪري سگھن ٿيون. ايڊيناليل عدم توازن توهان کي ٿڪائي ڪري، ٽي ويئرڊ جي علاج سان گهٽ جواب، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ گهٽ قابل هوندا. انهن هارمونون جو جائزو وٺڻ ۽ عدم استحڪام کي حل ڪرڻ شايد توهان جي وزن جي نقصان جي ڪوشش ۾ مدد ۾ هڪ اهم قدم ٿي سگهي ٿي.
گهڻو ڪري سمهڻ
ننڊ جي کوٽ وزن وڌائڻ ۾ حصو وٺڻ جي لاء ثابت ٿي چڪو آهي ۽ توهان جي وزن خراب ڪرڻ ڏاڍي ڪوشش ڪري ٿي. مقصد لاء رات جو ست يا وڌيڪ ڪلاڪ.
ختم ٿيڻ وارا ٽوڪسس ۽ آلگارن
ڪڻڪ ۽ لوٿن جي شين جي آٽميونون جي بيماري جي بيماري سان تعلق رکندي آهي، ۽ گلوٽين کي ختم ڪرڻ سان توهان کي سوزش کي گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي. اهڙي طرح، ٻين کاڌي جي آلگارن، شامي کاڌي، سويا، گريبان، ۽ ڪجهه خاص ميوا شايد انهي کي سوزش ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو توهان کي وزن گھٽائڻ لاء سخت بنائي ٿو. خوراڪ جي حساسيت کي طئي ڪرڻ لاء هڪ خاتمي يا الرجي جي چڪاس تي غور ڪريو، ۽ غذائي تبديلين ۾ ڪنهن به الرجرن يا مسئلن کي ظاهر ڪرڻ لاء.
منتقل ڪريو
پٿر ۽ وڌيڪ ميٽابولڪيڪل حرڪت کان وڌيڪ چالو آهي، تنهن ڪري ٽي ويرايٽ مريضن لاء وزن گھٽائڻ جي ڪوشش سان ميهابولزم کي ضروري آهي. روزانه تحريڪ- باقاعده جسماني سرگرمي مشق يا معتبر اهم آهي، تنهنڪري يقيني بڻائڻ لاء توهان کي بهتر صحت لاء توهان جي روزاني معمول ۾ سرگرمين شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
ڇا ڪئين تبديلي ۽ توهان کائي رهيا آهيو
توهان شايد انهي کي تبديل ڪري سگهون ٿا ته توهان جي غذا ۾ مدد ڪنداسين. هڪ اهڙو مشورو آهي جيڪو کنڊ کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ، ميوو کي محدود ڪرڻ، اناج ۽ اناج کي محدود ڪرڻ ۽ پنهنجي ڪاروهائيڊريٽ کي پنهنجي خوراڪ سان گڏ پروٽين ۽ صحتمند ڪٽنب هلائڻ دوران خاص طور ڀاڄين کان وٺي حاصل ڪندا آهن. ان کان سواء، هڪ ڏينهن ۾ ٻه ٽي نو کا کائڻ، نان ڪو ناگزير، ۽ 8 وڳي بعد خوراڪ کان بچڻ ۾ بک هارمون ۽ رت جي شگر کي نظر ۾ مدد ڪرڻ، ۽ موذي جلائي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان جو ٽائيٽل ٽيريئر سپورٽ آهي
توهان کي وزن نقصان جي باري ۾ ڳڻتي نه هجي، پر بجاء، توهان کي مدد ڪرڻ لاء ڇا کائڻ چاهيندو آهي ۽ توهان جي ٽيريرايئر جي ڪم کي نقصان نه چاهيندا. هتي ڪجهه صلاحون آهن:
آئيڊين جي گھٽتائي کان بچاء
آئيڊين ٽيڊايئر هارمون لاء هڪ بلڊڪ بلاڪ آهي. انهي جي لاء انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته توهانجي غذا آئوڊين- ڪمائڻ وارو ناهي. توهان جي غذا ۾ آئوڊائن شامل ڪرڻ جو بهترين طريقو آئوڊائن اميرن جي خوراڪ سان گڏ سامونڊي وير، ڪڻڪ، خشڪ پراڻ، لابسٽ، ڪرنبرري يا آيوڊين-مالدار لوڻ استعمال ڪيو آهي. (هماليه لوڻ عام آوڊين-قلعي ٿيل ميز نموني کان گهٽ عمل ٿيل آهي.)
گھٽي ڏسو
بائيٽروجنڪ (باندر-گهٽائڻ) ڀاڄين جهڙوڪ سپناچ بروپيولي، ڪٿا، ڪنگر، ۽ برسلز مصالحن سان ختم ڪرڻ بابت محتاط ٿيندؤ. جڏهن خام کاڌو ۽ وڏي مقدار ۾، اهي ڀاڄيون پنهنجي تايراي کي سست ڪري سگهن ٿا. عام طور تي، ٻاڦ لڳائڻ يا انهن جي گاڏين کي پکڪيندا آهن. خاص طور تي خام جوش وٺڻ بابت. وڌيڪ ڄاڻ بابت گيٽروگرين بابت وڌيڪ معلومات ڇو پيا آهن تائي ٽيڊ جا مريض زهريا سبز ڀاڙن جي باري ۾ اچن ٿا .
حد سييا
انهي کي سويا کاڌي جي مٿان لڳائڻ جي باري ۾ محتاط رکو، جيڪو توهان جي جسم کي ٽيريئرڊ هارمون کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ سکڻ لاء، سويا ۽ ٽيرايلي صحت پڙهو : توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي: ٽيرايٽ مريضن لاء ڊاس ۽ ڊونٽس .
غور ڪرڻ جي گليٽ کي ختم ڪريو
گليٽ وري اچي ٿي ڇو ته، ڪجهه مريضن ۾، گلوڪين کي حساسيت، آٽيميونون ٽيائيڊرو بيم لاء ٽرڪ آهي. مريضن جي ٻڏل ۾، گلوٽين آزاد ٿيڻ اصل ۾ اينٽيبيوڊ ختم ڪري ٿو ۽ ٽيئنائيڊ بيماري کي رد ڪري ٿو. اهو هڪ گلوٽين آزاد غذا جي پيچيدگي جو مقابلو آهي، انٽيبيوڊ ٽيسٽ جي پيروي ڪندڙ آهي، اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته گليٽين کان خالي توهان جي ٽيرايئر جي ڪم ۽ / يا علامات ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ٿائيڊل-مددگار تغذي حاصل ڪريو
سلنيم، بي بي وٽينين ۽ زنڪ ٽيڊرايڊ جي ڪم لاء اهم آهن. پڪ ڪريو ته توهان جي غذا انهن غذائي جي ڪافي آهي، يا توهان جي علاج جي باري ۾ اضافي لاء اضافو ڪرڻ سان.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن وزن نقصان توهان جي مقصد آهي، ياد رکجو ته ڪو جادو جواب ڪونهي، اڪثريت، يا واحد غذائي تبديلي جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ جو ڪارڻ وڌائيندو. پر آپريٽو ٽيليئر جي فيصل کي يقيني بڻائڻ ۽ غذا، حرڪت، غذائيت، ۽ زندگي جي تبديلين تي ڌيان ڏيڻ ۾ توهان سڀني کي توهان جي مقصد ۾ وڌيڪ ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
> ذريعا:
> Jonklaas، جے اور. الف. "هائيٿوتايرازم جي علاج لاء گائيڊس: آمريڪي ٽيريئر ايسوسيئيشن ٽاسڪ فورس تي ٽي ٽي هورمون متبادل." ٽائيٽل. 2014 ڊسمبر 1؛ 24 (12): 1670-1751. آمريڪي: 10.1089 / ٽيون نمبر4.0028
> مولور، آر. الف. "تائيدرو هرمون ميٽابولزم جو ضابطو." فيڊل ريور 2014 اپريل؛ 94 (2): 355-382. doi: 10.1152 / physrev.00030.2013
> Tonstad، ايس. "ڀاڄيون غذا ۽ هپوتايرايډيزم." غذائي 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/