آئون توهان جي باري ۾ نه ٿو ڄاڻان، پر هر سياري، مون کي انگور تي ڀاڙهيو! اهو ڦٽو ڪيو ويو آهي، منهنجو منهنجا جذبا احساس ڪر، ۽ منهنجي سياري جي وزن جي ڪوشش جي ڪوشش جو حصو آهن.
اسڪريپ ڪلينڪ ۾ زراعت ۽ ميٽابيلڪ ريسرچ سينٽر ذريعي هڪ مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته هڪ انگورن جي انگور ۽ گرافيف جي رس کي وڌائڻ لاء سادي ڪارڪردگي جو وزن گھٽجي سگھي ٿو. انگور ڪاغذن جو هڪ عهدو نه آهي!
ان جي اعلي فائبر مواد ۽ گهٽ گليميڪ لوڊ سان، انگورفيل هڪ راز وزن-نقصان هٿيار ٿي سگهي ٿو. تشخيص جو ڌيان ڏئي ٿي ته ڊائٽر ايتري وڌيڪ ڪامياب ٿي سگهي ٿي، جيڪڏهن اهي مستقل پيئڻ سان گڏوگڏ فوٽن کي چونڊيندا هجن، جهڙوڪ سٽرس، جيڪي موجوده ڪنڊ بيڪن کي ملازمت ڪرڻ کان سواء بوري کي روڪڻ ۽ روڪي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هڪ ماڻهو فائيبر ۽ پاڻي جي مواد ۾ اعلي خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ کان سواء تمام گهڻا کائڻ وارا بغير وڏي مقدار ۾ کاڌي کائي سگهن ٿا. اهڙن خوراڪ ۾ ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، ٿانون ۽ ڪجهه سوپ شامل آهن. مثال طور، انگور ۽ انگور واري درجي جو نمبر # 1 ۽ # 2 فائبر ۾ 20 سڀ کان وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين مان نڪرندڙ آهي. اڀياس دليل پيش ڪن ٿا ته اهي پوري تڪليف جو احساس ڏين ٿا ۽ رت جي شينجي جي سطح وڌيڪ مسلسل جاري رکندي، بهتر بخاري ڪنٽرول ۾.
موجوده غذا جي مطالعي مان اها ڄاڻ آهي ته ڊيترون ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيڪو رت جي شڪري تي گهٽ اثر آهي.
اهو گليميڪ لوڊ (GL) جي تصور جي ڪري، پنهنجي ڪاربوهائيڊٽٽ مواد جي بنياد تي کاڌي جي درجه بندي ۽ رت جي شڪريء جي سطح تي ان جي اثر کي وڌايو. 10 کان هيٺ هڪ ايل ايل گهٽ سمجهيو ويندو آهي. هڪ اڌ انگور جي لاء گيل 6 آهي.
ڊاڪٽر ڪيان فوجويوڪو جي اڳواڻي ۾ 12 هفتن واري پائيليٽ مطالعي ۾ ڊاڪٽرن وزن ۽ ميبابيڪڪ عوامل مان نظرانداز ڪيا ويا آهن، جيئن ته 100 مرد ۽ عورتن جو انسولين ماڙ، جيڪي اسڪريپ ڪلينڪ "گراففيوٽ ڊاء" جي مطالعي ۾ شرڪت ڪئي.
سراسري طور تي، شرڪت ڪندڙ هر ماني سان گڏ اڌ انگور کٽيون 3.6 پائونون آهن، جڏهن ته انهن ڏينهن ۾ انگور جي رس جي خدمت ڪري چڪي ٽن ڀيرا 3 ڀيرا وڃائي ڇڏيو. بهرحال، مطالعي ۾ ڪيترائي مريض 10 پائون کان وڌيڪ گم ٿي ويا آهن.
"سالن تائين ماڻهن انگورن جي غذا بابت بابت ڳالهايو آهي ۽ ڪجهه به ان جي قسم جو قسم کڻندا آهن، پر هاڻي اسان وٽ اهو انگ آهي جيڪو انگور جي ٻجهي وزن جي نقصان ۾ مدد ڪندي آهي". Scripps Clinic at the nutritional and metabolic research center at Dr. Fujioka. "اسان جي مطالعي جا شرڪت پنهنجي روزانو کائڻ جي عادتن کي برقرار رکندا آهن ۽ انهن جي ورزش کي معمولي وڌائي ڇڏيندا هئا، صرف غذائي تبديلي انگورن جي انگورن ۽ انگور جي رس جو رسالو ئي هو.
GRAPEFRUIT INTERACTIONS جي باري ۾ ڄاڻ
ڪجهه نسخون دوائون انگورن سان گڏ انگور پيٽ يا انگور واري جوس سان ڳنڍيل آهن. گهڻو ڪري نه، ۽ انهي جو ڪو ثبوت نه آهي ته ٽيڊروڊ دوائن انگورن سان گڏ لاڳاپا آهن. پر توهان پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان دوائن سان گڏ ڪنهن ممڪن تاثير سان سمجهي رهيا آهيو، گراففروٽڪ انٽرنيشنلز (ايڊوڊ پي پي آر فائيل) جي گريڊسن جي گائيڊ پڙهو يا گرافيف ڊرافي ڳائڻ واري ويب سائيٽ.
اضافي طور تي، تحقيق انگور انگن ۽ انسولين جي وچ ۾ جسماني ڪڙي ظاهر ڪري ٿي، جيئن ته وزن جي انتظام سان تعلق رکي ٿي. محقق جو اندازو آهي ته انگور جي رنگ جي ڪيميائي ملڪيتن کي انسولين جي سطح گھٽائي ۽ وزن جي نقصان کي اڳتي وڌايو وڃي ٿو.
هن لنڪ جي اهميت هارمون جي وزن جي انتظام جي فنڪشن سان آهي. اهو ان جي بنيادي فنڪشن نه آهي، انسولين فيو ميهنابولزم جي قاعدن سان سهڪار ڪندو آهي. تنهن ڪري، ذخيري کان پوء ننڍڙي انسولين سپائشي، جسم کي وڌيڪ موثر طور تي توانائي طور استعمال ڪرڻ لاء خوراڪ عمل ڪندو آهي ۽ اهو گهٽ جسم ۾ چوري طور تي محفوظ آهي. انگور شايد منفرد ڪيميائي ملڪيت وارا هجن جيڪي انسولين جي سطح کي گھٽائڻ جو وزن گھٽائڻ جي وڌايو وڃي ٿو.
آمريڪي عوام ۽ صحت جو نظام طويل ڪرڻ جي عيوض جاري آهي. صحت جي انگن اکرن لاء نيشنل سينٽر جي مطابق، ٿلهي يا موتي سمجهي ويندي آهي.
ٿلهي يا موچي ماڻهن کي زندگي جي ترقي ۽ زندگي جي خطري واري بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري، سرطان، ذیابيطس، هاء بلڊ پريشر، اعلي کوليسٽرول، ننڊ جي اپوزيشن، گٿريس، جگر مسئلن ۽ ٻين جي پيداوار جو وڏو امڪان آهي.
"اسان جي اڀياس ڏيکاري ٿو ته انگور پئٽ مجموعي صحت ۽ خيرات ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو ۽ امريڪا جي هر ترقي يافته مابين جي ايجاديمڪ ۾ وڙهندي." "ڇا اهو انگور جي خاصيت آهي يا ان کي ڀاڄي، گرافيف ڏيڻ جي صلاحيت ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته وزن جي نقصان سان مدد ۽ صحت بهتر ٿيڻ جي انسولين جي سطح ۾ گهٽتائي." سٺو "گرافيف ڊاء" عوام جي وچ ۾ پنهنجي مقبوليت وڃائي ٿي.
مطالعي جي انگور انگور ۽ انگور جي رس جو رس وڌائڻ جي نقصان سان ڳنڍيل آهي هن ليمن جي پيداوار سان لاڳاپيل فوائد کي وڌائڻ لاء جاري آهي.
حياتي پاٿون: خاص زندگي جي لاء ٽيري پيٽرن لاء ٿڪايون ويون آهن ۽ ٿروڙي ڊيٽ جي معلومات
- تائيڊرو ڊيٽ ۽ وزن جي نقصان جي ڄاڻ سينٽر - ٽي وي آئيڊروڊ مريضن جي وزن جي گھٽتائي بابت هڪ مرڪزي نقطي
- هائپوتايرايډيزم سان وزن گهٽائڻ: هيٺيون ٽيليفون ڪيئن ڪئين وزن ضايع ڪري سگهي ٿو.
- ڊاڪٽر ڪيٽ هولترف سان گڏ، ٽيٽين ۽ ريورسور ٽ 3 جو ٽيرايئر مريضن لاء وزن جي نقصان جو ڪردار
- ٿائي ٽيڊ جي بيماري لاء وزن جي ڪاميابي ۾ ست اهم ڪارڪردگي ڳولڻ
- ٽي ٽيڊ ڊائريڪٽر 200+ ٽيليڊ ڊائريڪٽر انهن لاء حصو وٺندڙ ڪهڙا ۽ وزن نقصان پهچائي رهيا آهن
ڊيٽيوٽ پيٽرن کان جائزو وٺندو
- تائيڊرا مريضن لاء ڊاڪٽ پروگرام: پيٽرن جي جائزي پڙهڻ ۽ پڙهو. جائزو پڙهو ۽ پنهنجن پنهنجن تجربن جو حصيداري ڪريو
- Atkins Diet: پرو ۽ ڪن ٽي ٽي ڊاڪٽرن جي لاء . پڙهيو ۽ جائزو وٺو ۽ پنهنجا پنهنجا تجربا
- وزن کڻڻ: پروڊس ۽ ڪن ٽي ٽيرا مريضن جي لاء . جائزو پڙهو ۽ پنهنجن پنهنجن تجربن جو حصيداري ڪريو
ٽيليڊ ڊيٽ جي مدد
- Facebook تي ٽيليڊ ڊائٽ سپورٽ گروپ، هاء ويڊنگ ۽ ٽي وي آئيڊروڊ بيم سان وزن جي ڪاميابي جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء اسان جي فائونڊيشن تي شموليت
Photo: clipart.com