زون ڊيڪ ڪري توهان کي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
ماضي ۾، مون ڏٺو ته "زون" غذا جي رسائي (بيري سيئرس، پي ايڇ ڊي جي ٻن ڪتابن جا ليکڪ: پروٽين / ڪاربو / ٿڌي ذخيري جي توازن کي وڌائڻ ۽ زون کي وڌائڻ جو زون زون ۾ داخل ڪريو ) سادو ڪاربوهائيڊريٽ جي ماني (ماني وانگر، پادري وغيره) هائپوٽو ڊوائيس جي بيماري لاء هڪ مؤثر هو. منهنجي ڊاڪٽر اهو سفارش ڪئي، ۽ ڪجهه ٻين ٽيرايئر مريضن کي کائڻ جي هن طريقي سان ڪاميابي ڏني هئي.
اهو به، آٽيميميون هايپوتايرايډيزم (جهڙو ها هاشموتو) جي ٻين بيمارين جي اعلي واقعن سان تعلق آهي، جنهن ۾ ذیابيطس پڻ شامل آهن. ان کان سواء، هايپوترايرايډي کوليسٽرول وڌائي ٿو، ۽ اهو ڪم وڌائي ٿو وزن کي گھٽائڻ. ڪجهه به، اهي سڀئي سمورا آهن، ۽ علائقي جو ڪجهه جواب ڇو ٿي رهيو آهي.
جڏهن توهان هڪ ڪاربوهائيڊٽ کائي رهيا آهيو، توهان جي پينسيريا انسولين کي ڳاڙهو ڪري رت جي شڪريء کي معمول سطح تي واپس آڻيندو. جيڪڏهن توهان ڪيترائي ڪاربوهايڊريٽ کائيندا آهيو، توهان جي پينسيريا ايترو بيزاري جاري ڪري ٿو ته اهو رت جي شڪري کي سطح تي گهٽ گهٽتائي ڪري ٿو جو توهان جي دماغ کي اثر انداز ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اها حالت گهٽ رت جي کنڊ ۽ اعلي انسولين جي حالت کي ذیابيطس کان پري دور سمجهي سگهجي ٿو.
زون نظريي مطابق، جڏهن توهان هن اضافي انسولين پيدا ڪيو ٿا، اهو پڻ توهان جي جسم کي توانائي لاء پنهنجي ذخيرو ٿيل چٽو استعمال ڪرڻ کان روڪي ٿو. انهيء ڪري، توهان جو انسولين اضافي ڪاربوس جو جواب توهان جي وزن حاصل ڪرڻ سبب بنائي، يا توهان وزن گهٽائي نٿا سگهو.
پر ڇا سمجهي وڃي ٿو "وڌو ڪاربوهائيڊريٽ؟
- ڪجھ ماڻهن لاء، سڀ کان وڌيڪ سادي ڪاربوهائيڊريٽ (يعني ماني، ماني، پادري) "تمام گهڻو" آهن. اهي ماڻهو سسٽم هڪ اهڙي قسم جي گاڏين کي ختم ڪن ٿا جيڪي ٻين سان ڪو مسئلو ناهي. اهو اهڙن ماڻهن کي وڃائڻ يا مصيبت حاصل ڪرڻ لڳي ٿو، جڏهن ته ساڳئي کاڌي کائڻ جي باوجود ٻين کي ڪنهن مسئلي جو سبب نه بڻائيندو. خبردار، اھو انھن ماڻھن لاء "گليلي مسئلي" آھي، پر گلان پينسيئر آھي!
- ڪجهه ماڻهو کائڻ ۾ ڪيترائي ڪارون کائيندا آهن. سئرز موجب، فقط اقليت جي آبادي (25٪) رتبي کنڊ جي گهرن ۽ ڍڪڻ يا وزن جي مسئلي سان آزاديء سان ڪارون کائي سگهن ٿيون. اهي metabolically خوش قسمت آهن. اسان جي باقي، اسان ڪاربس ڏانهن حساس آهيون. اهو دستاويز ٿي رهيو آهي ته ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ کاڌو کائيندا آهن، گهٽ ٿڌا، پر خوشامد وٺندا آهن. جيڪڏهن اسان "گهٽ-چالو آتش" تي وڃو ۽ صرف پادا ۽ ٻڪرين ۽ ميون ۽ ويٺل کائيندا آهن، ۽ تمام گهٽ گهٽ فلو ۽ حتي ورزش ڪندا هيا، اسين به وڃائي نه سگھندا ۽ شايد وڌيڪ حاصل ڪري سگهون.
هاڻي هتي ڪجهه نظرياتي فلوت وارا آهن.
- هڪ ٿلهي ميهابالزم ڪاربس / انسولين کي اڳي ئي نه ٿو آڻي سگهيو. اهو به ممڪن آهي ته هائيٿائيڊروڊزم، پنهنجي قلمي سان اسان جي سسٽم ۾ سڀ ڪجهه ٻين کي گهٽائڻ لاء، اسان جي جسم جي ڪاروهائيڊريٽس کي پروسيس ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽايو آهي. انهيء ڪري، اسان جو ڪاروبار اڳوڻي ٽيرايريا مسئلا اسان کي سسٽم ڪرڻ جي لاء تمام گهڻو آهي. تنهنڪري اضافي ڪارٽون وڌيڪ انسولين جو سبب بڻجن ٿيون جيڪو وزن وڌائي ٿو ... ۽ ڪڏهن به شايد ذیابيطس. ان سان گڏ، اسان شايد توهان کي ٽي ويڊ جي علامن سان غلطي ڪري سگهجي ٿو ته اسان کي رت جي شگر جي بدلي (ٿڪائي، چتائي، ٿڪڻ، ٿڪڻ، بک، وغيره وغيره) جي وڌيڪ ضمني اثرن سان ختم ڪنداسين.
- دائمي جسماني بيماري کان پريشان ڪيوورسولول پيدا ٿئي ٿو، جيڪو انسولين پيدا ڪري ٿو. ڪنهن به بيماريء وانگر، اسان کي منهن ڏيڻ واري دائمي ٽيرايئر مسئلا، جسماني دٻاء پيدا ڪري ٿي. زخم وڌائي سگارسول جي سطح تي. ۽ انسولين سطح وڌائي سگھانٽول وڌائي. (مان سمجهان ٿو ته آخري وقت ڊاڪٽر کي ٻڌايو ويو آهي ته منهنجي مرضي مطابق ڇنڊ ڇاڻ جي ذريعي هئي. هن کي اها خبر ناهي ته.)
- ھن وٽ ھڪڙو گستاخي دائرو پڻ آھي. جگر کي پينسيرياز انسولين جي جاري ڪرڻ ۽ ايڊينلال ۽ تائيڊرو گراٽس جي سرگرمين جي وچ ۾ مداخلت جوڳي آهي، جنهن کي گلوڪوز کي جاري ڪرڻ لاء جگر کي ٻڌايو وڃي ٿو. جيڪڏهن اشتهارن ۽ تائيوڊي "" پڇاڙي "جي آخر ۾ صحيح ڪم نه ڪري رهيا آهن، يا جگر کي سست هوندو، زور ڀريو، يا زهرجي، ۽" وصول "جي آخر ۾ ڪم نه ڪري، اهو نظام توازن کان ٻاهر آهي. نه ئي طريقو، نتيجو اڀرندڙ اضافي انسولين (يا هائيپرسولوولوزم) آهي.
بالآخر، ڪجهه ڊاڪٽرن تي يقين رکندو آهي ته جيڪڏهن توهان جي ايڊينلينڊ گرينٽس توهان جي پينڪريريا کان وڌيڪ مضبوط آهن، اهو ممڪن آهي ته ذيابي طور تي ذیابيطس جو شڪار بڻائين .
جيڪڏهن توهان جي پينسيريا ڏاڍي مضبوط عضون آهي، جيڪا وڌيڪ عام آهي، پوء توهان ٿڪايو، جسم جي حرارت جي گھٽتائي، اينزيمائيٽ سرگرمي گهٽائي، ۽ رت جي شگر جي گهٽتائي (hypoglycemia). دلچسپ، هيم. معياري شڪايتون اسان سڀني کي لڳن ٿا، جيتوڻيڪ جڏهن اسان اسان جي تائيدري هارمون حاصل ڪئي آهي!
پروسٽگينڊين اي ۽ انسولين ردعمل
زون جو نقطہ نظر هڪ غذا تي مرکوز ڪري ٿو جيڪو غذا سان لاڳاپيل جسم انسولين ردعمل کي توازن ڪري ٿو ۽ هڪ غذا جو مشاهدو ڪري ٿو، جيڪو اسان کي يقيني بنائي ٿو اهو سٺو "ايڪوانوانو" ۽ خراب اييڪوسانوائڊ کي وڌايو وڃي ٿو. سٺي طور تي، پروسٽگينڊينئن اي (PGE) سڀ کان وڌيڪ اهم ۽ بهتر سڃاڻي eicosanoids مان هڪ آهي جيڪو غذا مان اچي ٿو جيڪو پروٽين، ڪاربس ۽ ڀاٽي جي لحاظ سان متوازن آهي، ۽ هائيپرسنولين جي رد عمل کي ختم ڪري ٿو.
هتي ڪٿي آهي جتي اهو وڌيڪ دلچسپ آهي. جيڪڏهن انسولين چيڪ ۾ آهي، ۽ جسم پيئيج پيدا ڪري ٿي، اهو جسم ۾ ڇا آهي؟
- پليٽليٽ ڪلپنگ کي روڪي ٿو، ڪلٽ جي خطري کي گهٽائڻ. (نوٽ: ٿوٽائيڊائزميت جو هڪ ڦوٽو آهي.)
- خون جي رستن کي دل کان بچائڻ ۾، دل کان ڪافي ۽ رت جي وهڪري کي يقيني بنائڻ ۽ شريائن جي ٻرندڙ کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (نوٽ: سسٽم ۾ گھٽ آڪسجن، ۽ atherosclerosis / سخت شدت) hypophyroidism کے اثرات آهن.
- مدد ڪري جسم جي ٺاهيل کي کولسٽٽرول جي مدد ڪري ٿو. (نوٽ: اعلي کوليسٽرول اهو آهي ته هائيپوتايرايډيزم جو اثر آهي.)
- مدد ڪري ڇڏيا لففوڪينس، قدرتي مواد جيڪي وزيراعظم کي مدافعتي نظام وزيراعظم جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. (نوٽ: ٿڪائي مدافعتي فعل ۽ حساسيت جي حساسيت هايپوتايرايډيزم ۾ عام آهن.)
- گھٽتائي سسٽم سسٽم جي خاني جي گھٽتائي جو ڪڏهن ڪڏهن ختم ڪري ٿو ۽ ٻين خلیات ۾ حملو شروع ڪري ٿو (هي جيڪو خود بخود بيماري ۾ آهي). (نوٽ: هاشميمٽس هڪ آوميميون بيماري آهي، ۽ آمييميون بيمارين عام طور تي ڪلستر ۾ ڏسي رهيا آهن.)
- ڪسٽم هسٽامين جي ڇڏڻ تي ڪٽيل آهي، جنهن ۾ مدد ڏيڻ جي الرجي رد ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. (نوٽ: هايپوترايرايډيشن سان ڪيترا ماڻهو، هڪ ايڪڊيڪل رپورٽ اينجيج ۽ ڦيروڪ جو جواب وڌائي ڇڏيو، جيتوڻيڪ ڪيترائي ڪيميائي سنائيسٽيشن ۽ Candida / Ghast syndromes.)
- ڳاڙهو سور / ڳاڙهو ڪرڻ. (نوٽ: هايپوترايرايډيزم جي ڪيترن ئي ماڻهن سان گڏيل ۽ پيمائش واري درد ۽ سوزش جي شموليت، جهڙوڪ ڪارپول سرنگ جهڙوڪ ڪپڙا ۽ هٿن ۾ شامل آهن)
- Endocrine سسٽم ۾، PGE تايرايئر، ايڊينلال ۽ پيٽيوريري گlands ۾ اهم هورمون جون پيداوار ۽ پيماني کي وڌائي ٿو. (نوٽ: اسان ڄاڻون ٿا ڪجھ صحيح طريقي سان سرڪشي نه ٿيو !!!)
- انهن قاصدن کي ڇڏڻ ۽ ڇڏڻ ذريعي، PGE کي ننڊ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، ۽ اهو ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. (نوٽ: هايپوتايرايډيزم ۾ ٿڪائي ۽ ڊپريشن عام آهي.)
- سليليٽري سسٽم ۾، اهو دٿما حملن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾، برونشي ٹیوب ۾ باثرن تي هڪ آرام وارو اثر آهي. "(نوٽ: هائيٿروائرايډيزم سان گڏ اسان مان ڪيترا ئي آکسيجن بکهن يا جذبات جي سھڻي نموني جي جذبات سان ھڪڙو مسئلا آھن. )
پوء هيڏانهن وڃي رهيو آهي؟ خير، منهنجو مکيه سفارش اهو آهي ته ٻيا علائقو قسم جي نقطي نظر تي نظر اچن ٿا. سارن جو يقين آهي ته کاڌي هڪ دوا آهي، ۽ مان توهان کي ٻڌايان ٿو، آئون وڏي ۾ محسوس ڪري سگهان ٿو. آء توهان کي رپورٽ نه ڪري سگهان ٿو ته آئون ان جي مهيني ۾ گهڻو وزن وڃان ٿو، پر مون محسوس ڪيو ته بهتر، گهٽ چمڙي ۽ منهنجي ڪپڙا بهتر ٿي چڪا هئا.
علائقو ڪيئن ڪم ڪندو آهي
سطح 1: ڄاڻو
- گھٽ ۾ گهٽ ڏينهن تي تقريبا 64 آون ڏينهن پاڻي پيئندا.
- وڌيڪ ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ، گهٽ ماضي، برڳ، اناج ۽ نشانن کي کائڻ.
- ٿوري کیلوريون سان گهڻو ئي کاڌو کائڻ کپي.
- هر خوراڪ ۽ نانڪ سان گھٽ فائو پروٽين جي ننڍي مقدار ۾ کائو.
پيف: توهان اضافي جسم جي چوري حاصل ڪرڻ بند ٿي ويندا.
سطح 2: ڄاڻ ڏيڻ جي پابندي
- اندازو ڪيو ته هر روز ڪيتري پروٽين جي ضرورت آهي، ۽ پئسو گھٽائي سگھون ٿا (گھٽ چربی پروٽين بهترين آهي.)
- هر خور تي ڪاربوهائيڊريٽ وٽ پروٽين جي توهان جي تناسب کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء اکين وارو طريقو استعمال ڪريو. (Eyeball طريقو: توهان جي هٿ ۾ توهان جي مقابلي ۾ وڌيڪ گهٽفٽين پروٽينن ڪڏهن به نه کائيندا. ۽ پروٽين جي مقدار حجم کاربو کي کائيندو آهي. यदि यो अनुपयुक्त कार्बोस ब्रेडहरू، स्टार्चहरू - 1 से 1 सम्मको मात्रामा हो. اهو سٺو ڪاروبار ميون ۽ ڀاڄين وارو آهي ۽ پروٽين جي حجم جي مقدار کي ٻه ڀيرا.
- هر کاڌي لاء ڪجهه اضافي منونشازي واري چئن شامل ڪريو.
- کاڌي مان 8 ٽي منٽ اڳ کاڌي جو پاڻي پائو.
ادا: توهان اضافي جسم جي چمي کي ختم ڪرڻ شروع ڪنداسين.
سطح 3: زينت
- پڪ ڪريو ته اڪثر ڪاربوس ميون ۽ ويگ مان ايندا آهن. اناج، نشانن، پادا ۽ بزن جي استعمال سان سھڻي استعمال ڪريو. ان کي خوراڪ ۾ استعمال ڪيل کل ڪاربس جو 25 سيڪڙو کان وڌيڪ نه رکو.
- ڪڏهن به 5 زون کان وڌيڪ زون واري کاڌي يا منٽ کان سواء نه وڃو.
- ھڪ ڪلاڪ اندر هميشه ھڪ علائقو ناشتو ناھي يا اڀرندو.
پيروي: ويٺو اي ايس ۾.