طرز زندگي تبديلين اڃا تائين ڊگهو وزن جي نقصان کي حاصل ڪرڻ لاء زرعي ڪنڊ آهي
جيڪڏهن توهان هايپوٽوائيراڊ آهيو، توهان کي اهو وزن گھٽائڻ ڏکيو پئجي سگهي ٿو، يا توهان کي وزن حاصل ڪري، علاج سان پڻ، پنهنجي غذا ۾ تبديلي، ۽ وڌيڪ مشق.
دواشورن جي آفيسرن ۽ ويٽامين اسٽوريج تي شيلون مختلف قسم جا سپاهي ڀريندا آهن، انهن سڀني کي توهان جي وزن ۾ مدد ڏيڻ جي دعوي ڪئي آهي. پر انهن مان ڪنهن جو ڪم؟
هتي ڪجھ غذائي سپلائيٽس جو بنيادي نظر اچي ٿو، جڏهن هڪ صحتمند غذا ۽ مشق سان گڏ، توهان شايد توهان جي وزن جي نقصان جنگ ۾ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.
منحصر لينوينڪ ايڊ (CLA)
سي ايل اي هڪ ايمگا 6 فائيٽي اسيد آهي ۽ تازو سالن ۾ هڪ وزن نقصان جي اضافي طور تي ڄاتل آهي. ڪجهه محقق اهو يقين ڏياريو ته CLA توهان جي چربی کي روڪڻ جي صلاحيت آهي، خاص مخصوص انزايڪس کي تبديل ڪندي، جيڪا موٽن جي اسٽوريج ۾ مدد ڪندي.
ايترو پري، مطالعاتي متفق آهن، ڇو ته CLA ٿلهي يا ٿلهي ماڻهن ۾ وزن گھٽائي سگهي ٿو.
سي ايل اي هڪ اضافي طور تي دستياب آهي، پر ڪجهه ماهر ڄاڻن ٿا ته CLA توهان کي کائڻ يا ڪئپسول فارم جي نسبت کان سواء کائڻ کان بهتر نڪتل آهي. انهي سان گڏ، کاڌ خوراڪ جا بهترين ذريعا شامل آهن مکھن، گوشت، واه، بٽڻ جو مشغول، ھندو ڪمي، میمني، کاڌي پنيس ۽ زعفران / سھولندڙ تيل شامل آھن.
مجموعي طور تي، CLA ممڪن طور تي ماڻهن جي سبسٿ ۾ مدد ڪرڻ لڳي ٿو جيڪو اهو وٺندو آهي، ۽ ان جي وڏي قدر وڏي صحت مند غذا جي قدرتي حصيداري ٿي سگھي ٿي.
سائو چانهه
سائو چانهه ڪيترائي امڪاني صحت فوائد پيش ڪري ٿو. اهو ڏينهن جي وقت تائين پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ شايد توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪري، توهان وڌيڪ مشق ۽ جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي (جيڪو وزن جي نقصان لاء سٺو آهي).
ان کان علاوه، سائي چانهه ڪڍڻ توهان جي ميڙابولي جي شرح (توانائي جي خرچ جي توهان جي شرح) ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ، تحقيق جي نتيجي ۾ هن وزن جي نقصان ممڪن آهي ننڍڙو ننڍا ۽ لازمي طور تي پائيدار.
دلچسپي طور تي، هڪ 2017 ع ۾ معلوم ٿيو ته ضمني فارم ۾ سبز چانڊيو، ڪيپيسڪين ۽ انگن جي هڪ ميلاپ، جڏهن ته اٺ هفتي 25 کان وڌيڪ وزن هوندي هئي، انهي جي ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ وزن ۽ جسم جي وڏي انگ اکر ۾ وڏي گهٽتائي ٿي. 25 ٿلهي عورتن جو هڪ جڳهه جي بل وصول ڪيو.
آخر ۾، جيتوڻيڪ اهو ڏکيو آهي ته ڇا اس ضميمه جي هڪ مخصوص جزو يا ميلاپ کي وزن جي نقصان جي سبب ٿي. ان کان سواء، ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته جڏهن پڙهائي هڪ ڪنٽرول گروپ هو ۽ ٻه اڀرو هو (مطلب نه ته شرڪت ڪندڙ ۽ محققین نه پوهي آيا جيڪو جڳبو جي اضافي سان گڏ ڪيو ويو)، اهو اڀياس اڃا ننڍو ۽ ننڍو عرصو هو.
ليڊر گهر پيغام اهو آهي ته وزن جي نقصان ۾ سائي چانهه جي واضح ڪردار (جيڪڏهن ڪو به) نڪرڻ لاء اضافي اڀياس جي ضرورت آهي.
هوديا گورڊنii
ضميمه هوديا گورڊين، يا اي. گوروونii، يو ايس مارڪيٽ جي شروعاتي 2004 ۾ متعارف ڪرايو ويو، ۽ هڪ قدرتي وڏي بخشش جي حيثيت سان مارڪيٽ ڪئي وئي.
هوديا هڪ ٻوٽو آهي جيڪو ڪيفيس جهڙو آهي، ۽ افريقا جي گرم، وچ، रेगिस्तान क्षेत्रमा बढ्छ. ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هوديا ماڻهن جي ذيلي نصيب تي تڪليف متاثر اثرات آهي جيڪي ان کي وٺندا آهن.
بهرحال، هن ٻوٽي تي تحقيق تمام محدود آهي ۽ هڪ مطالعي جي مطابق، ايڇ گورووني جي انتظامي 15 ڏينهن جي دوران 49 وزن گھٽ عورتن تي جسم جي وزن تي ڪو اثر نه ٿيو. ان کان علاوه، عام طور پر عام طور پر مطالعے ميں بيشمار منفي اثرات مرتب ڪيل ہيں:
- چمڙي جي حدن جي تسلسل
- سرڪش
- مزاج
- ناصري
ڊيٽا جي گنجائش سان ايڇ جي اثرائتي مدد لاء.
gordonii، ۽ ان سان ڳنڍيل منفي اثرائتي اثر جو تعداد هن وقت عام طور تي ان جي استعمال جي باري ۾ مشورو ڪندڙ آهي.
ڪارليما فميريٽي
Caralluma fimbriata، يا سي فميريريا، ڪئپڪٽس ڪٽنب ۾ هڪ مناسب آهي. اهو صدين تائين هندوستان ۾ قدرتي ڏڪڻ جي حيثيت ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، ۽ تازو ئي آمريڪا جي مارڪيٽ ۾ اضافي طور تي اضافو بڻجي رهيو آهي.
Caralluma fimbriata ڪيترن ئي انزايم جي سرگرمي کي روڪڻ لاء سوچيو ويو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ جسم جي ذخيرو ۽ اسٽوري ٺاهڻ جي صلاحيت کي بلاڪ ڪري ٿو. اهو قوتن کي وڌيڪ ٿڪ ذخيرو بنائي ٿو. Caralluma fimbriata پڻ سوچيو آهي دماغ جي بھوڪ ڪنٽرول ميڪزم تي اثر انداز ڪرڻ.
هڪ مطالعي ۾، سي فبريريا جي هڪ پڌري، زبردستي برداشت ڪندي، ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾، ٻارهن هفتي دور ۾ ڪنهن به خاص وزن جي نقصان جي سبب نه ٿي سگهيو. پر فلپ جي پاسي، هڪ جائزي مطالعي جي تجويز ڪئي وئي ته سي فيمريٽ بھوپ سپاپ کي جسم جي وزن گھٽائي سگھي ٿي.
سموريون اهو، جوري اڃا تائين هن ٻوٽي کي ٻاهر ڪڍيو آهي، تيستائين وڌيڪ مضبوط ثبوت واضح ٿي وينديون آهن.
پروڪسڪس ۽ پروسيڪيڪيشن جون صلاحون
پروڪسيڪوڪس چڱو بايوٽريا آهن، ملازمت ۽ خمير کاڌي ۾ لڌا آهن، جيڪي پنهنجي اندر جي سسٽم ۾ توازن برقرار رکڻ ۽ مدافعتي سسٽم جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان سواء، ڪيترائي اڀياس مليا آهن ته مختلف بڪرياريا جي باقاعده استعمال، ليٽيڪوباسليس سميت، خاص طور تي جسم جي چٽ کي گھٽ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ پروجيڪٽو-غريب خوراڪ جو هڪ اهم مقدار حاصل نٿا ڪري سگهو (نيشنل دشمني ايسوسيئيشن کان "لائیو ۽ فعال ڪالچر" مهر ڳولڻ جي لاء يقيني بڻيو)، توهان هڪ پروجيڪٽي ضمني تي غور ڪيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاء پروٽوٽوٽيڪ بيڪرياريا جي بهترين برانڈز ۽ اسٽينڊن تي هدايت فراهم ڪري سگھن ٿا.
هڪ لفظ
طرز جي تبديلين، پنهنجي خوراڪ جي نمونن ۽ باقاعده ورزش ۾ هڪ صحتمند تبديلي سميت، وزن وڃائڻ يا صحتمند وزن برقرار رکڻ جو بنياد آهن. پر، توهان جي غذا ۾ ضمني شامل ڪرڻ اپيل آهي، ۽ ڪجهه ساٿي مدد ڪري سگهون، جيتوڻيڪ ڪير به واضح نه آهي.
توهان جي ٽيرايٽ جي بيماري يا ڇا نه آهي، توهان جي ڊاڪٽر ۽ / غذائيت جي خيال هيٺ ڪم ڪرڻ جو يقين رکون ٿا (جيڪو توهان کي اضافي استعمال سميت مخصوص هدايت جي مهيا ڪري سگهي ٿو).
> ذريعا:
> بلوم وي ۽ الا. هوديا گورڊامي جي 15 هين ڊي بار بار استعمال جا اشارو تحفظ، اشتهار لائيٽم جي توانائي، ۽ صحتمند ٿلهي عورتن ۾ جسم جي وزن: بي ترتيب ڏنل ڪنڊول. ايم ج ڪلين اينٽين . 2011 نومبر؛ 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM، وڇان ايم، ڪليئن ايل ايل، Doucette S، ڪرڪي ايس، Foy E. وزن گھٽائڻ يا ٿلهي وزن ۾ وزن جي سار سنڀال ۽ وزن جي سار سنڀال لاء. ڪوچرايس ڊيٽابيس سيسٽ ريو . 2012 ڊسمبر 12؛ 12: سي ڊي008659.
> ڪوبياڪ ن ۽ الف. پروسيڪس باضابطه ۽ بچاء جي علاج ۾: هڪ نازڪ قول. نتن ميٽاب (لنڊ). 2016؛ 13: 14.
> مودي اي، ۽ الف. ٻارهن هفتن ۾ CLA ضميما ٿلهي ۽ ٿلهي عورتن ۾ هپ جي گهٽتائي گھٽائي ٿي. هڪ ٻڙي انڌا، بي ترتيب ٿيل، مڪبو ڪنٽرول آزمائشي. آغا سئي پول ٽيڪنالوجي الميات. 2016 جنوري مگ؛ 15 (1): 107-113. Doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M، et al. "گرين چان، Capsaicin ۽ ادلين جو مقدار وزن جي نقصان ۽ ميٽابول پروفائل ۾ ٿلهي عورتون: هڪ رميڊ ٿيل ٻل-بلڊ प्लेसبو-ڪنٽرول ڪلينٽي آزمائشي تي غذائ جي اضافي جي اثرات." اين اينٽين ميٽاباب . 2017؛ 70 (4): 277-285. Doi: 10.1159 / 000471889. ايبوب 2017 جون 9.