اهو صرف توهان ۽ 100 ٽريلنٽ بيڪيريا آهي؟ غير منطقي، پروٽوڪول ، سوڀيڪ ، ڇا توهان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ۽ توهان جي صحت؟ گٽ بيڪٽيريا ۽ پروائيڪس باڊي جو مطالعو ڀڃي رهيو آهي. ويڙهاڪن پاران اينٽي بايوٽيڪل، تنوع ۾ گهٽتائي، توهان جي آڱرين جي نشانين کي الڳ طور، ۽ پنهنجي ڏينهن جي پوري چڪر ۾ متحرڪ طور تبديل ڪندي، جسم جي microbiome - بيڪرياريا جو توازن هڪ اهم ۽ دڙي جي صحت واري موضوع آهي.
ماضي ۾ سڃاتو وڃي گوت بيڪيريا ۽ گوت جي پوشاڪ ، مائڪرو بائيٽ يا مائڪروبيوم ، هڪ هزار قسم جي بيڪٽيريا جو هڪ مجموعو آهي، جيڪو انساني صحت لاء گهڻو اهم آهي. اهي گهڻو ڪري هيٺيون گهٽ جستجو جي پيٽ ۾ رهن ٿا . توهان جي چمڙي تي بيڪٽيريا به آهن، توهان جي ڦڦڙن ۽ جسم جي ٻين حصن ۾. ھي بیکٹیریا اسان وٽ شروع کان ئي آھن: پلاسٽنٽ پنھنجي ھڪڙي ھڪڙي مائڪروبيوم آھي ، ۽ اھو سوچ آھي تھ ٻار جي صحت تي اثر پوي.
اسان جي صحت کي مائڪرو بائيٽا جي اهميت جي حوالي سان جاري آهي. مائڪرو بائيٽا هاڻي ڪجهه ماهرين کي سمجهي رهيا آهن ته جسم ۾ به حقيقي ادارو هجڻ گهرجي.
صرف هڪ صحتمند مائڪروبيوموم جي ڪجهه عملن ۾ شامل آهن:
- مائڪرو بائيٽ مدد وچولي ۽ صحتمند مدافعتي نظام جي فنڪشن کي وچ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ اندرين استر جي مدد سان پيجنجز جي خلاف دفاع جي مدد ڪن ٿا.
- ميڪوبيوٽو هضم ۾ سهارو رکڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ۽ سوزش واري گھٽ ۾ گهٽ
- ويتامين، ويتامين بي ۽ ڪ جي طرح، microbiome ۾ ٺهڪندڙ آهن
- مائڪروبيٽ کي نقصان پهچائڻ ۽ نقصان جي بيڪاريريا جي وڌ ۽ وڌاء کي روڪيو وڃي ٿو
- مائکروبيٽا جي امير املاڪ جي واپار واري فيڪل بيڪريرياٿراپي يا فيڪل مائڪروبيائيٽ ٽرانسپلانشن جي طور تي معلوم ٿيو آهي ته ڪلسترريايم ويسليٽ جي بيماري جي مريضن ۾ مريض هن تڪليف کي ختم ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو، سستا ۽ انتهائي موثر علاج ثابت ڪيو ۽ صحت مند microbiome بحال ڪرڻ
اهڙين گهڻي وڃڻ واري صحت جي فائدن سان، اسان جي ميڪوبوائيم جي سٺي صلاحيتن کي ترجيح ڏني وڃي. بدقسمتي سان، ڪيترائي طريقا آهن جيڪي اسان هڪ صحتمند مائکروبيوم سان مداخلت ڪندا آهن، اينٽيبيٽيڪٽ اوز استعمال، ۽ فهرست جي سر تي غذا سان.
انتطابي حملن جي تحقيقات ۽ مکيروڪريء کي نقصان ڏيڻ
انسائيڪلوبيون انٽيبيوبيونز آهن. اهي انساني جسم ۾ بيڪرياريا کي ڪمائڻ ۽ مارڻ جو ڪم ڪن ٿا. جڏهن اهي زندگي بچائي سگهن ٿا، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اينٽي بايوٽيڪيوٽ "سٺو" ۽ "خراب" بايوٽريا جي وچ ۾ فرق نه ٿا ڪن.
اينٽي بايوٽيڪيوٽ جي زلزلي ۽ ختم ٿيڻ جي حوالي سان غير معمولي خطرناڪ، اينٽيبيٽو مزاحم بڪرياريا جي ترقي کي وڌايو ويو آهي. دنيا جي انسائيڪلوپيڊيا جي استعمال جي اثر بابت مرڪز بابت بيماري ڪنٽرول ۽ روڪٿام سينٽرز (سي ڊي سي) جاري رهي ٿو:
- اينٽي بايوٽيڪٽو بيڪٽيريا جي خلاف ڪامياب نه آهي.
- معتبر بڪرياريا کي جلدي حفاظتي جين ٻين قسم جي بيڪرياريا ڏانهن منتقل ڪري ٿو، ڇاڪاڻ جو "superbugs"
- گونورريا ۽ دستن جي موت جو ڪيس ڳرڻ جي مزاحمت جي سپردگي جي سبب آهي. دوا مزاحمتي نڀاڳو تي اڀرندڙ آهي.
- انساني انفيڪشن جي علاج جو خرچ اڳوڻي موثر بيماريء واري طرحن کي وڌائڻ وڌو آهي، ڇو ته هاڻي خطرناڪ بيڪٽيريا کي روڪيو وڃي.
- اينٽي بايوٽيڪٽو هر روز مريضن جي طرفان وٺن ٿيون جيڪي کين ضرورت نه هجي. اينٽي بايوٽيڪيوٽو جو هڪ طريقو microbiome تنوع ۾ گهٽتائي ۽ مائڪرو بائيڪاٽ جي ڪم کي هيمائيندو آهي.
- واضح رهي ته اينٽي بايوٽيڪڪ رهائش سبب کاڌو جانورن کي خطرناڪ شاندار ماهر جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پاڻي جي فراهمي کي متاثر ڪري ڇڏيو آهي.
خاص طور تي هڪ اهم مطالعو ۾، محقق ڊيوبيوسيس جي نتيجي ۾ ٻارن ۾، اينٽي بايوٽيڪ استعمال جو استعمال، مائڪروبيبيٽ ۾ تبديلين ۽ اشتهاري بيماري جو بنياد . مائيبي باڪس مائڪروبيبووم ۾ هڪ عدم اطمينان آهي، جيڪو ڪجهه شڪايتن جي بناء ۾ جلدي حالتن جي بناء ۾ جلدي جلدي ڪنڊ سنڊوم (IBS)، آمييميون بيمارين، ڪائونٽس، ڪينسر، دائمي ٿڪڻ واري سنڊوموم، موتميت ۽ ٻين بيماريون شامل آهن.
ڇا توهان گٽ صحت کي فروغ ڏيڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا؟
تون ڇا ٿو ڪرين ٿو. واقعي.
جيڪو توهان جو استعمال ڪيو وڃي ٿو، ٺهيل آهي، ۽ پنهنجي گٽ ۾ شامل ڪيو ويو آهي. هڪ مختلف ۽ غير جانبدار غذا صحت ۽ جسماني بحالي لاء ضروري آهي.
پريبڪسائيڪس ۽ پروبڪسيڪوٽو مرڪب مليا آهن، ۽ اضافيات ۾، جيڪي هضم کي بهتر بنائڻ ۽ صحت جي ڀرسان هوندا آهن. هڪ همراهائيٽ هڪ طعام يا اضافي آهي جنهن ۾ اڳوڻو ۽ پروپيٽيڪا ٻنهي شامل آهن.
ڪيتريون ئي آمريڪن کاڌو کائيندا آهن ۽ فعال ڪيپٽيريا جيڪي هيڪيشنين جي مدد ڪرڻ کان پوء هڏن جي سسٽم کي استعمال ڪرڻ جي طريقيڪار جي طريقن سان گڏ کائيندا آهن. جڏهن خاص نتيجن جي ضمانت نه ٿي سگهندي، پروجيڪيڪيشن سپلائٽس عام طور تي محفوظ سمجهي رهيا آهن ۽ عام طور تي مارڪيٽ ۾ موجود آهن.
جسماني طور تي پروسيڪسيڪوٽو جي صحت واري اثر جو اشارو ڏيڻ سان گڏ، ذهني صحت سميت، هڪ مطالعي ۾ گوت دماغ جو سلسلو جانچيو ويو ۽ پرويو باڪس شايد وڌيڪ خطرن جي ماڻهن ۾ سماجي پريشاني کي گهٽائي سگهون ٿا.
توهان سڄي، صحت مند خوراڪ کاڌي، هڪ متوازن غذا ۽ اسٽيم تي رهڻ سان گٽ صحت کي فروغ ڪري سگهو ٿا. 2013 ع ۾ تعليم حاصل ڪئي وئي، جيڪي مائڪرو بائيبل جي مختلف قسم جي ماڻهن جي گونگا ٻنيء ۾.
گهٽ ۾ گهٽ ڌمڪيون پڻ مدافعتي نظام ۽ گٽ صحت بوسٹر آهي.
شين کي بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي فائدي واري بيڪرياريا کي مارڻ وانگر، اينٽي بايوٽسيڪڪس. اينٽي بايوٽيڪٽ ڊاڪٽرن لفظي بچائيندڙ آهن جيڪي انهن جي ضرورت آهي- پر جيڪڏهن توهان وٽ عام سرد، فلو، يا ان کان سواء ڪجهه سينوس جي بيماريون آهن، مثال طور - هڪ اينٽي بائيوٽيڪ پئسا جي ضايع آهي ... ۽ توهان جو microbiome.
پروٽوٽوڪ-آرڪ فوڊس ۽ ڊينڪس
فعال طور تي کاڌو چونڊيو جيڪو چونڊيو ۽ توهان جي 100 ٽريئلين دوستن کي چونڊ ڪندي. هيٺيان ڄاڻ ڏيو:
- غيرقانوني طور تي: هڪ ڀيرو اهي پنهنجو گيت تائين پهچي ويندا آهن، پروبڪسيڪيوٽو هڪ سوراخ هجي. پريبڪسيونيڪيئر فيبر آهن جيڪي پروسيڪيڪي بيڪرياريا کي کارائيندا آهن. آمدني تي، تڪليفيڪيوٽو پروسيڪس باڪس سان گڏ انهي ميزبانٽ سپورٽ جي مدد لاء انهي ميزبان جي مدد سان. پرائي باڪس ۾ غذائي خوراڪ شامل آهن جن ۾ فنچي، پٿر، سيب، ٽماڪن، ليڪز، جوش، لوڻ، ڪياني، ماکيء، سڄو ٻج، ٻج، ڪڻڪ، ڳاڙهو ۽ چرن وانگر. انهي سان گڏ، فياضس اسڪاٽن وانگر کاڌي جي نظر ڪريو، جيئن ته بروڪلولي اسٽال وانگر. (ياد رکڻ يا ٻاڦ ڪن ٿا بايوٽروجنڪ امڪاني کي گهٽائڻ لاء.)
جڏهن اسڪائيننگ جي ليبل، نظرانداز ڏسو. 30،000 کان وڌيڪ پوکيء ۾ مليا، انسولين هڪ قدرتي ٻوٽو فائبر آهي ۽ اڳڀيٽي جو اڪثر ڪري فائبر ۽ ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء خوراڪ اضافو طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
- پروسيڪيڪو: پروائيڪس باڪس مائڪروجنزم جو رهندڙ آهن جيڪي مناسب مقدار ۾ فراهم ڪن ٿا صحت جي آڇ ڪري سگھي ٿو. ڪيتريون ئي پيداوارون دعوي آهي ته اهي هنر هنر پهچندا آهن جيتوڻيڪ منجمد دشمني. اڪثر پروجيڪڪيون کاڌ خوراڪ جون شيون آهن، ۽ دانه، هڪ خمير، هڪ خمير نالي هڪ خمير پيئڻ واري کيفير، هڪ خمير سوياين جي پيداوار تي ٿوريون ۽ ڪجهه نرم ٿڌا شامل آهن. آخري لاء بهترين بچاء، ها، اهو سچ آهي، گريٽ چاکليٽ پروجيڪجي ملڪيت آهي.
- ماتحت خوراڪ: جوگر هڪ خمير جي عمل جي ذريعي پيدا ڪئي وئي آهي. ٻيا ٻيريل کاڌي خوراڪ جي ڀاڄين ۽ لوڪنباسيلس جي نسلن جي پيداوار سان پيدا ٿيندا آهن، جيڪي وٽيامين جي سطح وڌائي رهيا آهن ۽ هضمائي کي بهتر بنائي ٿو. فرضي طور تي تاريخي طور تي ريفريشن جي پيچائش ۽ ايجاد ڪرڻ کان اڳ، خمير کي مرچ، گوبج، لوسن، جوش، زيتون، ڪڪرن، گاڏيون، ۽ ٽرپسون ڀاڄيون محفوظ ڪري سگهن ٿيون. انهي سان گڏ، ٻين خمير ٿيل شين جهڙوڪ ڪائوچوچي، ڪپچي، سوروڪراٽ ۽ غلطو وانگر.
- سنسڪرت: کاڌي ۽ شين جو ٺهرايو جيڪو اڳ- ۽ پروسيڪائي ٻولين کي سڏيو ويندو آهي. سوادائتي سنگاپور جوڙو جوڙو دڙو ۽ ڪنڊي، داڻا ۽ ٻاج، ڪليسيا چيا سان گڏ گڏوگڏ، ڪپڙا پائوس، پياز ۽ اچار شامل آهن. پنهنجي تخليق کي استعمال ڪريو ۽ توهان جو مزو وڌو جيڪو توهان جي ڪم سان گڏ ڪم اچي ٿو.
پروٽوٽيڪس مدد
جڏهن ته غيرقانوني ۽ پروبيوٽوٽيڪس خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ موجود آهن، اهو شايد توهان جي روزانو غذا ۾ ڪافي خوراڪ حاصل ڪرڻ آسان ناهي. انهي صورت ۾، توهان پروٽوڪٽو اضافي جي ضرورت آهي. (توهان ڊاڪٽر ڊاڪٽر ڪيٽي وانگ جي آرٽيڪل، ايڪيڊيولوس ۽ پرويوڪسيڪيوٽوس ۾ پروسيڪسيڪوٽو بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
ذهن ۾ رکو ته توهان سٺو معيار سپليمنٽ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، جيڪو هميشه سولو ناهي. انهي سان گڏ، ناپسند ڀريندڙ ۽ ٻين اجزاء جي باري ۾ محتاط رکو. (مثال طور، تازو، سائنسدانن جو هڪ گروهه پروٽوٽوٽيڪس سپلائٽس ۾ "گلوبلين آزاد" ۾ گلوبل مليو.)
ڪجهه تيز مشڪلاتن کي توهان جي مائيڪلوبوم صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ شامل آهن:
- توھان کي پروجيسنٽ سپليمنٽ حاصل ڪرڻ کان اڳ توھان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ڳالھھ ڪريو، خاص طور تي جيڪڏھن توھان جي بيمار يا شرط آھي.
- توهان جو مائڪروبيوم منفرد آهي، ۽ مائڪرو بائيڪووم جو بهترين طريقو آهي، انهي کان سواء جيڪو متنوع ۽ صحت مند آهي.
- نيشنل دشمني ايسوسيئيشن (NYA) کان سگريٽ ۽ فعال سرگرميون ڏسو.
- منجمد ٻير شايد پروسيسنگ تي ٻڌل هجي يا هنر نٿا رهن.
ٽايڊروڊ مريضن لاء، گٽ صحت ۽ آوميمائيشن جي وچ ۾ ڪاسيڪ فوجي پڙهي، ۽ خاص اتحادي، ٽي ويريا بيماري. مائکروبوبيو بيچينيشن، ليکڪ گوت سنڊوموم / انديشي پسماندگي ، ۽ ٽيرايري بيماري جي وچ ۾ لڙي جي تحقيقات جاري آهي .
بيڪٽيريا اسان جا دوست آهن، جڏهن اهي نه آهن. عملي طور تي اهم ڪردار اهم ڪردار ادا ڪرڻ اهم ڪردار ادا ڪرڻ ضروري آهي. خوراڪ ۽ پروبيوٽوٽوس، کاڌي ۽ اضافي ۾، اسان جي ماحول سان اندر اندر ۽ ٻاهر نڪرندڙ صحتمند تعلقات برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي.