ٽريڪ لاء ٽي طريقا
جيڪي ماڻهو ذیابيطس سان گڏ کائڻ جي ضرورت هونديون آهن، خاص طور تي ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ اهي کائيندا آهن . ڪاربوهائيڊريٽ ميون، ڀاڄين، اناج ۽ سواري جي خوراڪ ۾ مليا آهن، ۽ اهو غذائيت آهي جو رت جي ڳاڙهن جو اثر گهڻو ڪري ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار هر هڪ شخص کان شخص کان مختلف آهي ۽ صنف، سائيز، سرگرمي جي سطح ۽ دوائون ريگيمين تي منحصر ٿي سگهي ٿو.
۽ جڏهن ته ڪا به سائيز سڀني غذا جي رٿ ۾ ناهي، جيڪا ذیابيطس ۽ وزن جي انتظام لاء ڪم ڪري ٿي، مختلف ڪاربوهائيڊريٽ ٽريڪ طريقن وارا آهن جيڪي توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ رت جي شارز کي مقصد ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ پراڻي، پراڻي استعمال ٿيندڙ منصوبي کي آسان ڪرڻ، گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ مستقل ڪاربوهائيڊريٽ غذا شامل ڪرڻ شامل آهي.
توهان جي خوراڪ جي ذخيري جي ٽريڪ توهان جي ساڳئي روز کائڻ لاء توهان جي مدد ڪري سگھي ٿي جيڪا توهان جي جسم کي کاڌي جي جواب ۾ ڪيئن معلومات مهيا ڪري سگهي ٿي. معلوم ٿيو ته ڪئين توهان جي رت جي کنڊ تي اثر انداز ڪري توهان کي بهتر ڪنٽرول برقرار رکڻ لاء اوزار فراهم ڪري ٿي. ڪاربوهائيڊريٽ جي ٽريڪ کي هڻڻ واري شيء اهو آهي ته هڪ قسم جي ٽائپ يا ٽائپ 2 جي ماڻهن سان تعلق رکڻ گهرجي.
توهان جي شروعات کان اڳ
ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جو سڀ کان اهم حصو آهي. اهي سڌو سنئون پنهنجي رت جي گلوکوز تي سڌو فوري طور تي متاثر ڪندا آهن. توهان جي ڪاربون ۾ توازن رکڻ ۾ توهان جي هيٺيان ٽي ٽي طريقي واري طريقن. 15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هڪ ڪاربوهائيڊريٽ پسند جي برابر آهي.
توهان کي ڪيئن خبر آهي ته قوس جو 15 گرام ڇا آهي؟ اهو هميشه سولو ناهي. پهريون، جيڪڏهن توهان نوٽيفڪيٽ يا تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم سان گڏ تقريب مقرر ڪيو. انهي کان علاوه، خوراڪ جي ليبل گهڻو ڪري غذائيت جي حقيقتن جي فهرست ڪارب جي فهرست لسٽ. اتي پڻ ڪتاب، ايپس ، ۽ آن لائن وسيلن جي مدد ڪرڻ لاء توهان سڀني کي ختم ڪيو.
مٽا منصوبي جي سٽا
هي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڳڻپ جو هڪ پراڻي نسخو آهي پر اڃا به ڪاميابيء سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اهو منصوبو کاڌي کي ڇهه ڀاڱن ۾ ورهايو ويو آهي: نشانن، ميون، ڀاڄيون، کير، گوشت ۽ سوٽن. توهان کي هر ميز جي قيمت ڪي ڪاربوهائيڊٽ ايڪسچينج ڏني ويندي ۽ انهن کي توهان وانگر پسند ڪري سگھن ٿا. خدمتون ڪيل خدمت ڪيل فهرستن ۾ ڪيوريريا، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس، ۽ ڀٽن جو ساڳيو مقدار آهي. اتي هڪ کاڌي جي فهرست آهي جنهن کي توهان جي کائڻ ۾ ڪهڙي قسم جو ڀاڱو اچي ٿو مدد ۾ مدد لاء. ان کي تبادلي جي منصوبي کي سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي ساڳئي کاڌي جي فهرست تي هڪ کاڌي واپار جي لچڪدار پيش ڪري ٿو. مثال طور: انگريزي مفين جي اڌ اڌ لاء ٿڌو اناج جي 3/4 کپ. غذا فهرستن جي توهانجي غذا جي شين مان دستياب آهي. اهي ڪتابن ۽ آن لائن ۾ پڻ ملي سگهن ٿيون.
ڳڻپ ڪرڻ ڪاربوهڊريٽ
ڪاربوهائيڊٽ جي ڳڻپ ۾ پهريون ڀيرو محنت وارو ڪارڻ وانگر لڳي سگهي ٿو، پر هڪ ڀيرو توهان کي استعمال ڪيو ويندو، شيون تمام گهڻو آسان ٿي چڪا آهن. جڏهن توهان هر گرام ڪاربوهائيڊريٽ ڳڻيندا آهيو، سڀ ڪاربوهائيڊريٽ ٻڌائين ٿا. مثال طور، جيڪڏهن 3/4 پيالو اناج ڪلوبوهڊريٽ جو 22 g آهي، توهان ڪاربوهائيڊٽ جي 22 گي کي ڳڻيندا، جيئن انهن کي هڪ مٽائي جي حيثيت ۾ ڳڻڻ جي مخالفت ڪندو. ڳڻپ ڪرڻ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ لچڪدار منصوبو ۽ قابل اعتماد کائڻ وارو منصوبو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ صحيح آهي. هي خاص طور تي ماڻهن لاء ضروري آهي جيڪو انسولين کي پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي ٽيڪنٽ تي ٻڌل آهن.
انهن ماڻهن لاء، توهان پنهنجي دوز جيڪي گاڏيون توهان جي کائڻ ۾ کائڻ جا مقدار جي مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا. ڪاربن جي هر گرام انسولين جي يونٽ کي توهان جي ڊاڪٽر يا غيبيشيت طرفان ڪاربورن جي جسم جي جواب تي ٻڌل آهي. انهي کي ڏسڻ لاء ته ڪيب توهان جي رت جي شگر ڪيئن اثر انداز ڪرڻ لاء محتاط ٽريڪ ۽ رت جي گلوکوز جي جاچ جي ضرورت آهي. ڪاربوهائيڊريٽ کي ڳڻڻ سکڻ لاء توهان هڪ رجسٽرڊ ريٽسٽينٽ يا تصديق ٿيل ڊيوبيسڪ تعليم حاصل ڪري سگهو ٿا، جن کي ڪاربوهائيڊريٽ ڪٿان اچي سگھن ٿا، سکهائي سگھن ٿا ته ڪاسٽ کي ڪئين نه لائين، ليبلز ۽ ڪائو ڪارباهايڊريٽس ڳڻڻ لاء وسيلن کي استعمال.
ڪڏهن ماڻهو ماڻهن کي حيران ٿي ويا آهن ته جيئن کاڌا ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي .
ساز ڪاربوهائيڊٽ غذا
گهڻا ماڻهو ذیابيطس سان هڪ جهڙي ڪاربوهائيڊريٽ غذا مان فائدو وٺندا آهن. جڏهن هڪ جهڙي ڪاربوهائيڊريٽ غذا هيٺ ڪرڻ بعد، توهان اندازو ڪري سگهو ٿا ته توهان جو جسم ڪي خاص فوٽن جي جواب ۾ آهي ۽ ظاهر ڪيو ته ڪهڙو کاڌو توهان کان بچڻ جي ضرورت آهي . اهڙي قسم جا غذا پڻ دوا جي ڊوٽ ڪرڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هائيٿنيٽ يا توهان جي ڊاڪٽر توهان کي هر روز ڪارون ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو، هر روز توهان کي کائڻ گهرجي. عام طور تي، انسولين يا ٻيون ذیابيطس جي دوائون جو دائرو پڻ جاري رهندو آهي. توهان هر کاڌي تي ڪاربوهائيڊريٽ جو ساڳيو نمبر رکو ٿا، پر روزانو ساڳيو کاڌو کائڻ جي ضرورت ناهي. ساڳي ئي روزانه کاڌو رکڻ ۽ مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
سمنگن جو اپ
ڪوئي مسئلو نه آهي جنهن جي توهان استعمال ڪريو ٿا، اڪثر رت جي گلوکوز جي سطح کي جانچڻ ۽ انگن اکرن کي ياد رکڻ ۽ انهي ڏينهن جو ڪيترو ڪاربن پڻ توهان کي کپي . سٺو رڪارڊ رکندي توهان کي ۽ توهان جي ڊاڪٽر توهان جي کاڌي جي منصوبي ۽ دوا جي شيڊول ڪيئن اثر انداز ڪرڻ جي صحيح تصوير ڏيندو. ۽ انهي کي توهان جي سٺي ڪنٽرول برقرار رکڻ ۽ توهان جي تعداد صحيح ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
> ذريعا:
> ڪلارڪ آر ڊي، ايل ڊي، امندا، سٽيفاني > ڪاروڪڪ >، آر ڊي، ايل ڊي، سي ڊي، ميليس ويگٽ، بي سي ۽ جويو هيسس، ايم ايس، آر ڊي، ايل ڊي سي ڊي اي. "ڊاڪٽرن خودمختاري واري تعليم جي لاء هڪ اوزار جي طور تي MyPyramid.gov ويب سائيٽ استعمال ڪندي." ذیابيطس اسپيڪرٽر 2006 19: 122-126.
> "منصوبا ۽ ذیابيطس کاڌو." ٻارن جي اسپتال Pittsburgh. اپريل 2005. ٻارن جي صحت.
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي طبي معالج جي معيار. 2016 ۾ ذیابيطس جي سنڀال. 2016 جنوري؛ 39 فراه 1: S1-112.