توهان جي زندگي جي تبديلين ۾ تبديلي ڪرڻ هيٺ لوئر هاء کولولسٽول جي سطح کي دٻاء آهي
جيڪڏهن توهان وٽ وڏي کولسترول آهي، توهان جي کوليسٽرول جي سطح کي معمولي رينج ۾ رکندي خاص طور تي توهان جي دل کي اهم آهي. توهان ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي کوليسٽرول کي گهٽائي سگهو ٿا. انهن مان ڪيترائي طريقا نسبتا سستا آهن ۽ توهان جي زندگي جي ڪم ۾ صرف چند سادي تبديلين شامل آهن. اهي خاص طور تي اهم آهن جيڪڏهن توهان تمام گهڻو مشق، دونھون، يا غريب غذا کي استعمال نٿا ڪن. ٻي طرف، جيڪڏهن توهان صحتمند زندگي جي معيشت جي باوجود به توهان جي کوليسٽرل جي سطح تي پيچيده نه آهي، توهان کي دوا جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ اهي قيمتي ٿي سگهن ٿا، کوليسٽر-گهٽ دوائن وارا دل جي بيماري کي بچائي سگهن ۽ پنهنجي زندگي کي بچائي سگهن ٿيون.
1 -
باقاعدي طور تي تقرير ڪريوتقرير توهان جي زندگي جو هڪ اهم جزو آهي. اهو هڏن ۽ عضلات کي مضبوط ڪري، وزن جي نقصان ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ شايد توهان کي خوشحالي جي احساس پڻ ڏئي سگهي ٿي. اضافي طور تي، مشق پنهنجي دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ پڻ اهم آهي. انهي سان گڏ توهان کي "سٺو" کولسٽسٽول، يا ايڇ ڊي ايل کي وڌايو ويندو آهي . مسئلو توهان جي عمر يا توهان جي موجوده ائٿليٽ ڪيفيت ناهي، ورزش توهان کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. ۽، هڪ ورزش نڪرڻ لاء اتي توهان جي گهرجون پوريون ڪري سگهي ٿو.
2 -
هڪ صحت مند خوراڪ جو استعمال ڪريوهڪ غريب غذا، خاص طور تي جيڪو هڪ سٿري ٿيل چانڊ ۽ سڌريل کنڊ ۾ اعلي هوندو آهي، صحت جي آفت لاء هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو. ذیابيطس، هاء بلڊ پريشر، موهپا ۽ اڃا به وڌيڪ کوليسٽرول پڻ گهرايو ويندو آهي. صحتمند کاڌي جي چونڊ ڪندي، ترجيح وارا جيڪي سٿري ۽ ٽرندڙ چٽن ۾ گھٽ ۽ فائبر ۽ ٻين غذائي ۾ تمام گهٽ هوندا آهن. توهان پنهنجي کوليسٽرول جي سطح کي صحت مند رينج ۾ رکڻ ۽ ٻين صحت جي مشڪلاتن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
3 -
پنهنجي ذیابيطس ۽ ٻين شرطن جا حصا حاصل ڪريواڀياس ٻين صحت جي حالتن سان گڏ اعلي کوليسٽرول ۽ ٽرافيائيزرڊ جي سطح سان ڳنڍيل آهن، جهڙوڪ ٽيڊروڊ بيم ، ميٽابولڪ سنڊوم، ۽ ذیابيطس. جڏهن اهي حالتون صحيح نه هوندا هئا - يا مڪمل طور تي نظر انداز ٿيل آهن - توهان کي کولسٽٽرل جي سطح، ۽ انهي خاص حالت جي ٻين نقشن، ڪنٽرول مان نڪري ٿي. هنن صحت جي حالتن جي علاج سان، توهان پڻ توهان جي کوليسٽرول جي سطح کي عام رينج ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
4 -
تماڪ ڇڏائڻسگريٽ نوشي هڪ عادت آهي جنهن کي ڦڦڙن جي بيماري نه صرف پر توهان جي دل کي به متاثر ڪري سگهي ٿي. سگريٽ نوشي پڻ کوليسٽر جي سطح وڌائڻ ۽ ايل ايل ايل جي خاص طور تي نقصان واري روپ جي پيداوار کي وڌائڻ لاء ڳنڍيل آهي، آڪسائيڊائز ايل ايل ايل جو حوالو ڏنو ويو آهي. ايل ايل ايل جو هي فارم ايئرروسکلروسيس جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي سگهي ٿو، جيڪو آخر ۾ جسم ۾ رڙيون پيل ڪري سگھن ٿا. اڄ تماڪ سگريٽ نوشي ڪرڻ جي منصوبابندي ڪرڻ سان، توهان کي سرطان ۽ ٻين حالتن جي حالتن ۾ گهٽتائي آڻي، جهڙوڪ دل جي بيماري.
5 -
دوا وٺو - جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهيمارڪيٽ تي ڪيترائي دوا ثابت ڪيا ويا آهن ته توهان جي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ۽ دل جي بيماري ۽ موت کي روڪڻ لاء. مثالي طور، انهن دوا کي استعمال ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان پنهنجي طرز جي تبديلي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ انهن تبديلين ڏانهن پڪاريو آهي. ڪجهه حالتن ۾، بهرحال، توهان جي کوليسٽر جي سطح تي خرچ نه ٿي سگهي ٿي ۽ توهان کي دوائن جي ضرورت هجي. توهان جي ليپيد پينل جو ڇاپو ظاهر آهي، توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري هڪ کوليسٽرول-گهٽ دوا جو انتخاب ڪنداسين جيڪو توهان جي لپيدن کي واپس ڏيڻ لاء هڪ مثالي حد تائين مدد ڏيندو.
6 -
معاوضي کي استعمال ڪرڻ جي ممڪن آهياضافي طور تي، سپليمنٽ موجود آهن جيڪي شايد توهان جي کوليسٽرول کي گهٽ ۾ گهٽ مدد ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هتي انهن سپلائمن جي حوالي سان ڪافي تحقيق نه آهي، پر مطالع ڪيو پيو وڃي، ايتري تائين انهن جي استعمال جي آڇ ۾ ظاهر ٿين ٿيون ته توهان جي کولسٽولينڊ کي اضافي ڌڪ جي ضرورت هجي. جڏهن ته، توهان پنهنجي پسنديده اسٽور جي هيلل گلي کي ٻاهر نڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار سان پنهنجي منصوبن تي بحث ڪيو. ڪجهه سپاهيٽ جيڪي توهان پهريان کان وٺي وٺڻ سان گڏ ٻيون دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿا. اضافي طور تي، انهن جا ڪجهه سپاهي هر ماڻهو لاء ڪم نه ڪندا آهن. وڌيڪ مشهور سپاڪن ۾ شامل آهن: