ڏينهن جي پهرين مسئلن کي منهن ڏيڻ
توهان کي فبومومياليجيريا حاصل ڪيو ويو آهي ، توهان جي صبح جي علامات آهن، اهي شايد توهان جي هٿن ۽ پيرن جي ڀر ۾ توهان جي هٿن جي ڀرسان، ڪنهن جي تڪليف، تڪليف ۽ درد ۾ شامل آهن؟ اوهان اڪيلا ناهيو. اهي سڀ ڪجھ صبح جو تجربو صبح جي علامن جا آهن.
fibromyalgia سان گڏ هر ماڻهو اهي صبح علامات آهن، پر اهي ڪافي عام آهن. هي انهن علائقن مان هڪ آهي جيڪو طبي تحقيق اڃا تائين وضاحت نه ڪيو آهي، تنهنڪري اسان اهو چئي نه سگهون ٿا ته اسان انهن کي ڇو.
اسان انهن کي ختم ڪرڻ بابت گهڻو نٿا ڄاڻون، سواء اسان کي آزمائشي ۽ غلطي ذريعي سکندا آهيون.
صبح جو اٿڻ
اهو سمجهه ۾ تمام گهڻو سادو آهي، اسان صبح جو پهرين شيء ختم ڪيو آهي، جڏهن صحتمند ماڻهو تازو محسوس ڪن ٿا ۽ تازو ٿئي ٿو. اسان چڱي ريت ننڊ نه ٿا ڪن.
فبوموماليائيڪليا ننڊ ۾ مشڪلاتن سان ڳنڍيل آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- اندريون
- جھيڙو ننڊ
- بي عيب پيرن جي همراهن
- برائيڪسزم (ڏند پيس)
تحقيق پڻ اهو ڏيکاري ٿو ته اسان وٽ ڪجهه غير معمولي ننڊ جي نمونص آهن جيڪي اسان جي ڳائڻي निद्रा र निद्रामा अवरोध गर्दछ .
انهن مسئلن مان هر هڪ توهان کي ايندڙ ڏينهن کان ٿڪجي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان انھن مان ڪيترن ئي ميلاپ ۾ آھن، اھو بھترين معيار کي ننڊ حاصل ڪرڻ ڏکيو آھي.
ان کان پوء مساوات ۾ ٻين فائيومومالياجيريا علامتون شامل ڪريو. درد شايد اسان کي ستل رکو ٿا يا وقتي طور تي اسان کي ڇڪايو. پريشاني کي اهو آرام ڪرڻ ڏکيو آهي. شور ۽ شور جي سنسڪرت کي شايد نابالغ شين جو جتن ڪري سگهون ٿا، ممڪن آهي ته ايڊينلائنائن جي وڏي شاٽ سان.
اسان کي انهن جي لاء درد جو نالو اينوڊيايا سڏيو ويندو آهي، توهان جي چمڙي جي خلاف هڪ چادر پڻ هجي يا توهان جي پجاما ۾ هڪ شکيڪ تڪڪ پئڪ ٿي سگهي ٿو. ڪجھ ماڻهو فبرووميائليا ڏانهن "شهزادي ۽ پيرا" سنڊوم جي طور تي ظاهر ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته، اسان سڀني کان گهٽ شيون محسوس ڪندا آهيون.
هن حالت سان تمام گهڻا ماڻهو تمام گهڻو گرم ٿي / يا خوشيء سان سمهڻ لاء خوشگوار ٿيڻ جي شڪايت.
هن خرابي ۾ گرمي جي گرمي پدائي گرمي ۽ عام گرمي سان حساسيت آهي. اوندهه مان هٿ هٿ ڪڍڻ کان مصيبتن تي ٿڌو ٿي سگھي ٿو يا سخت به سخت درد سان، اسان کي گرم ڪرڻ لاء ڊگهو وقت وٺي سگهون ٿا. اسان کي وڌيڪ پسماندگي ڪرڻ واري لاء پڻ فخر آهي.
اسان جي ننڊ ۾ مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ لاء سخت مشڪل ٿي سگهي ٿو. توهان جي علامات تي مدار رکندي، توهان جو ڊاڪٽر ننڊ جي بيماري جي تشخيص لاء ننڊ جي مطالعي جي سفارش ڪري سگهي ٿو. جزييشن جا علاج ٿي سگھن ٿيون جهڙوڪ دوائون يا ننڊ ايپل لاء سي پي پي مشين ، يا ننڊ ۾ واڌاري لاء زندگي جي تبديلين جي تجويز ڪجي. درد جي انتظام ۽ پريشاني جي علاج توهان جي ڀلي پڻ سٺي نموني مدد ڪرڻ ۾ هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿي.
صبح جو طوفان
اهو اسان لاء عام طور تي عام تڪليف وڌائڻ ۽ تمام گھڻو ڏکيو آهي يا ڪجهه دير تائين بيهي رهڻ لاء سخت وقت هوندو آهي.
اسان جي گهڻائي لاء، درد جي ٻين فائبروماليائيريا جي درد کان مختلف ٿي ويندو آهي. اهو اڪثر گهڻو ڪري مشغول درد جي صحتمند ماڻهو وانگر واقعي سخت ڪارڻ يا ممڪن آهي ته هڪ معمولي ڪار حادثي کانپوء ڏينهن محسوس ٿئي ها.
اهو واضح ناهي ته اسان جو جسم هن وقت ۾ هن وانگر آهي، پر ڪجهه ماهر ڄاڻن ٿا ته اهو آسان ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته اڪثر وقت تمام گھڻو سوچي محسوس ڪري سگهون ٿا، ماڻهو اسان کي اڪثر چوندا آهن ته اسان فصيح آهيو.
ڇا اهو ٿئي ٿو ته اسان جي پوزيشن کي ڪجهه شروع ڪرڻ لاء نقصان پهچايو آهي، تنهنڪري اسان ٿورڙي ڦيرائي سگهنداسين. ان کان پوء ڪجهه به نقصان ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، تنهنڪري اسان ٻيهر تبديل ڪريون. اهو ممڪن آهي ته اسان صبح جو سخت آهيون ڇاڪاڻ ته اسان سڄي رات جي چوڌاري منتقل نه ڪيو آهي.
ڪجهه ماڻهو چوندا آهن ته اهي ٿڪڙا آهن ۽ صبح ۾ زخم ٿي پيا وڃن، جيڪڏهن اهي گرم غسل، ممڪن آهي ته ايپسوم لوڻ سان ، اڳ کان اڳ. ٻين کي ننڊ مان يا بستري مان نڪرڻ کان اڳ سادو يوگا يا ٻيا حصا تسليم ڪندي.
اهو شايد دوا ٿي سگهي ٿو، يا ته درد يا ننڊ لاء، اهو فرق آهي. جيئن هر ڪنهن سان، اسان کي ڪهڙي ڪم ڳولڻ لاء تجربو جي ضرورت آهي.
(اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر خيالن جي باري ۾ پڇڻ ۽ انهن شين جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء ڳالهائڻ لاء جنهن کي توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو ته توهان پڪ ڪري سگهو ٿا اهي محفوظ آهن.)
صبح جو پڪڙڻ
اسان مان ڪجھ اسان جي ھٿن جي پيرن ۾ يا اسان جي اکين جي ڀرپاسي اٿي. ٻيهر، اسان پڪ سان چئي نٿو سگهجي.
ڪجھ تحقيق ڪري فيبوميئليا گيا جي وچ ۾ رابطي جي سلسلي ۽ ڊيال برقرار رکاوٽ جي عام سطح کان مٿي واري ايجاد آهي، جنهن کي پڻ idiopathic edema پڻ سڏيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ڦڦڙن عام طور تي اهو ڀانيو ويندو آهي ته وڌيڪ مايع جي نتيجو، نه سوزش. ( fibromyalgia جي ڪجهه ڪيسن ۾ شموليت شامل هوندا ، جيتوڻيڪ.)
تنهن هوندي به ڪيترين ئي ڊاڪٽرن کي ٻڌايو ويو آهي ته ڊوريٽڪس، جيڪي وڌيڪ فلال کي ختم ڪن ٿيون، انهن جي علامن ۾ هن جي علامتي مدد نه ڪئي آهي. لفافي ڀريل جسم جي حصول عام طور تي اثرائتو نه آهي. ڪجهه ماهر اهو سمجهيو آهي ته اسان جو جسماني سيڪيورٽي موڙي ۽ سست ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري صحيح طور تي رواني نه ڪن، جنهن کي وضاحت ڪري سگهي ٿي ته انهن کي ڇوٽڪاري سان ڇو پيا ۽ انهن کي لڪائڻ کان سخت ڪوشش ٿئي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن پيچيده مسئلا ناهي، پر اهو ناگزير هجي يا دردناڪ هجي. عام مسئلا شامل آهن پيٽ ۾ پيٽ کڻڻ جو وزن تي صبح جو پهرين شيء، يا خوشحالي آڱرين ۾ ڊيمن جي عارضي نقصان جي ڪري. ڪف هٿن کي استعمال ڪرڻ لاء پٿري اکين تي ٺاهي سگهون ٿا شايد ضرور هڪ چئلينج ٿئي، ڏاڍو!
ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهن جو چوڻ آهي ته اهو اهڙي خوراڪ کائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن ڪڪڙين جو فرياد برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن. ٻيا چون ٿا ته مساج تھراپي جي مدد سان مدد مليا آھن، خاص طور تي ھڪ خاص قسم جي مساج جو دستور لفف واجبي کي سڏيو وڃي ٿو. وري، اسان هر هڪ اهو ڄاڻڻ گهرجي ته اسان لاء ڪهڙي ڪهڙي ڪمائي.
ڪجهه دوائن کي نفس جي سبب پڻ ڏئي ٿي، تنهن ڪري ممڪن ضمير اثرات کان آگاهه ڪيو ۽ انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪيو وڃي.
ذريعن:
بيائيورو گونزز JL، et. الف. > فبرووميويلييا سان مريضن ۾ سمهڻ جو فنڪشنل. صوتياتما. 2011 Aug؛ 23 (3): 368-73.
> چيڪ چيڪ، ڪٽيسوف ڊي، ڪئپلان ايڇ، ايڇ. همدردي سامراجياتي امين جي خرابي جي ويسرول پارسيج کي وڌائي وڌو ٿي سگهي ٿي ته ايائيولوولوڪ فڪٽر مختلف طريقن سان عورتن ۾ غيرقانوني صحت واري مسئلي ۾. ميڊيڪل اسٽوڊيو 2008؛ 70 (3): 671-7.