اهو سڀ ڪجهه معاهدي سان شروع ٿئي ٿو
توهان ڪنهن کي فائيوموموليجيريا (ايف ايم ايس) يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) سان ملن ٿا؟ سڀ کان پهريان، توهان کي هڪ عظيم شخص هجڻ گهرجي جنهن تي وٺڻ لاء رضامندي ٿيڻ گهرجي. مون کي توهان جي بيمارين سان هرڪو جي ذريعي توهان جي مهرباني ڪرڻ جي مهرباني.
اڳيون، توهان ڪجھ شيون سکڻ چاهيندا، جيڪو توهان جي ٻنهي لاء بهتر ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو چڱي ريت ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان ٻنهي کي مستحق آهي.
بيماري کي سمجهڻ
توهان شايد انهن حالتن بابت تمام گهڻو ڄاڻ نٿا ڪن. خراب نه محسوس ڪريو، گهڻا ماڻهو نه. سڀ کان وڏو شيء هي ايندڙ بيان مڪمل طور سمجهڻ ۽ ڪڏهن به وساري نه سگهندو آهي.
فائيبرومالييا ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊمم ناگزير آهن. اسان کي ڄاڻ ناهي ته اسان ڪيئن هفتي ايندڙ هفتي اڳيان ايندڙ ڏينهن محسوس ڪيو وڃي. اسان صرف هڪ ڏينهن تائين جاري ڪري سگهو ٿا ۽ صرف انهي کي بدمعاش ڪيو ويندو آهي. اسان هن کي ڄاڻڻ سان نه ٿا مڃو ۽ مون تي ايمان آڻيو، اسان چاهيو ته اهو نه ٿيو. اسان سان گڏ هجڻ، توهان کي صبر ۽ سمجهڻ جي ضرورت آهي.
هاڻي ته توهان سڀ کان اهم حصو ڄاڻو ٿا، اهو وقت اسان جي علامن بابت ٿورو ڪجهه سکڻ جو وقت آهي. انهن ٻنهي حالتن ۾ شامل ٿي سگهي ٿو:
- جسماني طور تي درد (هميشه ايف ايم ايس ۾، اڪثر ايم / سي ايف ايس ۾)
- ٿڪ (هميشه مون ايم / سي ايف ايس ۾، عام طور تي ايف ايم ايس ۾)
- سماج جي ننڊ ۾
- سنجيدگي جي جوڙجڪ ، آڪا "دماغ ڦوڪ"
- مشڪلات جي بيزاري (خاص طور تي ايم / سي ايف ايس ۾)
درد
توهان شايد سوچندا آهيو ته توهان کي درد سمجهي، پر انهن بيمارين ۾ ڪجهه نابالغ درد جي قسم شامل آهن.
اسان جا لاش پيٽ سگنل وٺي ويندا آهن ۽ انهن کي فروغ ڏيڻ، جهڙوڪ حجم ڪريڪنگ وانگر. اسان ان کان ٻاهر يا "تمام گهڻو سنجيده" ناهي، اهو صرف اسان جي اعصاب ۽ دماغ جي درد جي سگنلن جو جواب آهي.
اسان انهن شين مان درد پڻ ڪري سگهون ٿا جيڪو نقصان نه ٿيڻ گهرجي. هڪ هٿ تي هٿ رکي. لباس جو وزن. چمڙي جي خلاف ٿڌي ٿڌي.
اهي اسان جي پيٽ ۾ زخم ڪري سگهن ٿا، ۽ اهو بلڪل حقيقي آهي. (انهي جي دماغ اسڪينس جي تصديق ڪئي وئي جنهن ۾ پيچرن جا مرڪز مڪل وانگر روشني ڪندا.)
پيمائتو اپ اپ اعصاب ۽ هڪ اعصاب سسٽم کان آڌار هوندو آهي جيڪو هر وقت تي چڙهندو آهي. ڇو ته اعصاب سڀني جسم ذريعي سفر ڪري، تنهن ڪري اسان جو درد ڪري سگهي ٿو. حقيقت ۾، ايف ايم ايس جي تشخيص لاء، توهان کي جسم جي سڀني چار چوٿين درد ۾ درد آهي.
تنهنڪري اهو ڪنهن ماڻهو وانگر ناهي جيڪو ڪنهن پراڻي گھڙي زخم کان خراب يا درد آهي. اسان هڪ پيٽ ۾ اسان جي پيٽ ۾ درد لڳائي سگهون ٿا ۽ اسان جي پيرن ۾ ٻرندڙ جذبات ايندڙ آهن.
ٿڪ ۽ ٿڪڻ جي سمهڻ
هاڻي ٿڪ لاء توهان شايد اهو سمجهي سگهو ٿا ته توهان هن کي سمجهي. هرڪو سچا پهرين کان ٿڪل آهي، ٺيڪ؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪاليج ۾ هڪڙو ناراض کٽايو آهي يا نه ئي دير سان ويهي رهڻ کان سواء توهان کي سمهڻ کان سواء ڪم ڪرڻ ويا. يا شايد شايد توهان مونو يا هڪ گندو فلو ڪيو آهي.
سوچيو ته توهان انهن جي باري ۾ سوچيو جڏهن توهان لوڪ آئوٽ ڪيو ويو آهي. ڇا توهان بستر کي پنهنجي مٿي کي کڻڻ لاء ڪڏهن ڏاڍو ٿڪ محسوس ڪيو آهي؟ اھو ڪير آھي جيڪو مون سان گڏ / سيف ايس سان ماڻھن کي محسوس ڪري سگھي ٿو. ايف ايم ايس خاص طور تي ايم / سي ايف ايس کان گهٽ ٿڪايو آهي، پر اهو اڃا تائين گوند ۽ مسلسل ٿي سگهي ٿو. ۽ اهو آرام سان نه وڃڻو آهي.
توهان جي سر ڀرڻ لاء هڪ وڏو آهي: آرام مدد ڪري ٿو.
اسان ٻارھن ڪلاڪن لاء سمھڻ ۽ ختم ٿي وڃو. سمهڻ وقت اسان جي لاء تازو ٿي رهيو آهي.
اسان جا ڪيترا ئي سمجهه جا ننڊ پڻ آهن، جهڙوڪ اندرا ، بي عيب پيرن جي سنڊوم ، يا ننڊ ۾ سپاهي .
سنجڪرت ڊيشن
اهو مسئلو ناهي ته انسان ڪيئن آهي، جيڪڏهن اهي هن علامه آهن ته توهان علامات جي وڏين صفن جي اميد ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ شامل آهن:
- مختصر مدت جي ميمڻ جي نقصان
- فڪر جي ڀڃڪڙي ٽرين
- مصيبت عام لفظن کي ياد ڪندي
- عام طور تي غلط لفظ استعمال ڪندي، خاص طور تي جڏهن اسمن جي اچي ٿي
- رياضي سان ڏکيو
- غير معمولي ايجنسي جي مسئلا
- هڪ غير معياري ٿيڻ جو لاڙو
ڪيتريون ئي شيون اسان جي سنجيدگي واري ڊاڪٽرن ۾ راند ڪندا آهن، جن کي فبرو فرج پڻ سڏيو ويندو آهي يا دماغ ڀڃي پڻ.
انهن مان ڪيترن ئي نيوورٽرڪٽرسٽرز ، دماغ جي ڪجهه علائقن ۽ دماغي جي ڪجهه حصن ۾ غير معمولي سرگرميون يا رابطي سان اڻڄاتل رت جي وهڪري جو سبب آهن.
دماغي ڀاڻ نوڪري يا سخت ٿي سگهي ٿو ۽ اچي ٿو ۽ هليو ويندو آهي. اهو گهٽ ڄاڻ يا سائنسي بيماري جو نشان ناهي. اهو پڻ دتمني سان تعلق نه آهي، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن اهو ساڳيو نظر اچي سگھي ٿو.
هن کي سنڀالڻ جو بهترين طريقو صبر سان آهي. صحيح لفظن کي ڳولڻ لاء يا وقت ۾ هڪ دفعو کي واضع ڪرڻ جو وقت ڏيو. جڏهن (نه ته) اهي ڪجهه وساري ڇڏين، پرهيز انهن کي ياد ڏياريندا. توهان شايد انهن کي حوصلہ افزائي ڪرڻ چاهيندا ته شي ڪئلينڊر ۾ تبديل ٿي، فهرست ٺاهيو، يا پنهنجي فون يا ڪمپيوٽر تي ياد ڏياريندڙ مقرر ڪريو.
اسان لاء، اهو اسان تي اسان جي دماغ کي گليٽ ڪرڻ لاء مايوس ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري ذهن ۾ رکون ٿا ته ڪنهن به مايوسي يا ڪاوڙ سان گڏ اچي ان جي علامتي هدايت آهي.
ورزش تڪليف
دائمي ٿڪڻ واري سنڊوم کي هڪ نموني شامل آهي جيڪو پوسٽ خارج ڪرڻ وارو مالزمين (PEM) سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته مشق يا ٻي سرگرمي، خاص طور تي ٿڪائي ۽ فلو جهڙي جذبات ۾ سرڪش سبب ٿي سگهي ٿو جيڪو ڏينهن لاء آخري ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ۾، PEM ٽرڪ کي گهٽ ڪرڻ لاء تمام ٿورو گهٽ وڌو پوي ٿو.
فبوموماليائيڪليا ۾، مشق هڪ عام طور تي گهٽ عام اثر پوي ٿي ۽ عام طور تي درد ۽ ٿڪ وڌائي ٿي.
انهي نقطي تي ڪنهن کي زور ڏيڻ کان بچڻ لاء، اهو توهان لاء اهم آهي جڏهن توهان جي جسماني سرگرمي اچي ٿي. ۽ ها، اهو جنسي شامل آهي. خيال سان، انهن شرطن سان ڪو ماڻهو اڃا تائين جنسي زندگي کي پورا ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
رشتي پروسيس
ڇا توهان ڪي چئلينج منهن ڪندا، ڇو ته ڪنهن ماڻهو سان تعلق داخل ڪرڻ لاء انهن شرطن سان گڏ داخل ٿيڻ جي ڪري؟ ها. پر هر تعلق ۾ چئلينج آهن، ۽ توهان وٽ توهان جي اکين سان کولڻ جو فائدو آهي.
ڪيترين ئي بيمارين سان گڏ صحت مند، خوش رشتي آهن. صبر، سمجهڻ ۽ رحم ڪرڻ شين کي سٺي شروعات ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان جي قسمت جا قسمت!
> ذريعا:
> ليٽائيٽ ايف، ڪٽ آر ايس. 2014 ڊسمبر؛ 115 (3): 828-39. fibromyalgia ۾ جغرافيائي حرڪت: ذهني ليکڪ تائين سست تائين رسائي.
> ميئر TG، ۽ الف. درد جو عمل. 2012 اپريل؛ 12 (4): 276-85. مرڪزي حساسيت جي انفرافيشن جي ترقي ۽ نفسياتي صحيح.
> ملر آر آر، ايٽ. صحافي طب جي صحافي. 2015 مئي 20؛ 13: 159. مياللڪڪ انيسفالائٽس / دائمي ٿڪڻ جي سنڊوموم ۾ صحتمند ڪنٽرول جي مقابلي ۾ ويجهو ننڍڙو انڙرٽر اسپيڊروپيپيپي سان سبيڪسائيشنل ورزش جي جانچ سان گڏ هڪ ڪيسن جي تحقيقي مطالعي جي لحاظ کان.
> پراڊس گ، ميرو اي ريسٽ اينڊ > نوييوولوجي >. 2012 فبروري 16؛ 54 (4): 227-40. خلاصن حوالي سان، > مضمون > اسپين ۾. فبرووميويئليا ۽ ننڊ: هڪ جائزو.
> شملنگ KB، > Betteron > KL. زندگيء جي تحقيق جي معيار. 15 آڪٽوبر 2015 [15 کان print print] پيماني واري ٿڪڻ جي سنڊوم ۽ فيبرومالياجيريا سان مريضن ۾ غير جانبدار شڪايتون ۽ فعل حيثيت ڏين ٿا.