سنوارڻ شور شور سان ٿئي ٿو جيڪو سمهڻ دوران ٿيندو آهي. عورتون شايد ڦوڪيون هجن، پر مردن کان به وڌيڪ خرابي آهي. چار ڏهن مردن مان چار ڄڻا، ڏهن ٻارن جي لڳ ڀڳ ٽن ڄڻا مقابلا ٿيا. ڪنهن خاص وقت تي، تقريبا 25 سيڪڙو ماڻهن جي عادت سنواري ڪندڙ آهن.
سبب آهن
خرابي سان ڪيتريون ئي امڪاني سبب آهن، جن ۾ ٿلهي، ائٽميٽيون مختلف حالتن، ۽ ڪيترن ئي بيماريون شامل آهن جن ۾ مٿي هوائي ائر ويز تي اثر ايندو آهي.
اهو نتيجو اهو آهي ته مٿين هوائي ويئر جي نرم بافتن جي ويران ۽ اڪثر ڪري هوائي وهڪرو جي رڪاوٽ سان ڳنڍيل آهي.
جيڪڏهن اهو هڪ وڏي هوائي وي رڪاوٽ جي ڪري، خرابي سان سنجيده صحت جي مسئلن سان، جئين بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري سان ڳنڍيل آهي.
- شراب ۽ ٻين پادرين کان خرابي بدتر ٿيندو آهي.
- ٿلهي ماڻهن کان وڌيڪ خرابي ڏيڻ لاء آهن.
- توهان جي پٺي تي سمهڻ سنوارڻ جو امڪان وڌائي.
- ٿڌي ، نزول پولپس ۽ ايلجين کي خراب ڪرڻ کان بدترين ٿينديون آهن.
- پراڻن ماڻهو گهڻو ڪري انهن جي گهٽتائي جي ڪري ڪمزور ٿيڻ سان عمر لڳندو آهي.
- ڪجھ دوائن کي سڪي وڃڻ يا نيل جي رستي جي معمولي جلدي سبب ٿي سگهي ٿو ۽ سنوارڻ جي حادثن کي وڌائي سگھي ٿي.
- عام طور تي عام کان وڌيڪ uvula هوا جي وهڪري کي محدود ڪري سگهي ٿو ۽ سنوارڻ جي ڪري.
- انهي نڪ تي انجيل جو نتيجو هڪ ويٺل سيپم ۾ نتيجو سنوارڻ جو نتيجو آهي.
- تماڪ جي خرابي کان وڌيڪ خراب آهن.
سمهڻ جو راڻو
ڪڏهن ڪڏهن، جيڪي مايوس ڪندڙ ماڻهو پڻ ننڊ مان مبتلا آهن .
ايونا رڪاوٽن جي وچ ۾ رهڻ واري عرصي کان وٺي ٿو جيڪو گذريل ڏهن سيڪنڊن يا گهڻي عرصي تائين ڪري سگهي ٿو. اهو بنيادي طور تي ساڳيا جسماني طريقي سان سنوارڻ آهي، سواء ان جي عضون گهڻو ڪري آرام ڪري رهيا آهن، هوائي جهاز جي جزوي طور تي مڪمل طور تي.
جڏهن سمو ننڊ ۾ اچي ٿي، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ رت رت ۽ آڪسڪس جي سطح تي گر ٿي ٿو.
دماغ انهن تبديلين کي ڳولي ٿو ۽ انسان کي ڇڪڻ سان لڳائي ٿو ته عام سانسنگ کي شروع ڪري سگهجي ٿو. ننڊ ۾ ڪيترائي ڀيرا ننڊ جا راڻا هوندا، عام بحالي ننڊ کي ٽوڙڻ. اشارو اهو آهي ته توهان جو خرابي صرف هڪ تڪڙ کان وڌيڪ آهي جيڪا معمولي ڏينهن جي وقت جي ڪم ۾ وڃڻ سان گڏوگڏ، رات جي ڏينهن (nocturia) يا صبح جي سر درد کي معمول جي ضرورت هوندي آهي.
پاڻمرادي مدد جون راءون
- وزن گهٽائڻ کان بچائڻ جي مدد ڪري سگھي ٿي.
- بستر کان اڳ شراب ۽ غذائي خوراڪ کان بچاء.
- سگريٽ ڇڏڻ
- ان جي هيٺيان تکيون کڻڻ سان پنهنجو سر وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو.
- تنهنجي پاسي تي سمهڻ ڪجهه ماڻهو هڪ ٽينس بال پٽي پنهنجن پاجاما جي پٺ تي پيل ڪرڻ ۾ کين مدد ڏيڻ لاء سندن پوئتي موٽڻ کان پاسو ڪيو.
- پنهنجي نڪ کي بستري تي وڃڻ کان اڳ.
طبي مدد
جيڪڏهن خيالن جي مدد کان سواء ڪنهن به ڪم جي مدد ڪري، توهان کي ڊاڪٽر جي مدد جي ضرورت هجي. پهرين قدم شايد شايد زباني آليس جي ڪوشش ڪري سگهجي جيڪا توهان جي هوائي اڪيلي کي جاري رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٻي علاج جي اختيارن جا اختيار، جهڙوڪ ناول سپرن يا نمل پلاٽ، پڻ سمجهي سگھن ٿيون. جراحي جو مظاهرو ڪيو ويندو آهي ته ڊاڪٽرن سيپم يا وڌايل ٽسونس يا آنيينڊس جو سبب هوندو آهي.