مڪمل طور تي هڪ ميزپسس جي نقصان کان پوء بحال ڪريو
جيڪڏهن توهان مردناسس جي ڀڃڪڙي سبب درد گھمندي آهي ، توهان کي توهان جي گھڙي ۾ عام رفتار حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي مجموعي طاقت ۽ متحرڪيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان کي فزيئر علاج جي فائدي مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسماني ماهر توهان کي ڏيکاري ٿو ته توهان ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي- ۽ توهان کي مدد ڏيڻ کان بچڻ لاء توهان جي گھڻي واري ماڻهون زخم کان مڪمل طور تي بحال ڪري.
گھرن جو درد توهان جي روزانه سرگرمين جي رستي ۾ حاصل ڪري سگهي ٿو.
اهو پنڌ جي دردناڪ ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو توهان جي چڙهائي جي مٿان رکڻ ۽ درياء جي مٿان رکڻ جي حد تائين محدود ٿي سگهي ٿو يا پوزيشن جي پوزيشن کان وڌي. اهو توهان کي توهان جي عام ڪم يا تفريحي سرگرمين کان لطف اندوز ٿيڻ کان پڻ بچائي سگھي ٿو.
گھٹنے درد جا مختلف سبب آهن، جن ۾ شامل آهن:
- گھلي اوستيواريٿس
- Ligament sprains
- پتريل (گوڏنڪ) جي مسئلن کي پابندي يا پيٽيلوفميرا دٻاء سنڊوموم
- آئيليٽوبل بينڊ رگڻ سنڊوم
- مينهنس ڳوڙها
جڏهن هڪ مردن جي ڳوڙها توهان جي پيٽ ۾ درد پيدا ڪري ٿي، ته توهان پنهنجي معمولي فعل متحرڪ جي حد تائين مختلف نشانيون ۽ علامتون محسوس ڪري سگهون ٿا. سمجھو ته ماڻهون جو ماڻهون ڇا آهي ۽ پي ٽي توهان جي مدد سان توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ بهترين چونڊون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
Meniscus Overview
هڪ ماڻهون هڪ ننڍڙي ڪارليگين جي جوڙجڪ آهي جيڪا توهان جي ٽوٽي ۾ آهي جيڪا توهان جي تابيا (چمڙي هڏا) ۽ فرور (ران هڏا) جي وچ ۾ واقع آهي. هر گھٽي ٻن ماڻهون (مردناسس جو جمع) آهي اندروني حصي تي ۽ توهان جي ڳچ جي ٻاهرئين حصي تي.
اندروني ماڻهون ميڊلن مينپسس کي سڏيو ويندو آهي، ۽ ٻاهرين هڪ کي پوين وارنڊيس سڏيو ويندو آهي.
توهان جي رانديگرن جي شڪل ٺاهي وئي آهي جيڪي توهان جي گھڙي سان ٺهيل جذب پيش ڪن ٿا، ۽ انهن کي گڏيل طور تي چمڪڻ ۾ مدد ڏين ۽ صحيح طور تي سلائي ڪريو.
اهو ڪيئن ڏکيو ٿيندو آهي
ڪجھ شيون جيڪي توهان جي ماڻهون کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- پيمرا جنهن ۾ توهان جي گچ مٿان ويڙهاڪ شامل آهن جڏهن ته توهان جي پير پوکي ويندي آهي
- هپل ٽريڪٽر توهان جي گڏي
- ڪپڙا ۽ ڳوڙها حالتون جهڙوڪ گھٽي آسٽروائيٽريس
- ڪا به واضع سبب ناهي
ڪڏهن ڪڏهن، گھڻن درد جو ماڻهو جيڪي زخم کان وٺي اچن ٿا، ۽ بعد ۾ تشخيص جاچڻ وارنناسس ڳوڙها ظاهر ڪري ٿو.
نشانيون ۽ علامتون
جيڪڏهن توهان کي ڳچ گچ ڪيو آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان چڪاس ڪرڻ لاء توهان جي گھٽي کي جانچ ڪيو وڃي. هن کي شايد توهان جي درد جي سبب جو تعين ڪرڻ لاء گھڻن خاص تجربن کي انجام ڏئي، ۽ تشخيص جاچ پڙتال ڪري سگهجي ٿي.
گھلي جي هٿن جي عام نموني ۽ علامن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ڪچڙو درد
- توهان جي گڏي ۾ سودو گڏيل
- توهان جي گھٹنے تي ڪلڪ ڪندي
- توهان جي گچ وانگر محسوس ٿيو "ڪاري"
- توهان جي گلي جي گڏيل درد واري ڇڪيل هجي جڏهن ان کي تڪليف مان سڌو سنئون جڳهه ڏانهن منتقل ڪيو وڃي
- فنڪشنل ڪمن سان مشڪلات جهڙوڪ بيٺل ويٺي، ڪار جي ٻاهر نڪرڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ ۾ مشڪلاتون
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اهو شڪ ٿيو ته هڪ ماڻڪ جي ڀڃڪڙي توهان جي گھڙي پيٽ جو سبب بڻيل آهي، هو تشخيص ٽيسٽ کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. عام طور تي، سادو ايڪس ڊوڙن کي عام طور تي ڇڪڻ جي قابو ڪرڻ يا گھڙي گٿري جي تصديق ڪرڻ لاء ورتو ويو آهي. توهان جا ماڻهون اي ايم ري سان بصري نموني نه ٿي سگهن، تنهن ڪري هڪ ايم آر آء توهان جي ميننيسيسي ۽ گندو گاڏين کي ڏسڻ جو حڪم ڏيڻ ۽ ان جي تشخيص ڪرڻ جو حڪم ڏئي سگهجي ٿو ته ڪنهن جو ڀڃڪڙي آهي.
احتياط جو هڪ لفظ: جڏهن ته ايم ايم آئي هڪ گھٽ جي هٿن جي ڀڃڪڙي جي تصديق ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، اهو ٻڌائڻ گهرجي ته ماڻهن جو هڪ اهم ڳاڙهو ماڻهو درد جي ڳوڙها نه آهي . موجود هڪ ماڻهون جي ڳوڙها موجود نه آهي تنهنڪري توهان جي گھمڻ جي درد سان برابر آهي. ايم آر اي کي گهرجي ته هڪ لفظ جو هڪ ٽڪرو جڏهن توهان جي گھمڻ جي درد جي حفاظت ڪن.
هڪ دفعو توهان جي ڊاڪٽرن کي توهان جي وينڊيسس زخم جي نشاندهي ڪري ٿي، ته توهان کي علاج لاء جسماني علاج جو حوالو ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن نه، توهان ريفريسل جي گهرڻ کان فائدو وٺندا آهيو، يا توهان سڌي رستي تائين پي ٽي ۾ شرڪت ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا.
جسماني علاج
جڏهن توهان پهريان پنهنجي فزيڪل ماهر جي لاء هڪ فزيڪل ماهر جو دورو ڪريو ٿا، ته هن کي توهان جي حالت جو جائزو وٺڻ ۽ هن جي سنڀال جو منصوبو ٺاهڻ لاء ابتدائي تشخيص انجام ڏيڻ گهرجي.
توهان جي تشخيص جا حصا شايد هن ۾ شامل هوندا.
- توهان جي مسئلي جي تفصيلي تاريخ وٺي
- گيٽ تجزيو
- تاليف
- رفتار جي گھمڻ جي رفتار (ROM)
- ٿلهي، گھلي ۽ هپ جي طاقت
- بيلنس جي جائزي
- توهان جي فعال ڪارڪردگي جو جائزو
- توهان جي گھڻي لاء خاص تجربن کي پرفارم ڪرڻ
تشخيص جا ڪجهه حصا دردناڪ هوندا. بس توهان جي پي ٽي پي کي درد يا ناجائز ڄاڻڻ جي ڄاڻ ڏيو، ۽ انهي مطابق هن کي امتحان کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. توهان جو ٺهراء توهان جي ڊاڪٽرن سان گڏ محسوس ڪرڻ گهرجي ته هڪ معالج اتحاد وانگر؛ بهتر توهان کي منتقل ڪرڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان ٻنهي گڏجي گڏ ڪم ڪري رهيا آهيو.
شروعاتي تشخيص مڪمل ٿيڻ کانپوء، توهان پي ٽي وي توهان جي بحالي لاء مقصدن جي ترقي لاء ڪم ڪري سگهو ٿا. پهرين سيشن دوران علاج شروع ٿي سگھي ٿو. جسماني علاج جو هڪ گھڙو ماڻڪ جي ماهر لاء علاج شامل ڪري سگھن ٿا.
ورزش
- رفتار جي حد جو مشق: مشق توهان جي گھڙڻ واري رستي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء ٿي سگهي ٿو. هڪ سادي هيل سلائڊ لچڪ روم ROM کي بهتر ڪري سگهي ٿو، ۽ پراڻي فوري ورزش ڪري ريم کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
- قابليت جو مشق: توهان جي پي ٽي توهان جي گھڻي ڀرسان عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء مخصوص مشقون پيش ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي زخمي ماڻهون جي دور ۾ توهان جي گڏيل حمايت ۽ گهريلو دٻاء جي مدد ڪري سگهي ٿو. تجربن ۾ ننڍڙو آرڪ ڪروڙ ، سڌو پيئي بلند ڪرڻ ، ۽ مزاحمت واري بڊ سان ٿڪ مضبوط ڪرڻ شامل آهن. توهان جي پي ٽي کي ترقي يافته قابليت مشق وانگر اسڪواٽس يا ڦڦڙن وانگر بچڻ کان بچائي سگهجي ٿي، ڇو ته اهي شايد گهڻو دٻاء وجهي سگهن ۽ توهان جي گھرو گڏيل تي دٻاء.
- بيلنس جي مشق : جيڪڏهن توهان جي پي ٽي کي محسوس ٿئي ٿي ته توهان جي گھرو درد جي نتيجي ۾ بيمار آهي، هن کي پروپيگروپيچڪاري کي بهتر ڪرڻ لاء مشق پيش ڪري سگهي ٿو. ورزش ۾ هڪ واحد ٽنگ موقف يا BAPS بورڊ شامل ٿي سگھي ٿي. توهان جي بيلنس کي بهتر بنائڻ، توهان پنهنجي گھڙي کي فعال ڪارڪردگي دوران اختياري پوزيشن ۾ رکي سگهو ٿا، توهان جي مينڊيسوس کي دٻاء ۽ دٻاء کي محدود ڪري ٿو.
ياد رکو، هر ماڻهو هر شخص جي هٿن جي زخم سان هرگز حق نه آهي، تنهنڪري توهان جي پي ٽي وي سان ڄاڻو ٿا ته ڪهڙو مشڪل توهان جي مخصوص حالت لاء بهترين آهي.
موٽايا ٽريننگ
- فنڪشنل متحرڪ: هڪ ماڻڪ جي زخم شايد بنيادي فعلياتي متحرڪيت جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ سيئي چڙهڻ يا ڪرسي کان اٿڻ. توهان جي پي ٽيڪناسس تي دٻاء گهٽائڻ دوران توهان جي پيٽ کي توهان جي اهليت کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جي پي ٽي کي مخصوص سرگرمين جي وضاحت ڪري سگهي ٿي.
- گي ٽريننگ: گھٹنے هڪ منڊيسوس کان ڳوڙها درد توهان کي هڪ لنگر سان گڏ هلڻ سبب، antalgic ڦاٽڪ سڏيو وڃي ٿو. توهان جي پي ٽي پي کي مفت مفت جي بحال بحال ڪرڻ لاء مخصوص مشق ۽ سرگرميون ڪري سگھي ٿي. ويڊيو جو تجزيو تجزيو طريقو تجزيو ڪرڻ لاء جيڪو توهان پنڌ ڪري رهيا آهن ۽ توهان جي چشتي لاء علاج جي رهنمائي ڪرڻ لاء.
درد، سوزش، يا سوئر کي سنڀالڻ لاء ماڊل
- بجليء جي تڪليف: مختلف قسم جا برقياتي حرڪت استعمال ڪن ٿيون جن ۾ رينجرز جي ڀڃڪڙي لاء توهان جي بحالي دوران استعمال ٿئي ٿي. ٽينس درد کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء استعمال ٿي سگهي ٿو، ۽ NMES توهان جي پٺي جي رستي جي پنهنجي گھڙي واري رستي جي رستي کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي.
- گرمي يا برف: توهان جي پي ٽي کي مقامي رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ لاء پنهنجي گھٹنے تي گرمي لاڳو ٿيندي، ۽ برف سوز ۽ درد کي گهٽائڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو.
- الٽراساسڊ : الٽاساسڊ پي ٽي ۾ استعمال ڪئي وئي آهي، سائيڪل ۽ رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۾، ۽ توهان جي گھرو ربن جي دوران توهان جي پي ٽي پي کي استعمال ڪري سگهجي ٿي.
- ڪائناتولوجي ٽيپنگ : ڪجھ معالج سڀني ڪائنات جي طريقي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء ڪائناتولوجيپ ٽيپ استعمال ڪن ٿا. توهان جي پي ٽي طريقي سان توهان جي پٺي جي رستي جي ڀرپاسي واري رستي کي بهتر ڪرڻ لاء ٽيپ استعمال ڪري سگهي ٿي، يا اهو درد ۽ سوئر کي گهٽائڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان جي پي ٽي اهڙي طرح جسماني طريقن کي استعمال ڪندي، احتياط استعمال ٿيڻ گهرجي. اهي غير فعال علاج آهن جيڪي توهان جي حصي تي ٿورو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن مان ڪيترائي علاج ثابت نه ڪيا ويا آهن جن ۾ ڪنڀار مينسوس ۽ ڳوڙها ڳوڙها اثر ايندا. جيڪڏهن توهان جي پي ٽي جو توهان جي بحالي دوران ڪي غير فعال جسماني نموني کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، انهي کي يقيني بڻائين ته توهان علاج کان توقع ڪرڻ چاهيندا. ڪامياب پي اي پروگرام جو سڀ کان وڌيڪ سرگرم مشغولگي ۽ مشقن تي، ۽ الٽراسائونڊ، گرمي، يا برف وانگر غير فعال علاج تي گهٽ وڌائڻ.
تعليم
- توهان جي حالت بابت تعليم: توهان جو جسماني ماهر توهان جي حالت بابت ڄاڻ فراهم ڪرڻ گهرجي. توھان جي امڪان توھان جي ماڻھن جي بيمارين ۽ ڳوڙھي جي نتيجي ۾ سڀ کان وڌيڪ سوالات آھن. توهان جي پي ٽي کي ڪنهن سوالن جي جواب ڏيڻ جي قابل ٿي وڃي جيڪو توهان جي گوبن مينپسس ڀينر جي بحالي بابت آهي.
- اهڙن مستقبلن جي مسئلن کي روڪڻ لاء حڪمت عمليون: پي ٽي ۾ توهان هڪ ڪري سگهو ٿا ته اهو آهي ته توهان جي گوڏن ڀر مستقبل جي مسئلن کي روڪڻ لاء. اهو عام طور تي صحيح مشق سکڻ واري گهر جي مشق پروگرام يا فٹنس جي معمولي جي حصي وانگر سکڻ ۾ شامل آهي جنهن کي توهان جي گوڏن ۽ عضلات جو سهارو رکڻ ۾ مدد ڏئي سگھن ٿا.
انسانن جي بيماريء جي ڪري ڳچ جي درد سان هڪ طبعي علاج جو هڪ عام طريقو 4 کان 6 هفتا تائين آهي. توهان مڪمل گھڻي رومي ۽ طاقت حاصل ڪرڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا ۽ درد کي آزاد فعلي متحرڪ حاصل ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته هرڪو ۽ هر زخم مختلف آهي، ۽ پي ٽي جي توهان جو مختصر ننڍو ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهون ڳوڙها سخت آهن، ۽ توهان کي توهان جي حالت مڪمل طور تي حل ڪرڻ لاء وڌيڪ ڊاڪٽري علاج جي ضرورت هوندي آهي.
جراحي جو ويچار
جڏهن توهان پهريون ڀيرو ڳڀ جي ماڻهون سان گڏ تشخيص ڪيو ٿا، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سرٽيج تي غور ڪرڻ لاء اوتيپيڊ ڊاڪٽرن جو حوالو ڏئي سگهي ٿو. ڪجهه ڳوڙها سرجري جي ضرورت آهي، پر انهن مان سڀئي نه. ماڻهن جو هڪ اهم تعداد ماڻهون گھاس جي پيٽ سان ڳوڙها ڳوڙها آهن، تنهنڪري رڳو هڪ ماهرائشي ڀوت آهي، تنهن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي سرجري جي ضرورت هوندي آهي. ان سان گڏ، تحقيق جي اڀياس ڏيکاريا آهن ته جسماني علاج ۽ ورزش توهان جي هٿن جي ڀڃڪڙي کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي .
جيڪڏهن توهان پنهنجي ماڻهون ڊسڪ کان ڳوڙهي طور تي پي ٽي جي ڪورس ۾ حصو وٺندا آهيو ۽ اڃا تائين درد ۽ محدود حرڪاتي موبائيل، توهان جي ڊاڪٽر کي سرجري جي سفارش ڪري سگھي ٿو. انهي حالت ۾، توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء توهان جو بهترين طريقو بهتر آهي.
وٺڻ لاء پهريون قدم
جيڪڏهن توهان گھڙو درد وڌو ۽ محسوس ڪيو ته توهان کي هڪ مردينس ڳوڙها هوندا، اتي ڪجھ قدم جيڪي توهان صحيح علاج تي شروع ڪرڻ چاهين ٿا. افراتفري نه ڪريو؛ عام طور تي توهان تڪڙو پنهنجي معمولي، درد جي مفت سرگرمي ڏانهن واپس حاصل ڪري سگهو ٿا. صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي ڊاڪٽر سان ملڻ، ۽ خاص پي ٽي پروگرام ۾ حصو وٺڻ لاء خاص طور تي توهان لاء. توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي گچ کي معمولي حرڪت ۽ طاقت کي بحال ڪرڻ جي قابل ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ڪارڪردگي متحرڪ ۽ سرگرمي کي بهتر ترين سطح تي واپس ڪري سگهو ٿا.
> ذريعو:
> ڪٽ، ج اين، ايلال. جينياتي ۽ مالياتي اووريوٽرتيسس لاء جراحتي فائياتي تھذيب جي خلاف. اينگل جو ميڊ، 2013؛ 368: 1675-84.