تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پروپئگروپيشن ۽ توازن جي تربيت شايد ممڪن سپرنين کي روڪجي سگهي ٿي. توهان جي جسماني علاج جو هڪ بهترين وسيلن مان آهي جنهن جي مدد سان توهان جي پيچرو اسپراين ۽ زخم کي روڪڻ ۾ پروپيگلوپي اسپيشل ٽريننگ جي مدد سان.
هڪ ڊيل مرچ هڪ دردناڪ زخم ٿي سگهي ٿو ۽ اهو هڪ هنگامي ڪمري جي گهمڻ جو تمام عام اوٿپيپيڊ سبب آهي.
دلي سپرنس جڏهن ٿيندي آهي ته توهان جي نيل کي غير معمولي طور تي هلڻ، کود، ۽ ٽپو تان لڏڻ جي مٿان ختم ٿئي ٿي. جيئن توهان جي ٽيلن مٿان چڙهندو آهي، لڏمنٽ، جيڪي ڪارڪرگينن جي جوڙجڪ جيڪي هڪ هڪ هڏن لاء هڪ هڏن سان ڳنڍيندا آهن، جيڪي توهان جي مرچ جي حمايت ڪن ٿا، ۽ ممڪن آهي ته ممڪن آهي. هنن انڪولي لئنگينج تي تمام گهڻو ڌيان ڪن ٿا ۽ اهي اڀڪ ۽ ڳوڙها آهن.
جيتوڻيڪ هڪ انخلا مرض معمولي زخم سمجهي ويندي آهي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي مرچ کي مچايو آهي، توهان کي جانچڻ جي حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان جي ڊاڪٽر هڪ اي ري انجام ڪري سگهي ٿو جيڪو سنجيده ايڪلي فرائيچر کي قاعدو ڪرڻ لاء، ۽ هو توهان کي توهان جي سرن جي اسپن جي علاج لاء پي ٽي پي ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچ کي مچايو آهي، توهان کي جسماني طبيب سان ڪم ڪرڻ کان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا ته توهان کي عام فنڪشنل موبلائيٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء. علاج جو مقصد شايد شامل ڪري سگھن ٿا:
- معمولي انگن جي رينج جي رفتار (ROM) بحال ڪريو
- توهان جي انسولين جي ڀرسان مشغول قوت ۽ استحڪام بهتر ڪريو
- ايلي درد ختم ڪر
- توهان جي چوڌاري گڏيل پسماندگي ڪرڻ جو اعلان ڪريو
- معمولي توازن بحال ۽ پنهنجي سڄو هيٺين ننڍڙي حد تائين پروپيگلوپيڊ کي بحال ڪريو
توهان جي پي ٽي پي مستقبل جي ڳاڙهي اسپرن کي روڪڻ لاء هڪ حڪمت عملي فراهم ڪرڻ گهرجي. توهان جي اينلي اسپيل بچائڻ واري پروگرام جو هڪ حصو جزو توازن ۽ پروپوزل تي ڪم ڪرڻ گهرجي.
پروپئگريشن چرچ ڇا آهي؟
پروپئگلوپيشن توهان جي جسم جي اها جاء آهي جيڪا خلا ۾ آهي احساس ڪرڻ جي صلاحيت آهي. مثال طور: سڌو سنئون ڏسو ۽ پنهنجي هٿ کي پاسي ۾ رکي، زمين تي متوازي. ان کان پوء توهان جي قوس 90 درجا روڪيو ۽ پنهنجي هٿ جي پوزيشن تي هڪ نظر رکون. اهو ممڪن آهي ته پاسي کان بلڪل گهڻو نڪتو ۽ صحيح زاويه ۾ ٺهرايو وڃي. پر توهان جو دماغ ڪيئن ڄاڻيو آهي ته توهان ڪٿان لڳايو ۽ توهان جي بازي کي ڪيئن رکڻ جي جاء رکي؟ اھو بھترين ڳالھھ آھي.
خريدار ختم ٿيڻ جا خاص مشڪلات آهن-لکن مان انهن سڀني جسم ۾ توهان جي دماغ سان ڳالهائي رهيو آهي جو توهان جي جسم کي آهي ۽ اهو ڪيئن منتقل ۽ بدلائي رهيو آهي. جڏهن توهان پنڌ رهيا آهيو، توهان جي پير، پگهار ۽ پيرن ۾ اهي اعصاب پنهنجي دماغ جي معلومات کي ڪهڙي قسم جي سطح تي هلن ٿا، ته سطح سطح آهي، ۽ विभिन्न मांसपेशिहरु मा कति तनाव र तनाव ڪپڙو پروپئگنڊڪس چرچ انسان جي تحريڪ جو هڪ اهم حصو آهي، جيئن ته اسان کي اسان جي مدد سان سٺي طرح سان هلڻ ۽ آساني سان اڳتي وڌڻ واري طاقتن جيان (جهڙوڪ گروه) بابت توهان جي جسم تي عمل ڪرڻ جي مدد ڪن.
ڪڏهن ڪڏهن زخم کان پوء، توهان جي مشغوليء واري نظام جو ڪم صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي، ۽ توهان کي ڪجهه مخصوص پي ٽي بيلنس ڪرڻ ۽ پروپيگلوپيشن توهان جي جسم کي ٻيهر پڙهڻ جي ضرورت آهي.
۽ ڪهڙو گمان تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پورهيت پروپيگلوڪيسپل ٽريننگ تي ڪم ڪندڙ سپنائن ۽ ٻين هيٺين انتهائي سختي جي زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڇا تحقيق تحقيق ڇا آهي؟
هڪ تازي ميٽا تجزيه (هڪ مطالعي جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته ڪيترن ئي مطالعي جي نتيجن جو نتيجو) ميڊيڪل اينڊ گيٽ ۾ سائنس جي جرنل ۾ ماڻهن کي ان جي پيچيدگي واري تربيت جي اثرائتي نظر آئي، جيڪو خشڪ مرچ کي متاثر ڪيو آهي. گڏوگڏ، 7 اڀياس جيڪا 3،000 کان وڌيڪ شموليت شامل آهن انهن کي مستقبل جي ڳاڙهو سپرنين کي روڪڻ لاء پروپوزيڪس اسپيشل ٽريننگ استعمال جي لحاظ کان رياستي لحاظ کان اهم نتيجا حاصل ڪيو.
اهو خاص مطالعو پڻ عام طور تي خيلن اسپرنن کي روڪڻ ۾، زخم ٿيڻ کان اڳ ۾ پروپيولوسيسي جي تربيت جي اثرائتي پڻ جانچيو آهي.
محقق پايا ته 2 اڀياس ۾، نتيجن کي پرائمري انڪل سپرنس کي روڪڻ لاء پنهنجي مشق جي روين کي پروپيگلوڪيسپل ٽريننگ کي شامل ڪيو.
34 ايٿليليس جي هڪ ٻيو مطالعي دائمي انسائيڪلوٽ بيماري سان گڏوگڏ مجموعي طور تي انيل ڪم تي توازن ۽ پروپيگلوپيشن جي تربيت جو اثر انداز ڪيو. هڪ مطالعي جي هن مطالعي ۾: شرڪت ڪندڙن جڏهن به ممڪن هجي ته سندن غير زخمي زخم سان توازن ۽ پروپيگلوپيشل ٽريننگ جو مظاهرو ڪيو. نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ ٽنگ تي پرفارمنٽ توازن ۽ پروپيولوپيشن ٽريننگ ("سٺو" هڪ) زخمي يا مصيبتن واري محرڪ لاء مثبت نتيجا پيدا ڪيو.
توهان جي لاء ڇا مطلب آهي؟ جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ مصيبت ۽ ناقابل برداشت اشارو آهي، توهان اڃا تائين مجموعي توازن بهتر ڪرڻ، ۽ اميد آهي، مستقبل جي زخمين جي خطرات کي گهٽائڻ لاء توهان پروپيچلوپيشن جي تربيت استعمال ڪري سگهو ٿا.
هيٺيون لڪير: بيلنس انجام ڏيڻ ۽ دليلن جي بنياد تي تربيتي تربيت ڏيڻ جو بنيادي طور پر ابتدائي محور سپرنس کي بحال ڪرڻ ۽ روڪڻ لاء. بدقسمتي سان ڪيترائي جم ۽ فٽنيئر پروگرامن کي نظر اچي وٺندڙ توازن ٽريننگ جزو نظرانداز ڪن ٿا. ڪيترا دفعا توهان جي فائونڊيشن جو پروگرام ايروبڪ ۽ سادي نفسياتي ڪنڊيشن، طاقت جي تربيت، ۽ لچڪدار. پروپئگنڊڪ چرچ اڪثر نظرانداز نه ڪيو ويندو آهي. پر هتي آسان طريقا آسان آهن ۽ ٽيليويئر اسپراين ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاء توهان جي فٽني جي روينيو ۾ بيلنس ۽ پروپيولوپيسپل ٽريننگ شامل ڪرڻ.
هڪ توازن شروع ڪرڻ ۽ پروپيگلوپيشن ٽريننگ پروگرام
يقينا جيڪڏهن توهان هڪ مصيبت آندل آهي، پنهنجي ڊاڪٽر کي وڃو ۽ پنهنجي جسماني علاج سان جانچ ڪريو ته توهان جي زخم لاء بهترين علاج ۽ خيال حاصل ڪرڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي گدھے کي ڪڏهن به ناراض نه ڪيو آهي، خاص طور پر ايک بيلنس اور پروپلوپلوپريشن مشق جاننے لاء پنهنجي مقامي پي اي جي زيارت ڪرڻ لاء شايد اهو سٺو خيال ثابت ٿي. انهن مشق ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- تنهنجي اک سان سنگل ٽنگ بيٺي کليل ۽ بند
- اڪيلو ٽنگ مٿاهين انتهاپسندي ٺاهن سان گڏ بيٺل
- سنگل ٽنگ مختلف بيٺل سطحن تي بيٺل
- BAPS بورڊ استعمال ڪندي
- ٽي اسٽانس ورزش
- ٽنڊم پنڌ
توهان جي جسماني ماهر توهان جي مخصوص ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء صحيح دلي پروپيگلوپيسپلوئيشن مشق ڪري سگهن ٿا. توهان جي انسول مشق جو پروگرام شايد ايڪليٽ جهڙي ٻين حصن ۾ شامل ڪري سگھي ٿو يا توهان جي نچي ۽ هيٺين ٽنگ جي ڀرسان مشڪين لاء مشڪلات کي مضبوط ڪرڻ .
هڪ انڪولي زخم دردناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو توهان جي عام تفريحي ۽ ڪم واري ڪم جي مزو کان لطف اندوز ٿيڻ جي صلاحيت ڏئي سگهي ٿي. ڪجهه ثبوت اهو آهي ته پروپيولوپيشن جو تجربو شايد توهان جي امڪاني زخم کي برقرار رکڻ جي توهان جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ اهي توهان کي توهان جي انسولين کي مصيبت حاصل ڪرڻ ۾ مڪمل طور تي بحال ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسماني علاج سان چيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته ڪهڙو بهترين توهان لاء توهان جي خيل واري مصيبت يا زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاء.
> ذريعا: ھيل، ڊي ايس، اخلاقي. لوئر انتهائيداري جي فنڪشنل ۾ باضابطا بهتر ڪارڪردگي کان پوء دائمي خليل ادائيگي سان فردن ۾ باصلاحيت بيلنس ٽريننگ کانپوء . جرنل ايٿليڪ ٽريننگ. 49 (2): 2014؛ 181-191.
> شفتين، گي، ايٽل. راندين جي آبادگارن ۾ خليل سپرنائن کي روڪڻ ۾ پروپروسوف ٽريننگ ٽريننگ جي اثرائتيت: هڪ سسٽماتيٽ ريٽيڪل ۽ ميٽ تجزيه. صحافتي ۽ راندين ۾ جرنل آف سائنس. 18 (3): مئي، 2015.