دل هڪ حيرت انگيز آهي، جيڪو ڏينهن ۾ تقريبا 100،000 ڀيرا ويهي ٿو. اهو لازمي طور تي هڪ پيچيده پمپ آهي جيڪو رت جي دٻاء، وهڪرو ۽ حجم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو اهو توهان جي جسم کي سڀني خون جي ضرورت سان فراهم ڪرڻ لاء. توهان جو دل مسلسل جيڪي توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي جسم جي حالت کي ترتيب ڏئي رهيو آهي. جئين توهان جي عمر، توهان جي دل هڪ پراڻي جسم جي گهرجن کي ضرورت آهي.
اهي ادارا واپارين سان گڏ ايندا آهن، دل جي بيماري ۽ ٻين مسئلن کي وڌيڪ متاثر ٿي سگهي ٿو.
توهان جي دل جو نوڪري
هر ڏينهن پنهنجي دل کي خون جي رانديڪن مان 60،000 ميلن کان وڌيڪ (1500 کان وڌيڪ گائيلن جي رت تائين) پمپ ڪرڻ لاء 100،000 ڀيرا وڌيڪ مارڻ گهرجي. توهان جي دل کي پڻ گهٽجي وڃي ۽ انهي تي ضابطو آڻڻ گهرجي جنهن تي هن کي توهان جي سرگرمي جي سطح تي ٻڌل پمپ. جيترو اسين ڄمار، جسم ۾ تبديلين جي ضرورت هوندي آهي ته دل کي ڪيئن ڪٿان آڻيندي. مثال طور، ارورين ۾ چت جي اڏاوت، ائروروسکلرسيس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، اهو سڀني سببن کي تنگ ڪندڙ ٽائپ ذريعي سڄي رت پمپ ڪرڻ تي سخت محنت ڪندو آهي.
ايجنگ دل
دل جي بيماري موت جو هڪ وڏو سبب آهي. جيئن اسان جي عمر، اسان جي دل کي سخت محنت سان ڪم ڪندڙ سختيون ۽ رت جي دٻاء کي وڌائڻ لاء معاوضي آهي. اهي تبديليون سڄي دل کي خطري ۾ آڻيندي ۽ زندگي جي اسان جي معيار تي اثر وجهي ٿو.
- ماڻهن جي ڄمار جي 40 سيڪڙو ماڻهن جي عمر 65 کان 74 تائين دل جي بيماري کان (60 سيڪڙو مٿان 80 کان وڌيڪ) آهن.
- 20 کان 80 سالن کان، جسم جي مشق جي صلاحيت ۾ 50 سيڪڙو گهٽتائي آهي
- توهان جي 20s ۾، وڌ ۾ وڌ دل جي شرح 180 ۽ 200 فوٽ في منٽ جي وچ ۾ آهي. 80 کان، اهو 145 آهي.
- هڪ 20 سال جي عمر جي دل کي دل لڳائڻ جي صلاحيت 3.5 کان 4 ڀيرا ٿي سگهي ٿي. هڪ 80 سال جي عمر ظرفيت کي ٻه دفعا لڳائڻ جي برابر آهي.
ايجاد جي ارادن
ارڪنز دل کان ٻاهر آکسيجن جي رت وارا رت وٺندا آهن ۽ اهو جسم تائين پهچائي ٿو. جئين اسان جي عمر، اسان جي ارڪانات کي محتاط ۽ گهٽ لچڪدار بنجي. اهو وڌائڻ لاء اسان جي رت جو دٻاء جو سبب بڻائيندو آهي. دل کي رت جي دٻاء ۾ اضافو ڪرڻ ۽ ان جي والوز جي وقت کي تبديل ڪرڻ ۾ اضافو ڪرڻو پوندو. اهي ادارن کي دل کان وڌيڪ خطرناڪ بڻائي ڇڏيندا آهن. دل تي جوان رهڻ، پنهنجي ارڪانن کي بچايو:
- ورزش
- توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ
- توهان جي کولسترسٽ کي ڏسڻ
ٿڪيل کاٻي پاسي وائنٽ
محقق انهن کي نوٽ ڪيو آهي ته دل جي کاٻي پاسي واري ديوار عمر جي ڀيٽ ۾ وڌي ويندي آهي. هيء چمڪندڙ دل جي دل کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيئن اسان جي رت واري رانديڪن کي عمر، اهي تنگ ٿي ويندا آهن - وڌائي ويندڙ بلڊ پريشر. دل هن جي لاء مضبوط ٿي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ طاقت سان پمپ ڪرڻ جي معاوضي آهي.
Mitral Valve وڌيڪ سست بند ٿي ويو آهي
مخلص والو عمر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دير سان بند ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته بائیں ويرڪنڊ جي رت جي وهڪري جي شرح گهٽ ٿئي ٿي ته اهو وڌيڪ سست ٿئي ٿو. اهو وڌيڪ تيزيء سان آرام ڪري ٿو ڇو ته اها عمر سان ٿلهي ٿيندي آهي (مٿي ڏسو).
رياضت جي صلاحيت لڪائي ٿي
دل جي عمر وانگر، دماغ مان ڪيميائي پيغامات کي تيزيء سان جواب ڏيڻ جي قابل ٿي ويندي. محقق ڄاڻ نه ٿا ڄاڻن ڇو ته دل وڌائي سرگرميون تيز ۽ ترتيب ڏيڻ لاء دل کي پيغام جي تيز جواب نه ڏئي.
نتيجو اهو آهي ته جسم جيستائين ڊگهو طور تي يا اڳوڻو جيترو مشق نه ٿو ڪري سگهجي. اهو ساه جي مختصريء وانگر ظاهر ٿئي ٿو - هڪ آڪسجن تي امڪان خون جيڪو جسم ذريعي تيز نه هلندو آهي ڇاڪاڻ ته ڦڦڙن وڌيڪ آکسيجن ۾ پيٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
"ڇڪڻ" دل جي شرح گهٽ آهي
ويٺي دوران هڪ پراڻي شخص جي دل جي شرح ننڍي نوجوان کان ننڍو آهي (بلڪه جڏهن ساڳيو هجي). اهو سوچي رهيو آهي ته هي سست رفتار دل جي دماغ جي رابطي ۾ گهٽتائي آهي، ڇاڪاڻ ته دل ۽ دماغ سان ڳنڍيل اعصاب تي فريبس ٽسيس ۽ فتحي ذخيرو پيدا ٿيل آهن. معاوضي ڏيڻ لاء، ڊاڪٽوليڪ رت جي دٻاء کي وڌائڻ سان دل ۾ رت جي مقدار وڌائي ٿو.
دل کي سخت طور تي مظاهرو نٿو ڪري سگھجي
رت جي دٻاء جي دٻاء ۾ اضافو وڌائڻ جي ڪري، دل پڻ رت جي هر ڌڪ کي ڊگهو ڪري ٿو، جيڪو وڌيڪ رت جي مقدار کي وڌائڻ لاء (مضبوط فريڪ اسٽارلنگ ميڪزمزم) کي مضبوط ڪرڻ لاء ڏاڍو مضبوط پمپ ڏئي ٿو. پر وڏن ڊاءڪولي دٻاء جي ڪري، دل کي مضبوط طور تي نڀائي نه ٿو سگهجي.
دل وڌائڻ
هڪ صحتمند 70 سال جي دل جي 20 سالن جي عمر کان 30 سيڪڙو گهٽ سيلز آهي. جڏهن دل جي مرضن ۾ مبتلا آهن، ٻيا خراخ ڦهرايو ۽ وڌڻ سان ڳنڍيل هوندا. هڪ پراڻن شخص جي دل جي خانداني نوجوان جي ڀيٽ ۾ 40 سيڪڙو کان وڌيڪ وڏي ٿي سگهي ٿي.
پنهنجي دل کي سلام رکو ۽ ريٽرو دل جي بيمار رکو
توهان جو دل صرف توهان جي شهنشاهه وانگر صحتمند آهي. پنهنجن ارادي کي صحتمند رکڻ لاء محنت ڪندي:
- توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ
- توهان جي کولسترسٽ کي بهتر بڻائي
- ورزش
- آرام
- دل کي صحت مند غذائيت سکڻ
> ذريعو:
> نيشنل انسٽيٽيوٽ آف اينگنگ: ڳاڙھو دل ۽ آرٽيونز