دل جي بيماري سان ڊگهي زندگي لاء تخليقي طريقا

دل جي پريشاني، جيئن ته اعلي کوليسٽر ، هاء بلڊ پريشر ، ۽ ارتقائي مرض اڪثر ڪري پنهنجي دل کي عمر ۾ رهڻ جي برابر آهي . سٺي خبر آهي؟ توهان پنهنجي زندگيء ۾ زندگي جي زندگي جي تبديلين جي ذريعي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن شرطن کي رد ڪري سگهو ٿا. هتي تخليقي شيون جيڪي توهان ڪري سگهن ٿا اهو صرف پنهنجي حالت ۾ مدد نه ڏيندو پر توهان کي وڌيڪ توانائي ڏيو ته توهان بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ گهڻي رهي.

1 -

هڪ ذاتي ٽرينر فراهم ڪريو

توهان جي دل هڪ عضو آهي ۽ اهو پنهنجي مشق جي ضرورت آهي يا اها نرم ۽ خوشبو پيدا ٿيندو. مشق ۾ شروع ٿيو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي چوٽي فارم تي نه رهيا آهيو - ذهني طور تي ۽ جسماني طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿي.

پهرين، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ انهن کي ڪيترو مشق ڪرڻ ۽ انهن جي مڪمل ٿيڻ جي نشانين جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء خاص هدايتون حاصل ڪريو.

اڳيون، هڪ جم ڳوليو جو ذاتي تربيت ڏيندڙ آهي. ٽرينر شايد انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي توهان جي ڪوششن ڪي ادا ڪرڻ جا آهن، ۽ انهي جو توهان صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهيو.

2 -

هڪ رجسٽر ٿيل ڊاٽنيٽ يا غذائيت رکندڙ سامان فراهم ڪريو

توهان شايد هاءٿينٽ سان هڪ يا ٻه صلاحيت جي ضرورت آهي ته توهان کائڻ بابت ڪيتريون ئي شيون سکڻ لاء، توهان کي کائڻ ۽ ڇا ڇو ٿو. توهان جي گهمڻ کان تمام گهڻي حاصل ڪرڻ لاء، ٻه يا ٽي ڏينهن اچي کائڻ توهان سان گڏ. کاڌي لاگ ان ۾ هر شيء جو کائڻ يا پيئڻ جو هڪ رڪارڊ آهي، جنهن وقت توهان ان کي کائي يا پيئندو آهي. هي توهان جي غذائيت درزي جي هڪ پروگرام پنهنجي زندگيء جي مدد ڪندو.

3 -

توهان جي کاڌي دشمنن کي وسايو

اسان سڀني کي کاڌو دشمن آهي. ٿي سگهي ٿو توهان جا ڪوڪيز، آئس کریم، چپس يا کینڊي؟ جيڪڏهن تون تعظيم کان بچڻ نه ٿو چاهيو، اهي شيون پنهنجي گهر، توهان جي ڪار ۽ توهان جي آفيس کان برباد ڪريو ۽ باقاعده بنياد تي کائڻ کان بچڻ.

4 -

ٿورڙو آرام ڪيو

حرڪت توهان جي رت جي برتن کي محدود ڪري ٿو، ۽ اهو توهان کي پنهنجي دل لاء توهان جي جسم ذريعي رت پمپ ڪرڻو پوندو آهي. افسوس، ڏينهن جا واقعا توهان مٿان ڌوئڻ ۽ آرام جي سانسائي ڪرڻ تي غور ڪريو. جڏهن توهان ٻنهي ڌريون توهان کي ذهن ۾ وڏو رکڻ جي ڪوشش ڪريو: پنهنجي پاڻ کان پڇو، ڇا مان هاڻي پنجن سالن کان پريشاني تي چڙهي ويندا آهن؟ ڇا تون انھن کي ياد ڪندين؟

5 -

مرڪ

مرڪب توهان جي جسم جي لاء تمام سٺو ڪم ڪندو آهي. توهان پنهنجي جسم ۽ ذهن کي مسڪين سان خوشي ٿي چڪي سگهو ٿا. پنهنجو منهن تي مسڪڻ هڻڻ، ڊرائنگ يا اي ميل لکي ٿو: توهان تبديلي ۾ حيرت ٿي ويندي. هر وقت توهان کي گھڙي ڏسڻ ۾ مشغول ڪندي. هي سوين مسڪين کي توهان جي ڏينهن ۾ شامل ڪندو!

6 -

کائڻ لاء سکو

ڇا توهان ڪڏهن رستن کان حيرت وارا آهيو؟ توهان هڪ مين مين بند ڪري هڪ شيون بند ڪريو ۽ چند منٽن کانپوء توهان جو طعام گرم ۽ مزيدار ٿيندو اچي ٿو. اهو هڪ معجزو آهي. ۽ اهو معجزو جو نالو مکڻ آهي. ريسٽورنٽ جيڪي گهرن کي ڍڪڻ لاء مکھن ۽ مکھن جو استعمال ڪندا آھن، اھڙا اجزا، گرمي جي مٿان ۽ ضرورت جي ٻين گناھ. پچائڻ ۽ گھر ۾ کائڻ سان، توهان پنهنجي کاڌي جي سنڀال ۾ ٿي سگهو ٿا. تازيون اجزاء استعمال ڪريو ۽ ڪجهه پکڙڻ وارا ڪلاس وٺو.

7 -

ماني ۽ رڪارڊ

توهان جي آڱرينٽيپ ۾ اهم معلومات توهان جي ڊاڪٽرن کي توهان جي بهترين طبي خيال جي منصوبه بندي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• هفتي ۾ پنهنجي رت جي دٻاء جي نگراني ڪريو، پنهنجي امتحان جا نتيجا فولڊر ۾ آسان رسائي لاء رکون.
• هر ڪي مهينن ۾ توهان جي کوليسٽرول جي آزمائش ڪئي.
• توهان جي طبي معلومات جي ٽريڪ رکو.
• معلوم ٿيو ته توهان ڪي ڊاڪٽرن آهيو ۽ توهان جا ڪهڙا مقصد آهن.

8 -

پنهنجا دوائون وٺو

جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر توهان لاء دوا مقرر ڪيو آهي، ان کي وٺو. پنهنجي ڊاڪٽرن جي حڪم سان 100 سيڪڙو تعميل ٿيڻ جي ضرورت آهي انهي تصوير مان. انهي جو مطلب صحيح آهي ته توهان جي دوا صحيح وقت تي ۽ تجويزن تي عمل ڪرڻ. هاڻي مارڪيٽ تي ڪجهه واقعي جو بهترين دوا آهي جيڪي لکن ماڻهن جي مدد ڪن دل جي حملن ۽ ٻين مسئلن کان بچڻ.

9 -

توهان جا تعلقات مضبوط ڪريو

ماڻهو صحت جي حالتن سان بهتر ڀلا جيڪڏهن اهي مضبوط سماجي رشتو آهن. توهان جي ڀائيوارن، دوستن يا خانداني ميمبرن جي مدد ۾ توهان جي چئلينج تي شڪست، زندگي جي تبديلين کي تبديل ڪرڻ ۽ مدد سان توهان بيمار آهيو.

اهو پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي ته ويجهي تعلقات هجڻ سان طاقت کي گهٽائڻ ۽ شفا ڏيڻ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، هڪ ٻيو شهزادو وٺو، هڪ مڇي مارڻ واري سفر تي وڃو يا ڪنهن ڏينهن سان اسپا کي توهان جي خيال رکجو.

10 -

جشن جي زندگي

زندگي سٺي آهي. توهان کي صحتمند بڻائڻ ۾ پيش رفت جيڪو توهان ٺاهيو هوندو، اهي معمولات ۽ رستن ۾ پکڙيل جيڪي توهان جي ڏينهن کي کائي رهيا آهن. خوشخبري واري سرگرمين لاء وقت ختم ڪرڻ پنهنجي دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو.