اسٽريڪ روڪڻ

اسٽريڪ روڪڻ

ھڪڙو دٻاء اوھان کي محسوس ڪري سگھي ٿو تھ توھان کي توھان جي زندگيء تي قابو ڪونھي. تنهن هوندي به، طبي تحقيق تحقيق جي روشني سان روشني وڌي وئي آهي جيڪا اسان جي گهڻائي بچاء تي وڌيڪ قابو آهي اسان جي ڀيٽ ۾ اسان جي اڪثر کان وڌيڪ ڳالهه آهي. حقيقت ۾، هڪ سويډن جي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اسٽرو گهڻو ڪري انهن عادتن جي ڪري آهي جيڪا ابتدائي سالن کان شروع ٿئي ٿي. حالانڪه، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته توهان پنهنجي نوجوان زنا جي دوران صحتمند عادتن تي عمل نه ڪيو، تڏهن به توهان پنهنجي زندگي جي معمول جي معمولي کي بهتر طور تي تبديل ڪرڻ لاء اسٽروڪ کي روڪڻ جي لاء ڪم ڪري سگهو ٿا.

اسٽروڪ کي روڪڻ ٻنھي جو بنياد رکيو وڃي ٿو. اسٽروڪ جي روڪڻ جو هڪ نقشو موثر منشي طرز جي عادتن تي مشتمل آهي. ۽ ٻئي فالج جي بچاء جو ٻيو اثر مسلسل پنهنجي سڄي زندگي ۾ بهترين صحت جي سنڀال جي تعاقب تي متمرکز ٿيو.

اسٽروڪ روڪڻ جي زندگي

هڪ اهڙي قسم جي روڪٿام بابت زندگي گذاريندڙ عادتن کي برقرار رکڻ آهي، جيڪا هر ڏينهن تي ڦهلائڻ سان وڙهندي آهي. اهي اسٽروڪ بچاء واري عادتن تي صرف هرڪو جي باري ۾ لاڳو ٿينديون آهن، ۽ انهن جي خوشحالي جي منصوبي جي ڪجهه ضرورت هوندي آهي.

• ڪئين کاڌي کي ڪئين ٻوٽي پنهنجي اسٽروڪ جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

• ڳالهائيندي 2 ٻولين کي پنهنجو دماغ اسٽروڪ کان بچايو آهي

اسٽروڪ کي روڪڻ لاء، انهن ڪارناما هڪ ڏينهن جي متحرڪ ۽ مزاج جي ڏينهن ۾ زندگي گذارڻ جي صلاحيت ۾ حصو ڏئي ٿو.

صحت مند کاڌي

صحت مند کائڻ جا ٻه سببن سبب مشڪل ٿي سگهن ٿا. سڀ کان پهرين اهو آهي ته اسان جو سڀ کان گهٽ ڄاڻ ناهي ته ڇا واقعي صحت مند غذا ۾ شامل آهي. ڪجهه رپورٽن جي وچ ۾ حقيقي ڀاڄي ۽ شارس ۽ ٻين رپورٽون جيڪي پنهنجي مصنوعي متبادل جي برابر ڪري سگهندا آهن، اهو ضروري آهي ته هڪ انتهائي تيز ۽ آسان حڪمران آهي جيڪو بهتر صحتمند کائڻ آهي. خوش قسمتي طور تي، ڪجهه جهڙي رهنمائي ڪرڻ ۾ آخرڪار صحتمند ۽ غير غذايي خوراڪ جو بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن جن کي هٽائڻ کان روڪيو وڃي ٿو.

اينفيوڪسڊرنس ، تازو پيداوار ۾ گهڻيون، گونگا، ۽ مڇي، اسٽرو ڦٽي ڪرڻ جو اهم آهن. ٽرانس باهه ، هڪ قسم جو چاء جيڪو فالج ۾ حصو وٺندو آهي، توهان کي خريد ڪرڻ جي خواهش جي سڃاڻپ آسان ٿي رهي آهي. ۽ غذائي مواد جهڙوڪ پروٽين پڻ اسٽروڪ روڪن سان ڳنڍيل آهن.

ٻيو چئلينج جڏهن ته صحتمند خوراڪ اچي رهي آهي، اهو نقصانڪار اجتماعي کان بچڻ دوران، فائدي واري کاڌ خوراڪ کي مضبوط رکڻ لاء سخت آهي. اهي خريداري ۽ کاڌ خوراڪ جي تائيد توهان کي هڪ غير جانبدار اسٽريٽ جي مقابلي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي زندگيء جو هڪ سولو ۽ وڌيڪ مسلسل حصي آهي.

ورزش

اسٽروڪ روڪٿين جو مشق مقابلي سان مقابلي ۾ حقيقي جسماني تربيتي طور تي نه هوندو. مجموعي طور تي، فالج جي خلاف بچاء جي مدد لاء پڻ معمولي ورزش جو ثبوت ثابت ڪيو ويو آهي. جڏهن اهو مشق اچي رهيو آهي، شروعات ڪرائڻ هڪ سخت قدم آهي، جڏهن جهڙي رهڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي. يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان ورزش شروع ڪرڻ ۽ ورزش جاري رکڻ لاء توهان کي جسماني سرگرمين جو انتخاب ڪرڻ آهي جيڪو توهان لاء مزيدار آهي. توهان شايد شايد اهو احساس نه ڪيو، پر گهٽ ۾ گهٽ سرگرميون جيڪي ڪجھ ڪم ڪرڻ پسند ڪندا "ڳڻپ" جي طور تي.

وچولي وزن کڻڻ لاء

فالج فالج لاء خطرو ڪارڪردگي آھي . وزن گھٽائڻ به ڪو آسان ڪم ناهي. ۽ جلدي توهان هڪ مطلوب وزن تي پهچي، گهٽ وزن توهان جي صحت کي ڊگهي عرصي تي متاثر ڪندو. غذا ۽ ورزش مناسب وزن برقرار رکڻ واري ڪنڊ اسٽون آهن. ۽ جڏهن اهي طريقا ڪم نه ڪندا آهن، وزن جي نقصان سان سرجري ڏيکاريل آهي ته هو موٽائت جي مرض جي خطر کي گهٽائي، خاص طور تي فزيڪل کان روڪڻ.

تنهن هوندي آهي ته ٿلهي جي تڪليف کي پنهنجي تڪليفن وڌائي، ٿلهي وزن به ٿڪڻ خطري پڻ آهي. ٿلهي ليکي جي موت جو طوفان وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته چڪاس جي مقابلي ۾ وزن جي هدفن جي وچ ۾ برقرار رکڻ.

تماڪ نه ڪريو

سگريٽ نوڪري جو سڀ کان وڏو جارحتي سببن مان آهي . تقريبن سڀني سموڪنن تي متفق آهي ته اهو سگريٽ نوشي ڪرڻ کان تمام گهڻو ڏکيو آهي. اڃان تائين، ڪيترا ئي سگريٽ نوشي ڪرڻ ۾ اچي رهيا آهن جڏهن ته اهي تمام گهڻن طريقن سان ڀريل هوندا آهن. تمباکو نوشی تمباکو نوشی امداد کرنے کے لئے احتساب شراکت داروں کے لئے خود مختص کردہ شیڈولز کے درمیان، بہت سریباگرین کوالی شي د سګرټو د مخنیوی لپاره یو پیاوړی لار وټاکي.

شراب ۾ چڪاس

شراب اسان جي جسم جي سسٽم کي نقصان پهچائڻ جي ڄاڻ چڪي آهي. ۽ طبعي تعليم ڏيکاري ٿو ته ڳري شراب جي واپرائڻ واري اسٽريج سان لاڳاپيل آهي. شراب پيئڻ واري وقت ڪڏهن ۽ سمجھ واري مقدار ۾ فوري طور تي ڳنڍيل نه آهي. مڪمل طور تي بيان ڪيل حوالن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته لال شراب شراب جي ڀڃڪڙي جي گهٽتائي سان ڳنڍيل هجي. جيتوڻيڪ لال شراب شايد اهڙا جزا هوندا جيڪي محفوظ آهن يا اسٽروڪ کي روڪڻ ۾ به مددگار هوندا آهن، اهو ثبوت توهان جي اسٽرو کي روڪڻ لاء مڪمل طور تي سرخ شراب پيئڻ شروع ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي.

دوا نه استعمال ڪريو

تفريحي دوائن سان اسٽريٽ سان ڳنڍيل آهي. کوڪن، ماريجوانا، ميٿپتيٽائن ، ۽ ويراگرا به اڃا به هبلل نسخن سان ڀريل آهن. اڪثر تفريحي نشانن کي انتهائي لتائيندڙ آهن، تنهنڪري نشاندهي کان بچڻ جو طريقا بچائڻ لاء بچاء جو بهترين طريقو آهي ۽ منشيات جي خرابي کان بچڻ کان بچڻ لاء.

دماغ جي سلامتي کي ترجيح ڏيڻ

توهان جو ذهن ذهن جي پيماني تي سخت آهي. پر اهو سائنسدانن کي روڪي نه ٿو پوي ته جذباتي ايجاد ڪٿان متاثر ٿيڻ کان متاثر ٿي.

• توهان هڪ اسٽروڪ ٿيڻ جي توهان جي خطري کي ڪيئن وڌائي سگهو ٿا؟

• ڪاريوڊ Endarterectomy ۽ ان جي فائدي ۽ خط

عمدي طور تي آرام تي توجہ مرکوز ٿيڻ واري اسٽرو کي روڪيو ويو آهي. ٻين روحاني تعاون کي سلامتيء سان مدد ڏيندڙ، جهڙوڪ روحانيات ۽ پالتو جانور جي پرواهه ڪرڻ ، پڻ اسٽرو روڪڻ سان لاڳاپيل آهي.

ڄاڻڻ جي اهميت

هڪ ڪاري ۽ فياض ماڻهو هڪ بهترين شيون آهي جيڪو توهان صرف ڪري سگهو ٿا، نه صرف ٻين جي خوشحالي لاء، پر توهان جي پنهنجي خوبي لاء. بهرحال، محسوس ٿي رهيو آهي ته توهان جي زندگيء جي ڀرسان ڌڪ لڳي پيو آهي هڪ قسم جو دٻاء متعارف ڪرايو جيڪو توهان جي جذباتي صحت ۽ توهان جي جسماني صحت تي اثر پوي ٿو. ڪم ايندڙ ڊگهو ڪلاڪ ۽ ڪم ڪندڙ شفٽ جا ڪلاڪ ٻئي ڄڻا سان تعلق رکندڙ آهن، خاص طور تي جڏهن توهان ڪم تي يا خوفناڪ محسوس ٿيڻ جي صورتحال ۾ آهيو ته توهان پنهنجي نوڪري کي برقرار رکڻ جي قابل هوندا آهيو.

پوتراتياتي دٻاء جي بيماري ، وڏي زندگي جي سورن جو هڪڙو روپ، پڻ ڳچ سان لاڳاپيل آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جي گهر جي حياتيء ۽ شادي خرابيء تي آهي، انهي کي پڻ ڏوهاري سان ڳنڍيل آهي. سو، اسٽروڪ روڪڻ جي لحاظ سان اهو سڀ ڪجهه ڇا آهي؟ ان جو مطلب اهو ٿيو ته جڏهن توهان پاڻ کي جذباتي پلممت ۾ ڳوليندا آهيو ته توهان سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان انهي کڏ جي ٻاهر نڪرڻ جي مدد حاصل ڪرڻ جي مستحق آهي. ڇا اهو هڪ مطلب آهي قرباني جو يادگيري هئڻ يا نقصان ڏيڻ، توهان کي هڪ جاء تي حاصل ڪرڻ جو حق آهي جتي توهان پاڻ تي ايمان آڻيو ۽ پنهنجو پاڻ کي اهميت ڏيو. ۽ انهي جاء تي حاصل ڪرڻ لاء مدد لاء پڇڻ جو توهان تمام گهڻو قيمتي شيء ٿي سگهي ٿو.

اسٽروڪ کي روڪڻ لاء صحت جي سار سنڀار جو فائدو حاصل ڪرڻ

زندگي زندگي جي عادتون اسان کي بيمار بنائڻ جي طريقن کي ختم ڪندي هڪ اسٽروڪ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن هڪ اسٽرو جي صحت جي حالتن جي سبب آهي جيڪا طرز زندگي جي عادتن جي ذريعي منظم ناهي. توهان جي فائدي لاء صحت جي سسٽم جو نظام موجود آهي، ۽ توهان کي بهتر وسيلن جو فائدو وٺڻ گهرجي جيڪو توهان لاء موجود آهي.

باقاعده پڙتال حاصل ڪريو

تجويز ڪيل جسمن کي حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ ماڻهن جي احساس کان بغاوت کي روڪڻ ۾ وڌيڪ قيمتي آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته اسٽرو اسڪريننگ توهان جي معمولي جسم ۾ صحيح ٺهي وئي آهي ؟ جڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دل جي دل تي ٻڌندو آهي ۽ توهان جي نبض جي جانچ ڪري ٿي، ته اصل ۾ توهان جي اسٽريڪ جو خطري جو اندازو آهي. رت جي بيماريون جيڪي اسٽروج جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا معياري خون آزمائش تي ڳولي سگهجي ٿو. هاء بلڊ پريشر ، اعلي کوليسٽرال ۽ ذیابيطس سڀني شرطن وارا آهن جيڪي توهان جي باقائده امتحانن تي هلندڙ آهن. اسٽروڪ روڪٿام ۾ اهڙن حالتن کي سنڀالڻ ضروري آهي.

نگنگ مسئلا بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ، جهڙوڪ وارين نقصان يا گهري جلد سڪيورٽي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري سان ڳنڍيل جاکوڙ ڪندڙ طبي مسئلا کي خبردار ڪري سگھن ٿا. ابتدائي طبي مسئلن جي ابتدائي تشخيص ۽ مؤثر علاج سنگين پيچيدگي کي روڪڻ لاء بهترين رستو آهي.

توهان جي دوا وٺو

توهان عام عملن طرفان مالدار مالدار مال جيان صحت حاصل ڪري سگهو ٿا جيئن توهان جي نسخن کي مڪمل ڪرڻ ۽ توهان جي دوائون وٺڻ. اسٽروڪ روڪيل ادارن عام طور تي واضح يا فوري اثر پيدا نه ڪندا آهن. تنهنڪري اهو توهان جي دوا کي ختم ڪرڻ لاء فٽ ٿي سگهي ٿو جيڪو اسٽروڪ جي روڪٿام لاء مقرر ڪيو ويو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان هڪ غير معمولي فائدو ڏسي نه ٿا سگهو، ته اسٽروڪ روڪڻ لاء دوائون توهان جي صحت لاء انتهائي اهم آهن.

سوال پڇو ۽ سمجھيو

توهان پنهنجي صحت جي سوالن جا جواب حاصل ڪرڻ جو بلڪل حقدار آهيو. وقت تي اسٽروڪ روڪجي سگهي ٿي. توهان جي صحت جي سنڀالي ٽيم توهان جي سمورن طبي خدشات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انٽرنيٽ صحت جي معتبر لاء ڄاڻايل آهي، پر توهان پنهنجي صحت ۽ فلاح کي هٽائڻ جي طور تي صحيح ۽ معتبر معلومات ڳولڻ لاء انٽرنيٽ کي مؤثر طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا.

گجيٽس

اهڙا اوزار موجود آهن جيڪي توهان جي صحت جي ٽيم جي مدد سان توهان جي رت جي دٻاء، توهان جي نبض، توهان جي ننڊ ۽ اڃا توهان جي مايع جو انتشار بابت اهم معلومات گڏ ڪرڻ لاء توهان گھر تي استعمال ڪري سگهو ٿا . گيجٽس توهان جي صحت کي منظم ڪري سگهي ٿي هڪ سٺو ۽ عملي تحفو جيڪا توهان پاڻ ڏانهن ڏيو.

صحت جي ضمانت

پنهنجي صحت جي انشورنس کي سمجهڻ جي انچارج وٺو. صحت جي سسٽم جي پيچيدگي ۽ پيچيده تفصيلن کي ڪجهه ماڻهو ڪجهه گهربل خيال سان وڃڻ کان پري ڀڄي ٿو. اهو توهان جي پاليسي جي تفصيلن کي ترتيب ڏيڻ ۽ وقت جي حاصل ڪرڻ لاء قيمت آهي ته توهان صحت جي هنگامي تجربو جي صورت ۾ ڪهڙي قسم جي حفاظتي خيال جو حقدار آهيو ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي. انهن سڀني جذباتي قدم کڻڻ ۾ توهان کي صحت جي سسٽم کي نگاري ڪرڻ لاء ڊپٽي گهرن جي قابليت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هڪ لفظ کان

هڪ اسٽريڪ کي روڪڻ توهان جي زندگي لاء اوسط 12 ۽ اڌ سالن جو اضافو ڪري ٿو. ۽ حقيقت اها آهي ته گهڻا ماڻهو اهو نه سوچندا آهن ته هڪ فريب جي اصلي مالي قيمت وڏي حيران آهي .

اسٽروڪ روڪڻ غير فعال نه آهي. اهو مشغول ڪوشش وٺندو آهي، ڪجهه اسٽروڪ بچاء واري عادت جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، ۽ صحت جي پيروي جو توهان کي توهان جي آڱرين تي موجود آهي. هڪ اسٽروڪ روڪٿام بابت هڪ اهم حقيقت اهو آهي ته ڪو به ڪڏهن اسٽري کي روڪڻ جي لاء ڪم نه ڪري ڇڏيو.

> ذريعا:

> هالوستوم جی، نورسٽرووم اي، ايريسسن ايم، نورسٽرووم پي پي فڪر جو ڪارڪردگي ۽ مردن ۾ فالج جي ايندڙ خطري ۾ تشخيص ڪيو ويو: 33 سالن جي پٺيان لڳندڙ مطالعو. ذات جي بيماري جو علاج . 2015.

> اوڈ گریپ ایل ایم، ورچورین ڈبلیو، کررمھ ڈی، اوک ایم، جے جے. هالينڊ ۾ راول ۽ پروسيس ميوو ۽ سبزي ڪابينا ۽ آبادي تي مبني ڪوهورٽ مطالعي ۾ 10 سال جي اسٽار واقعا. يورپي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت . 2011.