جيڪڏهن توهان فالج جي اعلي خطري تي آهيو، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪنهن قسم جي ڀاڙي جي قسمت ۾ بند ٿي ويا آهيو. سڀ کان وڏو عام اسٽرو خطرو عوامل ناقابل برداشت آهن، ۽ توهان طبي انتظام سان ٿڪڻ ۽ چند سادي زندگي گذار جي عادتن جي توهان جي گهٽتائي کي گهٽائي سگهو ٿا.
1. ويسولر مرض روڪيو يا ٽرڻو
رت جي رڌن ۾ هلندڙ ترقي واري بيماري دماغ، گردن يا دل ۾ سڀ کان وڏي اسٽاڪ جو سبب آهي.
جڏهن دماغ ۾ رت جي رستن کي نقصان پهچايو ويندو آهي ، هنريريروڪوولر بيمار سڏيو ويندو آهي ، هن کي ڪيترن ئي ننڍڙو فحر پيدا ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي ويسرول مرض آهي ته توهان کي ڪيئن معلوم ٿئي ها؟ گهڻو ڪري ماڻهو انهن جي نشاندهي نه ڪندا آهن. بهرحال، توهان جي رت جي رستن کي اصل ۾ شفا حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ مرمت ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان انهن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاء ضروري قدم کڻندا. انهن مرحلن ۾ توهان جي رت جو دٻاء گهٽائڻ، ذیابيطس کي سنڀالڻ، عام کوليسٽرول جي برقرار رکڻ ۽ سگريٽ نه ڪرڻ شامل آهن.
پنهنجي ذیابيطس کي سنڀاليو
بهتر ٿيل ذیابيطس جو انتظام جديد دوا جي سڀ کان وڌيڪ عجيب غريب آهي. توهان جي بنيادي خيال جو طبيب اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان معمولي چيڪ اپ دوران ذیابيطس ڪيو آهي.
ڇا توهان وٽ ذیابيطس آهي؟ ماڻهو جگر جي بيماري سان ماراتن، جهازن ۽ جبلن تي چڙهائي هلائي رهيا آهن. بدقسمتي سان ذخيرو ٿيل آهي، تنهن هوندي به، مرض جي بيماري ۽ معذوريء جي ڄمڻ جي ڪري ٿي ۽ اهو فالج جي فطري خطرن مان هڪ آهي
هڪ صحت مند بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ
تمام گھڻا ماڻھو ڄاڻن ٿا تھ اھي ھائپر ٽرانسپشن آھن .
انهن ماڻهن مان ڪنهن جو ناهي. پنهنجي رت جي دٻاء جي جانچ پڙتال ڪريو، ۽، اهو اعلي آهي، پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيو ۽ توهان جي ڊاڪٽر طرفان توهان جي رت جي دٻاء کي معمول رينج ۾ فراهم ڪيل دوا وٺي.
هائپر ٽائونشن هڪ ڪنٽرولبل طبي حالت آهي. پر، اڻ ضابطو ٿيل هائپر ٽائونشن خون جي وڻن جي اندروني سطح کي نقصان پهچائي ٿو ۽ انهن جي لچڪ کي محدود ڪري ٿو، انهن کي رت جي دڙي جو باعث بنائڻ جو باعث بنائي ٿو.
پنهنجي دل جي بيماري لاء طبي خيال حاصل ڪريو
دل جي بيماري وڏي اسٽروز جو هڪ وڏو سبب آهي. جيڪڏهن توهان وٽ غير جانبدار دلال آهي يا جيڪڏهن توهان جي دل جي ضعيف، والو جي بيماري يا دل جي بيماري آهي، توهان کي پنهنجي دل جي حالت جي حفاظت لاء قدم کڻڻ جي ضرورت آهي.
توهان گهڻو ڪري امڪان هجي ها ته توهان جي دلين جي ڪنهن به مسئلي جي ڄاڻ نه هوندي جيستائين توهان کي جسماني نه هجي. گهڻا ماڻهو جيڪي اڻڄاتل دل جي بيماري سان رهندا آهن رڳو رڳو سانس جي ٿڪائي ٿڪ ۽ ٿڪ ۽ ڪجهه ماڻهو دل جي بيماري سان ڪو به علامه نه سمجهندا آهن جڏهن ته مسئلي جو خيال رکڻ لاء تقريبا دير ٿي وئي آهي. پنهنجو پاڻ کي هڪ سالم جسم سان علاج ڪريو، تنهنڪري اڃا به شروعاتي طور تي ڊاڪٽر توهان جي دل وانگر دل جي بيماري کي پريشاني ڪري سگهي ٿي.
Discontinue Drugs
واضح رهي ته جيئن ته ڪوڪائن ۽ ميٿامتيٽامينين تمام وڏا اعصاب آهن ۽ استعمال ڪرڻ کي روڪڻ لاء بدنام ڪرڻ ڏکيو آهي. بهرحال، انهن طاقتور منشيات جي استعمال جو استعمال اوچتو طوفان سبب ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پهريان ئي بيمارين کان سواء هي دوا استعمال ڪيو آهي. ڇو ته هڪ فريب زندگي خطرو آهي ۽ ممڪن طور تي معذور هجڻ، هيڪسڪ ۽ رشتن جي سخت پروسيس بهتر آهي.
تماڪ ڇڏائڻ
ڪو به تمباکو نه ڪرڻ چاهيندو آهي هن کي. پر سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان تماڪ کي روڪي ڇڏيو، تماڪ جي سگريٽ جي خراب اثر اصل ۾ ريزوليو آهي.
توهان گهڻي وقت تائين انتظار ڪريو جيستائين توهان تماڪ ڪرڻ کان روڪي رهيا آهيو، گهڻي وقت تائين اهو نقصان پهچائڻ واري سگريٽ نوشي توهان جي جسم تي مرمت ڪري ٿو. توهان جي رت جي رستن کان پوء سگريٽ جي زخم کان پوء زخمي ڪرڻ جي ضرورت آهي. شفا جي وقت وقت وٺندي آهي ۽ اهو شروع نه ٿي ڪري سگهو جيستائين توهان پنهنجي جسم کي سگريٽ نوشي جي نقصان واري زلزلي کي ختم ڪرڻ کان روڪي.
پنهنجي رت جي ٽريگليليڊائڊ ۽ کوليسٽرول سطح عام تائين حاصل ڪريو
هاء رت ڪيوسٽرول ۽ چٽسائي جيئن ٽڪنڊيزائڊسس 2 ذريعن کان توهان جي غذا ۽ توهان جي جسم جي پنهنجي باهه ۽ کوليسٽرول جي پيداوار ذريعي. توهان جي غذا تبديل ڪرڻ ڪجهه ماڻهن لاء انهن سطحن کي گهٽ ڪرڻ لاء ڪافي آهي، جڏهن ته ٻين ماڻهن جي لاء دوا ضروري آهي.
معلوم ڪريو ته توهان جي سطح بلند ٿين ٿا ۽ ان کي عام ڪرڻ لاء ڪارروائي ڪريو. کوليسٽرول ۽ ٽرانانس فليس جي رت جي رتب کي ختم ڪرڻ هڪ موثر مقصد آهي جيڪو توهان جي اسٽروڪ کي خطري ۾ گھٽائيندو آهي.
هڪ اسٽروڪ روڪڻ جو ڊيٽ وٺو
اهو مڪمل طور تي سمجھڻ نه آهي ڇو پروسيس ٿيل کاڌي هڪ اسٽرو کڻجي سگهي ٿو. پر اهو معلوم ٿئي ٿو ته مڇي مارڻ ، تازو ميوو، ڀاڄين، پروٽين ۽ فائبر توهان جي اسٽريٽ جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
پيڪيجج ڪڪڙين لاء تازو کاڌي جي سواريء جو شڪار هڪ چئلينج آهي. جنڪ کاڌو آسان آهي، آساني سان خراب ناهي ۽ جلدي اطمينان ڏين ٿيون. تنهن ڪري، وڌيڪ تازو کاڌي تي تبديل ڪرڻ جو واحد رستو عمدي طور تي ڪرڻو آهي. پنهنجي شاپنگ ۽ پنهنجي روزاني عادتن کي ترتيب ڏيو ۽ اهو معلوم ٿيو ته مشهور بيٽ توهان جي اسٽري خط تي اثر انداز ڪندا .
جسماني طور تي فعال ڪريو
جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ به نه آهيو، جيڪي هميشه کان وڌيڪ مشڪل مشق لاء ڪوشش ڪري رهيا آهن، توهان اڪيلو نه آهيو! مجموعي طور تي، ماڻهو اڳ کان وڌيڪ هڪ غير معمولي زندگي گذارڻ کان وڌيڪ آهن. آخرڪار، توهان پنهنجي ڪمپيوٽر يا فون مان به حاصل ٿيڻ بغير عملي طور ڪجهه به ڪري سگهو ٿا. حاصل ڪرڻ ۽ هوا ملڻ سان سختي نه هوندي آهي. ھڪڙو صحت مند سطح واري جسماني سرگرمي تعمير ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء انھن مان ڪجھ سادي طريقا سان شروع ڪريو.
توهان جي سطح جي سطح کي منظم ڪريو
توهان جي ڏينهن جي زندگيء جي سبب جو سبب توهان جي اسٽريج جو خطرو وڌائي ٿو. خوفناڪ ڪارڻ يا خراب رشيد جي سبب کي گهٽائڻ لاء عمل وٺڻ جي ضرورت کي منهن ڏيڻ کان گھٽ گھٽائڻ. پر ڪڏهن، زندگي جي پيچيده حالتن جي ڪري، توهان کي دٻاء جي جواب جي جواب ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي جيڪڏهن توهان اڻ بدلائي صورتحال ۾ آهيو.
سخت شدت، اهو قسم جيڪو پي ايس ڊي ڊي جي سبب بنائي ٿو، اهو فالج رکڻ جي موقعي تي پڻ وڌائي ٿو . ڪو به ماضي کي تبديل ڪري سگهي ٿو، پر توهان پنهنجي مستقبل کي روڪڻ کان اڳ توهان جي ماضي جي طرفان بيان ڪرڻ کان ڪم ڪري سگهو ٿا.
هڪ لفظ کان
اسٽروڪ خطرن جا ڪارڪردگي، وراثت واري فزيڪل عوامل يا خراب زندگي جي عادتن جي خراب ٿيڻ جي ڪري، توهان جي اسٽريٽ جي خطر کي گهٽ ۾ گهٽ وڌائي سگهجي ٿي، جيڪا 12 1/2 سالن جي توقع سان توهان جي زندگيء کي وڌائي سگهي ٿي.
> ذريعا:
> جسماني سرگرمي مي ميابابوليڪ سنڊوم جي خراب اثرات کي برتن ۽ دماغ، پاشا اي پي، Birdsill AC، Oleson S، هلي اي پي، تنڪاڪا اي، دماغ امڪاننگ Behav تي گھٽائي ٿو. 2018 جنوري 26. ديئي: 10.1007 / s11682-018 -9830-3. [پرنٽ کان اڳوڻو]