غذا سسٽم مشهور آهن. هر ماڻهو لاء جيڪو وزن وڃائڻ يا صحت کائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، اهو سڄو عمل چئلينج ٿي سگهي ٿو. ڪجهه طريقي سان مرڪزي طريقي جا طريقا طريقا پسند هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته هڪ شيڊول ۽ هڪ ريمم جو مشورو ڏئي ٿو، جيڪي عام اصولن جي رهڻ کان گهڻو وڌيڪ اپيل آهن جهڙوڪ 'کائو صحت مند' يا 'واپس کٽيندا ڪيليئرس.
پر جڏهن ته اهي غذا وزن جي نقصان سان اثر انداز ٿي سگهن ٿا، اهو توهان کي توهان جي مجموعي ڀلائي لاء فائدي وارو نه آهي. توهان جي مجموعي ڊگهي عرصي کي طئي ڪرڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي عنصر توهان جي اسٽري جو خطرو آهي. تنهنڪري اهو احساس سمجهڻ جي ڪوشش ڪري ٿي ته سڀ کان وڌيڪ اڳوڻن درجي کي تڪڙو رکڻ جو موقعو متاثر ڪئين. موت ۽ معذور جي عام سببن جو هڪ وڏو ڪارڻ آهي، ۽ هٽائڻ کي روڪڻ پنهنجي عمر تائين هڪ سراسري 12.5 سالن جو اضافو ڪري ٿو.
پيليولوجيٽ غذا
هي غذا نقصان ۽ صحتمند خوراڪ جي هڪ انداز جي طور تي ظاهر ڪيو آهي. هڪ تمام مشهور غذا، خالص روپ رڳو صرف خوراڪ کائڻ جي ضرورت آهي جنهن کي مڃيو ويو آهي جيڪي غار ۾ cavemen طرفان کائي رهيا آهن. هن ۾ گوشت (گھاس ڀريل، ڪو هارمونون) مڇي، مٽي، ڀاڄيون ۽ ميوو شامل آهن. غذا جي بنياد تي پروسيس ٿيل کاڌي، وڌايل شگر، اناج ۽ لبني جي شين جو خاتمو آهي.
هن وقت، پئيلو ڊيٽ ڪيترن ئي ٻين غذا سسٽم کان گهٽ پڙهيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي نئين آهي.
پر، بهرحال صرف ڪجهه موجود ڊيٽا سان، فالج ۽ دل جي بيماري جو خطرو Paleo Diet سان نظرانداز ٿئي ٿو. اهو گهڻو ڪري پروسيس ٿيل کاڌي جي خاتمي جي سبب آهي جنهن کي آڪسائيڊريٽ نقصان ۽ سوفائٽي جي ذميواري سمجهي چڪا آهن جيڪي اسٽال لاء اسٽيج مقرر ڪن ٿا .
اضافي طور تي، Paleo Diet ويتامين، معدنيات ۽ ايئن آڪسائيڊرن ۾ مالدار آهي جيڪا توهان جي جسم جي قدرتي افڪارن کي مرمت ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي .
ميٽرائيٽرينين ڊيٽ
بحريائيرياين غذا خوراڪ جو هڪ انداز آهي جنهن ۾ تازو خوراڪ شامل آهن جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، گريبان، گوشت، مڇيء، ڍنڍ ۽ سڄو اناج. گهڻو ڪري بحريائيرياين جي طرز غذا جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي، هي غذا کي پئيلو ڊيٽ کان وڏي قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ جي اجازت ڏئي ٿو، پر، جهڙوڪ Paleo Diet وانگر، اهو پڻ پروسيس ٿيل خوراڪ تي ڪٽيندو آهي.
بحريائيرياين جي طرز غذا خوراڪ لاء هڪ صحتمند طريقو آهي جيڪا شايد غذايي قسم جي خوراڪ جي ڪري، جيڪا وزن ۾ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ٿيڻ ۾ قابل قبول آهي، وزن جي نقصان جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي. بهرحال، جب یہ فالج کے خطرے کے لئے آتا ہے، بحیرہ رومی غذا ایک فاتح ہے، جس میں فزری کمی کی شرح اور بہتر دل صحت بحیرہ رومین طرز غذا کے ساتھ ایک بہت سے سائنسی مطالعہ ہے.
ڏکڻ سمنڊ جي درٻار
ڏکڻ ساحل غذا هڪ خواهش جو ريمڪ آهي جيڪو توهان رڪنيت سان شامل ٿي سگهي ٿو.
هي هڪ 3 اسٽيٽ غذا آهي، پهرين دو مرحلن سان ٽئين مرحلن کان وڌيڪ محدود پابند آهي، جيڪو بحالي جي مرحلي آهي. هي غذا ٻين کي ختم ڪرڻ دوران، خاص طور تي تيز گليميڪ کاڌي خوراڪ، پروٽين، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ تي مشتمل آهي.
سسٽم ڪجهه خاص وقت تي خوراڪ کاڌي کي شامل ڪرڻ لاء شامل ڪرڻ لاء شامل آهي. مجموعي طور، ڏکڻ ساحل جي غذا کي موثر وزن جي نقصان سان معتبر ڪيو ويو آهي جيڪي اهي قائدا ۽ مسلسل مسلسل ان جي پيروي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي نظم ڪيل آهن.
جڏهن ته ڪو به مطالعو نه آهن ته ڏکڻ سمنڊ جي غذائتي خطرن جي ڀڃڪڙي جي خطرن تي ويجهڙائيء جي نتيجي ۾، هي غذا گهٽ گليميڪ انڪيڪشن جي ڪري ذیابيطس ۽ ميٽابولڪ سنڊوم (اڳ-ڊاڪٽريڪ حالت) کي سنڀاليندو، جيڪو فالج جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو . دل جي بيماري جو سبب آهي . پر، هي غذا شايد غذائيت جي گهٽتائي سان پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو، جيڪا شايد طبي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري توهان هن غذا جي پيروي ڪرڻ جي منصوبي جي صورت ۾ صحيح غذائي حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.
Atkins Diet
Atkins Diet هڪ غذا آهي جيڪو وزن جي نقصان جي لاء ٺهيل آهي. ڪاربوهائيڊريٽ پابندي، معتبر پروٽين، ۽ اعلي موٽن جو ذخيرو تي ٻڌل آهي، هي غذا بردي، چانور ۽ پادا کي ختم ڪري ٿو، جڏهن ته وڏن خال ۽ مجموعي چربی شامل آهي.
آسٽنس ڊائٽ کي برقرار رکڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري ماڻهن جو هئڻ تي موجود آهي ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي سبب بھوت محسوس ڪن ٿا. بهرحال، جيڪي ماڻهو Atkinskins Diet جي پيروي ڪري سگهن ٿا، اهو وزن جي نقصان لاء مؤثر آهي.
مجموعي طور تي، هي غذا جو نقشو طوفان ۽ اسٽرو-ايجاد ڪرڻ واري ويزولر بيماري ۽ دل جي بيماري جي خراب خرابيء سان ڳنڍيل آهي. انهن نتيجن جي اعلي کوليسٽر ۽ اعلي موٽن جي ذخيري جو نتيجو اهو آهي ته ٻين غذائيت جي متوازن ناهي.
ڪجھه غذا جي پيروي ڪري سگهن ٿيون، تنهن هوندي به، اسٽروز کي وڌندڙ خطري کان بچڻ. ڊيمن جو جيڪو پورو ڪري سگهندو آهي ته مناسب مقدار ۾ پروٽين وارن مٽي ۽ اڻڄاڻيون ڀاٽن تي، ۽ گڏوگڏ ڊگهو ۽ مختصر زنجيابين ايشيدن جو تمام گهڻو مقدار ۽ جيڪو اسٽارجي طرح ٺهيل ڪارڊ ۽ وزن جي تربيتي ورزش جي ڀرسان سڄو ڏينهن کا کاڌو جوڙڻ جو پلانٽ ڪري سگهي ٿو. Atkins Diet بغض يا دل جي بيماري جي خطري کي وڌائڻ کانسواء.
ڪيٽيگينڪ غذا
کيتجينيڪ غذا هڪ اعلي موٽن، گهٽ پروٽين، ۽ ڪو ڪاربوهائيڊريٽ غذا نه آهي، جيڪو اتکنز ڊيوٽ کان وڌيڪ محدود آهي. اهو رجين ٻارن لاء نيچ جي ڪنٽرول جي ميڊيڪل طريقي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو مبتلا سنڊومورسز کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.
۽ ڪجهه مرڻ وارا رانديگر ۽ وزن جي نقصان واري عقيدن کي ڪرنيڪينڪ غذا قبول ڪيو آهي. جڏهن ته جوزيڪينڪ غذا کي وزن جي نقصان پيدا ڪرڻ جو ڪم اچي ٿو، اهو بکرن ۾ شامل رکڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته بک ۾ ملوث ۽ خوراڪ جي مختلف قسم جي گهمڻ سبب.
ڪنهن جوزينڪ غذا سان فالج، ويزولر بيماري ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌي رهيو آهي. جيئن ته ايڪڪن ڊائٽ، ڄاڻڻ واري ڊيٽر سان هڪ تناسب ۽ پروٽين ۾ ڀاڙي ۽ پروٽين جو استعمال ڪرڻ لاء هڪ حڪمت واري حڪمت عملي ٺاهي سگھي ٿو جيڪو گهڻو ڪري ويزولر بيماري يا اسٽرو جي خطر کي وڌائي نٿو سگهي.
ڀاڄي درٻار
هڪ سبزيري غذا هڪ غذا آهي جيڪا جانور، گوشت، ۽ ممڪن طور تي ٻي جانور جي شين کي ختم ڪري ٿي، جهڙوڪ هگاس ۽ ديدي. هڪ سبزيجڪ غذا کي اناج، ڀاڄيون، ڀاڄيون، گريٽ ۽ ٻنيون مختلف قسم جو شامل ڪري سگھن ٿا، پر ڊاءٽر تي ٻڌل آهي.
مجموعي طور تي، هڪ سبزياتي غذا اسٽروج جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهي. تنهن هوندي به، هڪ سبزيجڪ غذا جنهن ۾ وڏيون ڀاڄيون کاڌي، پروسيس ٿيل فوٽن ۽ گندم کاڌو شامل هوندا آهن شايد وزن ۽ تغذيه جي گهٽتائي سبب، ويتامين B12 جي گھٽتائي سبب.
Gluten-Free Diet
هڪ گلوڪين آزاد غذا هڪ غذا آهي جيڪا خاص طور تي گليٽ ختم ڪري ٿي، جيڪا ڪڻڪ ۾ هڪ پروٽين آهي. هڪ گلوڪين آزاد غذا بنيادي طور تي ماڻهن جي بيماري ماڻهن لاء مفيد آهي، جيتوڻيڪ اهڙا ماڻهو جيڪي مسلسل هضمي واري مسئلن کان متاثر ٿين ٿا، انهن جي انتهائي غذائيت جي غذا کي بهتر بنائڻ جو تجربو آهي.
دلچسپ ڳالهه آهي، جڏهن ته هڪ گلوٽين کان پاڪ غذا خاص طور تي فزيڪل خطري تي اثر انداز نٿو ڪري، ناپسنديده ڪيليڪ بيماري فالج خطري ۾ معمولي اضافو سان ڳنڍيل آهي، جيڪا شايد ناپسنديده جريري بيماري جي نتيجي ۾. انفرافيشن اسٽروج جو هڪ وڏو ڪارڻ آهي، ڇاڪاڻ ته سالن کان دائمي سوفائٽي مٿان ٺاهي، دماغ ۾ رت جي وڻن کي نقصان پهچائڻ ۽ سڀني جسم ۾، جيڪو انهن کي رت جي دڙي سان رڪاوٽ بنجي سگهي ٿو.
هڪ لفظ کان
توهان جو وزن هڪ اسٽرو رکڻ جي توهان جي موقف تي اثر انداز ٿئي ٿو. ٿلهي ليکي جو ٿلهي موت جو پنهنجو خطر ڊبل آهي جڏهن ته ٿلهي موت جي موت جي گهٽتائي سان ٿلهي رهيو آهي. اهي ماڻهو جيڪي ورزش ۽ غذا جي ذريعي وزن ضايع نٿا ڪري سگهن، تڪليف جي خطري کي گھٽائڻ لاء وزن نقصان جي سرجري کي مليو آهي.
ڪيتريون ئي معروف غذا طريقن جو تعداد شايد اڳ ۾ نامزد ڪيل خوراڪ جي منصوبي ۾ منظم رويي جي ڪري وزن گھٽائڻ آسان بڻائي سگھن ٿا. بهرحال، ڪجهه غذا جي ريمينز شايد توهان جي اسٽريٽ ۾ اضافو وڌائي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻيا ڊاء هڪ اسٽروڪ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جڏهن توهان جي لاء مناسب خواهش تي غور ڪيو وڃي، اهو بهتر آهي ته د ڏني شوي غذا جي منصوبي جي سڀني نتيجن کي معاونت سره سره د وزن له لاسه ورکولو موخو سربيره.
> ذريعا:
> ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اٽوٿيليل فنڪشن: ويسولر صحت لاء مناسب ڪاربوهائيڊريٽ غذا يا گهٽ-گليميمي انڊيڪس غذا آهي؟ جيوانووڪي اي، زربو اي، شانن وي، ڪلين اينٽين رٽ. 2015 اپريل؛ 4 (2): 69-75
> گهٽ ڪارروائيڊريٽ، تيز پروٽين، فاسٽ فاسٽ غذا، ميبابوليڪ سنڊموم مريضن ۾ ننڍڙو پرديري چري جي ريڪارڊ، ايئرينو ج، ڪونس آر، فيري ر، پلانا اين، گرونونا ج، آرگنائيز گ، ايبرگنسي ڊي، هراساس ڊي، هراساس م، مسانا ايل، ڪلين انچيگ ارٽرسيس. 2014 مارچ-اپريل؛ 26 (2): 58-65
> پيليولوٿڪ ۽ بحريائيائي درٻار پيٽرن جا وڏا بالغن ۾ بدمعاشي ۽ آڪسائيڊ بيلنس سان گڏ ايسوسيئيشن ڪئي وينديون آهن، ڪائنات ڪائي، ميکولول ايل، فينڊرز ڊي ڊي، هرمن ٽيج، جڊ ايس، بوسٽڪ ايم ايم. ج نتي. 2016 ع جون؛ 146 (6): 1217-26.
> ميلاپ جي بيماري سان نوجوان بالغن کي ائرروسکلروسيس، دي مارسي ايس، چيريونيئي گ، اڳوڻي ايم، ايروسوئي اي اي، آلنس فاررميڪلريرير جي خطرات وڌائي سگھي ٿي. 2013 جولائي؛ 38 (2): 162-9