هڪ بهتر موڊ ۽ گهڻو وڌيڪ
اسان سڀني سڀني کي سٺي دوا جي باري ۾ ڪلليٽ ٻڌو آهي. توهان کي حيرت انگيز ٿي سگهي ٿو ته طبي سائنس اصل ۾ اها پٺتي پيل ڪري ٿي، ۽ انهي کي هيم ڪيترن ئي فزيڪلوجي تبديلين جو سبب ڏيکاري رهيو آهي جيڪا اسان جي فائبرومياليجيريا (FMS) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) سان فائدي جي فائدي ۾ ڏيکاريل آهي.
انهن حالتن لاء خاص طور تي مطالبو نه ڪيو ويو آهي، پر محقق عام طور تي هڏن بابت وڌيڪ ۽ دردناڪ حالتن جهڙوڪ ڪينسر ۽ رمائيٽائٽ گٿريس وانگر وڌيڪ ظاهر ڪري رهيا آهن.
ذبح جو فائدا
اسان تجربن مان ڄاڻون ٿا ته، جذباتي طور تي، هن کي کلڻ لڳندو آهي. ڪهڙو سائنسدان جيڪي بيان ڪيا آهن اهو فائدي سان گڏ جسماني طور تي.
شاهدي جي هڪ وڌندڙ جسم جي مطابق، هڻي شايد:
- دماغ ۾ انٽرورورفينز (فطري درد قاتل) جي ذريعي ذريعي بهتر موڊ؛
- انتهائي دٻاء، ممڪن طور تي نيرويندنڪوٽري جي ذريعي دٻاء-رد عمل واري نظام ۾ تبديلي؛
- پروسوفریج اور اینٹی سوزش سگریٹکینس دونوں کی سطح (تبدیل کریں گٹھوم گٹھرا مریضوں میں)؛
- ترقي جي هارمون جي سطح تبديل ڪريو (رماميٽائتي گٿري مريضن ۾)؛
- قدرتي قاتل سيلن ، ٽي سيلز ، ۽ نيورويممون جي فنڪشن جي ٻين مارڪرن جي سرگرمين کي وڌائڻ سان بهتر ڪارڻ؛
- درد واري حد کي وڌايو (اهو نقطو جنهن جي احساس دردناڪ ٿيندو آهي).
- هيٺين دل جي بيماري جو ڪارڻ خطرو خطرو ، خطرناڪ آڪسائيڊ فنڪشن کي تبديل ڪندي؛
- 24 ڪلاڪن تائين ويسولر فنڪشن (رت جي وهڪري) ۾ مثبت تبديليون آڻيو؛
- دماغ ۽ جسم ۾ ڪيميائي تبديلين جا سبب جيڪي مشق سان انهن وانگر آهن.
اها شيء جيڪا هڪ نسخ کان بغير مفت ۽ آساني سان دستيابي هوندي آهي انهي لاء هڪ خوبصورت نموني فهرست آهي! انهي فهرست ۾ ڪيتريون ئي شيون جيڪي شيون يا مڃيل آهن يا مختلف قسمن ۾ شامل آهن، ايف ايم ايس يا ايم ايف سي جي ڪيترن ئي ڪيسن ۾.
پر ضمير اثرات سان گڏ آهستي آهستي ايندي آهي؟
ذبح جو ممڪن ممڪن آهي
ها، ڪجهه به سادو ۽ فطري طور تي هڻي وانگر مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
مون سان گڏ ڪجهه ماڻهو / سيف ايس جو چوڻ آهي ته هڻڻ پوسٽ خارج ڪرڻ واري پوزيشن کي ڇڪائي سگهي ٿو. هن جي بيماري جو هڪ علامتي علامتي آهي.
جيڪي ايس ايم ايس سان، هڪ ڊگهي، سخت هڻڻ جي درد کي وڌائي سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن مشڪول شامل هوندا آهن. بهرحال، اها رجحان کي سونورين ڇڏيل ۽ ٻين تبديلين جو مقابلو ڪيو وڃي ٿو جيڪو مشق جي اثرات وانگر آهي.
ماڻهو دمشق سان گڏ پاڻ کي دمشق جي حملي ۾ کلڻ لڳن ٿا، جن مان محقق هڪ اشارو آهي ته حالت خراب آهي.
ذبح جي هڪ نابالغ اثر، سنڪوپ جي مختصر ايسوسيسس آهي، ممڪن آهي ته خودمختيار اعصاب سسٽم ۾ هوندڙ وارين تبديليء جي سببن جي ڪري دماغ ۾ رت جي وهڪري کي گهٽتائي. اها اڻڄاتل آهي ته ڇا ايف ايم ايس جي خودمختياري ڊيم ۽ رت جي وهڪري غير معموليات ۽ ايم / سيف ايس هن خطري کي وڌائي سگهي ٿو.
ذلت سان پنهنجي جان کي شامل ڪرڻ
جيڪڏهن توهان کي ڪاوڙاڻي لاء فائدي ظاهر ٿئي ٿي، ته توهان هر روز هڪ مضحڪري ٽيليويزن کي ڏسڻ جي عادت ۾ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، يا آنزي غريب شين کي ڳولڻ چاهيندا.
اسان مان ڪنٽرول ۽ ٽيڪس لڳائڻ لاء سماجي رابطي سان ملن ٿا. جيڪڏهن اهو توهان لاء سچو آهي، ته شايد گفتگو جي روشني ۽ مضحکہ خانو رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن. جڏهن ته توهان جي حالت ۾ مزاحمت ڳولڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، اهو پنهنجي پاڻ ۽ توهان جي بيمار تي کلڻ سان سکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ڀاڙڻ سان تڪرار سان
اسان جي سماج کي دائمي بيماري سان ڏکيو آهي. ماڻهو يقين ڪري سگهجن ٿا ته ڀرسان ڪنهن ڪم کي ڪيئن بيمار ٿيندو آهي، ۽ ڪڏهن غصب انهن ناجائز حالتن کي آسان ڪرڻ لاء ڪافي ڪري سگهن ٿيون.
ماهرن جي وچ ۾ ڪجهه ڄاڻڻ سان منهنجي صحت سان خراب طور تي غلط هئي ۽ آخرڪار هڪ ايف ايم ايس جي تشخيص حاصل ڪندي، اهو منهنجي هم ڪارڪنن کان وڌيڪ واضح ٿي چڪي آهي.
مون وڏي بيمارين ڏينهن ۾ ورتو. مون کي ڪم ڪرڻ کان اڳيئي آهستي آهستي هو، ۽ ٻه ڀيرا مون کي هنگامي ڪمري کان وٺي پهچايو ويو. جڏهن مون وٽ موجود هو، منهنجي ڪم جو شڪار ٿيو.
اجلاس ۾ هڪ مڪمل ذهني طور تي بند ٿيڻ کانپوء، هنگامي ۽ ڪجهه وقت کان پوء جڏهن هو ڪمري ڇڏي، مون محسوس ڪيو ته مون کي هرڪو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. مون هڪ اي ميل موڪليو ته منهنجي سڀني کاتي کي انهن کي ڄاڻ ڏي ته آئون هڪ تشخيصي عمل جي ذريعي ڪم ڪري رهيو آهيان ۽ منهنجي ڊاڪٽرن کي ڪنهن قسم جي آٽيميونيون بيماري جي شڪايت آهي. (Fibromyalgia آوميميونون نه سمجهي ويندي آهي، پر علامات ڪيترن ئي شرطن سان گڏ هوندا آهن.)
ان کان پوء شين جي بغير خراب ٿيڻ کان پوء، مون کي ڪيترو نه "مان پنهنجي پاڻ کي" ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ ماڻهن کي آسانيء سان رکيو.
ان کان پوء مون هڪ هالووین جي ڪپڙي تي ٿيو جو تاج، سوسپر ۽ حسن-رين طرز سش شامل آهي، جنهن کي چيو ويو، "मिस डिगाइन". هالووین تي، مون ان سامان کي ڪاروائي ۾ سڀ کان وڌايو، منهنجي اکين ۾ حلقو کي تيز ڪري، ۽ مئل گلن جي گلاب کڻ.
هر ڪو گهري ويو. ۽ هرڪو آرام ڪيو. منهنجا مباحثو واپس وڌيڪ آرام واري جاء تي واپس ٿي وئي.
تنھنڪري ڪهاڻي اخلاقي آھي ... ھميشه سان نڪرو!
ذريعن:
بينٽ ايم پي، ۽ ايل. صحت ۽ دوا ۾ متبادل علاج. 2003 مارچ-اپريل؛ 9 (2): 38-45. دٻاء ۽ قدرتي قاتل سيل جي سرگرمي تي مرغر هڻي جو اثر.
Berk LS، et al. صحت ۽ دوا ۾ متبادل علاج. 2001 مارڪو؛ 7 (2): 62-72، 74-6. مزاحمت-منسلڪ مرڻ وارو هڻڻ جي آساني دوران نيروميمون جي پيچرن جي ماڊل.
Berk LS، et al. آمريڪي صحافي طبي سائنس جي. 1989 ڊسمبر؛ 298 (6): 390-6. نونوريندنڪوائن ۽ دٻاء جي هرمون تبديلين جي بدحالي واري هڏن دوران.
Huntley MI. تخليقي نرسنگ. 2009؛ 15 (1): 39-42. ذبح لاء وقت وٺو.
اشگامي سي، سورت ۽. ڪلينڪ ۽ تجرباتي رائيمولوجي 2005 عيسوي-آڪٽوبر 23 (5): 651-7. ترقي جي هارمون، اي جي ايف-1 ۽ مادي ۾ پي مٺين جي ڌڪ جو اثر رميومائڊري گٿريس سان.
جي ايم اي جو، فريشمان اي. نظرثاني ۾ ڪارڪرائي 2012 جو 6. ذلت-ڌڪڪو همڪ ڪيو.
لانگجي گي، مورن آر آر، ھريري آر ايل. ٻارن جي پيمراپيري. 2003 وڳي؛ 36 (2): 107-12. ميٿ ٽڪر جي پيمائش: واقعي حقيقت ۾ سٺي دوا آهي؟
مهوني ڊي ايل، بروروس ڊي جي، هٽ اي سي. عام نفسيات جو جرنل. 2001 اپريل؛ 128 (2): 217-26. مصيبت جي حدوں تي ذبح کرنے کے اثرات: توقع بنجي ٿي حقيقت؟
Matsuzaki T، et al. ريمماتولوجي (آڪسفورڊ). 2006 فيبروري؛ 45 (2): 182-6. معنوي هڻندڙ غلطي سان ريمومائڊري گٿريٽس جي مريضن ۾ بيماري جي سرگرمي جي سطح تي منحصر ڪري ٿو سيرم پرو ۽ ضد سوزش ڪندڙ سائيٽيڪائن جي سطح تي اثر انداز ٿي ٿو.
ملر ايم، فري ڊبليو ايف. ميڊيڪل اسٽوڊيو 2009 نومبر؛ 73 (5): 636 -9. انساني ارتقاء واري نظام تي مرڻ وارو هڻڻ جو اثر.
سوراوار ج، تريومي ٽ، تنکاڪا اي. آمريڪي صحافت جي نفسيات. 2010 Sep 15؛ 106 (6): 856-9. ويسولر فنڪشن تي مرڻ وارو ذبح جو اثر.