Excitotoxins ۽ ڇا اهي آهن
ڇا توهان ڪجهه فائبوميلياجيلا نالن کي بدترين شين کان بچڻ لڳي؟ ڇا واقعي بابت
هن حالت سان تمام گهڻن علامتن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء غذائي طريقن سان نظر اچن ٿا، ۽ توهان ماڻهن جي باري ۾ ڪيتريون ئي ڳالهيون آن لائن ڳولي سگهو ٿا جيڪي انهن جي ز ۽ گهڻو ڪري کائڻ کان گهڻو بهتر ٿي چڪا آهن.
پر طبي سائنس ڇا اسان جي ڊاڪٽرن ۽ اسان جي علامن جي وچ ۾ رابطي بابت ٻڌايو آهي؟
ممڪن آهي ته توهان کان وڌيڪ. اسان تازو سالن ۾ هڪ اهم رقم سکيو آهي جيڪا اسان جي خوراڪ جي عادتن کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گهٽ ۾ گهٽ، اهي اسان کي هڪ خيال ڏئي سگهي ٿو جتي ڳولڻ شروع ڪرڻ.
جيڪو ڪجھ توهان تي غور ڪرڻ چاهيندو آهي، ان جو مطلب آهي excitotoxins، جيڪو پنهنجي دماغ کي خطري ۾ وجهي ٿو. ٻن پرائمري excitotoxins گلووتمٽ ۽ Aspartate آهن، جيڪو توهان جي غذا مونوسڊيميم گلووتمٽ ۽ اسپراميم ذريعي حاصل ڪري ٿو.
Fibromyalgia ۾ رت جي دماغي بئريئر
excitotoxins کي ڏسڻ کان پهريان، اهو توهان جي دماغ بابت ٿورڙي سمجهي ٿي.
Fibromromyalgia هڪ نظرياتي حالت سمجهي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ڄاڻايل غير معمولي نظامن ۾ مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ شامل آهن، ڪيترن ئي ڪيميائي قاصدين جي بيمارين سميت نيورٽينڪٽرٽرس به شامل آهن .
جڏهن بيماريء جي هڪ نفسياتي پاسو تي کاڌي جي اثر جي باري ۾ ڳالهائيندي، توهان کي رت جي دماغ جي رڪاوٽ (BBB) تي غور ڪرڻو پوندو. بي بي بي جي نوڪري اها آهي ته شيون دماغ مان نڪرڻ گهرجي جيڪي اتي هجڻ نه چاهيندا آهن، يا دماغ جي پنهنجي سرشتي کي ترتيب ڏيڻ گهرجي بلڪه جسم جي باقي باقي شيون ڪهڙي آهي.
نظرياتي طور تي، کاڌو کائڻ توهان کي دماغ تي نسبتا ننڍڙو اثر هجڻ گهرجي. تنهن هوندي، ڇاڪاڻ ته فبرووميئليا جي هڪ معزز پہلو سبب، اسان جي دماغ کي خاص طور تي غذا کي نقصانڪار ٿي سگھي ٿو.
توهان جي سيلن ۾، ڪنهن شيء جو ماتحت پي سڏيو وڃي ٿو . ان جي نوڪري کي توهان جي دماغ تائين خانداني دردن جو پيغام موڪلڻ لاء آهي.
ماڻهو فبوموماليا جي ماڻهن کي ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ اٽڪل ٽي دفعا وڌيڪ مادي پي پي ملي آهي.
۽ هتان جي ذيلي پي بابت اهم شيء آهي: تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اها بي بي بي کان وڌيڪ لاقانونيت آهي، تنهنڪري شيون عام طور تي چاڙهي ڇڏينديون آهن ۽ نه هجن.
فانووموميميم گليٽميٽ ۽ فيروموماليائيشيا ۾ اسپراميم
ايترو پري، اسان وٽ ڪا خاص ثبوت نه آهي ته فيبروماليائيشيا سان هر ڪنهن لاء هڪ خاص شيء خراب آهي. جيڪو اسان وٽ آهي اهو شرط جي وڌندڙ ڄاڻ آهي ۽ ڪي خاص شيون ان سان لهه وچڙ ۾ هجن.
تحقيق جي تحقيق جو گهڻو گهڻا خوراڪ additives تي ڪيو ويو آهي.
- مونوسڊيميم گلووتميٽ (ايم ايس جي)
- اسپراميم
ايس ايم جي هڪ عام کاڌو اضافو آهي جيڪو ذائق کي وڌائيندو آهي. اهو قدرتي طور تي موجود امينو اسيد پڻ آهي. ٻيو نالو هن نالي-گلووتاميٽ ۾ ممڪن آهي.
توهان جي مرڪزي اعصابي سسٽم ۾، گلووتام هڪ نيوورٽانسڪٽرٽرر (ڪيميائي پيغام) آهي. اهو دلچسپ دلچسپ نيورسن (دماغ جي سيلز) جي اهم نوڪري ڪئي آهي، جيڪا توهان کي نئين ڄاڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته، تمام گهڻو حوصلو نوريسن لاء خراب شيء آهي.
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو گلاب ملي چڪا آهن، اهو نيورين سان نگاري رکندو جيستائين تيستائين ان کي ماريندو. اهو هڪ NMDA ريڪٽر جي نالي سان سيل جي حصي تي ڪم ڪري ٿو، جنهن کي يقين آهي ته درد ۽ ڊپشن ٻنهي ۾ شامل ٿيڻ آهي .
اسپراميم هڪ کنڊ جي متبادل مارڪيٽ آهي جنهن کي NutriSweet ۽ برابر، ٻين نالن جي برابر آهي. جڏهن توهان جو جسم ان کي ختم ڪري ٿو، انهن شين مان جيڪو توهان ڇڏي چڪي آهي، نيٽورڪ هوندو آهي، جيڪو NMDA ريپٽرر (۽ ڪري سگهي ٿو وڌيڪ طور تي وڌائي سگهيو آهي). (Aspartate ڪيترن ئي کاڌي جو هڪ قدرتي حصو آهي، ۽ اهو واضح ناهي ته آئٽس پينٽس نڪتل ڌار ڌار باقاعده خوراڪ ۾ ملٽي طور تي ملٽي سان توهان جي جسم ۾ ڪم ڪندو آهي.)
انهي سببن لاء، گلووتميٽ ۽ اسپراميم کي حوالو سڏيو ويندو آهي. توهان جي جسم ۾ ٻين خانوس جيان، نوريون متبادل نه هوندا آهن- توهان جو جسم انهن جي جاء تبديل ڪرڻ نٿو ڪري سگهي.
سوچيو ويندو آهي فبوموماليائيريا دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ گلوڪاميم جي اعلي سطح کان وڌيڪ شامل آهن.
پر اهو ممڪن آهي ته غذائي گلوتام ۽ ايسوسيٽٽ هن بلند سطح ۾ حصو وٺن يا ان کان وڌيڪ خراب ٿي وڃي؟
هڪ صحتمند شخص ۾، بي بي بي کي انهن شين کي دماغ کان ٻاهر رکڻ گهرجي، پر ممڪن آهي ته هڪ ممڪن آهي سمجهي سگھندڙ بي بي سي سان، انهن کي تمام سٺو طور تي چرچ ڪري سگهي.
2016 ۾، درد جي مئنيجمينٽ فائيومومائليا ۽ غذا تي مطالعي جو جائزو ورتو. نظرثاني ڪيترن ئي مطالعي کي بيان ڪري ٿو جيڪو گلووتامٽ / عطني ۽ پيٽ جي وچ ۾ ڪڙي ڏيکاري ٿو ۽ انهي سان گڏوگڏ تحقيقي نموني دماغ ۽ ڪنروبروپينل سيال ۾ وڏي گلووتمٽ جي سطح ڏيکاريندي آهي.
ڪيترين ئي اڀياس کي غذا ۾ گلوتامات، اسپراميم، ۽ ٻيون ايجائيٽايڪسينس جو ڪردار جانچيو آهي. گهڻو ڪري انهن کي ختم ڪري ڇڏيا آهن ته انهن علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ۽ وڌائي وڌڻ جي علامن ۾ واپس وڌائڻ ۾ مدد ملي ٿي. ڪجھ غريب ماڻهن کي مڪمل طور تي هن غذائي تبديلي جي سبب هٿ ڪرڻ لاء نوٽ ڪيو ويو.
هڪ مطالعي، رومياتولو انٽرنيشنل ۾ شايع ٿيل ، ڪو به باضابطه نه مليو، پر ان جا شرڪت صرف MSG ۽ اسپراميم ختم ٿي ويا آهن، مطلب ته اهي اڃا تائين ٻيا excitotoxins کائي رهيا آهن.
Excitotoxins ختم ڪرڻ
درد جي انتظام جو جائزو اهو ٻڌائي ٿو ته اهو صرف هڪ طريقو آهي ته توهان وٽ توهان جي غذا ۾ excitotoxins سان ڪو مسئلو آهي، مڪمل طور تي انهن کي ختم ڪندي. عام طور تي مطلب آهي سموري کاڌي کائڻ ۽ additives سان ڪنهن به شيء کان بچائڻ.
ڪنهن به پروڊڪٽس ۾ اسپراميم جي لاء ڏسو جنهن کي سڏيو وڃي ٿو:
- غذا
- کنڊ مفت کان
- گھٽيل ڪوريور
اسپرامم شايد گهٽ پڌري جڳهن ۾ هجن، جهڙوڪ:
- ٻڏل
- مرجان
- ماني
جڏهن ايم ايس جي خوراڪ ۾ شامل ڪئي ويندي آهي، انهي کي هڪ جزو طور تي درج ڪيو وڃي. بهرحال، ڪجهه غذا ۾ گلوطامات طبيعي طور تي واقع ٿينديون آهن، جن ۾ شامل آهن:
- سويا ساس
- مڇيء جو سوء
- ونڊورنسائر سوء
- ٻڍا ڌڪ، جهڙوڪ تيز پيددار ۽ پرسمسن
- جليٽن
- هائيڊروزيج پروٽين
- خودمختيار خمير ڪڍو
- پروٽين کي وڌايو ويندو آهي
- پروٽين جي اڪثريت
ٻي ممڪن طور تي مشڪلاتي اجزاء شامل آهن جيڪي غير مخصوص اجزاء جيڪي MSG شامل ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ:
- مصالحو
- موسم
- ذائقو
- قدرتي ذائقو
جائزو صرف رڳو ٽيبل جي کنڊ جي استعمال سان مشورو ڪري ٿو جيڪا مٺي جي ماني وانگر هڪ excitotoxin-free diet جي جانچ ڪندي. اهو چوي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ مطالعاتي شرڪت ۾ اهو فرق ڏٺو ويو آهي ته اهي هڪ هفتي يا گهٽ کان پوء ڪيئن محسوس ڪن ٿا پر هڪ مهينن جي جاچ واري مدت جي سفارش ڪن ٿا.
ميٽرينٽرينٽس: ويڙهه Excitotoxins
ڪجهه ميٽرينٽرينٽ انٽيٽيوٽوڪسينس جي اثر کي روڪ يا گهٽ ڏيئي سگهن ٿا. انهن کي توهان جي غذا ۾ وڌائي يا انهن کي سپلاء طور وٺي وٺي سگھي ٿو جيڪي نقصان ڪري انهن کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
انهن ۾ شامل آهن:
- ميگنيشيم
- زنڪ
- وٽامن B6
- omega 3 فیٹي ايڪڙ
- وٽامن سي
- ويتامين اي
- ايئن آڪسائيڊرن جهڙوڪ رزيولوشن (انگور ۾) ۽ پالفينلن (گرين چانهن ۾)
انهن مان گهڻا غذائي مواد فبرووميليا جي لاء اڀياس ڪيا ويا آهن ۽ علامتون ختم ڪرڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه مؤثر ثابت ٿيا آهن.
شروع ٿيندڙ هڪ انسائيٽ Excitotoxin غذا
توهان کي علاج فراهم ڪرڻ کان پهريان يا هڪ excitotoxin جي خاتمي جي ڪوشش ڪريو، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو. غذايي خساري جي امتحان لاء توهان کي شامل ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اهم سپاڪن يا کاڌي جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. توهان جي مجموعي صحت ۽ غذائي ضرورتن جي باري ۾ بحث ڪرڻ لاء يقين رکجو ته توهان محفوظ طور تي انهن تبديلين جي ذريعي رسائي ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا.
ايتري تائين توهان جيڪي کاڌي جي شين سان گڏ ڄاڻو ٿا يا excitotoxins تي مشتمل هوندا هوندا، اهو شايد هڪ فهرست ڇپيل يا پنهنجي اسمارٽ ڊيوائس ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان هن کي گروسري اسٽوري ۾ حوالي ڪري سگهو ٿا. هر ڪنهن کي تعليم ڏيڻ جو يقين رکجو جيڪو توهان جو دڪان، يا توهان جي لاء تيار ڪري ٿو.
اهو ڄاڻڻ ڏاڍي ڏکي آهي ته توهان ڪنهن رستوران ۾ ڇا کائيندا آهيو، تنهنڪري توهان جي جاچ واري عرصي دوران گهر تيار ڪيل کاڌي ڏانهن ڇڪڻ چاهيندا.
ذهن ۾ رکون ٿا ته غذائي تبديلين جو توهان جي سڀني علامتن کي دور ڪرڻ جو امڪان ڪونهي، ۽ اهو ڪنهن به نتيجن کي ڏسڻ لاء وقت وٺي سگھي ٿو.
هڪ لفظ کان
هڪ اهڙي خاتمي لاء غذا هن طرح آسان ناهي. اهو تمام منصوبو، سوچ، ۽ تبديلين سان توهان جو کائڻ ۾ تبديل ڪري ٿو. جڏهن توهان دائمي درد، ٿڪائي ۽ سنجڪاتي طريقي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته اهو ناقابل انداز لڳي سگهي ٿو.
ذهن ۾ رکڻ لاء ڪوشش ڪريو ته اهو هڪ عارضي عمل آهي ۽ اهو انهي کي توهان جي ڊگهي عرصي ۾ تمام گهڻو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن ممڪن هجي، خاندان جي ميمبرن يا دوستن کي توهان جي مدد لاء هومين جيئن ته توهان خراب ڏينهن تي سهولت فوڊن تي واپس نه ٿا ڪن.
۽ جيڪڏهن توهان چڙهي رهيا آهيو ۽ ڪجهه شيون کائيندا آهيو ته نه؟ پاڻ کي ماري نه ڏيو. ان کي هڪ موقعو سمجهيو ته اهو کاڌي کي ڪيئن ٺاهيو جيڪو توهان محسوس ڪيو، ۽ سڀاڻي جي باري ۾ وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
> ذريعا:
> Ciappuccini R، Ansemant T، Maillefert JF، Tavernier C، Ornetti P. Aspartame-fibromyalgia کي جنم ڏنو ويو، دائمي درد جي غير معمولي جاني ڪارڻ سبب. ڪلينڪ ۽ تجرباتي رائيمولوجي 2010 (نومبر 6) 63 (6 Suppl 63): S131-3.
> هولن K. Fibromyalgia کے علاج میں غذا کا کردار. درد جو انتظام 2016 مئي؛ 6 (4): 317-20. Doi: 10.2217 / pm-2016-0019.
> هليٽن ڪيف، ڪرن ڊي ڊي، تامسن سي اي، بينني ريم، جونز ڊي. fibromyalgia ۽ irritable bowel علامات تي غذائي گلووتام جو اثر. ڪلينڪ ۽ تجرباتي رائيمولوجي 2012 نومبر-ڊسمبر؛ 30 (6 پهچ 74): 10-7.
> ويلسسي ميڪ، ڊگري جئي. مونوسوڊيم گلووتمٽ ۽ اسپراميم فبوموماليا ۾ سمجھي رهيا آهن. ڪروماتولو بين الاقوامي. 2014 جولائي؛ 34 (7): 1011-3. Doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.