ممڪن فائدا
نظرثاني
اوگاga 3 فائيٽي ايڊز عام غذائي سپلائٽ عام طور تي مڇين جي تيل يا ڀريل پيڻ واري تيل جي صورت ۾ وٺندا آهن. اھي ھڪڙو "سٺي" بھترين جي ھڪڙي قسم جي آھي، جنھن کي "خراب" موٽو جي مخالفت ڪري ٿو، جيڪا سٿري آھي.)
ايمان آميگا 3s ڪيترائي اھم ڪردار ادا ڪن ٿا، جن ۾:
- امداد جي دماغ جي ترقي ۽ فنڪشن،
- سماج کي گهٽائڻ،
- پوئتي ۽ نيروپوتڪ درد،
- دل جي بيماري کي روڪڻ ،
- رت جي دٻاء کي گھٽائڻ،
- سرطان ، ذیابيطس ۽ الزييرير جي بيماري جو خطرو گهٽجڻ .
اهي شايد شايد ڊپشن ، अस्थمي ، دردناڪ دور ، ۽ رمائيٽائٽ گٿريس کي گهٽائي سگھون ٿا. بهرحال، انهن علائقن ۾ ثبوت گهٽ مجبور آهي.
فبوموماليائيڪليا ۽ دائمي فاطري سگنڊوموم لاء اوگاگا 3s
ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته omega-3s فبرووميويلييا ۽ دائمي ٿائيڊ سنڊوم جي علامن کي بهتر ڪري سگهي ٿو . هڪ سروي مان معلوم ٿئي ٿو ته فيموموماليجيهيا ماڻهن طرفان عام طور تي استعمال ٿيل سڀني امڪٽي 3 فائيٽي ايڊس شامل آهن.
ڪجهه محقق اهو سمجهيو ته سميجي 3 فائيٽي ايڊس آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، جيڪي اڀياس ڪن ٿا ته انهن حالتن ۾ ڪردار ادا ڪن ٿيون.
ڪيترائي ماڻهو omega-3 سپيمنٽ ڪندا آهن، يا سميجن سان مقابلو ڪرڻ لاء، اومگا 3-آيم ۾ مالا غذائي کائيندا آهن. عارضي ٿڪڻ جي سنڊو کي ڀڄڻ واري ساٿيڪائن سان ڳنڍيل آهي . ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته فيبرومائليا ۾ ڦاسيا جي سوزش شامل ٿي سگهي ٿي.
اسان اڃا تائين نه ڄاڻندا آهيون ته اهي سنجڪاتي ڊيوشن ("فائيرو فوگ") جي خلاف يا انهن حالتن جي منفرد درد جي قسمن جي خلاف مدد ڪن ٿيون يا دائمي ٿڪين سنڊوم ۾ عام آهي ، جيڪو ڪاريو ويسولر غير قاعدي .
ڌنڌو
ڪجهه صحت پروفيسر انهي ڳالهه جي صلاح ڪن ٿا ته جيڪي ماڻهو ۾ هڪ غذايي غذا نه کائيندا آهن اهي اماگ 3 3 ۾ امڪاني ڏينهن ۾ 500 مليگرام هوندا آهن.
ڊاڪٽرن شايد ڪجهه ماڻهن سان، جيڪي دل جي بيماري سان، ماڻهن کي سفارش ڪن ٿا. اهو توهان لاء ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي اضافي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاء.
توهان جي درجي ۾
توهان ڪيترا خوراڪ ۾ آميگا 3 فائيٽي ايڊس حاصل ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾:
- موٽي مڇي (سامونڊي، ڍاڪا، ڌاڙيلن، سارڊينس، اينچيوز)،
- سمنڊ ۾،
- Algae،
- گوٽا،
- ڪينولا ۽ ڳريل تيل،
- فلاشي ۽ ٻرندڙ تيل،
- سويابين.
غلط اثرات
بس ڇو ته omega 3s قدرتي قدر آهن، مطلب ته اهي هر ڪنهن لاء محفوظ آهن يا ڪنهن به رقم ۾. اهو توهان لاء ممڪن جڙيل اثرات جي آگاهي ڏيڻ لاء ضروري آهي.
عام ضمني اثرات شامل آهن:
- پيٽ جي خرابي،
- ڊراما،
- burping وڌو،
- دلگير / اڀرندڙ رگڪس،
- پيٽ جو سور ۽ چمڪندڙ.
ڪجهه ماڻهو جيڪي "مڇي" پسند نٿا ڪن انهن کي سپاهي ذرا ڇڏيندا آهن. انهن کي گڏ ڪرڻ سان هن مسئلي کي ٻيا به وڌيڪ اثر انداز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهو شايد گهٽ گهٽجڻ سان شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ سست رفتاري سان وڌايو.
جڏهن گهٽ هيٺين ڊاڪٽرن تي نابالغ هوندي، وجيگا 3s شايد خونريزي مسئلن جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، جن ۾ هڪ اسٽروڪ قسم شامل آهي. اعلي درجي پڻ پيشاب ۾ نڪتل ۽ رت سان ڳنڍيل هوندا. هڪ رتبي کنڊ جي ذخيري ۾ اضافو ممڪن آهي، پر ممڪن ناهي.
وڏن ڊپريشن يا ڊيوبروئل ڊرامي سان گڏ جيڪي ماڻهو، بيماري، يا چمڪندڙ زخم سان ڀريل محسوس ڪن ٿيون.
ڪي مڇي شايد پائيليچيل ٿيل ٿيل باٿنيل (پي سي بيز)، ڊاء آکسائيز ۽ ميٿيلميروري سميت امراضين تي مشتمل هجن. اهي معتبر مڃيا وڃن ٿا ته گوشت ۾ تيار، نه تيل، انهن جو اطمينان محفوظ سمجهي رهيا آهن.
ڊگھي مدت ضمير سبب ويتامين اي جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هن مسئلي لاء امتحان ڪري سگهو ٿا.
ڇا توهان لاء صحيح آهي؟
اهو هميشه لاء سٺو خيال آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان اضافي سپلاء بابت بابت ڳالهائڻ لاء توهان کي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ته توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڪنهن ٻئي دوا يا شرطن سان ڪو مسئلو ناهي.
بهرحال، omega-3 عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ۽ آسانيء سان ڪٿي به موجود آهن جيڪا سپليمنس وڪرو ڪري ٿي، تنهنڪري توهان جي علاج جو ريمڪٽ ۾ اضافو ڪرڻ آسان آهي.
درد ۽ Tenderness لاء اضافي جون اضافيون
- مگنيشيم مالا
- وٽامن ڊي
- جيڪي بيلنس نوريٽ ٽرانسٽرس (هيٺ ڏنل درج ٿيل) جون فائبوماليائيڪليا کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
دماغي فنڪشن لاء وڌيڪ اضافيون
- 5-ايڇ ٽي پي
- Carnitine
- رودوالا
- ايس ٽي جان جي وارت
- SAM-e
- آنائن
ذريعن:
ديول ايس ايس، مائیکل-ٽٿس اي ٽي. Neuromolecular medicine. 2008؛ 10 (4): 219-35. نفسياتي فائدن جي 3 وڳي 3 فیٹي ايڊيو.
ڪا جي ڊي، اي ۽ س. درد جي ڪلينڪ صحافي. 2010 Feb؛ 26 (2): 168-72. نيورپاپيٽ درد لاء اومگا 3 فائيٽي ايڊس: ڪيس سيريز.
لبتان جي ايل. جرنل جو جسماني ڪم ۽ موومينٽ علاج. 2010 جنوري؛ 14 (1): 3-12 فاسيا: اسان جي سمجهه ۾ هڪ فريبوملائيڪليا جي پيچيدگي جي ڪابه لنڪ ڪڙي.
ميس ايم نورو نفسياتي علاج ۽ حياتياتي نفسيات ۾ پيش رفت. هڪ تعظيم ۽ حقيقتن سان اڻڄاتل سهمت آهي: ڊپريشن ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم، گڏيل سوزائٽي، آڪسائيڊائٽي ۽ نائيڊروندڙ رستو رستا جي ظاهر ڪيل آهن.
مينز م، ميلايلو آء، لونس ج سي. نيورو ايڪسڪورنولوجي خط 2005 عيسوي؛ 26 (6): 745-51. دائمي ٿڪڻ واري سنڊڪ ۾، اوگاگا 3 کي پيٽيل غير محفوظ ٿيل فیٹي ايڊز جي گهٽتائي سان سيرم زن ۽ ٽيوڪ ايڪڪشن ۾ خرابين سان لاڳاپيل آهن.
Ozgocmen S، ۽ الف. ڪروماتولو بين الاقوامي. 2006 مئي؛ 26 (7): 585-97. fibromyalgia کے pathophysiology میں موجوده مفهوم: آڪسائيڊائتي دٻاء ۽ نائيٽريک آکسائيڊ جي امڪاني ڪردار.
Ozgocmen S، ۽ الف. ريمماتولوجي انٽرنيشنل. 2006 مئي؛ 26 (7): 598-603. انٽيائڪسڊٽيٽ اسٽيٽس، لئپڊ پيرو آڪسائيڊ ۽ فيبروماليائيريا ۾ نائيٽري آڪسائيڊ: ايٽولوجيڪ ۽ علاج واري خدشات.
Ozgocmen S، ۽ الف. عالمي کلينيڪل فارمياتولو ۽ علاج جو عالمي جرنل. فائبروماليائيشيا سنڊوموم جي انتظام ۾ omega 3 فیٹي ايڊز جو اثر.
شيور ايل ايل، ۽ الف. جرنل جي عورتن جي صحت. پاڻ ۽ فائيومومائلائيليا جي بغير عورتن طرفان خودبخود دوا ۽ جڙي استعمال ڪندڙ استعمال.
Tamizi پري بي، Tamizi B. ميڊيڪل اسٽوڊيو. 2002 مارچ؛ 58 (3): 249-50. دائمي ٿڪڻ واري سنڊڪ جي علاج سان غذا فراهم ڪرڻ سان گڏ 3- 3 فٽي ايڪڊ سان گڏ هڪ سٺو خيال؟