وٽامن ڊي توهان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي اهم نوڪري انجام ڏئي ٿو. اهو ضروري آهي ته هڏن جي طاقت، سيل وڌائڻ ۽ پنروتڻ، مدافعتي فعل، ۽ نيوورومسڪوول صحت لاء. اهو پڻ هڪ خلاف سوزش آهي. ويتامين ڊي کان سواء، توهان جي جسم کي ڪلسيم صحيح سان جذب ڪرڻ جي قابل ناهي.
گھٽ ويٽيامين ڊي جي سطح روٽن ۾ ڳنڍيل آهن (ٻارن ۾)، بالغن ۾ اوستيوپورسس . گهٽتائي جي علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- مسئلا سوچڻ
- هڏن جو درد، نرمي، يا تڪليف
- پٺي جو درد ۽ ڪمزور
- ناجائز ٿڪ
بهرحال، ڪيترا ماڻهو جيڪي ويتامين ڊي جي پروٽين وارا آهن ان جي سڃاڻپ جي علامت نه آهي.
شيون جيڪي ويتامين ڊي جي گھٽتائي ۾ حصو وٺندا آهن انهن ۾ شامل آهن:
- ناجائز سجاب، ٿورو وقت کان ٻاهر يا سن اسڪرين جي استعمال
- عيوض
- ڳاڙهو رنگ جلد
- طبي حالتون جيڪي مناسب معدي ۽ جذب کي روڪڻ کان روڪيندا آهن
انهن طبي حالتن ۾ فيبروماليائيلييا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوموم ( ايم / سي ايف ايس ) شامل هوندا. اسان اڃا تائين نه ڄاڻندا آهيون، پر تحقيق ڏيکاري ٿو ته انهن ماڻهن جي جيترو 25 سيڪڙو ماڻهن وٽ ويٽيامين ڊي جي سطح گهٽ آهي. اضافي طور تي، ويتامين ڊ سپيڪشن انهن جي ڪيترن ئي علامن جي لاء هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿي.
ايس ايم ايس ۽ ايم / سيف ايس جو بنيادي اعصاب سسٽم (CNS) سان جڙيل آهي، جيڪو دماغ ۽ اسپينل ڪالمن مان ٺاهيو ويو آهي. سيٽين جي ڪيترن ئي علائقن ۾ ويتامين ڊي کان اهم آهي، جنهن ۾:
- ڪيترن ئي علائقن جا دماغ، جن ۾ ڪيترا ئي درد ضابطو رکندڙ نموني شامل آهن
- نيورسن جي فنڪشن (دماغ جي سيلز)
- گلويلي سيل سيلز جي ڪم (نيورسن لاء دماغ جي سسٽم)
ويتامين ڊي کي دماغ جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪرڻ، نيروسن لاء ريگيولر جي طور تي ڪم ڪرڻ لاء، اعصاب جي واڌاري کي وڌائڻ ۽ نيوروپروٽيڪڪ اثرات حاصل ڪرڻ لاء.
ويتامين ڊي جي گهٽتائي ۽ ضمير کي انهن حالتن ۾ خاص ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
ويتامين ڊي ۽ فبوموماليگيا
تحقيق جي هڪ وڌندڙ جسم مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گهٽ ويٽامين ڊي جي سطح ايف ايم ايس جي ڪيترن ئي علامن سان ڳنڍيل هجي ۽ انهي جي سطح تي اهي علامتون آسان ٿي سگهن ٿيون.
ايف ايم ايس جي اعلي سطحن سان ڳنڍيل آهي جيڪا دماغ کي سکڻ ۽ مرضي سان مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال، اڀياسن جو اهو ذڪر ڪيو ويو آهي ته اسان وٽ موجود انوڪولس جو ڪافي نه آهي، جيڪو خاموشي شين کي بعد ۾ هيٺ اچي ٿو.
جيڪو اسان کي هائپر آگاهي رياست ۾ ڇڏيندو آهي جنهن ۾ شور کي تمام بلند آهي، روشني تمام روشن آهي ، ۽ اسان حسيه اوور لوڊ ڪرڻ لاء تيار آهيون.
ويتامين ڊي کي دماغ ۾ پرسکون مدد ڪرڻ جي مدد ڪئي وئي آهي، تنهنڪري هڪ گهٽتائي کان متاثر ٿيل دماغ ۽ ضمير ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته علامه کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملي سگهي.
ويتامين ڊي پڻ زراعت کي منهن ڏيڻ لاء مڃيو آهي. ايترو پري، اسان ايف ايم ايس ۾ سماج جي صحيح ڪردار کي نٿا ڄاڻن، پر اسان مان ڪيترائي نرمي بلند سوزش ڪندڙ مارڪر آهن، ۽ ڪجهه محقق اهو يقين ڪن ٿا ته سوفريشن شرطن جو مرڪزي آهي.
گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعي مان اها ڄاڻ آهي ته ويٽامين ڊي-کاتن ماڻهن کي ٻه ناگوار درد جي رعيت رکندڙ ماڻهن وانگر ٻه گهڻن ماڻهن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هي ڪم ايف ايم ايس ۾ عام آهي، اهو وضاحت ڪري سگهي ٿي ته ڇوڪشاف اسان جي پيٽ تي ننڍڙو اثر آهي.
ويتامين ڊي ۽ دائمي ٿڪائي سنڊوم
گھٽ ويٽيامين ڊي جي سطح عام طور تي ٿڪجي سان ڳنڍيل آهن، پر اسان اڃا تائين سمجھندا آهيون ته اهي منفرد قسم جي ٿڪ ۾ ڪير ادا ڪري ٿو جيڪو اسان ايم / سيف ايس ۾ ڏسي ٿو. تنهن هوندي، اسان مخصوص اثرات جي باري ۾ ڄاڻو ٿا جيڪي علامات کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هن بيماري ۾، ويتامين ڊي جي گھٽتائي جو تجزيو ڪيو ويندو آهي ته توهان کي انفيڪشن جي وڌيڪ حساس بڻائڻ ۽ شديد انفڪشن جو خطرو وڌايو وڃي. اهو خطري جو مٿاهون هوندو آهي توهان جي غير معمولي مدافعتي نظام ايم / سي ايف ايس جي سبب آهي.
انفرافيشن تقريبن ايم / سيف ايس ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، ۽ ويتامين ڊي جي ڪمي کي ڊرائيونگ جي سوزش جو شڪ آهي.
ڪجھ تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي گهٽتائي آڪسائيڊيوٽريشن اسٽينڊ (او ايس) ۽ ميڪوڪوڊيلڊ ڊيوشن (MD) سان ملوث ٿي سگهي ٿو، جيڪي ڪجهه محقق سوچڻ وارا مون ايم / سي ايف ايس جي اهم طريقا آهن.
ڌنڌو
ڪجهه ايف ايم ايس ۽ ايم / سي ايس ايس جي ماهرن جي ويتامين ڊي روزاني مان 1،000 کان 2،000 آئي اي جي سفارش ڪن ٿا.
اهو پري کان وڌيڪ بالغن لاء نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت جي سفارش جي 600 اٻ يو ڏينهن / ڏينهن کان وڌي ٿو. البت، مجموعي صحت لاء ويتامين ڊي جي اهميت بابت تازيون دريافتون ڪيترو ڪافي آهي بابت راء تبديل ڪري رهيا آهن.
وٹامن ڊي توهان کي وٺڻ وٺڻ کان اڳ، توهان جي ڊاڪٽر توهان کي پنهنجي سطحن جي جانچ ڪرڻ لاء خون جو امتحان ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي سنجيده ڪمائي آهي، ته هو هڪ انتهائي تيز نسخاتي ڊسڪ جو بيان ڪري ٿو توهان جو مقصد عام طور تي توهان جي سطح کي معمول ڪرڻ، توهان جي عام معمول جي اندر اندر هڪ ننڍڙي بحالي جي کائڻ لاء.
توهان جي چادر
جيڪڏهن توهان ويتامين ڊي کي بدران زراعت جي اضافي يا اضافي طور تي کائڻ جي ذريعي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو بهتر ڪرڻ آسان ناهي.
ويتامين ڊي قدرتي طور تي موجود آهي:
- آڱا
- سوئس پنيس
- ڪي سيلون، ميڪريل، ٽونا ۽ سرينجون شامل آهن
توهان اهو پڻ سجش کان حاصل ڪيو، تنهنڪري صرف پنهنجي وقت کان ٻاهر مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء کاڌو ساز هن کي اناج ۽ کير شامل ڪيو، جيڪو اصل ۾ ٻارن ۾ رستن کي روڪڻ ۾ مدد لاء ڪيو ويو هو.
غلط اثرات
جيئن ته ڪنهن به اضافي جي باري ۾، ويتامين ڊي ناپسنديده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. حقيقت ۾، تمام گهڻو ويتامين ڊي احتمالي طور تي زهر آهي.
ممڪن اثرات شامل آهن:
- ناصري
- الٽي
- غريب بخش
- قبضي
- ماڻس
- وزن گھٽائڻ
ٻيهر، گفتگو ۾ پنهنجي ڊاڪٽرن کي يقيني بڻايو وڃي ته ان جي باري ۾ ڪيتري وٽيامين ڊي صحيح آهي.
ذريعن:
ڪرراسميليگيا ۾ ڪرراسيشليا، ڪرپشن اي اي، ميٽسڪواس ايس، ڪوٽا ڪ. ويتامين ڊي ۾: بيالوجي انٽرنيشنل کي ڪهاڻيڪار يا ڪنٽرول؟ غذائي 2016 4 جون؛ 8 (6). Pii: E343.
مورس ج، اندسنس گ، گليڪڪي پي، ايٽ. هڪ افسانوي جائزي مطابق منهنجي والجيڪ انيسفلٽلومائيٽائٽي / دائمي ٿڪيلٽي سنسڪرت (ايم / CFS) ۽ بيمارين جي رويي جي وچ ۾ ساڳيو ۽ تڪليف تي. بي ايم سي جي دوا. 2013 مارچ 8؛ 11: 64.
مورس گ، برک ايم. ڪيترائي گھڻن کي مروڪونڊريڊ ڊيوشن ۾ نيورويممون ۽ نيروپسائيچيٽڪ ڊرامن ۾. بي ايم سي جي دوا. 2015؛ 13: 68.
نيشنل هيلٿ آفس جي صحت آفيس جا نيشنل ادارن. "ويتامين ڊي: صحت پروفيسر لاء فڪ شيٽ"
ٽرر ايم، هٽن WM، شمڊ جيو، ايٽ ال. بيماري ۽ ڪلينٽي سان لاڳاپيل مريضن ۾ ويتامين ڊي جي تڪليف جو دائمي درد سان. درد جرنل. 2008 نومبر؛ 9 (8): 979-84.