حساس درد، توانائي جي بحالي
مگنيشيم مالن جو ميلاپ ميگنيشيم ۽ مالڪ اسيد آهي . اهي ٻئي شيون آئنينوزائن ٽيسفاسفیٹ (اي ټي پي) جي شکل ۾ توهان جي سيلز کي توانائي جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿيون، جو مطالعاتي نمائش فيبومومياليجيا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم (سي ايف ايس يا ايم ايف / سيف ايس ) ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿي.
انرجي پيدا ڪرڻ جي باوجود، مگنيشيم ۽ مالڪ ايڊس توهان جي جسم ۾ نوڪريون آهن جيڪي انهن حالتن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مگنيشيم سيلز جي ٺهڻ لاء، ۽ پٺي جي هڻڻ، هڏا ۽ اعصاب جي بحالي لاء اهم آهي. مالڪ ايڊس عضلات جي ڪارڪردگي جي مدد سان، مشق کان پوء ٿڪائي کي گھٽائڻ ۽ ذهني توجہ کي بهتر بڻائڻ تي ايمان آهي.
ڪجھ تحقيقات توانائي کي وڌائڻ ۽ ايف ايم ايس جي درد ۽ ٿڪيء کي گھٽ ڪرڻ لاء ڪجهه ميگنيشيم مال جي استعمال جي حمايت ڪندو آهي. ھڪڙي تعليم حاصل ڪئي، مگنيشيمن سڀني شرطن جي سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل سپليمن مان ھڪ آھي. ڪيترائي ڊاڪٽرن ۽ مريضن کي انهن سان ڪاميابي حاصل ڪئي آهي.
ايتري تائين، اڀياس اهو آهي ته اهي سپاهي اسان لاء مددگار هوندا آهن، پر ايف ايم ايس ۽ ايم ايف سي ايس جي علاج لاء 2010 جو جائزو وٺيو ويو ته مگنيشيم مستقبل جي تحقيق لاء سڀ کان وڌيڪ صلاحيتون آهن.
ڇا اسان مسئلا ڪيا آهن؟
ڪيترائي اڀياس ڪن ٿا ته انهن مان ڪجهه اهڙن حالتن ۾ ٻنهي مگنيشيم ۽ مالڪ ايڊز جي گھٽتائي هوندي، جيڪا شايد اسان جي علامات ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
مگنيشيم جي گھٽتائي جي علامن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ڏڪ ۽ تڪليف
- بي عيب پيرن جي ڪنڊ (RLS)
- ننڊ جي بيماري
- نڪتو ۽ الٽي
- غير معمولي دل تال
- گهٽ رت جو دٻاء
- مونجهارو
- مشغولن جي اسپاس
- ماڻس
- بيحد آڱر ۽ چمڪندڙ آڱريون
- بگڙيل
انهن مان ڪيترائي علامتون عام ماڻهن سان ايف ايم ايس ۽ ايم / سي ايف ايس ۾ عام آهن. ايف ايم ايس پريشاني، RLS، ننڊ جي بيماري، مونجهاري ۽ عضلات جي اسپاس شامل ڪري سگھن ٿا.
مون / سيف ايس ۾ غير معمولي دل جي اضافي کان علاوه سڀني شامل ڪري سگھن ٿا.
گھٽوگنيشيم جي سطح سيروٽينين جي گهٽ سطح تي شايد ٿي سگهي ٿو ، هڪ نيوورٽيڪنڊڪٽر جيڪو ايف ايم ايس ۽ ايم / سي ايف سي ۾ ملوث هجڻ تي يقين رکي ٿو، ان سان گڏ ڊپريشن ، مونجهين ، PMS ، RLS ۽ ننڊ.
جرنل درد مينڊيٽ ۾ شايع ٿيل هڪ 2016 جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته مگنيشيم جي گھٽ سطح، زن جتان سان، ايف ايم ايس ۾ شايد هڪ پروسيٽيڪسائسيٽيشن کي پروسيس جي حوصله افزائي ڪري ٿي، جنهن ۾ نرووترينٽر ميٽر گلوڪاميم جو مظاهرو ڪري ٿو ، جيڪي دماغ جي سيلاب کي جذب ڪري ٿو ۽ انهن سيلن کي موت کي نقصان پهچائي ٿو . انهي کان لنگهندڙ سرگرمي کي هن شرط جي اهم خصوصيت سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي، اسان اڃا تائين نه ڄاڻندا آهيون ته هي دماغ کي ڪيميائي جي اوچائي سرگرمين جي مگنيشيم سپيڪشن کي منهن ڏئي سگهي ٿو.
نا مناسب ميڪسيڪ ائڊ شايد توهان جي جسم جي توانائي کي توهان کي توانائي ۾ کائڻ لاء تبديل ڪرڻ جي صلاح ڪري سگهي ٿي. گھٽ توانائي ايف ايم ايس ۽ ايم ايف / سي ايف ايس جي هڪ اهم خصوصيت آهي.
توهان جي غذا ۾ مگسيشيم مالا
توهان جو جسم مگنيشيم پيدا نه ڪندو آهي، تنهنڪري توهان کي غذا يا سپليمنٽ ذريعي حاصل ڪرڻو پوندو.
ڪيترائي عام خوراڪ ۾ مگسي مگسيميم شامل آهن، جنهن ۾ شامل آهن:
- گراهڪ:
- بادام
- جوس
- ٻٽا
- ڀاڄيون
- چاڙهيو پيالو
- ڪارو مارو
- ايسوسيٽڪ
- رڌل پٽاٽو
- بروپي
- گاڏيون
- داڻو
- سڄي ڪڻڪ جي ماني
- مگنييميم قلعي جي ڀڃڪڙي
- آاتريل
- چانور
- گوشت / مڇي:
- سامونڊي
- حلبٽ
- ڪڪڙ
- ٻوڙا
- ميوا
- بانوس
- مينس
- apples
- مريم / کير جو ڏيئو:
- ٻڏل
- کير
- سويا کير
توهان جو جسم ميڪسيڪ اسيد پيدا ڪري ٿو، پر ڪجهه ماڻهو شايد غذا يا سپليمنٽ جي ذريعي وڌائڻ ۾ فائدو وٺن، خاص طور تي گهٽتائي جي صورت ۾. ماليڪ اسيد ۾ آهي:
- ميوا
- apples
- کلندو
- بانوس
- ڪارو ٻير ۽ سوراخ
- پٿر جا ميوا: ميونس، ڇڪيون، نقاشي، پيچرن، ڪرري
- اورائي
- ڳوڙها
- انگور
- نيوي
- سبزي
- بروپي
- کاڌو
- گاڏيون
- مٽر
- آلو
- ڪمايو
- ڪورا
مگنيشيم مالا بيمارين
ايترو پري، اسان انهن انهن سپلاء مان اڪثريت جي سفارش نه ڪئي آهي يا خاص طور تي ايف ايم ايس يا ايم ايف سي سي جي علاج لاء.
مگنيشيم جي سفارش ڪيل روزاني رقم (آر ڊي)، عام طور تي آبادي لاء، عمر ۽ صنف جي لحاظ کان مختلف آهي.
عورتن لاء:
- 19-30 سال: 310 ميگا
- 31-اپ: 320
انسانن لاء:
- 19-39 سال: 400 ملي گرام
- 31-اپ: 420
مليڪ ايڊم جي روزانه نسخ عام طور تي 1200 کان 28 کان 28 ايمگ تائين.
اهو امڪان اهو آهي ته توهان جي وڌايل خوراک ڳولڻ لاء ڪجهه تجربو وٺن. توهان جو ڊاڪٽر ۽ دواسازي توهان کي هن جي رهنمائي ڪري سگهو ٿا.
ڪجھه مطالعاتي آڌار مگرمن مگنيشيم (پيٽ ۾ انجيل ۾) ۽ ٽرانپململ مگنيشيم (چمڙي تي لاڳو ڪيو ويو) سان ڪاميابي حاصل ڪئي آهي. توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو اختيار توهان لاء موجود آهي يا نه.
مگسيشيم مالا جون ضمني اثرات
ٻئي ميگنيشيم ۽ مالڪ ايڊ ۾ گھڻيون مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان علامات کي ترقي پسند ڪريو جيئن مسلسل نساء، چمڪندڙ، يا تڪليف، توهان کي انهن سپاڪن مان هڪ وقف برداشت ڪرڻ چاهيندا ته اهو نشان ڏسڻ چاهيندا ته علامات حل ڪرڻ. توهان شايد انهن جي ڪوشش ڪري انفرادي طور ڏسڻ چاهيو ته هڪ ٻئي کان برداشت ڪرڻ آسان آهي.
جيڪڏهن توهان کي ڳري يا دل جا مسئلا آهن، انهن کي ميگنيشيم سپافيات کي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
ذريعو:
برجچي ايل، سيراب. پرائمري فيبوموماليگيا جي مريضن جي پليٽين ۾ اي ٽي پي، ڪيٿيميم ۽ مگنييميم سطح. ڪلينڪ بايوميٽري. 2008 سيپٽمبر؛ 41 (13): 1084-90.
اينگين ڊيز، ۽ الف. فياومومائلياجيريا سان مريضن جي زندگي جي معيار تي ٽرپيلمل مگنيشيم کلورائڊ جا اثر: فيصلائتي مطالعي. ضمني دوا جو جرنل. 2015 سيپٽمبر، 13 (5): 306-13.
هولتون K. فائبروماليجيريا جي علاج ۾ غذا جو ڪردار. درد جو انتظام 2016 مئي؛ 6 (4): 317-20. Doi: 10.2217 / pm-2016-0019.
پورٽر اين ايس، ايٽ ال. متبادل طبي مداخلت جو منهنجي ملاگڪ جي انسائيفلالوميلائٽي / دائمي ٿڪڻ واري سنڊوموم ۽ فيبرومالياجيريا جي علاج ۽ انتظام ۾ استعمال ٿيندو. صحافي متبادل ۽ مڪمل ڪندڙ دوا جي. 2010 مارچ؛ 16 (3): 235-49.
ريڊ ايس، ا. دائمي ٿڪڻ جي سگهه. بي ايم جي جي ڪلينٽي ثبوت. 2011 مئي 26، 2011.