جڏهن ته هڪ سونا ۾ ويٺي امن ۽ آرام سان محسوس ٿي سگهي ٿو، مون کي اڪثر حيران ٿي چڪو آهي ته اهو ٻاڦ يا سڪل گرمي حقيقت ۾ صحتمند هو. "ٻاهر نڪرڻ واري زهر" کي پاپ سائنس وانگر محسوس ٿيو، ۽ ڪنهن به فزيري يا ميچاني فائدي مان ختم ڪرڻ ۽ ڊايوڊريشن کي رد ڪرڻ جو خطرو نه ٿيندو؟
ٻاهر نڪري مون کي شايد پريشان ڪرڻ جي ضرورت ناهي. 2015 پراڻن فينش انسانن جو مطالعو اهو محسوس ڪيو ته ڪنهن به سبب سان موت جي موت ۽ موت جي خطر خطرن جي انهن ماڻهن جي وچ ۾ باقاعده وقت جو گرم گرم، شہوتهن ۾ خرچ ڪيو ويو هو.
وڌيڪ ڇا آهي، وڌيڪ سونا سيشنن سان موت جو خطرو وڌيڪ گهٽجي ويو.
فنلينڊ ۾ سونا حبيب
آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن (جيما) اندروني دوائون جي شايع ڪيل رپورٽ ۾ فني بالغن طرفان عام سونا استعمال ڪئي وئي آهي: هڪ سيڪشن جي وچ ۾ گرم، گرم سونا ڪمري جي وچ واري درجه سان 77 ° سي-80 ° C (170 ° F -176 ° F). جڏهن ته ڪڏهن ڪڏهن گرم چڪر تي ٻاڦ پيدا ڪرڻ لاء پاڻي ڪڍبو ويندو آهي، ڪمري عام طور تي مٽي ناهي.
جيڪو اڀياس ڪندو هو
مشرق فنن کان 2،315 مڊل وارا مردن جي هڪ گروهه بابت زندگي جي زندگي جي باري ۾ پڇيو ويو هو جيئن تماڪڪنگ، جسماني سرگرمين، دوا جو استعمال، ۽ بيماريون ۽ سونا استعمال سان. ۽ انهن جي رت جي دٻاء، کوليسٽرول ۽ ٻين دل جي بيماري خطري (جهڙوڪ جسم ڪاميٽي انڊيڪس يا ايم ايم پي) ماپي ويا. فينش ڪوپيو اسچمڪ دل جي بيمارين جو سڀ حصو خطا جي فزيٽ مطالعي، مردن جي تعليم جي شروعات ۾ 42 ۽ 60 سالن جي وچ ۾ هئا، 53 سالن جي اوسط جي عمر سان.
سراسري طور تي، مرد 26.9 جي ايم ايم اي سان گڏ ٿلهي ليکي هوندي. پهرين ماپ ۾ 1980 ع ۾ ويٺل هئي، ۽ مرد ان کان پوء 21 سالن جي پوئين دور ۾ هلندڙ هئا.
انسانن کي مختلف گروپن ۾ ورهايو ويو هو ڪيترا ئي سونا استعمال ڪيا ويا آهن: هڪ ڀيرا، ٻه 3 دفعا، يا هفتي ۾ 4-7 ڀيرا.
اهي پڻ "غسل ساز" سيشن جي مدت جي مطابق مقرر ڪيا ويا: 11 منٽ کان، 11-19 منٽن کان، ۽ 19 منٽن کان وڌيڪ.
سونا ۾ وڌيڪ وقت، بهتر دل صحت؟
عام طور تي ٻن ڏهاڪن کان پوء انسانن جي صحت جي حوالي سان طبي رڪارڊ استعمال ڪندي ورتو ويو. مطالعي جي آخر ۾، تقريبا 40 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن (اصل 2،315 جو 929) قتل ڪيو ويو، انهن جي ڪارين واقعن مان 95٪ (878) هو. محقق دريافت ڪيو ته سونا غسل جي گهڻي بلند، اوچتو ڪارڪن موت جي گهٽتائي، موت جي دل جي بيماري مرض ۽ سڀني سببن جي موت (جيڪا موت کان ڪنهن جي سبب آهي). جڏهن هڪ هفتي ۾ فقط هڪ سونا سيشن رکڻ سان مقابلو ڪيو ويو ته مردن 2-3 سيشن جي ڪنهن به سبب مريض 31 سيڪڙو گهٽ هجڻ جي صلاحيت ڪئي، ۽ 4-7 هفتي سونا سيشن سان ڪنهن به سبب جي 39 سيڪڙو گهٽ هجڻ جو امڪان هو.
مدت هڪ مثبت فرق پڻ ڪيو. مختصر سيشن حاصل ڪرڻ (11 منٽن کان گهٽ) سان گڏ، سونا ۾ 11 ۽ 19 منٽن جي وچ ۾ مرد جيڪي اوچتو دل جي موت جو 7٪ گهٽ خطرو هو. ان کان وڌيڪ ڊگهن ساوناس سان، 19 منٽ يا وڌيڪ - اوچتو ڪارڻ موت جو خط گهڻو ڪري گهٽ سيشن هجڻ جي مقابلي ۾ تمام گهٽ (52٪ گهٽتائي) جي مقابلي سان ملي ويو.
ڇا سونهن جا دل ڇو صحتمند ھوندا؟
محقق يونيورسٽي يونيورسٽي مشرقي فنلينڊ، ايوري يونيورسٽي ۽ ٻين هنڌن کان، پوئين اڀياس ڏانهن اشارو ڪيو آهي ته دل جي شرح تيز گرم سونا ۾ پيدا ٿئي ٿي شايد فزيئر مشق جي ارتقائي فائدي جهڙوڪ بلڊ پريشر ۽ بهتر ڪارڊ آئوٽ گهٽ. سائنسدان پڻ اڳوڻي ثبوت بيان ڪندا آهن ته سونا استعمال کي ڦڦڙن جي صلاحيت بهتر بنائي ٿو.
سونا ۾ خرچ وقت جا خطرا
جيتوڻيڪ ابتدائي ذخيري جي اهڙن ماڻهن جي وچ ۾ ڪيترن ئي مقصدن جي ماپ شامل هئا، بلڊ پريشر ۽ رت جي نموني تجزيي جي ڪري، محقق 20 سالن جي پيروي دوران جاري ڪيل سونا عادتن جي باري ۾ تازه ڪاري معلومات حاصل نه ڪيا، ۽ تصديق ڪري سگهيو ته ابتدائي عادت انهي عرصي دوران ساڳئي حد تائين جاري رهي.
ان کان علاوه ماڻھو جيڪي ڪميونٽي سڪا سونھن جي استعمال سان عاجز ٿي ويا ھئا، ۽ سائنسدان خبردار ڪن ٿا تھ ھو ٻاڦ وارا ٻاڦ، گرم ٽائم ۽ گرم سيٽن تي سيوناس ساڳين ئي فائدا آھن. گهٽ رتبه دٻاء وارا ماڻهو ڄاڻڻ گهرجي ته رت جي دٻاء ۾ گهٽتائي عام طور تي سونهن سيشن بعد ۾ ٿيندي آهي. آخرڪار، شراب جو استعمال اوچتو مرڻ کان 24 ڪلاڪن اندر ساونا استعمال ڪرڻ سان ڳنڍيل آهي.
ليکڪرن کي سونهن سيٽنگ ۾ مثبت دل جي تبديلين جي نتيجي ۾ تحقيق سان گڏوگڏ سوانا جي استعمال جي خطرن يا فائدن جي مستقبل جي تحقيقات پڻ پيش ڪن ٿا.
هيٺين لائن
جيڪڏهن ڪنهن گرمي ماحول ۾ ويٺي ڪنهن ڊگهي وقت ۾ توهان کي ناجائز بڻائي، سونا ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن، ٻئي طرف، انهن لکين ڀتين ۾ امن ۽ آرام سان ملن ٿا، انهن جي دماغي ۽ امڪاني دل جي فائدي کان آڇ ڪري سگھي ٿو جيڪي اهي پيش ڪري سگھن ٿا.
ذريعن:
تنجنلينا لوڪڪنن، حسن خان، فرانسيسيڪو زڪرياري، جاري الف لاڪڪن. "سونا غسل ۽ فتلي ڪاريوسوڪرول ۽ آل-سبب موت جي واقعن جي وچ ۾ ايسوسيئيشن." جم اندروني ميڊ آن لائين 16 فيبروري 2015 ع تي شايع ٿيو: 10.1001 / جامعه انٽرنيشنل.44.8187.