پنجن شين جي زندگي جو ڪارڪردگي ڊگهي زندگي سان لاڳاپيل آهي
ڇا توهان 90 سالن تائين جيئرو ٿيڻ چاهيندا آهيو (يا اڃا کان وڌيڪ)؟ توهان وٽ توهان جي ڊگهي ۽ زندگي جي اميد کان گهڻو وڌيڪ قابو آهي توهان جي ڀيٽ ۾.
يقينا، توهان جي جينياتي ۽ خانداني تاريخ جو عنصر توهان ڪيترو وقت تائين رهندا آهيو (جيڪڏهن توهان جو والدين ڊگهي، صحتمند زندگي گذاريندو آهي، جيڪي توهان جي جهڙا وڌائين). پر توهان جي زندگي جون شيون توهان جي جين کان وڌيڪ اهم هوندا. حقيقت ۾، توهان جي جين شايد شايد 30 سيڪڙو کان گهٽ ۾ وڌو ته ڪهڙي ڪجه توهان کي جيئرو رهندو.
باقي زندگي جي لاء توهان جي بي نياز باقي توهان جي ماحول کان ۽ پنهنجي زندگي جي زندگي جي چونڊ هوندي آهي. ۽ سٺي خبر آهي، توهان تي انهن مٿان تمام گهڻو ڪنٽرول آهي.
5 جيڪا توهان جي عمر 90 تائين حاصل ڪري سگهجي ٿي
عمر 90 تائين پهچڻ ۾ صحت جو هڪ وڏو ڊگهو مقصد آهي . صنف هن ۾ ادا ڪندو آهي. مرد مردن جي ڀيٽ ۾ عمر 90 کان وڌيڪ ڊگهو وقت آهي. انسانن ۽ انهن جي رويي جي مطالعي سان تحقيق ڪندڙن کي اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ته واقعي واقعي صحتمند ۽ ڪامياب عمر جي لاء. 1981 ع ۾، محقق ڪرڻ شروع ڪرڻ لڳا ته 2،300 صحتمند انسانن جي سراسري عمر سان 70 سالن کان وٺي صحت مند عمر جي مطالعي ۾ داخلا داخل ڪندي. ماڻھن کي پنھنجي زندگي ۽ صحت بابت تقريبن سالانہ سروي ڏني ويندي ھئي.
ڪجهه 16 سالن بعد مطالعي جي آخر ۾، 970 مردن (42 سيڪڙو) ان جي 90s تائين ڪيون. سي 42 سيڪڙو مختلف عادتون ۽ رويي هئا جيڪي انهن جي مدد سان گهڻي رهن ٿا. جيئن ته اهو نڪتو، 90 کان وڌيڪ زندگي گذارڻ جي لاء زندگي گذارڻ جو هڪ وڏو فرق آهي: سگريٽ نه ڪرڻ، صحت مند وزن، سٺو بلڊ پريشر ڪنٽرول، باقاعده مشق، ۽ ذیابيطس کان بچڻ.
ڪيترو ئي زندگي ڪيئن
خاص طور تي، اڀياس مليو ته:
- غير سگريٽيندڙ ٻه ڀيرا ممڪن هئا جيترو 90 سالن جي سگريٽر وانگر ڏسي سگھي ٿي.
- ذیابيطس 90 سالن کان وٺي پنهنجي عمر جي شروعات 86 سيڪڙو ڪري ٿو.
- عوام جي ڄمار 90 سالن کان اڳ جي وفات جي نتيجي ۾ 44 سيڪڙو اضافو ڪيو هو.
- هاء بلڊ پريشر 90 کان 28 سيڪڙو اڳ ۾ خطرو وڌي ويو.
- 90 کان پهريان 20 سيڪڙو تائين 30 سيڪڙو تائين مردن جو موت جو خطرو گهٽائڻ (ان تي منحصر ڪيو ويو آهي ته ڪيترو ۽ ڪيئن ڪيترا استعمال ڪيو ويو).
انهن فيصلن جي حساب ڪتاب کان پوء حساب ڪتاب، تعليم جي سطح ۽ ٻين فڪٽرين جي شروعات ۾ شرڪت ڪندڙن جي صحت جي حساب سان حساب ڪتاب جي حساب سان حساب ڪيو ويو آهي. مطالعي جي وڌيڪ نظرثاني مليا ته اهي عنصر صرف زندگي گهٽ نه ٿيندا پر جڏهن توهان وٽ ڪيترا ئي آهن، توهان کي بقا جو پنهنجو موقعو گهٽائي ٿو.
توهان لاء هي ڪم ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟
هاڻي ته توهان اهي فڪر سمجھندا آهيون جيڪي عمر 90 ۽ ان کان پوء جي عمر ۾ حصو وٺندا آهن، انهن مان هر هڪ تي ڪم ڪندي گهڻي حياتي تي شروع ٿيڻ. مثال طور، توهان هن مهيني کي سگريٽ ڇڏيندا، ايندڙ مهيني وزن گھٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي رت جي دٻاء هيٺ ايندڙ مهينن تي قابو حاصل ڪري سگهو ٿا.
انهن ڪجهه سببن لاء، مٿاهون بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس وانگر، توهان جي سنڀال لاء توهان جي حالت حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر جي مدد جي ضرورت هجي. ٻين فڪر لاء، توهان کي پنهنجي دوست ۽ ڪٽنب جي معلومات جي ضرورت هجي.
هتي وسيلن جي هڪ فهرست توهان کي شروعات ڪرڻ لاء:
- وزن کڻڻ جو نقصان: قدم ڀلي کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاء.
- بغير ڄاڻائڻ لاء : وڌيڪ منتقل ڪرڻ شروع ڪريو.
- بند ڪرڻ واري سگريٽ جو اوزار: هڪ اهم صحت جي خطري کي گھٽائڻ.
- U مٿاهين بلڊ پريشر کي هٽايو : هن خاموش قاتل بابت حقيقتون ڄاڻو.
- ذیابيطس کي منظم ڪرڻ جا اوزار : ذیابيطس کي روڪڻ ۽ حالت جي اثرات کي گهٽائڻ جي ڪئين ڄاڻ.
هڪ لفظ کان
وڌيڪ ماڻهو اڳي کان عمر 90 تائين پهچي ويا آهن، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت جي حفاظت لاء قدم کڻندا، توهان انهن مان ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ وڏو خطرو ڪارڪردگي مان آهن، توهان اڄ ٿيندڙ شروعاتن کي گھٽ ڪري سگهو ٿا.
> ذريعا:
> ريزيوتو ڊ ڊي، فريٽيگليئيئي ايل ايل جي زندگي جي فڪر ڪارڻ ۽ بقا ڏيڻ جي حوالي سان: هڪ ميني-جائزو. گرانٽولوجيلو . 2014؛ 60 (4): 327-335. Doi: 10.1159 / 000356771.
> يونٽ ايل بي ۽ الف. مردن ۾ استحصالي ڊگهي عمر ۽ سالگره جي عمر 90 سال تائين فنڪشنل ڪارڪردگي ڪارڪردگي سان لاڳاپيل آهي. آرٽ اندروني ميڊيا. 2008؛ 168 (3): 284-290.