ڪلهي (glenohumeral مشترکہ) معنی میں ایک بہت منفرد مشترکہ ہے کہ یہ اہم حرکت پذیری اور تحریک کی حد کی اجازت دیتا ہے. هن گڏيل آزاديء جي سبب، اسان هڪ فاسٽ بال کي پچڻ سان گڏ پاڻي سان گڏ تيز رفتار سان تپائي سگهندا آهيون. گڏيل تڪليف جو گڏيل ٿورڙي بيٺو آهي، جڏهن ته.
ڪلهيت ۽ انوڻي
ٽي هڏا جيڪي ڪونڊي گڏيل ٺاهيندا آهن انهن کي ڪيترن ئي لائيرين سان گڏ، ۽ انهي کان اهم اهم روٽرٽر ڪف مشڪورون .
روٽرٽر ڪف چار عضلات تي مشتمل آهي جنهن ۾ ڪلهي تي ٺهيل "ڪف" ٺاهڻ جي ڪلهي تي ٺهيل آهي. روٽرٽر کف هٿ ڪرڻ جي ڪري ڪلھائي کي استحڪام ۽ گھمائڻ جو اھم اھميت آھي. هر عضلات ڪلهي تي ڌڪ (scapula) تي نڪرندو آهي ۽ هٿ جي هڏا (humerus) تي داخل ڪري ٿو.
بال ۽ ساکٽ جي جوڙجڪ اهو ئي سبب آهي ته ڪلهي جسم ۾ تمام گهڻي لچڪدار جوتن جو آهي. انهي آزادي جي نتيجي ۾، جيتوڻيڪ، ڪلهي گهڻائي عام زخمي جو ماڳ آهي. گھڻي مٿي جي رفتار کي عضلات ۽ ٿڌن جي ڪلهي تي ڇڪيل جڳهه ۾ رکي ٿو. تنهن ڪري، ماڻهن جي ڪاروبار ۾ ڪيترا ٿڌو زخم ٿي پيا آهن جيڪي مٿو ڪم جي ضرورت هوندي آهي. گهڻو ڪري زخمي زخمي آرام سان، برف، متحرڪ ۽ جسماني علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، ٻيون ڪلهي زخمي کي جراحي مداخلت جي ضرورت آهي.
عام رڪاوٽون خرابي
- منجمد ڪنڊ: منجمد ڪلهي، يا چپچپا کيپسولائٽ، هڪ طبي حالت آهي، جنهن ۾ ترقي ڪندڙ درد ۽ ڪلهي ۾ گڏيل حرڪت جو نقصان شامل آهي. منجهيل ڪلهي جو صحيح سبب معلوم نه ٿيندو آهي، پر مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي. ڄميل ڪلهي جي ٿلهي مان ۽ ڪيپڻ جو قافلو جيڪو هن کي گڏيل طور تي گڏيل طور تي شامل ڪيو وڃي ٿو.
- بيسپس Tendonitis : هٿ ۾ هڪ وڏي عضلات ۾ بيسس جو عضلات جيڪو قار کي بٽڻ سان گڏ سمجهيو ويندو آهي اهو ڪلهي ٿو. اهو عضلات هٿ هيٺ مٿي ۽ هيٺيون هڏن سان ڳنڍيل آهي جنهن جي هٿن سان گهريل مضبوط پون. Biceps tendonitis جي نتيجي ۾ مٿين ڪلهير جي دردناڪ احساس ۾ جيڪو هٿ جي حرڪت سان ٿئي ٿو.
- ڪلھ کان الڳ ڪرڻ : ڪو ڪلھائي ڌار ڪرڻ جي حادثي کي ايڪومي ايڪولي (AC) گڏيل طور تي خراب ڪرڻ شامل آھي. ڪلر جدا ڪرڻ جو سڀ کان وڏو سبب، يا اي سي گڏيل رڪاوٽ، اڻ سڌي ريت ڪلهي تي آهي. هي زوال جنن کي نقصان پهچائي ٿو جيڪي گڏيل طور تي استحڪام فراهم ڪن ٿيون.
- Bicep Tendon Rupture : ڪڻڪ جي ڀڃڪڙي جي ڀڃڪڙي ٿئي ٿي. اهو نتيجو جڏهن ته رجحان کي هٿ جي ڦهل واري دوران دوران رگنگ هيٺ رکيل آهي. بيسپس جا سمورا ڳوڙها اوچتو تيز پيٽ شامل آهن، ۽ انهي سان گڏ مٿاهين ڪٿري علائقي ۾ رابطي سان لاڳاپو شامل آهن.
Thoracic Outlet Syndrome: Thoracic Outlet syndrome جو نتيجو اهو ٿيندو جڏهن گردن ۾ واقع نوري ويسڪيولر اڏاوت جو دٻاء آهي. نظرياتي شين جي سڪن جي سنسڪرت ۾ ڪلهي، بازي يا بيماري (paresthesias) ۽ مختلف قسمن جي عضون جي ضعيف ۾ شامل آهن.
ڪف ۽ روٽرٽر ڪف مشق
- پوسٽ آپريٽو ڪلرن جو تجربو: مڪمل طور تي پوسٽ آپريٽو ورزش ورزش پروگرام کي ڪائيسر جي جراحي کان پوء مناسب وصولي لاء ضروري آهي. گلي جي ڪمزوري ۽ ڪلهي جي گڏيل نتيجو گهڻو ڪري بحالي بحالي پروگرام جي شروعاتي سبب ٿيڻ سبب. نتيجي طور، اهو لازمي آهي ته هڪ ڊاڪٽر کي ڊاڪٽر / طبيب شامل ڪرڻ جي منظوري ڏني ويندي ۽ سرجري کان جلد جلد ممڪن طور ورزش معمول کي وڌايو وڃي. هن کي ترجيح ڪرڻ سان توهان جي وصولي کي وڌائي ويندي، ۽ توهان کي توهان جي خاص حالت لاء تيار ڪيل پروگرام کي ويجهي ڪرڻ جي ڪم ڪرڻ گهرجي.
- مٿيون پادري پيچرو: سخت ڇڪڻو پيٽرن جا نتيجا غريب مال، وزن کڻڻ، يا ٻين روزانه سرگرمين جو نتيجو ٿي سگهي ٿي. سکو ته اهي مشڪلون ڪيئن ٺهرايو.
- روٽرٽر ڪف مشق : هي عضلات مٿي سرڪشي دوران دوران سوزش ۽ ڳوڙها آهن. پهرين جڳھ ۾ ڳوڙها گھٽائڻ جو هڪ اهم طريقو اهو آهي ته انهن مشڪين کي مضبوط ڪرڻ.
- ڪٿان اچڻ کان پوء مشق کان پوء آرٿروپيپي : ڪاسر جي بحالي کانپوء آرٿروپيپي جي مڪمل وصولي حاصل ڪرڻ لاء بهترين طريقو مان هڪ آهي. ڪانء جي سرجري کانپوء فنڪشن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء چار آسان مشق حاصل ڪريو.
- منجمد هٿ ڪرڻ جون مشقتون : توهان جي ڪلهه جي رفتار جي رفتار کي بهتر بڻائڻ لاء اهي مشڪل آهن ته توهان کي چپ چپ ڪرڻ واري ڪئپسولائٽس آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪو ڪل درد آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ گهرجي ۽ پوء پنهنجي جسماني طبيب جو دورو ڪرڻ گهرجي ته توهان جي ڪلهي جو سبب سکڻ ۽ صحيح علاج تي شروع ڪرڻ لاء.
ذريعن:
آمريڪي جسماني معالج بلبل، "توهان جي ڪلهي جو سنڀال." بيمارين جي ڄاڻ گائيٽ. 20 جنوري، 2008
داؤد ایم. Quillen، MD، مارک ویچر، ایم ڈی، اور رابرٹ ایل. ہچ، MD، MPH "Acute Shoulder Injuries." آمريڪي خانداني طبيب. ٻ. 70 / نمبر 10، نومبر 15، 2004.