جئين ڪائنات ڪانبريري جو رس ۽ کوليسٽرز سان ملائي ٿو
تازيون تحقيقون ڏيکاريا آهن ته ٻين ميون ۽ ڀاڄين سان گڏ کرينري کاڌي، شايد دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿي، جيئن ته کوليسٽرول کي گهٽ ڪندي . ڪرنبري جو رس رسائي جي صورت آهي، جيڪا سڀ کان وڌيڪ اڀياس ڪئي وئي آهي، جيتوڻيڪ اتي ئي ڪائنات جي ٻاهران سپاڪن کي گھٽ کوليسٽرول جي سطح تائين پهچائڻ جي ڊيٽا پڻ آهي.
ڪرنبرري بابت ڇا ڄاڻڻ گھرجي؟
ڪرنڀير پڻ سائنسي نالو ويڪينيم ماکروروپنپن ذريعي سڃاتو وڃي ٿو، هڪ مزيدار ميوو آهي جيڪو مکيه ميو يا ڊيسٽٽس ٺاهڻ لاء ڪيترن ئي طريقن سان پکا ٿي سگهي ٿو.
ساڳئي ريت قبيلي جا ڪنڊا اوڀر ۽ ڪيناڊا جو حصو اوڀر طرف آهن. صحت جون سهولتون سوين ماڻهن جي فائدي لاء سڃاڻي چڪا آهن. شروعات ۾ کاڌ خوراڪ ۽ ڪپڙا رنگ جي لاء استعمال ڪيا ويا، هڪ ڀيرو متاثر ٿيل زخم کي علاج ڪرڻ لاء ڪينبربرز. دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ، جيئن ڏندن جي قابليت (cavities)، پيشاب جي ڦڦڙن جي بيماريون ۽ پيچيده الاسرز جي روڪٿام سميت صحت جي دعوائون ڪرڻ لاء ڪنٽينبرز جو اڀياس ڪيو ويو آهي.
ڇا شايد حقيقت سان گهٽ لوئولسٽ کولرولر ڪري سگهان ٿو؟
دلال صحتمند فائدن جي کرين برانن جي فائيو ڪيمڪيوڪيڪل سان گڏ ڪجھھ ڪم ڪري سگھي ٿي. خاص طور تي پٿرفورن ۾ ڪمن جا وڏا مٿاهون آهن. اهي ڪيميائي پڻ کوليسٽر جي سطح تي اثر انداز ٿيندا آهن.
ڪرينبري جو رس ۽ کوليسٽرول. انسانن ۾ منعقد ڪيل کرينبرائن جي چند مطالعات ۾، ڪرنبي جوس جو سڀ کان وڌيڪ جائزو ورتو ويو آهي. انهن مطالعي مان، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته کرينري جو رس واڌو ايڇ ڊي ايل ("سٺي") کي وڌائيندي 7 سالن جي ڀيٽ ۾ کولسٽولول کي وڌايو.
انهن کي صحتمند فائدا حاصل ڪرڻ لاء، انهن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ ڪرنبريري جو رس جو روزانو 500 کان 600 ملينر (17 کان 20 وونز) کان ٽن مهينن تائين پهچايو ويو.
کرینبري جو رس جو استعمال گھٽجڻ نه ڏنو پيو وڃي ان جي مطالعي جي شرڪت ڪندڙن جي ايل ڊي ايل ("برا") کوليسٽرول، سواء سواء آڪسائيڊ ٿيل ايل ڊي ايل کوليسٽرول کان سواء ڪجهه مطالعي ۾ ٿورڙي گهٽ هئي.
ان مطالعي ۾ ٽريگيڊيئرسز متاثر نه ٿيا هئا، هڪ ڪيس کانسواء، ڪيريري رس رس پيئڻ ۾ ستي جو تمام وڏو مقدار منسوب ڪيو ويو آهي.
ڪيريبريري جون شيون وڌائڻ. هڪ ٻيو مطالعو، جيڪي 2 قسم جي ذیابيطس سان گڏ ماڻهن ۾ هليا ويا، جن کي زباني دوا وٺي انهن جي رت جي شڪريء جي سطح کي گهٽائي ٿي، ان کي کولريلل جي اضافي سپلائيز پنهنجي کوليسٽرال جي سطح تي اثر انداز ڪيو. هن مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي 500 هلو گرام ڪريبريري ڪڍڻ واري ٽيبل جي 12 هفتن لاء روزانو هلائي ٽي ڀيرا ورتائين. مطالعي جي مدت کان پوء، انهن جي ايل ايل ايل کولسترال کي وڏي اهميت ڏني وئي. بهرحال، ڪريبريري سپيٽمنٽ شرڪت ڪندڙن جي ٻين لپيدن يا سندن آڪسائيڊ ٿيل ايل ڊي ايل جي سطح تي اثر انداز نه ڪيو.
ڇا توهان پنهنجي غذا کي کوليسٽرول لوئر ڪرڻ لاء ڪرينبرري شامل ڪري سگهو ٿا؟
ڪرن جو هڪ صحتمند آهي، گهٽ موذي کاڌو آهن جيڪي ڪوليسٽرول-گهٽائڻ جي غذا کي وڌائي سگھندا آهن. توهان جي ڊاڪٽر سان چڪاس ڪرڻ کان پوء، ڪريبريري جو رس ۾ وڏيون کنڊ جي سطح ڏسڻ ۾ ڪنهن به انداز ۾ ڪرينبرري جو لطف اندوز ڪيو.
تنهن هوندي به ذهن ۾ رکون ته کولسترين جي سطح ۽ دل جي صحت تي ڪيريري جي خاني جا اثر ڊاڪٽرن کي سمجهڻ لاء اضافي اڀياس جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اگر چيئربرڪي هڪ صحت مند ميوو آهي ۽ کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اچن ٿا، توهان کي انهي مقصد تي صرف انحصار نه ڪرڻ گهرجي.
ڇا ڪيڏانهن ڪرنبرز سان تعلق رکيل آهن؟
ڪيريري رس جي وڏي مقدار پيئڻ سبب پيٽ کي پريشان ٿي سگهي ٿو، ۽ وقت سان توهان انهن کي گردئن جي پٿر جو خط وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان وارفرن کڻڻ چاهيندا آهيو، هڪ رت جو پٿر، هن کي سطح ڪريبريري جي وڏي درجي کان متاثر ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجي.
ذريعن:
> ڪرنبر. صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. شايع ٿيل 30 نومبر 2016.
لي آئي، چان يو سي، لن سي ڊي، اي ۽ الف. "لپائيڊ پروفائل تي 2 ذیابيطس سان ڪرنبير ڪڍڻ جي اثرات." ذیابيطس ميٽر. 2008؛ 25: 1473-1477.
مکيڪي ڊي، بليمبرگ ج بي بي. "ڪرنريز ۽ دل جي بيماري جو ڪارڻ خطرو ڪارڪردگي خطرو آهي." Nut Rev Rev. 2007؛ 65: 490-502.
> نووٿني جا، بيئر ڊي، خواو سي، گوبوير ايس، چارون سي ايس. ڪرنبي جو رس خوراڪ جي گهٽتائيڊيڪلڪ ڊڪ مارڪرن جي گهٽتائي، بلڊ پريشر سميت سي-ريڪيڪل پروٽين، ٽريگليسائڊائڊ، ۽ گريوڪوز سينٽرنٽس کي سرڪشي ڪري ٿو. جرنل جي غذائيت . 2015؛ 145 (6): 1185-1193. Doi: 10.3945 / jn.114.203190.
ريليل گ، Pomerleau S، Couture P، et al. "گهٽ کيري ڪائونسل رس رس ضميرن ۾ مردن ۾ پلازما آڪسائيڊائز ايل ڊ ايل ۽ سيل آڪسائيز انوول سهولتن کي گھٽائي ٿو." برٽ جتن. 2008؛ 99: 352-359.