گهٽ-FODMAP غذا جي پابنديون هر ڪنهن لاء عمل ڪرڻ لاء سخت ٿي سگهي ٿو. هڪ شيگن غذا بابت انهن پابنديون شامل ڪريو ۽ شيون تمام گهڻيون مشڪل ٿي سگهن ٿيون. شين جو جيڪو غذا مان فائدو وٺڻ چاهيندو انهن کي تمام وسيلن جي ضرورت آهي جيڪي ڪامياب ٿيڻ وارا هوندا. FODMAP دوستانه ويگن، شارون رسوسروچ طرفان، بل کي ٺيڪ ڪري ڇڏيندو آهي.
محترمه Rosenrauch جي ڪوڪي ڪتاب ھڪڙي بحث سان شروع ٿئي ٿو، جئين ويگن جي ھڪڙي خاص مشڪلاتن باوجود ان جي ڪاميابيء سان ان جي آئي ڊي بي جي علامات کي منظم ڪرڻ لاء هوء ڪاميابي سان استعمال ڪيو.
ڪتاب ۾ غذا جي مختصر مختصر جائزي، گڏوگڏ ناشتي، نمايان، سلادس، سوپس، مين ۽ ڊريسس جي طريقن کي ڏيکارڻ کان اڳ، پڻ اعلي ۽ گهٽ فڊپپ خوراڪ جي فهرست شامل آهن.
ڪتاب جي حوالي سان، محترمه رسينراچاو خاص غذائيت ۽ سمورن کاڌي جي اجزاء جي اهميت تي زور ڏنو آهي. کاڌ خوراڪ تصويرون ۽ تصويرون ڏسندڙ آهن.
هن بابت مصنف
شارون Rosenrauch ھڪڙو ويگن آھي، جيڪو هولٽريڪ غذائيت / غذاٿين سان ڪم ڪرڻ کانپوء ان جي معدي علامات کان رليف مليو. هوء سائيٽ کي thefodmapfriendlyvegan.com هلندو آهي. هوء پنهنجي نفسياتي سائنس ۾ (ڊگري قدر نفسياتيات ۾)، ۽ غذائيت ۾ ماسٽر جي ڊگري آهي. هوء پڻ تصديق ٿيل يوگا انسائيڪٽر آهي.
مضبوط پکو
- ڪتاب ۾ صحت مند، جلدي ۽ آسان رستن واريون رينجز جو وسيع سلسلو شامل آھي.
- رزقون شامل آهن انهي مان واضح ظاهر ڪن ٿا ته ڪيترو ويگن ڪيئن، گهٽ-فڊمپ غذا مناسب غذائي ٿي سگهي ٿو، اهم غذايي مواد جي مڪمل حد تائين مهيا ڪري ٿي.
- مسز روسينراچ اهو ڏيکاري ٿو ته "ڪيئن صحتمند" کي قيمتي هجي يا وقت گنجائش نه آهي.
- هوء حقيقي دنيا ۾ هيٺين گهٽ-FODMAP غذا جي لاء تمام عملي مشورو شامل آهي.
- هوء هڪ خوشبو باورچی خانه قائم ڪرڻ لاء صلاحون پڻ فراهم ڪري ٿي ۽ هن جي پسنديده غير جانبدار اسٽاف جي فهرست مهيا ڪري ٿي.
- هوء فڪر سان ۽ هڪ منفرد طور تي پنج سولو يوگا جو صاف بونس سيڪشن شامل ڪيو آهي جيڪا هستين کي وڌائڻ لاء شهرت آهي. اهي انهي ڳالهه تي گذاريندا آهن ته ڪير به ڪري سگهي ٿو، ان کان سواء ڪنهن به اڳوڻو يوگا جو تجربو پڻ.
- ڪتاب ٻين گهٽ-FODMAP غذا وسيلن جي فهرست مهيا ڪري ٿي.
ننڍيون ڳالهيون
- هڪڙي ذوق ٿي سگهي ٿو ته ڪيتريون ئي کاڌ خوراڪ وانگر.
- ڪتاب رڳو هڪ اليڪٽرانڪ اي بڪ طور تي دستياب آهي.
ڇا توهان لاء ڪتاب آهي؟
توهان FODMAP سان لاڳاپيل Vegan ۾ مهيا ڪيل رزقون مان لطف اندوز ٿيڻ لاء توهان کي ويگن نه هجڻ گهرجي . انهن ساده ۽ غير جانبدار خواهش کي تيار ڪرڻ ۽ لطف اندوز ڪنديون توهان جي سڀني صحت کي وڌيڪ وڌائيندو، انهي سان گڏ توهان جي اي بي بي جي نموني خاموش رکڻ ۾ مدد لاء.
جيڪڏهن توهان آئي بي بي سان گڏ ويجهو آهيو، اهو ڪتاب هڪ لازمي آهي. تون محسوس ڪرين ٿو ته توھان دوستن ۽ ملڪي رلاسراچ ۾ ھڪڙو دوست آھي. هو توهان کي آء ايس بي بي جي دنيا کان پري ڏسندو، غير دوستي عملدرآمد کاڌي خوراڪ جي هڪ طريقن ۾ اچي ٿو جيڪو توهان سان آرام ۽ آساني سان محسوس ڪري سگهي ٿو.