اهڙا ڪيترائي قسم جا روايتي خوراڪ جيڪي توهان ميز تي هوندا آهن انهن کي سال ۾ آڻڻ لاء. ڪجهه کاڌي جا شايد ڪجهه قسم جي ذاتي اهميت هونديون آهن جڏهن ته ٻيا کاڌي جي گهڻائي روايت آهي جيڪا ڪيترن ئي ملڪن ۽ صدين کان گهٽ آهي. انهن مان ڪجهه روايتي خوراڪ نئين سال جي تڪليف ۽ خوشحالي جي خواهشمند کي ظاهر ڪن ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن صحتمند طريقي سان تيار ناهي، انهن مان ڪجهه کاڌ خوراڪ نئين سال شروع ٿيڻ کان وٺي توهان جي لپائيڊ گهٽائڻ واري غذا کي ختم ڪري ڇڏيندو.
اهي مشهوري توهان کي ڏيکاريندا ته توهان جو روايتي نون سال جي پسنديده دل کي صحت مند بڻائڻ ڪيئن آهي.
درخواست ڏيڻ وارو
آڱرندڙ کاڌو اڪثر ڪري نئين سال جي حيوان وارا آهن- ڇا توهان نئين سال ۾ انگورن يا وڏي پارٽي سان گڏ ننڍڙو گڏوگڏ آهيو. جيتوڻيڪ اتي ڪيترائي ايپليزر جيڪي توهان پنهنجي لپيد سطح ڏسي رهيا هيا، ان مان ڪجهه کاڌو بيماري ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه صحتمند نوٽس آهن نون سال پنهنجي پسنديده اشتهارن سان گڏ ڪرڻ لاء:
- جڏهن شڪ ۾، تازو ڪٽي ويگ ۽ ميوو گڏ ٿيڻ لاء گڏ صحتمند ۽ تڪڙو تڪليف ٿي سگهي ٿو. بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي پيچائيوٽس سان گڏ ڊپس جيڪي استعمال ڪيو دل کي صحت مند آهي. سيلاس ۽ شين جي ڊپس کي گهٽ-کولوري، وڃڻ لاء گهٽ فاسٽ طريقا آهن، جڏهن ته مٺائي ڊيپون کاڌ خوراڪ ۽ چانڊ شامل ڪري سگهن ٿيون.
- ٽڪرر، چپس، ۽ برز اڪثر ڪري هڪ ايپليزر جي لاء بنيادي طور استعمال ڪيا ويا آهن يا ڊپ جي لاء پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون. انهن وڌيڪ وڌيڪ کولولسٽ-دوستانه ٺاهڻ لاء، اڇي ماني يا آلو چپس جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻا فائبر استعمال ڪن ٿا، سڄو اناج جي ڀڃڪڻ يا چمڪندڙ. هن کي صرف ڪيريريا تي نه پٽي سگهجي، اها نموني ۽ کنڊ تي به ڪٽي سگھجي ٿي.
Leafy Greens
سمجهه ڏيڻ جي رقم، نوڪر سالگره، جهڙوڪ ڪلبڊ ساگر، اسپينچ ۽ ڪٿا شامل آهن، نئين سال جي جشن ۾ شامل ڪيل کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهن. جڏهن اهي صحتمند خوراڪ تيار ڪري، توهان مکھن يا ڪمن جو استعمال ڪري ڇڏيندا، جنهن مان ٻنهي کي هن صحتمند خوراڪ تائين ڪيليريا تي پيڪ ڪري سگهي ٿو. اهي گرين مختلف طريقن سان تيار ٿي سگهن ٿيون.
تنهن ڪري توهان کي ٿورڙي زيتون جي تيل ۾ پنهنجي ساٿين کي بچايو، انهن کي ڇڪايو، يا پنهنجي پسنديده بوٽن ۽ مصالحي سميت شامل آهي، اهي لذيذ ويشي شامل آهن، هڪ صحتمند طريقه نئين سال ۾ اچي ويندا آهن.
مڇي
مڇيء تي سلائي جي اسڪيلات سکي وانگر نظر آيون آهن، نو نئين سال لاء مڇي استعمال ڪري ٿي پڻ اهو ايندڙ سال لاء دولت کيلڻ کا خيال آهي. عام سال مڇي ۾ استعمال ٿيندڙ عام مڇيء ۾ شامل رسوخ ۽ ڪڊ شامل آهن، جيتوڻيڪ ٻيا مڇي شامل ٿي سگھن ٿا. مڇي عام طور تي ڏجن ٿا، ۽ ڪجهه مڇيء تي هنگنگ، انويوو ۽ سامونڊي-ايماگا 3 باهه ۾ تمام گهڻا آهن، جيڪي توهان جي ٽرئفڪليزر جي سطح صحت مند رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. دل کي صحتمند رکڻ لاء، توهان کي پنهنجي مڇيء کي نه رکڻ گهرجي ۽ ممي چاسن جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي. توهان کي تيار ڪرڻ جي ٻين طريقن جي لاء ٻاهر نڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ چنلنگ، جيڪو توهان جي لوڻ جي ذخيري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
ڍنگون
عموما نئين سال جي تقريبن دوران دوران ڪيترائي پليٽ تي شامل آهن. سمجهه جي پيماني تي، نئين سال جي خريداري کي دولت ۽ خوشحالي جي ضمانت ڏيڻ جي ضرورت آهي. مائن، دال، ۽ ڪڪڙين سميت، ٿانون کي پنهنجي دل جي صحت مند فائدي لاء گهڻو مشهور ٿي چڪا آهن. فائبر جو چاک مڪمل، انهن صحتمند خوراڪ تي مشتمل مختلف قسم جي وٹامن ۽ معدنيات.
ڍنڍون مختلف طريقن سان تيار ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي پنهنجي پسنديده سارا اناج يا ڀاڄين سان.
پورڪ
پوڪ اهو سوچي ٿو ته نئين سال جي مقصدن جي مقصدن ۽ استحڪام جي نمائندگي ڪن. جيتوڻيڪ اهو پروٽين ٻين گوشت جي مقابلي ۾ ڪوريائي ۽ چاء ۾ وڌيڪ سمجهي ويندي آهي، اهو کاڌو صحيح طور تي تيار ڪيو ويندو آهي، هن کاڌي کي محفوظ ڪيو ويندو. جڏهن توهان پنهنجو پورڪ جي شين کي چونڊيندا آهيو، توهان کي گوشت جي ليرن جو گوشت چونڊيو وڃي. جيڪڏهن اتي موجود آهي، ته ان کي تيار ڪرڻ کان پهرين پري رکڻ گهرجي. هي کاڌي جي کير ۽ چمي مواد کي گھٽ ۾ مدد ڏيندو. گھمائڻ، گرنگ، مشغول ۽ بروبل تمام سٺي طريقي وارا آهن توهان جي جوڙي جو کائڻ تيار ڪرڻ لاء.
جيڪڏهن توهان هڪ ساس سان گڏ پنهنجو سور جو خدمت ڪرڻ چاهيندا، انهي کي پڪ ڪريو ته توهان هن پاسي خدمت ڪري رهيا آهيو ته ڪئليٽ ڪٽي جي مدد ڪن. اضافي طور تي، سبزي، ميوو ۽ مصالحي پڻ پنهنجو سورڪ جي خوراڪ کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.