ڇا توهان هڪ ٽائيپٽيٽيڊ غذائيت پسند مدد ڪري سگهيو؟
"تون ڇا ٿو ڪرين ٿو،" اڳوڻي چوڻي آهي. ۽ وڌيڪ کان اڳ، سائنسدان، ڊاڪٽر، ۽ صحت جي ماهر عمل ڪندڙ اهي پراڻي مشغول آهن، جيڪي غذائي ۽ غذائيت جو صحت ۾ راند ادا ڪن ٿا.
ڪيترا ماڻهو صحت جي مسئلن ۽ علامن کي ٽرڻ يا تبديلي ڪرڻ ۾ غذائيت جي ڪردار ۾ وڌيڪ احتياط سان ڏسي رهيا آهن.
انهن مان هڪ کان وڌيڪ ترقيء واري طريقن سان کاڌي ۽ صحت جي وچ ۾ لاڳاپي جي طريقيڪار جو هڪ لازمي غذائيت آهي.
Integrative Nutrition ڇا آهي؟
انٽيليسي تغذيه ڪڏهن ڪڏهن هولٽريٽ غذائيت جو حوالو ڏنو ويو آهي سڀني سمجهه وارو مشق آهي جيڪو انفرادي ۽ مڪمل تغذيه جي سنڀال مهيا ڪندو آهي ۽ اڪثر غذائيت جو اهم اجزاء جو پتو پوي ٿو. غذائيت پسند روايتي ڪردار جي ابتڙ، هڪ لازمي غذائيت غذا، خوراڪ ۽ مشق : جسماني غذائيت تي مڪمل طور تي ڌيان نه ڏئي ٿو . ضمني غذائيت توهان جي جسماني، جذباتي، روحاني، ذهني، ۽ سماجي صحت ۾ شامل آهن. جڏهن هڪ معياري غذائيت رکندڙ ڪم ڪرڻ سان، انهن سڀني علائقن ۾ توازن ٺاهڻ لاء گڏجي ڪم ڪريو.
غذائيت جي هڪ لازمي طريقيڪار مان اهو تسليم ڪيو ويو آهي ته کاڌو صرف هڪ لفظ جو هڪ ٽڪرا آهي، ۽ عام طور تي انهن جي بنيادي مسئلن تي هڪ صحت ۽ خوشحالي واري اثرائتي آهي. ماڻهن لاء جيڪو وڌيڪ مداخلت ۽ حمايت جي ضرورت آهي، اهو ضروري آهي ته هڪ فراهم ڪندڙ هڪ ٽيم، مڪمل، ضمني طبي پلان تي گڏجي ڪم ڪري.
ڪو ٻيو شخص ٻئي سان هڪجهڙائي نه آهي، ۽ ساڳئي عزت ۾، ڪو به هڪ غذا يا زندگي جي زندگي تبديل ڪرڻ هر ڪنهن لاء ڪم ڪندو. بايو-انفراديت جو هي تصور لازمي غذائيت لاء ضروري آهي.
سماج جي پوزيشن، هايپوتايرايډيزم، ۽ وزن جو نقصان
ڪيترا ماڻهو hypothyroidism جدوجهد سان وڌيڪ وزن سان گڏ هوندا آهن، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ ڏکيائي هوندي، جيتوڻيڪ گهٽ-کولوري ڊاء سان گڏ.
ضمني غذائيت جي پوزيشن جي اهم مقصد اهو آهي ته هڪ ئي تشخيص سان رهندڙ ماڻهن جي وچ ۾، هايپوتورايڪل، آزمائشي ۽ غلطي سان گڏ ۽ محتاط امتحان سان گڏ هر هڪ فرد لاء ڪم ڪندو آهي. ڪو به هڪ فيض سڀني کي ڀاڙي ٿو. جڏهن ته هڪ غذا صحت مند محسوس ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي هڪ يا ٻه کاڌو ٿي سگهي ٿو جيڪو فرد جي جسم جي ڪيمسٽ سان ڪم نٿو ڪري.
جڏهن ته غذائيت انفرادي طور تي هٿ ڪيو وڃي ٿو، ماڻهن سان گڏ هايپوترايڊ ڪجهه عام تجربا آهن. مثال طور، مون کي اهو مليو آهي ته منهنجا مراجع پنهنجي ٽيرايريا جي مسئلن سان پڻ ڪنڊا جي اوطاق کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن جيڪي انهن کان يا ته انهن کان بي خبر ناهي. جڏهن اهو معاملو آهي، اهو ضروري آهي ته غذائي تبديلين تي ڪم ڪن، خاص طور تي ڪنڊده کي ڀڃڻ تي.
ٻيو پيراڊڪس جيڪو خاص ڪري ٽي ويريا جي مريضن لاء صحيح آهي اهو گهٽ آهي ته گهٽ کولوري اڪثر نه هوندي آهي! آئون گهڻو ڪري ڳولي ٿو ته اهو غذا ۾ صحتمند ڀاڙي جي غير موجودگي آهي جيڪو وزن جي نقصان کي محدود ڪري ٿو.
ٽيليڊ صحت، گلي ۽ سويا
ڪيترائي ماڻهو ٻڌايو وڃي ٿو ته "گلوڪين آزاد" وڃڻ سان انهن جي صحت مدد ڪري سگهي ٿي. منهنجي خيال ۾، "گلوونين آزاد" هجي يا گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ اعتدال ۾ گلوزن کائڻ، هر ڪنهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. گليٽ انناسب جي پيمائش کي وڌائي ٿي، جيڪا " ليکڪ گوت " جي نالي سان پڻ سڃاتل آهي. لکي گوت، يا آنائن پيمائشيت، هڪ شرط بيان ڪري ٿي، جنهن ۾ انٽرويو ۾ موجود موجود آهي جنهن جي اڻڄاڻين پروٽين انهن خونريزي ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
آمويميون بيمارين لاء، خطرناڪ غذائيت جي خساري، ۽ عام طور تي غضب جي بيماري لاء خطرناڪ گوت پڻ هڪ خطرناڪ ڪارڪردگي آهي، جيڪو هڪ شخص جي بيماري ۽ علامات کي وڌائيندو آهي.
مان پڻ اهو يقين ڏيان ٿو ته آيمميميون بيمار سان هرڪو هڪ گلوٽين آزاد غذا کي چونڊڻ گهرجي. حقيقت ۾، آئون گهڻو ڪري اناج جي گهٽتائي يا ختم ڪرڻ جي هڪ قدم وڌيڪ کڻڻ جي صلاح ڪندس- جيتوڻيڪ اهي جيڪي گلوبين کان سواء سمجهي رهيا آهن، جهڙوڪ چانورن جي. گدائي، عام طور تي، جسم ۾ تيز رفتار سان کنڊ ۾ بدلايو. ڪجهه گراهڪن لاء، آئون ڪيترن ئي اناج کي سفارش ڪري سگھن ٿا جيڪي معتدل ۾ محفوظ سمجهي رهيا آهن، جيئن اهي سؤ کنڊ ۾ تبديل ڪرڻ وارا آهن.
خشڪ اونگرو ۽ آوميميون بيماري جي وچ ۾ ڪڙي پڻ آهي. گلويوئن وانگر، مومديڊا اڪثر ڪري گونگي سان ڳاڙهو ڪندو آهي، ۽ گوتن کان پاڪ وڃڻ ۾ جسم ۾ ڪنڊده جي اوج کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاء نازڪ ٿي سگهي ٿو.
ماڻهو تايراي جي بيماري سان رهندڙ ماڻهو عام طور تي سويا ۽ بائيٽروجنجڪ (بئڊورس-گهٽائڻ) خوراڪ جي باري ۾ ڄاڻايل آهن. ھڪڙو معياري غذائيت پسند جي حيثيت سان، آئون عام طور تي سويا جي استعمال جي مخالفت ڪري چڪو آھيان. اهو مٿاهون آلجز مان آهي، ۽ مان پهريان پهريان کاڌي مان پڇي ٿو ته هڪ آڪسائيڪس شروع ٿئي ٿو. سويا ٽيڊرايٽ جي ڪم کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو ۽ مرد ۽ عورت ٻنهي فيوٽو بوٽرن جي طور تي ڪم ڪري ٿو، جن کي هارمونون عدم توازن، آمياميون بيمارين ۾ مدد ملندي آهي، ۽ گهٽتائي سان جڙيل ۽ ڪينسر جي خطرات کي وڌايو ويو آهي. موجود سويا کاڌو گهڻو ڪري جينياتي تبديليء ۾ پڻ آهن.
گيوٽروجنڪ کاڌي خوراڪ ۾ غذائيائي فائدي حاصل ڪن ٿا، جن ۾ ڪيترائي غذائي اجزاء، الڪلن جي ملڪيت ۽ فائبر شامل آهن. گيٽروجنجڪ کاڌي ڪي ماڻهن جي درٻار مان هڪ سٺو حصو ٺاهي سگهن ٿا جڏهن اهي ڀاڄيون گهڻو ڪري ڇڏيندا آهن. پر تايراي جي بيماريء سان ماڻهو اڪثر مختلف ناهيون آهن ته اهي بايوروجنجنڪ کاڌي کي برداشت ڪري رهيا آهن. نتيجي طور تي، عام غذائيت جي نقطه نظر کي غذا مان بائيٽروجن کي ختم ڪرڻ ۽ صرف تايرايئر منظم ٿيڻ کان پوء، پکايا فارم کي ورييو يا ريڊيوئيشن ۾ جوش ڪرڻ جي ڪوشش، ۽ جواب جي گنجائش. هڪ ڀيرو ٻيهر، بايو-انفراديت جو نقشو نظر اچي ٿو.
ٻين صحت جي اندورن لاء ضمني غذائيت استعمال ڪرڻ
انٽيليٽو غذائيت ٻين صحت جي خدشات جهڙوڪ پوليڪسٽڪ آلواري سنڊوموم (PCOS) ۽ ڪنڊديڊيسس / ٿور مٿان اوڳاڙي لاء پڻ ڪامياب طريقي سان ٿي سگهي ٿو.
پوليسيسٽ اوورري سنڊوم (PCOS)
پي سي او هڪ وڌيڪ تشخيص حالت بنجي چڪي آهي، ڪيتريون روايتي ڊاڪٽرن هن وقت تائين چتريل ليبل استعمال ڪندا آهن، انهن جي باري ۾ انهن کي عام طور تي هرمونڊي بيماريون ۽ انسولين جي مزاحمت جي لاء مزاحمت لڳي ٿي. پي سي او پي جي تشخيص ڪيتريون ئي عورتون انهن جهازن جي سسٽم جي سسٽم کي به پي سي ڊي ايس کي پورا نه ٿا ڪن.
هرمونل عدم توازن جي منهن ۾، ڊاڪٽرن کي پي سي اي سي جي تشخيص ۽ جلدي قابو ڪنٽرول گول (مصنوعي هارمونون) کي تڪڙو ڪرڻ لاء جلدي ڏنا آهن. منهنجي تجربن ۾، مصنوعي هارمونون مسئلن کي ڇڪيندا آهن، ۽ اصل ۾ خرابي کان مٿي جي مدد سان مسئلي کي وڌائي سگهجي ٿو، ۽ ڊگهي ڊگهي هارمون جي عدم توازن کي خراب ڪرڻ.
ضمني غذائيت جي طريقيڪار انسولين مزاحمت کي تسليم ڪرڻ ۽ هيممون جي استحڪام جي مسئلن جي علاج کي غذا جي صفائي جي ضرورت هوندي آهي. اهو نقطو شايد پروسيس ٿيل کاڌي، کنڊ ۽ سويا ختم ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. جڏهن سمورن کاڌي لاء چونڊڻ، سٿن ۽ ڀاڄين جو مکيه وڌائڻ، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيترائي اناج کي ختم ڪرڻ. حقيقي ضمني فيشن ۾، توهان کي پڻ پنهنجي غذا کان ٻاهر ڏسڻ گهرجي. PCOS سان گڏ عورتن لاء هڪ ٻيو اهم جزو جسماني سرگرمين ۾ ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي، انهن عضون ڪاميٽي ۾ اضافو ڪندڙ سرگرميون آهن، ڇو ته هي انسولين مزاحمت کي بهتر بڻائي ٿي.
Candidiasis
خمير اوورگروٿ لاء اهم خطرو ڪارڪردگي شامل آهن اينٽي بايوٽيڪٽو، ڊگهي ڪنٽرول گول جي گول ۽ اسٽريڊيڊ جي ڊگهي استعمال شامل آهن. Candida مسئلا پاڻ کي هر شخص ۾ مختلف طريقن سان موجود ڪري سگهن ٿيون. ماڻهن کي candida اوور گراٿ يا حساسيت سان اڪثر ڪري گهٽ مدافعتي فنڪشن ۽ عام بيزاري جا نشان ڏيکاريندا آهن. سڀ کان وڌيڪ عام علامتون شامل آهن جن ۾ چمڪندڙ، کنڊ ڪروڙ، سينوس جي گڻ، ڊپريشن، ڪيميائي، ڪيميائي حساسيت، ايڪومي، psoriasis، جلن واري دخول ۽ ٻين هضمي جي مسئلن ۾ مشڪلات، وزن، غلا ۽ هلڪي گهٽائي ڇڏيندا آهن. عورتن کي وڌيڪ تڪليف ڏني وئي آهي ته ڪنڊا کان مٿي واريون هومونون جي فطرت جي ڪري.
candidiasis جي تشخيص جي مريض جي تاريخ جي مڪمل تجزيي ۽ هڪ جامع هيڪليلو اسٽول تجزيي جي هڪ ميلاپ سان ٺهيل آهي. candida ڏانهن اينٽيبيوڊ جي سطح پڻ رت جي امتحان ذريعي ماپ ڪري سگهجي ٿو.
ڪو ماڻهو هن صحت جي چئلينج سان جدوجهد ڪرڻ لاء، آئون عام طور تي هڪ صحت واري نقطي جي سفارش ڪري ٿو جنهن ۾ غذائي تبديلات، قدرتي ۽ دواسازي جي ضد وابستگي ايجنٽ، ۽ صحت مند گيٽ کي فروغ ڏيڻ لاء اضافيات شامل آهن.
هڪ انٽيڊيڪل غذائيت رکندڙ سان شروع ڪريو
سڀ کان پهرين هڪ لازمي غذائيت کي اڳتي وڌڻ سان گڏ هئڻ گهرجي، هڪ تفصيلي صحت جي تاريخ کي هئڻ گهرجي، ڇا اهو شخص يا ڪنهن فارم جي ذريعي. توهان جي جوابن ۽ توهان کي مهيا ڪيل معلومات غذائيت پسند پنهنجي ماضي ۽ موجوده صحت جي هڪ واضح تصوير، ۽ توهان جي صحت ۽ خيراتي جدوجهد ۽ مقصدن سان گڏوگڏ. توهان کي توقع ڪرڻ گهرجي ته ايان ابتدائي صلاحيتن کي توهان جي ضرورتن جي تفصيلي ڄاڻ ۽ غذائيت جي اچڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ گهرجي. اهو توهان جي باري ۾ سکڻ ۽ توهان جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء اها تغذيه جو موقعو آهي. توهان کي صرف هڪ ماڻهو سان ڪم ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اهو سٺو فڪر وانگر محسوس ٿئي.
منهنجي عملي ۾، عام طور تي مراجعين سان ڪم ڪيل ڇهه مهيني پروگرام ۾ ڪم ڪندو آهي. مون کي مليو آهي ته اهو جسم جي ٽن مهينن ۾ تبديلين جي صحيح طريقيڪار ۽ ترتيب سان وٺي سگھي ٿو، ۽ پوء پروگرام کي تڪليف ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. مان پڻ مهيا ڪندڙ حمايت، ۽ احتساب لاء پڇي سگهيو، هڪ لازمي تغذييت جي عملي جو هڪ اهم حصو آهي.
زندگي جي تبديلين ۽ حالتن ۾ تبديليون، پر جڏهن منهنجا مراجعه هڪ پروگرام مڪمل ڪرڻ کان پوء هلن ٿا، مون کي يقين آهي ته اهي چئلينج کي ترتيب ڏيڻ ۽ ٽريڪ تي واپس حاصل ڪرڻ لاء اعتماد ۽ طاقت سان طاقتور آهن.
لاري بورينسٽن نيويارڪ سٽي ۾ انسٽيٽوٽو غذائيت جي انسٽيٽيوٽ کان سرٽيفڪيٽ سان گڏ هڪ تصديق ٿيل صحت ۽ غذائيت کوچ آهي. هوء زندگين جو هڪ باني آهي، هڪ لازمي تغذيت جي طريقيڪار آهي، جتي هڪ پروٽوڪولڪ پلان جي منصوبي لاء بهترين صحت ٺاهي ۽ ان کي لاڳو ڪرڻ لاء ٽيليفونز سان ڪم ڪري ٿو. هوء معتبر غذائيت جي علاج ۾ مختلف قسم جي صحت جي مسئلن ۽ بيماريون، جن ۾ هرمونل عدم توازن، ٽيرايري مسئلن، ڪنڊدا، ايڊينلڪ ٿڪڻ، ميٽابولڪ سنڊروڪ، جلن واري آئيني سيالوم، ٻين جي وچ ۾. لوري پڻ وزن جي انتظام مشوري ۽ ٻنهي فرد ۽ گروپ سيٽنگون ۾ خير و سامان مهيا ڪري ٿي.