ورزش بابت حوصلہ افزائي ڪرڻ لاء توهان کي وڌيڪ زور ڏيڻ جي ضرورت آهي؟ جڏهن توهان وٽ هڪ ٽيرايٽ حالت آهي، ته توهان هر ڪنهن جي بورج کي استعمال ڪرڻ لاء بلڪل حساس آهيو. توهان فائونڊيشن جي ذميواري رهڻ جي اهميت کي ڄاڻو ٿا، پر اهو شايد توهان کي ٽمليم يا جم ۾ حاصل ڪرڻ لاء ڪافي نه هجي. آرٽيڪل مريضن ساٿين جي ساٿين کي انهن ڪمن مان استعمال ڪريو جيڪي فن جي مهارت حاصل ڪري رهيا آهن
1. توهان کي موثر ڏيڻ لاء هڪ ٽرينر فراهم ڪريو ۽ توهان کي سکيو ته ڪيئن ڪئين
ڪجھ سيشن هڪ ذاتي ٽرينر سان گڏ توهان جي فٽنيٽ ۾ مناسب پانگهه ٿي سگهي ٿي. هڪ ٽرينر هڪ مشق پروگرام جو ڊزائين ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان جي ضرورتن ۽ صلاحيتن لاء مخصوص آهي. هوء شايد توهان کي شوق انجام ڏيڻ جي ڪئين نموني ڏيکاري ٿي. توهان هڪ پروگرام حاصل ڪنداسين جيڪا توهان جي وقت کي تمام مؤثر طريقي سان استعمال ڪندي. ذاتي تربيت ڏيندڙ چونڊيو ته ڪيئن هن مشورو استعمال ڪريو.
2. دوستن سان مشق
جڏهن توهان دوستن سان مشغول ڪندا آهيو، توهان هڪ ٻئي کي برقرار رکڻ ۽ ڪم ڪرڻ جو عزم رکندو آهي. انهي جي فائدي کان سواء، توهان هڪ ٻئي کي به چتر سان گڏ تفريح ڪري سگهو ٿا پنهنجي ذهن کي پنهنجي ڪوشش کي وڌائڻ ۽ اڳتي وڌائڻ لاء همٿ ڏي. توهان پنهنجي دوستن سان گڏ فٽنيٽ سينٽر تي نيون دوستن کي نيون دعوت ڏيڻ جي دعوت ڪري سگھو ٿا.
3. موسيقي
موسيقي هڪ عظيم طريقو آهي جنهن کي توهان پنهنجي ورزش کي ياد رکڻ لاء چيو. توهان ميوزڪ مزي، پنيلن ۽ چينلن کي ڳولهي سگهو ٿا جيڪي توهان جي ورڪ جي رفتار يا شدت لاء مخصوص آهن.
توهان ڪهڙي به پسنديده ميوزڪ پسند ڪندا آهيو، توهان کي هڪ ئي سٽ سان ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان کي وڃڻ گهرجي.
4. آڊيو بوڪ ۽ پوڊيڪاس
ايڊيو بوڪز يا پوڊيڪسٽ سان توهان جي ڪم ڪار دوران دوران سکيا يا تفريح ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي مقامي لائبريري مان آڊيو بوڪ جا آزاد ذريعو ڳولي سگهو ٿا يا خريد ڪري سگھو ٿا Audible.com.
پوڊيڪس ٻئي طريقي سان توهان جي دماغ ۾ مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. توهان شايد ڪنهن باب يا قسط ذريعي حاصل ڪرڻ چاهيندا.
5. نتيجن کي سيٽ ڪريو ۽ نتيجن تي لڳايو
جيڪڏهن توهان ورزش جي مقصدن کي سيٽ ڪريو ٿا ته توهان پنهنجي ڪم ڪار ڪرڻ ۽ انهن جي حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ حوصله افزائي ڪئي ويندي. هڪ مقصد توهان جي ڪم ورڪ جي ڪم ۾ هر هفتي، منٽ يا فاصلي (ڊوڙندو، هلڻ، سائيڪلنگ) جو ڪم ڪري سگھي ٿو، توهان جيڪا ترقي يافته رفتار يا وزن وڌائي سگهو ٿا. توهان جي ڪم ڪار کي ڏسڻ لاء توهان جي ترقي ڏسو.
6. ورزش پروگرام ايپ، ڪتاب، ويڊيو، يا آن لائن استعمال ڪريو
هيٺين پروگرام کي توهان کي ماضي حاصل ڪري سگھجي ٿو جتي شروعات ڪرڻ بابت، ڪئين مشڪل شامل ڪرڻ، ۽ انهن کي ڪيئن ڪرڻو آهي. هڪ پروگرام مان لطف اندوز ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. تقرير ايپليڪيشن توهان سان گڏ توهان جي پروگرام وٺڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. توهان هڪ پراڻو اسڪول ڪتاب يا وڊيو سان وٺي سگهو ٿا. هڪ دفعو توهان جي دلچسپي ۾ وجهي هڪ دفعو، پنهنجو پاڻ کي ٻيهر بحال ڪرڻ لاء نئين ايپ تي سوئچ ڪريو.
7. توهان جي هلڻ لاء، ٻاهر نڪرڻ، يا سائيڪل لاء ٻاهر نڪرڻ
جيڪڏهن توهان ٽريلميل يا اسٽيشنري چڪر تي ميلنگ ميل ٿي چڪا آهيو، تبديليء جي ٻاهران ٻاهران ٻاهر نڪتو. جيڪڏهن توهان گرين اسپاس، پارڪ، يا ڪاٺيون ڳولي سگهو ٿا، انهي کي بهتر ڪرڻ جي لاء پڻ بهتر آهي.
8. پنهنجو رفتار تبديل ڪريو
جيڪڏهن توهان ورزش لاء ڊوڙڻ، ڊوڙي پنڌ جي ڪوشش ڪريو. يا، توهان هلائڻ وارو وقفو شامل ڪري سگهو ٿا ۽ اڳتي هلڻ کان ڊوڙندو.
هڪ چمڪندڙ ڪلاس کي سولو سائيڪل هلائڻ واري ورڪ کان هڪ وقار جي ڪوشش ڪريو.
9. ڪا به ورزش، نه وڊيو
فلم يا وڻندڙ ٽي وي شو شو ڏسڻ ۾ هڪ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو جيڪو پنهنجو پاڻ کي پريزمت، اينڊراني ٽرينر يا اسٽيشنري چڪر ۾ پريشان ڪرڻ. پنهنجو پاڻ ٺاهيو ته توهان صرف مشاهدو ڪندا هئاسين.
10. هڪ ڪم جي ڪوشش ڪريو
ڏسو ته ڪهڙو مشق ڪلاس مقامي عالمن ۽ فائونڊيشن سينٽرن ۾ پيش ڪيل آهي ۽ انهن مان ڪجھه ڪوشش ڏيو. توهان شايد دريافت ڪري سرڪٽ جي تربيت، زبرا، بيري، يا بوٽ ڪيمپ جو ڪم ڪار. توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿو ته توهان ڪلاس تمام گهڻو وڌائي سگهو ٿا.
11. وڌيڪ پنڌ
پنهنجي ڏينهن ۾ وڌيڪ پنڌ شامل ڪريو.
هڪ پيادو سيڪنڊ يا فٽنيس باند پنهنجو پاڻ کي اڳتي وڌائڻ لاء وڌيڪ مرحلن کي لاگ ان ڪرڻ لاء. توهان انهي کي ڳولهڻ لاء ڊرائيو جي ڀيٽ ۾ پوئتي ۽ واپس هلڻ جي ڪوشش ڪري سگهندا يا ڪنهن کي ٽيڪسٽنگ ڪرڻ يا انهن کي سڏڻ بدران ڪنهن کي گهمڻ ڏيو.
12. هڪ ساہسک حاصل ڪريو يا موڪل
ايندڙ هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڪلاڪ هڻڻ لاء هڪ قومي پارڪ يا رياست جو ٻيلو چونڊيو. هڪ کياڪ ڪرايو ۽ سبق حاصل ڪريو. هڪ ٽپنگ جم تي وڃو ۽ بنياديات سکڻ، پوء هتان وڃڻ وڃو. جيڪڏهن اهو سيارو آهي، پار ڪري ملڪ جي سکيانگ جي ڪوشش ڪريو يا لڪي گهوڙي جي سکيا. جيڪڏهن توهان هميشه هميشه گهوڙي تي سوار ٿي چاهيو، سواري اڪيڊمي تي سبق خريد ڪريو يا دوست دوست ڀائٽن حاصل ڪريو. سائيڪلن جي سياحن ۾ ڏسو.