لازمي فیٹي ائڊس ۽ ٽيريئر جي ماڻهون، وزن جي نقصان، ۽ صحت
مون هڪ موقعي جو موقعو مليو ته نونٽيٽري ماهر ڊاڪٽر ادو ارامسس جو دلچسپ موضوع جي حوالي سان: تايروڊرو ۽ مي ميابابولڪ صحت ۾ لازمي فيڊ اسيد جو ڪردار.
ڊاڪٽر ادو ارميمس بابت
تعارف جي تعريف جي ذريعي، اوڊو اراسما سائنس ۾ پنهنجو ڪيريئر شروع ڪيو، پنهنجي نفسيات ۾ وڏي اهميت سان گڏ سندس اعزاز زولوجي ۾ بي ايس ڊي جي ڊگري حاصل ڪرڻ بعد، برطانوي برطانوي ڪولميا يونيورسٽي طرفان بايويڪيمري ۽ جينيات ۾ گريجوئيشن جا ٻه سال بعد.
ڊاڪٽر Erasmus 'هدايت جڏهن هن کي زهر ڀڃڪڙي سان ڪم ڪرڻ دوران زهر ڪيو ويو هو، ۽ جڏهن روايتي طريقي سان ڪم نه ڪيو، تغذيه ۾ حل ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي. ڊاڪٽر Erasmus پنهنجي تحقيق کي انساني صحت تي باهه ۽ تيل جي اثرن تي ڌيان ڏنو، ۽ هن ايراضيء ۾ هڪ ماهر بڻجي ويا، جيڪي پنهنجي پهرين سبسشلر، فوٽن ۽ اوز ڏانهن وڌندا آهن . هي ڪتاب پڻ پنهنجي مقصدن ۾ ٿيو ۽ کيس هڪ پي ايڇ ڊي ڪيائين. 1986 ع ۾. ڊاڪٽر ارميمس پڻ مشورتي نفسيات ۾ آڊر اسڪول آف پروفيسر نفسيات مان پڻ ايم ڪيو. ڊاڪٽر ارميمس کي تازي تيل تي دٻائڻ ۽ پيڪنگ ڪرڻ لاء ٽيڪنالاجي ۽ فارم تيار ڪيو آهي، انهي کي يقيني بڻائين ته اهي غير جانبدار رهن ٿا، ۽ يقين رکيا آهن ته ضروري فيڊ اسيد جي طاقت ۾، جيڪو هن سالن تائين "ادو جي آئل" پيدا ڪرڻ لاء ڪم ڪيو ٿڪيل ايڇ جي تيل جيڪا سفارش ڪئي وئي آهي ته غذائيت ۽ پوري دنيا جي هولٽري پيٽرولرز طرفان.
ڇا واقعي لازمي عيد آهن؟
سمجھڻ لاء ڊاڪٽر ارميمس جي زندگي جي ڪم - ضروري فائيٽي ايڊز جو مطالعو - بنيادي بنيادن سان شروع ڪرڻ ضروري آهي - ضروري فائيٽيڊ اسيد ڇا آهي؟
اتي مختلف قسمن جي قسمن جا قسم آهن، جن مان صرف ٻه سمجهن ٿا "لازمي"، اومهگا 3 ٿڪون آهن ۽ اومگا 6 باهه. اهي ڀاڙي لازمي کاڌي جي ذريعن مان ڀريل هوندا. ٻيا رڌا، جهڙوڪ اومگا 9 (ميونونسيتورائيٽ) ڀاڙي ۽ سنسڪرت سوٽن، ٻين جي وچ ۾، لازمي نه سمجهيا وڃن ڇاڪاڻ ته اهي ٻين سارارن ۽ نشانن جي استعمال سان جسم ذريعي پيدا ڪري سگهجن ٿا.
اوميگا 3 فاسٽ ايڊس، فلاشيس، سائي ڇڪيل ڀاڄين ۽ وڏن ٿڪين، ٿورين پاڻي مڇي، جهڙوڪ البرورور ٽونا، سارڊائنس، ائٽلانٽ حليبوت ۽ سامون، ڪوو، گلابي ۽ راجا سامون، پئسفڪ ۽ ائٽلانٽڪ هرنگ، ائٽلانٽڪ ميڪير ۽ ڍنڍ مان ايندا آهن. ڦاٽي اوماگا 6 فائيٽي ايڊز سيسم ۽ سج جي ٻوڏ جي ٻج ۽ ٻيون ٻج ۽ گونگا ۾ مليا آهن. ڪجهه مڇي ۽ جانور مون کي به اومga جي هڪ جيتري نموني پڻ مهيا ڪندا آهن. 6. جڏهن مڇيء تي اچي ٿي، ڊاڪٽر اريمس هميشه هميشه مڇين جي مڇيء تي مڇي پاڻ کي پسند ڪندو آهي. انهي ڪري اهي دعوي آسانيء سان غير موثر يا زهر به ٿي سگهن ٿيون.
ڊاڪٽر ارميمس جي مطابق، 1900 کان وٺي، اومگا 6 جي پوئين اڳئين سطح جي تقريبا 20 دفعا وڌي وئي آهي، خاص طور تي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جي تيار ٿيڻ ۾ ڪجهه سبزيبل تيل جي وڌندڙ استعمال جي ڪري، جڏهن ته اومگا 3s هاڻي صرف پوئين سطح جا 1/6 آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته اسان تمام گهڻو اومگا 6 ۽ اوماگا 3 فائيٽي ايڊز کان ٿورو ئي وٺون ٿا. ڊاڪٽر اريسسس چيو: "سٺو چشمي کان بچڻ بدترين ڀاڄي کان بچڻ لاء تمام گهڻو ضروري آهي. گهٽ موذي ۽ نه موذي اسان کي غلط هدايت ۾ وٺن ٿا، اسان کي صحيح فاسد انداز جي ضرورت آهي."
لازمي فیٹي اسيد جا فائدا
بالآخر، ضروري فائيس ايڊز ۾ عدم توازن ۽ ڪمزوري ڊاڪٽر Erasmus، ڪارڻ، يا هڪ بيمارين جي ڪارڪردگي سبب، ڪيترن ئي بيماريون ۽ حالتن جي مطابق ۽ مناسب خواهش جي ذريعي انهن گهٽتائي کي حل ڪرڻ يا صحتمند تيل جي استعمال جي حوالي سان هوندا آهن. صحت لاء اثرات.
هن کي مليو آهي ته مناسب ضروري فٽي عصمت جو فائدو ۽ توازن شامل ٿي سگهن ٿا:
- توانائي، ڪارڪردگي، ۽ اسٽوريج وڌايو
- دل جي بيماري لاء خطراتي ڪارڪردگي کي گهٽتائي، خاص طور تي مٿاهون بلڊ پريشر، ٽنڊوائيزرسازي
- ذیابيطس لاء خطري جا ڪارڪردگي گهٽيا ويا
- بهتر دماغ فنڪشن، موڊ، ذوق، رويي ۽ وژن سميت
- گهٽ دٻاء
- گاندر ۽ عضوي فنڪشن ۾ بهتري، جگر، همت، ايڊينڊل ۽ ٽي ويئر شامل آهن
- جلدي وصولي ۽ شفا ڏيڻ
- صحت مند ٻارڙن ۽ حامله عورتن کي هضم بهتر بڻايو
- مريض ڀڃڪڙي
- بهتر چمڙي، وار، ۽ ناخن
لازمي فیٹي اسڊس ۽ ٽي ٽيڊ
ڊاڪٽر ارميمس جي مطابق، تائيدرو جي ڀڃڪڙن لاء مشهور خاص فائدا آهن.
هن کي محسوس ٿئي ٿو ته فاسڊ ايڊز ٽيڊرايئر جي ڪم لاء نازڪ آهن، پهرين طور تي، اهي هر سيل جي هر ممبئي جي جوڙجڪ جي سالميت لاء گهربل آهن. ٻيو، انهن سيل ۾ توانائي جي سطح وڌايو. ۽ ٽيون، ڪجهه ثبوت موجود آهي ته ضروري فائيٽ ايصز، خاص طور تي وميگا 3s، ريڪٽرورس سائٽن تي هارمونز جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ.
ريڪٽر جي مسئلي جي اهميت کي سمجهڻ لاء، ذیابيطس جي صورتحال بابت سوچيو. پري ذيابيات، اها حالت جيڪا مستقبل جي ذیابيطس لاء مارڪر سمجهيو ويندو آهي، انسولين مزاحمت جي طور تي پڻ مشهور آهي. انسولين جي جسم ۾ آهي، پر اهو استعمال نه ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته سنسريل ڀاٽن بلاڪول انسولين ريڪٽر فڪر ۽ بالآخر ريڪارڊسز ناپسنديده ٿي ويا آهن ۽ انسولين کان پوء موثر ۽ مستحڪم مداخلت حاصل ڪري سگهيو. لازمي فيڊ ائڊس ريڪارڊر ڪارڪردگي جي ضرورت هوندي آهي ۽ ذیابيطس وڌيڪ انسولين کي حساس ڪري سگھن ٿا. ان ڪري ذيلي ذخيرو لازمي فيڊ ائڊس کي گهٽ ريڪارڊرز جي ضرورت پئجي سگهي ٿي ۽ آخرڪار، گهٽ انسولين.
ڊاڪٽر ارميمس اهو يقين آهي ته اهي ساڳئي ميڪانيزم ٻين هرمونڪ ڪمن سان گڏ ٿين ٿيون، جهڙوڪ اينڊينز، پنينل گئلينس، ايڊينالل گراؤن وغيره ۽ خاص طور تي، ٽيرايريا.
اهي عمل ڪندڙ آهن جن کي يقين ڏياريو ته ٽيڊروڊ هرمون مزاحمت هڪ نادر واقع نه آهي ۽ اصل ۾ اڳتي هلي ٽي ويريا جي بيماري جو وڌيڪ عام نشاني آهي، جهڙوڪ انسولين جي مزاحمت جهڙي بيمارين جي بيماري آهي. ريڪٽرز جو اهو مسئلو نازڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ڊاڪٽر ارميمس جي مطابق، "مناسب ضروري فائيٽيڊ عيوض غذائيت سان، ڪجهه وقت ۾ اهو ٿيو ته توهان کي گهٽ ريڪارڊ ڏيندڙ ملن ٿا پر اهي بهتر ڪم ڪن ٿا." هن جو مطلب اهو ٿيندو ته ضروري فائيٽي ايڊز جي مناسب سطح تي تايراڊرو هارمون جي ريڪارڊس کي بهتر ڪم ڪري سگھي ٿي، تنهن ڪري تايراڊرو هورمون پنهنجي مشن کي پورو ڪري ٿو. "
لازمي فیٹي اسيد ۽ انفلوشن
ڊاڪٽر Erasmus پڻ انهي ڪردار ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته ضروري فائي ايس ايڊس روڪڻ ۽ انفرافيٽيا کي گهٽائڻ ۾ راند ڪن. خاص طور تي، ضروري فائيڊ ايڊس هارمونون جهڙو اييڪوسانوائز کي بچائي ٿو جيڪي حفاظتي ۽ بيماريري جي ردعمل کي ترتيب ڏين ٿا، ۽ خاص طور تي اومهگا 3s، خاص طور تي، انفرافيائي اثرات حاصل ڪن ٿيون جيڪو آمي ايممون نقصان کي سست ڪري سگهجي ٿو.
تايرايڊ جي انفرافيشن - جاگرافي طور سڃاتو وڃي ٿو - آٽيميونيون ٽيري ٽيراي جي بيمارين جي ڪيترن ئي ڪيسن جي وچ ۾ آهي، ۽ تڪليف عام طور تي اڪثر آٽيميون بيمارين ۾ ڏٺو ويندو آهي.
ڊاڪٽر ارامسس: "منهنجو يقين آهي ته انفرافيشن تقريبن هر شيء جو بنياد آهي جيڪو جسم ۾ غلط آهي، سميت سرطان، ذیابيطس ۽ ارتقائي مسئلا شامل آهن. اسان ڄاڻون ٿا ته اومگا 3ز جي گهٽتائي ۾ سماج."
ڊاڪٽر ارميمس اهو يقين رکي ٿو ته جيڪڏهن پروٽينين جو رس آهي، باهه اعصابن جو نه آهن، پر سيلن ۽ جھلين جو. پروٽينين جي ردعمل سوفائٽي، الرجيز ۽ آمييميون بيماري ڏانهن وڌندي آهي . لازمي فیٹي اسيدز پروٽينن جي هائپريڪڪ کان بچڻ ۾ مدد ڪرڻ لڳي ٿي، ۽ انهي ڪري ئي انهن مختلف مدافعتي ردعمل کي تيز ڪرڻ.
لازمي فیٹي اسڊٽس ۽ وزن ضايع
جڏهن توهان جي ٽيريئر جي ڪم کي سست ٿئي ٿي، ميٽابولي جي شرح ڦٽو ڪري ٿو ۽ بدن کي گهٽئڪرين کي ساڙي ٿو. ڊاڪٽر ارميمس اهو يقين ڪيو آهي ته جڏهن تائيڊرو ڪم سست هوندو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ جي جلدي خاص طور تي متاثر ٿيندي آهي. ڊاڪٽر ارميمس اهو يقين رکي ٿو ته ماڻهن سان هاٿيوتايرايڊريشن، ان جي بنيادي ذريعن ڪاربوهائيڊريٽ جي هر قسم جي سبز شين کي ڪڻڪ ۽ نشانن تان مٽائڻ گهرجي. سائو سبز ڀاڄين، ۽ سٺو ڀڻي ۽ پروٽين، لازمي غذا جو بنياد بڻجي وڃن.
هن کي نظريي ڏني وئي آهي ته ڪافي ضروري فائي ايسڊس توانائي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ تڪليف کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، انهي سان گڏ وزن جي نقصان ۾ اضافو ٿيندو. ان کان علاوه، اهي جين کي روڪڻ لاء مليا آهن جيڪي جسم ۾ (ٿڪيل ۽ ٽرانانس باهه ۾ چانڊ پيدا ڪندا آهن اهو اثر نه وٺندو آهي ) ۽ ٿڌائيزينزز کي وڌائڻ.
اصل ۾ ڊاڪٽر يموسس اهو محسوس ڪيو ته اوماگا 3s وارث ٿيل برج ٿيل لينوليڪ ايسڊ (CLA) کان بهتر ڪم ڪن ٿيون. هن محسوس ڪيو ته CLA شايد ڪجهه منفي ضمني اثرات، خاص طور تي وڌيڪ درجي ۾ هوندا.
ڊاڪٽر ارميمس 'ايٽميلي ٽيري ڊائٽ
ڊاڪٽر ارميمس موجب، هڪ ٽيرايرايئر مريض لاء وزن گھٽائڻ لاء، انهن کي ضرورت آهي:
- سبز ڀاڄيون (جڏهن ته هڪ ڏينهن يا 9 ڏينهن ۾ 5 ميوا ۽ ڀاڄين تي ڪوششون ڪندو آهي، هڪ ڏينهن صحيح هدايت ۾ قدم آهن، حقيقت اها آهي ته اسان کي هر ميوي وانگر 1 ميوو ۽ 8 يا 9 ڀاڄين هر روز جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.)
- سٺو وڻ
- پروٽين
- مناسب هضم
- محدود ڪاربوهڊريٽ. ("جيڪڏهن توهان وزن حاصل ڪيو، ته توهان ڪافي ڪاربيون نه جلتا آهن،" ڊاڪٽر ارميمس چوي ٿو. توهان ڪيتري حد تائين محدود ٿي وڃي؟ "جيستائين توهان جو وزن معمول نه آهي!")
- ورزش
- حراست: ضروري فائيڊ ايسڊ سان اضافي ڪرڻ کان علاوه هن کي جست، ويتامين سي، ۽ هضمي اينزيمن جي مناسب توازن جي سفارش پڻ آهي.
توهان ڪيتري لازمي فيڊ ائڊس ڇا توهان کي ضرورت آهي؟
ڊاڪٽر ارميمس جي نظر ۾، جيڪڏهن اسان پنهنجي غذا کي ڀاڄيون، مڇيء ۽ ٻين کاڌي کان سٺو چٺي تي ڌيان ڏئي سگهون ٿا، اسان ضروري فائيڊ ايڊز ۾ عدم استحڪام کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين. پر جڏهن جڏهن فيڊٽ وڌيڪ بهتر هوندي آهي، يا اومگا 3s ۽ اوماگا 6s جي صحيح توازن ۽ مقدار کي فراهم ڪرڻ لاء ڪافي نه حاصل ڪري سگهو ٿا، پوء هڪ اختيار کي پورو ڪرڻ تي غور ڪرڻ آهي.
مارڪس ايراسمس جي خاص طور تي تيار ڪيل تيل شامل آهن، جنهن ۾ "ادو آلو" جي نالي سان به اهم فيٽيڊ ائڊڪس موجود آهن. ادو جو تيل تازو فيڪس، سوراخ ۽ سج جي ٻوڏ جي ٻج مان نڪرندڙن جو هڪ عضوي مرکب آهي، انهي سان گڏ شام جو پيالو، چانورن جي گرمي ۽ گرميء کان وٺي تيل کان تيل آهي. ڊاڪٽر Erasmus کي سياري ۾ هڪ تيل جو تيل 50 پائونڊ جسم وزن روزانو سيارو جي سفارش ڪري ٿو. انهي جي معني ۾ سياري ۾ 200 پونڊ انسان لاء ڏينهن ۾ 4 چمڪندڙن جي معني هوندي. ڊاڪٽر آيسسس جي مطابق، توهان جو جلد سڪل، ڦاسي يا چوري وارو ناهي، سياري ۾ عام شڪايتون. گرمي جي درميان ٿورو گھٽ ڪري سگھجي ٿو، ۽ ٻيهر، چمڙي جي سڪا کي تشخيص طور استعمال ڪيو وڃي.
وزن خراب ڪرڻ کے لاء، ڊاڪٽر ارميمس چيو آهي ته موچ ماڻهن سان ڪم ڪندي، هن کي انهن ڏينهن ۾ 5 چمڪندڙ تيل تي گهڻو ڪري ڇڏيو هو. رومي روم جي مريضن لاء مريضن لاء، هن کي انهن ڏينهن ۾ 10 ڏينهن چمڪندڙ هوندو هو.
تيل جي اعلي سطح تي، ڪلوري جو انتشار، انهي مجموعي ڪلوليڪ جي ذريعي گھٽ وڌائڻ لاء، ڊاڪٽر ارميمس کي کاربوهائيڊريٽ ڪيليئرز خاص طور پر نشار، اناج، ۽ ميون کي پيش ڪرڻ جي صلاحيت آهي - تيل ۾ کيرياز، صحت مند پروٽين ۽ سبز ڀاڄين تي.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ضروري فائيڊ ايڊز سان توهان جي جواب جو پورو عمل آهي؟ اهو ڪجهه هفتن تائين شروع ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو، ڏسڻ لاء ته توهان توهان جي مختصر مدت جي ڪنهن محسوس کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ۽ توهان جي جلد ۾ فرق محسوس ڪريو. بس ياد رهي ته وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء، تيل جي ڪيوري جي آڇ ڪرڻ لاء ۽ توهان کي روزانو ڪيليئرس جي وڌ کان وڌ رقم برقرار رکڻ لاء توهان کي کاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گھٽائڻ گهرجي.
ڊاڪٽر آرريسس بابت وڌيڪ معلومات لاء، سندس ويب سائيٽ، www.udoerasmus.com ڏسي يا پنهنجي ڪتاب بابت وڌيڪ ڄاڻو، جو ڪٽ کٽ ڀڃي ڪٽايو.