ڏاڪڻ مٿي ۽ فائدي جو فائدو وٺو
ليمز هڪ ڊگهي تاريخ قسم جي 2 ذیابيطس جي عوام جي لوڪل طريقن سان آهي. پر ڇا اهو دعوي ڪرڻ جو ڪو حق آهي ته ليمن جي جانبدار ملڪيت آهي؟
سيمن ماڻهن کي ذیابيطس جي فائدي لاء فائدي حاصل آهي پر اهي علاج نه آهن.
ليمن جو غذائي
ليمن وانگر هڪ نارنگي وانگر گهڻو ڪري ويتامين سي آهي. انهي جي سبب، اهي ڊگري سمنڊ جي جهازن تي اسڪواوي کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٻيا ۽ ليما ميوا ڪڍيا ويا آهن، جيڪو هڪ بيماري آهي جيڪو وائيامين سي جي گهٽتائي جو نتيجو آهي.
ليمون پڻ هڪڙي کنڊ جي حيثيت سان کنڊ ڪن ٿيون، جيتوڻيڪ ٻنهي ليمو ميوو هم کاربوهايډريټ هماغه مقدار لري.
شهزادي ۽ ذیابيطس
آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن لبنن ۾ مشغول فائبر ۽ ويتامين سي جي وڏي مقدار جي سببن جي سپردن جي فهرست تي شامل آهن. ٻئي جوش وارو فائبر ۽ ويتامين سي پڻ ماڻهن کي ذیابيطس سان فائدو ڏئي ٿو. ليمون پڻ گهٽ گليميسي انڊسٽري وٽ آهن، ۽ ڪجهه اڀياس اهو ظاهر ڪري ٿو ته ليمن ٻين کاڌي جي گوليميمي انڊيڪس کي گهٽ ڪري سگهي ٿو.
جڏهن اهو ذیابيطس جي کائڻ لاء ليمن جي فائدي تي تحقيق ڪرڻ اچي ٿي، ان کي پوئتي موٽڻ تمام گھٽ آهي. 2015 پرائمري سنڀال جي ذیابيطس ۾ مييا تجزيا ملي ٿو ته ليمر ميوو کائڻ کان پوء 2 ذیابيطس جي خطر جي گهٽتائي نه ٿيندي.
ليماڻن ميون ۾ فلورون، نالن ۽ naringenin شامل آهن، جن ۾ ضد سوزائتي، آبي آڪسائيڊ اثرات، 2014 ۾ تغذيي ۾ واڌاري جي مطالعي مطابق . بهرحال، اڃا ان مرکبن ۾ موجود تمام تحقيق ۽ انهن جي ذیابيطس جي علاج ۾ ان جو استعمال نه آهي.
فائبر ۽ ويتامين سي
ليمن ۾ ٻه جزا هوندا آهن جيڪي توهان جي ذیابيطس کي خاص فائدا آهن: فائبر ۽ وائيام سي.
هاء فائبر ڊاء کي رت جي شگر کي گهٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. سوڌو فائبر بلڊ پريشر ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي ۽ وزن جي نقصان سان مدد ڪندي دل جي بيماري جي گهٽتائي ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
ويتامين سي هڪ طاقتور انسائيڪسڊينٽ آهي جيڪو جسم ۾ آزاد انتهائي نقصان کي گھٽائي ٿو. فري ريڊيڪلس کي جسم ۾ سيلاب ۽ جھلي نقصان پهچايو. ڪيترا ماڻهو ذیابيطس جي گهٽتائي سان ويتامين سي جي گهٽ سطح آهن، ڇاڪاڻ ته ويتامين سي ڪوليگن جي پيداوار سان مدد ڪري ٿي، اهو ارورين جي ديوار جي سالميت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سرڪشي مسئلن ۽ خطرناڪ نقصان جي ماڻهن کي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته ويتامين سي کي رت جي شڪري، ٽرگليزرائيڊ، کوليسٽرول ۽ سوزش جي سطح جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو پڻ انسولين مزاحمت بهتر ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي سپاڪن مان، تمام گهڻو ويتامين سي کي ذهن ۾ رکڻو پوندو، نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
دماغي خوراڪ
جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي، ۽ توهان سوچيو ته توهان کي ليمن غذا تي وڃڻ چاهيو، پهريان پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو ڪريو. ڪجھ ڪجھ طريقا آھن ۽ انھن خيالن جي توھان ۾ اضافي طور تي سوچڻ گھرجي.
| صلاحون ۽ صلاحيتون |
| توهان جي غذا ۾ ليمن کي شامل ڪرڻ ۽ ڪيترو ٺيڪ آهي ته ماهر مشوري لاء پڇو. توهان کي فائدا حاصل ڪرڻ لاء ليمن جوس جي وڏي مقدار پيئڻ جي ضرورت ناهي. |
| شهزادي دل جي ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ائين ٿئي ٿي، ته توهان کي واپس ڪرڻو پوندو. |
| شهزادي رس دانت دانت ختم ڪري ٿو ۽ ڏند حساسيت وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏھن ليمن جو پاڻي يا رس پيئڻ، ھڪڙي جي ذريعي پيئڻ ۽ پنھنجي وات کي ھلي. |
| شهزادي پيليل آڪسائيٽس جي وڏي مقدار ۾ شامل آهي. وڏي مقدار جو آڪسائيٽٽس استعمال ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ گردني پٿر ۽ سوزش کان درد. |
| شهزادي کي درويش طور ڪم ڪري ٿو. ھميشه رھڻ لاء پاڻي جو ڪافي پيئڻ. |
| سٿن تي اسڪوازي ليم ۽ اضافي کنوين زيتون جو تيل سان گڏ هڪ سادي لباس جي حيثيت سان استعمال ڪريو يا هيٺيان ڪپڙن جي ڪوشش ڪريو. ليموني ذیابيطس سلاد ڊسڪنگ جو طريقو. |
ذريعو
- > آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي سپرڊ. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html؟loc=ff-slabnav.
- > جيا اي، جينگ ل، گيت يو، هو ي، وانگي گ، سٽي ايس حادثي جي قسم سان گڏ سٽي ۽ لاقانوني سبزيج جي استمعال سان گڏ 2 ذیابيطس Mellitus جو صحيح مطالعو جي مزي-تجزيي جي بنياد تي. پرائمري سنڀال جي بيماري. 2016 آگسٽ آگسٽ؛ 10 (4): 272-80.
- > اشراڪ عالم ايم، سبمام الرحمن م، Uddin S، رضا ه، سرار ايس ايس اثر، مٽيابوليڪ سنڊروم، نرننگن ۽ Naringenin جو، مٽيابوليڪ سنڊروم ۽ ايڪشن جي انهن طريقن تي. تغذيت ۾ واڌارو. 2014.
- > فوچيچي، يوشيڪو؛ > هيرامٽسيو >، مسانوري؛ اوڪيڊا، Miki؛ Sayashi، سينا؛ نابينو، يوڪا؛ اوسووا، تشيشي؛ ناتو، مشڪوڪ. "ليمن Polyphenols اينزيميمس جي ايم اي اي ڊي جي مٿي واري ريگليليشن غذا-حوصلہ افزائي کي موجوديت کي وڌايو بي ايم آڪسائيڊ ۾ ميڪس وائٹ ائپسيس ٽسيس ۾ ملوث." جي ڪل ڪلينڪل بائيم نتن نومبر 2008 (3): 201-209
- > هارڊ پي اي ڊي، اين-هيلين؛ ويرامام FRCP پي ايڇ ڊي، > نائيڪلاس > جيڇ؛ Bingham پي ڊي ڊي، شيلا اي: خوا ايف FRCP ؛ > ڪيٽي ٽي >؛ لبين بي ايس سي، رابرٽ؛ ويلچ پي ڊي، ايليسا؛ Gorouhi FFPH پي ڊي ڊي، نيتا گ. "پلازما ويتامين سي سطح، ميوو ۽ سبزي جي استحڪام، ۽ خط > جي > نئين-آفسیٹ قسم 2 ذیابيطس ميليٽس." اندروني دوائون 2008 جو آرڪائيوز؛ 168 (15): 1493-1499.