پولييڪيڪڪ اييوري سنڊوم سان گڏ عورتن (PCOS) ميٽابولي پيچلن جي ڊگهي لسٽ ۾ هائيپر ٽائيپشن شامل ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن لاء وڌيڪ خطرو آهي. جيئن ته "خاموش قاتل" جي حوالي سان سندس گهڻا غير حاضر انتباطي نشانيون، هائپر ٽرانس (دٻاء جي دٻاء) هڪ حالت آهي، جنهن کي تيزيء سان نه ورتو وڃي.
دلاسس دل مطالعي مان حاصل ڪيل معلومات ظاهر ڪيو ويو آهي ته جڏهن پي سي او سان عورتن جي حالت کان سواء عورتن جي ڀيٽ ۾ هئي، سي پي سي سان گڏ جيڪي مذهب يا قوم جي هجي کانسواء انهن کي اعلي رت جي دٻاء جي اعلي سطح ظاهر ڪيو .
جيڪڏهن ڪنٽرول نه ٿئي، رت جي رستن ۽ عضون کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. اعلي رت جي دٻاء جي ڪارڪردگي خواب ڏسڻ، گردڪ جو نقصان، يا دل جي حملي يا اسٽرو پڻ شامل آهي. ڄاڻڻ ۽ توهان جي خطرن جي فڪر کي گهٽائڻ (هيٺ ڏسو)، توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هاء بلڊ پريشر لاء خطر فيڪٽر
رت جي دٻاء رکڻ لاء ڪيترن ئي خطرو ڪارڪردگي موجود آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- سوڊيم ۾ اعلي غذا کي وڌائڻ (لوڻ)
- هڪ تماڪ ٿيڻ وارو آهي
- جسماني سرگرمي جي ڪري
- ٿلهي رهيو آهي
- عمر وڌايو
- افريقي آمريڪي هجي
- زخم
- رزق انسولين
- خانداني تاريخ
- ڊپريشن
- تڪليف شراب جي واپرائڻ
- ٻين طبي حالتن جهڙوڪ اعلي کوليسٽرول يا ٽائپ 2 ذیابيطس
ماڊل بلڊ پريشر
بلڊ پريشر کي استعمال ڪندي رت جي دٻاء ڪف استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ تربيتي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ ٻن الڳ بلڊ پريشر پڙهائڻ کي طئي ڪرڻ لاء اسٽيتوسڪوپ پڻ استعمال ڪندو. پهرين ۾ "چوٽي" نمبر، يا سسٽولڪ لاء ٻڌڻ آهي.
هي توهان جي دل کي ڌڪ ڏئي ٿو. ٻيو نمبر ڊاٽوليڪ پڙهائي يا "هيٺيان نمبر" آهي، جيڪو رت جي دٻاء کي ٻڌائيندو آهي جڏهن دل کي ٻڪري جي وچ ۾ آهي. هڪ برقي ڊوائيس پڻ رت تي دٻاء جي نگراني لاء گهر تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
جيڪڏهن ماپون 110 سسٽولڪ ۽ 70 ڊاءڪڪول پڙهي سگهون ٿا، توهان "110 کان مٿي 110" ٻڌي سگهندا يا "110/70 ايم ايم ايڇ" لکي سگهو ٿا.
ٺهڪندڙ هاء ٽرانسشن
توهان جي رت جي دٻاء جي سطح (سسٽولڪ ۽ ڊاسڪولڪ) اهو طئي ڪيو آهي ته توهان وٽ عام يا رت جي دٻاء آهي. هتي ڪنٽرول ڪنٽرول سينٽر جي مطابق ڪائون لوڊ سطح آهن.
عام:
اسسٽولڪ: 120 ايم ايم ايڇ کان گھٽ
ڊاسڪولڪ: گھٽ 80 ايم ايم ايڇ
خطري تي (پريشرپشن)
اسسٽولڪ: 120-139 ايم ايم ايڇ
ڊاسڪولڪ: 80-89 ايم ايم ايڇ
هاء بلڊ پريشر:
اسسٽولڪ: 140 ملي گرام يا زياده
ڊاسڪولڪ: 90 ملي ايم ايڇ يا وڌيڪ
180/110 کان بلڊ پريشر پڙهڻ وارو هائپر ٽريننگ بحران سمجهيو وڃي ٿو، طبي علاج جي ضرورت هوندي آهي.
هاء بلڊ پريشر کي روڪڻ
رهائشي صحت واري زندگي گذارڻ سان گڏ رت جي دٻاء کي روڪڻ شروع ٿئي ٿي . توهان جي وزن، هڪ صحتمند غذا هيٺ رکڻ، ۽ معمولي طور تي استعمال ڪندي اهي سڀئي ڪارناما آهن جيڪي هاڻي توهان کي رت جي دٻاء جي موقعن کي گهٽائڻ لاء توهان وٺي سگهو ٿا.
رڪاوٽ هاء بلڊ پريشر
توهان پنهنجي رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ ڇا کائي رهيا آهيو. وزن گهٽائڻ، شراب گهٽائڻ ۽ ورزش وڌائڻ وارا طرز زندگي تبديل ٿيندا آهن جيڪي توهان جي رت جي دٻاء کي گهٽ ڪري سگهن ٿيون. ان کان سواء، هتي ڪجهه تبديليون آهن توهان جي غذا ۾ توهان جي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء.
ٿوري دير کي کائو
گهڻو ڪري آمريڪن ڪهڙي صلاحيت کان وڌيڪ سوڊيم کائي رهيا آهن. آمريڪن هارن ايسوسيئيشن جي مطابق آمريڪن هڪ ڏينهن کان 1500 ميگا کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي (جيڪو صرف هڪ ٿورو وڌيڪ نموني جي کاري واري نموني آهي).
اهو غير معمولي ناهي ته ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ سوڊيم جي قيمت واري ريسٽورنٽ جي لاء.
گڏوگڏ گڏوگڏ، سوڊيم جي مکيه ذريعن خواهش، منجمد خوراڪ، ڪينسر کائڻ وارا، ۽ يقينن نموني شاکر استعمال ڪندي. فوڊ ليبل پڙهڻ ۽ گھر ۾ وڌيڪ کاڌو پکاو جتي توهان لوڻ جي رقم کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿي.
وڌيڪ ميوا ۽ سبزيج شامل ڪريو
ها، توهان جي ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ لاء واقعي جو هڪ ڪارڻ آهي: اهي رت جي دٻاء کي گهٽ ۾ مدد ڪن ٿا. ميوا ۽ ڀاڄين تي مشتمل مهانگيرن جهڙوڪ مگنيشيم ، ڪيليسيم ۽ پوسٽوسيم شامل آهن، جيڪو اسان جي جسم ۾ उच्च सोडियमको प्रभाव جي اثر ڪرڻ لاء ڪم ڪن ٿيون.
ڊيش (هائپر ٽائونشن کي روڪڻ لاء غذائي طريقا) ڊيوٽ اهو آهي ته ميون ۽ ڀاڄيون PCOS سان عورتن ۾ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
PCOS سان عورتن جو ڊيش غذا جي پيروي ڪندڙ انهن جي رت جي دٻاء ۾ اهم واڌارو ڏٺو، ۽ گڏوگڏ پيٽ واري چربی نقصان. انسولين جي مزاحمت ۽ سهولتن جي نشانين ۾ بهتري سڌارن جا پڻ ڏيکاريا ويا آهن.
DASH غذا ميون ۽ ڀاڄين جي هر روز 4 کان 5 سرونگ جي سفارش ڪري ٿي.
گهڻيون شيون، وڻ، ۽ ڍنگ تي زور ڏيو
DASH غذا ٻوٽي جي بنياد تي مشتمل آهي، جنهن ۾ مختلف قسم جي مغز ، ٻج ۽ ٻنيون (دال ۽ مئل) مختلف قسم جي 4 کان 5 سرنگون شامل آهن. نه فقط هنن کاڌو جيڪي فائبر جو سٺو ذريعو مهيا ڪن ٿا، پر بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ لاء مگنييميم ۽ پوسٽوسيم پڻ شامل آهن.
ٿڃ نه وساريو!
آميگا 3 فائيٽي ايڊس جيڪي فائيٽي مڇي، گريٽ، ايشوٽس ۽ زيتون جو تيل ۾ مليا آهن انهن کي رت جي دٻاء تي اثر پوي ٿو. آمريڪي جرنل آف هائپر ٽائونشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مقابلي ۾، هڪ غذائي فاصلے تي پيليفينول اميرن زيتون واري خوراڪ جي غذا ۾، جيڪا نوجوان عورتن ۾ ڪنهن پائيليفينولس ۽ ان جي اثرات پر ان جي اثرات شامل نه هئي. چار مهينن کان پوء، زيتون جو تيل گروپ سسٽولول ۽ ڊاسڪوليڪ بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي سان ڳنڍيل هو.
دوا کي هاء بلڊ پريشر جو علاج ڪرڻ
جيڪڏهن غذا ۽ زندگي گذارڻ جي مداخلت متاثر نه ٿيندي، يا توهان کي اڃا تائين مٿاهون بلڊ پريشر ڪري رهيا آهيو، توهان جي ڊاڪٽر توهان جي سنڀال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مخالف-هائپرينٽ ڊاڪٽرن جو بيان ڪري سگهو ٿا.
دوائن جون ڪيتريون ئي قسمون استعمال ڪري سگهجن ٿيون جن ۾ ڊوريٽڪس، ڪيليسي چينل بلاڪز، اي سي انفائٽرز، يا بيٽا بلاڪز شامل آهن.
ڊائريڪٽر
درٻارڪس جسم مان نڪرندڙ اضافي لوڻ ۽ پاڻي، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد. مثال طور، اسپيرونولوڪون، عام طور تي عورتن ۾ استعمال ٿيندڙ پوسٽوسيم-سپارنگ ڊوريٽرڪ آهي. نه صرف سپائرونولپيٽون کي رت جي دٻاء ڪري سگھن ٿيون پر هڙتال جي ناپسند ٿيل علامتون پڻ مدد ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ گهڻا وار جي واڌ ۽ بال جي نقصان.
بيٽا بلاڪ ڪندڙ
بيڪ ذريعي توهان جي دل جي شرح کي سست ڪرڻ لاء اينڊينلائنن هارمونون Epinephrine کي روڪ ڪندي ڪم ڪرڻ.
ACE انعقاد
اي سي انفرافيٽر توهان جي رت جي رستن کي آرام ڪري ٿو تنهنڪري دل کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته تنگ ويڪريز ذريعي رت کي پمپ ڪرڻو پوندو.
ڪيفيڪ چينل بلاڪرن
ڪيٿيمڪ چينل بلاڪرن کي ڪلسيم کي دل ۾ داخل ٿيڻ کان گهٽ ۽ رت جي وڻن کي محدود ڪرڻ سان گهٽ رتبي دٻاء، جنهن ۾ ڪنٽرول کي پئجي سگھي ٿو جڏهن قوت قرار ڏئي ٿي.
ڇو ته توهان کي اهو معلوم ناهي ته توهان جي رت جي دٻاء آهي يا نه، توهان کي هر سال سڄي جانچ پڙتال لاء توهان جي طبي امداد فراهم ڪرڻ ضروري آهي. مٿي ڏنل زندگي جي طريقن کي لاڳو ڪرڻ سان اعلي رت جي دٻاء کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
> ذريعا
> اسمي ز، اسمايلزاده. ڊيش ڊائٽ، انسولين مزاحمت، ۽ پوليڪيڪل اووريري سنڊوم ۾ سيروم ايس ايس پي آر پي: هڪ رمي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽنڊل آزمائشي. هرم ميٽ ريٽ. 2014.
> بيمارين لاء ڪنٽرول جي بلڊ پريشر کي سنڀال ڪن. حاصل ٿيل 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> چانگ ايي، اوشرو ج، ايور سي، ايچ ڪيوسڪ اييوري سنڊوم ۾ ڪارواسڪ اوورري سنڊوم ۾ ڪارڪردگي خطري جي ڪارڪردگي تي نسل / قوم جي آر ايف. ڪلين اينڊ آرگنول (آڪسف). 2016 (جوالى) 85 (1): 9-9.
> مورينو-لوونا آر، Muñoz-Hernandez Hernandez، ميرافي ايم ايل. زيتون جو تيل پلاٽيلن کي رت جي دٻاء ۾ گهٽتائي ۽ نوجوان عورتن ۾ پٿريلي هائپر ٽائونشن سان پٿريلي فعل بهتر ڪرڻ. ايم جا هائپرٽنس. 2012 ڊسمبر؛ 25 (12): 1299-304.