جيڪڏهن توهان وٽ هائپر ٽائونشن (بلند بلڊ پريشر)، موقعا توهان جي ڊاڪٽر توهان کي لوڻ جي پابندي واري غذا تي وڃڻ چاهيندا. توهان جي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهو ٿا.
نموني حساسيت
غذائي نموني طرفان فراهم ڪيل سوڊيم کي رت ۾ دٻاء جي سطح تي ضابطو رکڻ ۽ جسم ۾ سيال جي توازن برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.
گهڻو ڪري ماڻهو غذائي نموني ۾ تمام وڏي سطح تي هٿي وٺن ٿا. تمام گهڻا مسئلا تمام گهٽ سطح تي.
تنهن هوندي به ڪجهه ماڻهو، رت جي دٻاء ۾ بلندي ۽ انهن جي رت جي رستن ۾ وڌيڪ "شدت" هوندي، جڏهن اهي وڌيڪ غذائي نموني کي وڌيڪ ضرورت هونديون آهن. انهن ماڻهن کي سڏيو ويندو آهي "لوڻ جي حساس".
ماڻهن جو هڪ نسبتا وڏي پيماني تي مٿاهون بلڊ پريشر سان لوڻ جي حساسيت نظر اچي ٿي.
ڇو ته ڪو شخص لوڻ جي حساسيت آهي يا ڪيترن ئي عوامل تي ڀاڙي تي ظاهر نٿو ٿئي، جينياتي، نسل، (جسمن جي وڏي انگ کي نموني حساس هجڻ جي)، جسم جي ڪاميٽي (ٿلهي ماڻهن کي لوڻ جي حساسيت جي اعلي واقعيت)، ميٽابولڪ سنڊوم موجود هجڻ (جيڪو لوڻ جي حساسيت وڌائي ٿو) ۽ تجربو سطح (ورزش نموني حساسيت کي گهٽائي سگھي ٿو).
ڇوڪارو رزمي واري غذا جي مدد ڪريو
جيتوڻيڪ ڪوبه فوري طور تي دستياب آزمائشي مقرر ڪري سگهجي ٿو جيڪو ڪير آهي ۽ لوڻ جي حساس نه آهي، موجوده سفارشون معياري طور تي هر هڪ هيڪ ٽڪنشن لاء نموني-محدود جانورن تي رکيل آهن.
هي سفارش ٽن سببن لاء بنايو ويندو آهي. پهرين، جيڪڏهن توهان کي هائپر ٽائونشن آهي، توهان جو نموني حساس هوندا آهن ان جو نسبتا تيز آهي. ٻيو ته، جيتوڻيڪ توهان خاص طور تي لوڻ جي حساس ناهي، گهٽ ۾ گهٽ لوڻ جي غذا سان گهٽ ۾ گهٽ رت جي دٻاء ۾ ڪجهه گهٽتائي جو امڪان آهي. ۽ ٽيون، توهان جي غذا ۾ لوڻ کي محدود ڪري تمام گهڻا مخالف هائپرٿين دوائن کي وڌيڪ موثر بڻائي سگهي ٿي.
نمڪ جي پابنديون تي تجويزون
سڀني اهم ماهر پينل جيڪي انهن معاملن ۾ ڪم ڪيا آهن انهن کي هائپر ٽنڊوشن سان ماڻهن جي نموني-محدود جانورن جي سفارش ڪن ٿا.
کاڌي جا ليبلز اصل ۾ نموني مواد نه ٻڌندا آهن، پر بدران سوڊيم مواد لسٽ.
انهي سان گڏ، هاء ٽرانسشن جي علاج لاء شايع ٿيل هدايتن مان اڪثر غذا سوڊيم کي 100 ميٽرڪ / ڏينهن يا گهٽ کان گهٽ تائين گھٽائڻ. (44 جو يوڊيم هڪ گرام آهي.) عام آمريڪي غذا، ان جي ابتڙ، 150 کان 200 ميٽرڪ / ڏينهن شامل آهن. اهو هڪ انتهائي گهٽتائي آهي.
اڪثر ماهر جيڪي ماڻهن سان پريشراني قوتن لاء ساڳي نموني پابنديون پڻ ڪن ٿا .
ان کان علاوه، اسان کي هر ڏينهن لوڻ جو پروسيس ٿيل فوڊ، عوام جي صحت جي ماهرين (ٻين ۽ ٻين) کان وٺي ايندو آهي، حڪومت جي ضابطن لاء لابحدود آهي، جيڪي سوڊيم جي مقدار کي خوراڪ تي استعمال ڪن ٿا. آبادي ۾ لوڻ جي ذريعي گھٽائڻ جو مقصد سندن مقصد آهي. جڏهن ته سندن دلين صحيح جڳهه ۾ آهن ۽ جڏهن ته هن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاء جيڪي مناسب دليل ٺاهي سگهن ٿا، انهن مان ڪجهه گهڻو تڪرار لوڪ جي پابندي جي وڏي وسيع فيڊريشن جي ضابطي واري پاليسي جي چوڌاري نظر اچي ٿو.
- اٽڪل "لوڻ وارين" جي باري ۾ پڙهندا آهن - وڏي پئماني تي پابندي لڳائڻ واري صلاحيتن ۽ پابندي.
نموني حاصل ڪرڻ کي گھٽ ڪرڻ لاء عملي طريقا
- پنهنجي لوڻ واري شيڪر کي ڦري ڪڍو؛ ميز تي لوڻ نه ڪڏهن به شامل.
- گاديء جي لسٽن جي سهولت ۽ سهولت جو خوراڪ، جن مان ڪيترائي نمونا سان بلڪل گهريل آهن.
- حقيقت ۾، ڪنهن به پروسيس ڪيل کاڌي جا ليبل پڙتال ڪريو جيڪي توهان کائيندا آهيو - جهڙوڪ ساس، واهه ڀاڄيون، ۽ اناج - ۽ گهٽ سوڊيم برانڊ ڏسڻ لاء.
- تازو تازو ميوو ۽ ڀاڄين مان کائو؛ ٻين فائدن جي وچ ۾، انهن کاڌي شين ۾ موجود پوسٽوسيم نم جي اثر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- لوڻ سان نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو؛ جيڪڏهن توهان لوڻ شامل ڪرڻ گهرجي، پکا جي عمل جي آخر ۾ شامل ڪريو (توهان گهٽ استعمال ڪندا سين).
- هائپر ٽڪننگ جي هدايتن بابت تڪرار بابت پڙهو.
ذريعن:
ايڊريس، ايڇ، ميڊيا، اي. سوڊيم ۽ پوسٽوسيم هائپر ٽائونشن جي رگرنسنس ۾. اين اينگل ج مئ 2007؛ 356: 1966.
ويبربرگر، ايم. انسانن ۾ بلڊ پريشر جو سلم حساسيت. هائپر ٽرانسشن 1996؛ 27: 481
ڪوٽچين ٽا، ڪليلي اي AW جون، فريروچ اي ايم. صحت ۽ بيماري ۾ نموني هڪ نازڪ توازن آهي. اين اينگل ج مئ 2013 368: 2531.
چوچي ايڇ، پارڪ هيڪ، حيدر خان. نمٽ حساسيت ۽ هائپر ٽائونشن: ڪنيني مالفشن کان ويسولر آتروئليلال ڊسڪشن کان هڪ پارٽمف شفٽ. Electrolyte Blood Press 2015؛ 13: 7.