Polycystic ovary syndrome کان وٺي (PCOS) هڪ ميابابولڪ سنڊوم آهي، هڪ هڪ بنيادي شيون جيڪا عورت پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا وزن گھٽائڻ ۽ هڪ صحت مند غذا برقرار رکڻ لاء. ڪيترين ئي اڀياس کي هورمونل بيمارين، انسولين جي مزاحمت ، موٽو، ۽ PCOS جي وچ ۾ ايسوسيئيشن مليا آهن.
ويتامين ۽ معدنيات صحتمند خوراڪ جي منصوبي جو هڪ اهم حصو آهن ۽ اڪثر گهڻو ڪري نظر انداز ڪندا آهن.
تازي مطالعي ۾، ويٽامين کي گهٽتائي ۽ PCOS جي وچ ۾ پيدا ٿيل تعلقات موجود آهن. حقيقت ۾، آرڪيائيو آف خواتين جي دماغي صحت ۾ شايع ٿيل هڪ 2014 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿي ته پي سي او ايس سان عورتن ۾ بيماري علامات لاء ويتامين ڊي جي گهٽتائي پڻ ممڪن قابل خطر عنصر هوندو.
ڪيتري قدر وٽيامين جي گھٽتائي کي PCOS متاثر ڪري ٿي
جسم جي اندر ويتامين ۾ اهم ڪم ڪار آهن. مثال طور، ويتامين ڊي جي ضبط بار بار انسولين مزاحمت، PCOS، ۽ ڊپريشن سان ڳنڍيل آهي.
پي سي او سان گڏ عورتن ۾، انسولين جي سطحن کي اووريون وڌيڪ زياده بڻائڻ سبب بنائي سگهن ٿا (هومونون جو هڪ گروپ جيڪو مرد جي خاصيت ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ پيشڪاري جي سرگرمي). اهو وڌندڙ جسم جا وار، مٽي، ۽ بيقانوني يا ڪجھ عرصو وڌائي سگھي ٿو.
انسولين اهو هارمون آهي جيڪو جسم جي خسيس ۽ بافتن جي مدد سان گلوڪوز استعمال ڪري ٿو ۽ انسولين رنڊڪ اچڻ سان توهان جي ذيابي ۽ PCOS لاء توهان جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
اڳ ۾ اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته فلٽ ۽ ويتامين بي (12) علاج سان ميٿابولڪ سنڊرم سان مريضن ۾ انسولين جي مزاحمت کي بهتر بنائڻ.
ويتامين ۽ ڇا اهي ڪم آهن؟
ويتامينين امداد انزايمز پنهنجن ڪم سان گڏ ڪنزيميون وانگر ڪم ڪري رهيا آهن. هڪ اينجيم هڪ خاص پروٽين آهي جنهن کي هڪ خاص ڪيميائي ردعمل جو سبب بڻائيندو آهي. ڪيترائي اينزيميمس هڪ ڪننزيما جي ضرورت هوندي آهي، جيڪو اينجيم جو هڪ ضروري حصو ٺاهي ٿو. ان جي ڪوزيميم جي بغير، هزارين ڪيميائي ردعمل نامڪمل ڇڏي ڇڏي ها.
ويتامين جا ٻه مختلف قسم آهن:
- ٿڌيل حليل ويٽامينين خاص چانهه آلوڪن جي ضرورت هوندي آهي جنهن کي سلومومرنون سڏيو ويندو آهي انهن کي جذب ڪرڻ واري رت ۾ رکڻ کان اڳ رت کي داخل ڪرڻ کان اڳ. هڪ دفعي اهي رت ڦٽي ۾ داخل ٿين ٿا، پروٽين انهن خون جي رانديڪن ذريعي کڻڻ جي ضرورت آهي. ڇاڪاڻ ته گھڻو مقدار ۾ فٽيٽي ٽائيس ۾ ذخيرو ٿيل آهي، اهو ممڪن آهي ته اهي وڏي وائيس گڏ ڪرڻ لاء ممڪن هوندا. اهو عام طور تي غير مناسب ويتامين سپلائز کڻڻ جي ڪري ٿي، نه د غيبي بيقانونيت جي سبب. وٹامنز A، D، E ۽ K ٿڪيل سوڌو آھي.
وٽامن ڊي، اڪثر ڪري چمشين ويتامين کي سڏيو ويندو آهي، جيئن رت جي شڪري کي ڪنٽرول ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۾ اهم سمجهيو وڃي ٿو. ويٽامين ڊي جي گھٽ سطح پڻ پي ايس اي ايس سان گڏ انسولين جي مزاحمت ۽ عورتن ۾ موهپا سان لاڳاپيل آهي.
- پاڻيء جي ڦڦڙن کي وٽيامين خاص پروٽينن کي رت جي جذب ۾ مدد ڏيڻ جي ضرورت نه آهي ۽ رت ۽ جسم جي سيلز ۾ آزاديء سان منتقل ٿيڻ جي قابل آهن. اضافي مقدار جي پيشاب ۾ ڳجهو هونديون آهن، هڪ زهراتي اڏاوت کي روڪڻ. ويتامين بي ۽ سي پاڻيء ۾ گھميل وٽيامين آهن.
بي بي سيٽينين PCOS جي علامن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ تمام ضروري آهن جيئن اهي جگر لاء توهان کي 'پراڻي' هارمونز کي نقصان پهچائڻ واري مواد ۾ تبديل ڪرڻ لاء ضروري آهن، انهي کان پوء جسم مان مچائي سگهجي ٿي.
ويتامين B2، B3، B5 ۽ B6 پڻ هيٺين طريقن سان وزن کي سنڀالڻ لاء ڏاڍو ڪارائتو آھن:
- وٽامن B2: پروسيس چربی، کنڊ ۽ پروٽين کي توانائي ۾ آڻڻ.
- ويتامين بي 3: هڪ جزو جيڪو گلوڪوز رواداري عنصر وارو هوندو آهي، هر دفعي خون جو شگر لڳائي ڇڏيندو آهي، سطح تي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ.
- ويتامين B5: ٿلهي ميٽابولوزم کي سنڀال ڪندي وزن جي نقصان سان مدد ڪري ٿي.
- وٽامن B6: هارمون جي توازن برقرار رکڻ ۽ B2 ۽ B3 سان گڏ گڏوگڏ، عام تائيڊرو هارمون جي پيداوار لاء ضروري آهي. انهن 3 ويتامين ۾ ڪميونٽي ٽيڊايروڊ ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا ۽ نتيجي سان ميهابوليزم کي متاثر ڪري ٿو.
PCOS تي اثر منرل آهن
معدنيات غير معمولي مواد آهن، مطلب ته اهي زندگين نه آهن يا جئين شين يا جانورن جي شين مان نڪرڻ نه ٿا ڪن.
جسم جي هضمي عمل يا خوراڪ جي تياري جي ذريعي معدنيات تباهه نه ٿيندا آهن ۽ انهن کي ڪيميائي رد عمل باوجود، انهن جي پنهنجي فرد جي سڃاڻپ برقرار رکندو آهي.
معدنيات جا مثال شامل آهن:
- سوڊيم
- پوسٽشيم
- ڪيڪيميم
- مئگزينيم
معدنيات جسم ۾ ڪيتريون ئي اهم ڪم ڪن ٿيون. هڏا ۽ ڏند خاص طور تي ڪلسيم، مگنيشيم ۽ فاسفورس مان پيدا ڪيا ويا آهن. جسم جي اندر ۾ سيال جي توازن گهڻو ڪري مختلف جسم جي درميان اندر سوڊيم، پوتنشيم، ۽ کلورائڊ وانگر معدني حرڪت جو سبب آهي. ڪيٿيم ۽ پوسٽوسيم ۾ اعصاب سگنل ۽ عضلات جي مقصدن جي منتقلي ۾ اهم ڪردار آهن.
جسم معدنيات جي بنياد تي، مختلف طريقن سان ان جي توازن جو توازن برقرار رکي ٿو. ڪيڪيميم جسم ۾ ذخيرو ٿيل آهي ۽ هڏن ۾ محفوظ ٿيندو آهي جڏهن ته جسم ۾ ڪنهن ٻئي جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن بدن کي لوڻ وانگر ڪجهه اهم منر غائب آهي، جسم کي هضم دوران جذب ڪيل مقدار ۾ اضافو ٿيندو. عموما، معدنيات جيڪي باضابطه ذخيرو ۾ محفوظ نه هوندا آهن انهن کي زهرجي سطح تي جمع نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته فضول ۾ وڌيڪ مقدار ۾ ڪٽيا ويندا. داڻو، ڀاڄيون، ڊيري ۽ پروٽين شامل غذائي معدنيات جي سٺي ماخذ آهن، جڏهن ته ميون، تيل ۽ سوغر نه آهن.
ويٽامين ڊي کي ڪلسيم جذب ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا وڌيڪ وائيس جو اشارو آهي ته مناسب ويتامين ۽ معدني ذخيرو PCOS سان عورتن لاء اهم آهي.
مگنيشيم اسان جي اعصاب سسٽم کي بچائيندو آهي ۽ سگريٽول جي وڌندڙ پيداوار کي روڪيو (هڪ دٻاء هورمون). جڏهن اسان دٻاء هيٺ رهيا آهيون، اهو مطلب آهي ته جسم مگنيشيم کي وڃائي ڇڏيندو آهي جيئن ته هن کي ايڊينلينڊ گئلينس جي مدد ڪري ٿي، جيڪا ڪورتيسول کي ٺاهيندا هئاسين. مطالعي کي هاڻي ڏسي رهيا آهيو ته ڇا پي سي او ايس سان عورتن کي ڪاڻيسزول ميٽابولزم جي ڦيرڦار جي ڪري وڌيڪ اوڏيون هجن.
ذريعن:
دودو، سوسن جي غذائيت لازمي آهي نرسنگ لاء 4 هين ايجاد لاء. لپنپنٽ، وليمس ۽ وليکن. فيلڊالفيا: 2001.
نقوي س، ا. عورتن ۾ ڊپريشن جا پيچيده پوليڪسٽڪ آوريري سنڊوم. عورتن جي ذهني صحت جو آرڪائيو.