ڇا PCOS سان عورتن کي هڪ گلوبل مفت غذا کائڻ گهرجي يا اهو صرف هڪ ڀيد آهي؟
مائو ڪلينڪ جي مطالعي مطابق، آمريڪا ۾ 2.4 سيڪڙو بالغن جو گل ڦٽيل ڪپڙن جي خريداري يا کاڌ خوراڪ جي خريداري آهي، جيتوڻيڪ انهن نمبرن مان صرف 16 سيڪڙو جاني بيماري آهي. غيرملاني بيماري کان سواء ماڻهن جو تعداد جيڪو گلوٽين کان پاسو ڏئي رهيو آهي 2009 کان وڌي رهيو آهي، جڏهن ته جئين بيماري جي بيماري ماڻهن جي تعداد وڌي ويو آهي.
اهو بلند دلچسپي هڪ گلوٽين آزاد غذا ۾ ٿي سگهي ٿو اها حقيقت جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه ماڻهو اهو گمان آهي جو گليٽين کان پاڪ خوراڪ کائڻ کي شايد وزن جي نقصان يا وڌيڪ توانائي پيدا ڪري سگهي ٿي، साथै، ग्लुटेन संवेदनशीलताका साथ.
ڪنهن به پولييڪسٽڪ آوريري سنڊوميم (PCOS) چيٽ تي سوشل ميڊيا تي وڃو ۽ توهان ٻين عورتن کان سفارشن سان سنڊوموم سان گڏ گلوڪين آزاد غذا کي پڪڙيو. هتي اسين شاهدي جي تحقيق ڪنداسين ۽ جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان گلوڪين آزاد وڃڻ چاهيندا.
گليٽ جي ڄاڻ
گوتن ۾ ڪڻڪ، ريو ۽ جلي ۾ هڪ پروٽين آهي. گلوuten جا گهٽ ڄاڻ وارا ذريعن سینڈوچ مائن، تقليد سمندري غذا ۽ بيڪون، مارينڊس، ساس، ٻيٽ (شايد ليبلين گليٽ مفت)، ۽ بيئر ۾ موجود هجن. هڪ گلوبل مفت فائيٽ پٺيان هيٺين خوراڪ جي ليبل جي محتاط پڙهڻ ۽ رستن ۾ انتظار ڪندڙ اسٽاف سان گڏوگڏ گلوڪين سان گڏ کاڌي کان بچڻ جي ضرورت آهي.
ڪيليڪ جي بيمز گلس حساسيت
ڪيليڪ بيماري هڪ آوميميونٽ آستين بيماريندڙ آهي جنهن کي عام طور تي 1 يونين آمريڪي آبادي جو اثر آهي.
جيڪڏهن ناپسنديده، شلاني بيماريء ۾ جزياتي نقصان، غذائي جي گھٽتائي، گڏيل پيٽ، دائمي ٿڪ، غير قانوني مدت ۽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿيون.
غير celiac گلووتن جي حساسيت جينياتي بيماري کان وڌيڪ عام آهي، امڪان آهي ته آمريڪن جي ڀيٽ ۾ مرض ڇڪائي چڪي آهي. گلوuten سنسڪرت جي علامات مختلف ۽ دائمي ٿڪيون، گڏيل پيٽ، گيس، چمڪندڙ، اسهرا، ۽ دماغ جي ڀڃڪڙي ۾ شامل هوندا.
انفرادي طور تي گلووتن جي عدم تشدد سان ايذائتي نقصان کان متاثر نه ٿيندو، تنهنڪري انهن کي غذائي جي گھٽتائي نه هوندي آهي.
Gluten ۽ PCOS کنکشن
PCOS سان گڏ عورتن جو تعداد جيڪي گلوڪين حساس آهن، انهن کي اڻڄاتل نه آهي. تاريخ تائين، پي سي او ايس ۽ گلوٽين جي وچ ۾ ڪنيڪشن کي ڏيکارڻ لاء ڪو دليل جي بنياد تي تحقيق نه آهي.
PCOS ان انسولين مزاحمت سان ڳنڍيل هڪ حالت آهي. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته ڪڻڪ جي شين جي شين ۽ ٻين سان لاڳاپيل اناج جي روزمره ڪتب ايندڙ دائمي سوزش ۽ آميوميون بيماري ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. PCOS سان گڏ عورتن جي ڪري عورتن جي سنڊوموم کان سواء عورتن جي سواريء جي نشانن جي نشاندهي هوندي آهي. ان کي گلوڪوٽ جو واڌو گھٽائڻ يا ان کان بچڻ کان پوء PCOS ۾ امڪاني طور تي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، پر بيماري جي سڀني عورتن کي گلوڪين آزاد بيٽ سفارش ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي.
اضافي طور تي، اڪيلو گلوٽين جو شايد عام سببن مان ٺهيل نه ٿي سگهي ٿي جن سان گلوڪين انسولرانس سان ٿئي ٿي. FODMAPs جو هڪ گروپ غريب هضم ڪارڊ ڪارڊيويتريٽ جو هڪ گروهه پڻ ڪري سگهي ٿو. FODMAPs ۾ ڪيتريون ئي خوراڪ جيڪي گوتن تي مشتمل آهن.
احتياط سان ٺهڪندڙ فريضيء جي تقسيم سان
جيڪڏهن اهو صحيح طريقي سان نه ڪيو ويو آهي، هڪ گلوبل آزاد غذا کي لوهه، فلاٽ، نيينين، زنڪ ۽ فائبر جي گھٽتائي جو نتيجو پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪيتريون ئي گلوڪين کان پاڪ خوراڪ جو ذائقو، ذخيرو چکن ۽ سوڊيم شامل ڪن ٿا، انهن کي تمام گهڻو ڪري، خاص طور تي PCOS سان گڏ ماڻهن لاء.
جيڪڏهن گليٽن آزاد مفت ۾ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اها احتساب د گلوٽين کي ڪٽ ڪرڻ جي سبب ناھي. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان اضافي بوڊس، پاداش، پڪل مال ۽ ٻين خوراڪ کان گٽوتين کان بچاء ڪندي اضافي ڪلوريون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تي پوئتي پٽي ڇڏيو آهي.
جيئن ته ڪو امتحان نه آهي اهو طئي ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان گلووتين ناپسنديو آهي يا نه، ڄاڻڻ جو واحد رستو گليٽ ختم ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان گلوبلن جي مفت غذا کي بهتر طور تي محسوس ڪيو ۽ فرق محسوس ڪريو جڏهن توهان گليٽ ٻيهر ٻيهر بڻائيندا آهيو، توهان کي شايد هڪ گلوٽين حساسيت يا ڪيليز بيماري هجي. جاني جي بيماري لاء آزمائش حاصل ڪرڻ هميشه هميشه توهان کي هڪ گلوٽين آزاد غذا شروع ڪرڻ کان اڳ سفارش ڪئي آهي.
Gluten-free وڃڻ جا مشورا
एक ग्लुटेन-मुक्त आहार प्रयास ڪرڻ کان اڳ، هڪ رجسٽريشن هائيٽائيٽ سان مشورو ڪرڻ لاء توهان کي PCOS سان توهان جي منفرد ضرورتات کي پورا ڪرڻ لاء ग्लुटेन-मुक्त भोजन योजना सिर्जना गर्न मद्दत. توھان شايد ھي صلاحيتون مددگار ثابت ڪري سگھون ٿا:
- سمورن کاڌي کي چونڊيو جيڪي گوتن تي مشتمل نه هجن ۽ جيڪي غذائي ۽ فائبر سان ڀريل هوندا آهن، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، چانور، آرنارٿ، بالواٽ، باجرا ۽ Quinoa.
- گهر ۾، گلووتن کان پاڪ خوراڪ کي روشن ليبل سان نشان لڳايو يا انهن کي الڳ الڳ پناهه تي رکڻو پوندو.
- پارٽين جي ڀڃڻ کان بچڻ لاء مختلف برتن، کاڌا بورڊ ۽ ٽاور.
- squeeze bottles ۾ مشغولن جو استعمال چڻڻ ۽ ڪانچي ٻاهر رکڻ لاء.
> ذريعا:
> ڪيليڪ کان ٻاهر. غير ڪيليڪ گليٽ حساسيت.
> چونگ آر ايس، يونيپل-ارايده اي، ريل سي ايم، برنر اين ايل، ايورڇارت ج اي، موري جا. آمريڪا ۾ پوشيل ڪيليسي جي گهٽتائي کانسواء گهٽ مگر گهٽ گلوزن بچاء کان سواء بچاء. مائو ڪلينڪ ڪارروائي. جنوري 2017؛ 92 (1): 30-38. Doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> دي پونڊر ڪ، پرييوبووم ايل. غنم ۽ ٻين اناج جي اناج جي غذائي جوڳي ۽ انفلافيشن ۾ سندن ڪردار. غذائي 2013؛ 5 (3): 771-787. Doi: 10.3390 / nu5030771.
> ايل ايل مسالاامي هائي، عبدالرزاق آر ايس، ايل ريفيا ٽ. گردش هاء سسائيتائتي سي ريڪارڊ پروٽينين ۽ سولوبل سي ڊي 40 لانگينڊ پوليو سيسٽڪ اوورري سنڊومر سان عورتن جي هڪ کوٽ ۾ تعلق رکندي آهي. Obstetrics اور زنانيات ۽ يورپي جرنل جي يورپي جرنل . جون 2013؛ 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.