ڏسي گهٽ-کليوري ۽ گهٽ کوليسسٽول پارٽي ڊپ ترڪيبون ڳولي رهيا آهن؟ چڱو، هاڻي ڪونهي.
انهن رزقن سان گڏ، توهان مڪمل پارٽي ڊپ کي ٺاهيندا آهيو جنهن ۾ ڪيليئرز (60 ڪروڙرن کان گهٽ)، گهٽ کولسٽولل ۽ گهٽ سٿري ٿيل موٽن ۾ گهٽ گھٽ ٿئي ٿي.
اهي سڀ کان وڌيڪ فوجي ساٿين لاء تازي ڪڻڪ جي پيٽي ٽڪنڊي سان لاڳاپيل آهن.
آرچچڪو ڊپ جو طريقو
ڪڏهن مشهور گرم آرچچڪ ڊپ طريقي سان فيون هيسن طرفان نظر ثاني ڪئي وئي هئي ته فاسٽ مواد کي گھٽ-فٽ سادو ڌڪ ۽ موتي آزاد ميزاء استعمال ڪندي، ۽ پسميسن پنيس جي صرف 1/2 پيٽ کي استعمال ڪندي.
آرٽچيوڪ ڊپ ناٿرافيڪ فيز 1/4 کپ: ڪيليئرس 51، ڪلائوڊس فيٽ 16، ڪل فٽ 1.7g (ساٿ 1.1g)، کوليسٽرول 6 ميگا، سوڊيم 368mg، ڪاربوهائيڊريٽ 5.2g، فائبر 1.3g، پروٽينين 3.6g
هن جو چوڻ آهي ته هن ٽڪريء تي هن کي سوادج، مسڪين گهٽ فٽ ڊيپ جي ڪوشش ڪريو، بوتل تي ڳاڙهي لال مرچ کي استعمال ڪرڻ لاء تيار ٿي چڪي آهي، باقي توهان پنهنجي پاڻ کي ڇڪايو آهي.
ڳاڙهو مرچ ڊڪٽيٽ في انچ 1/4 پيالو: ڪيرير 44، Calories کان Fat 2، ڪل في ڪلو 0.2g (سا 0.1g)، کوليسسول 3mg، سوڊيم 117mg، کاربوهايدريت 7.3g، Fiber 0.3g، پروotein 3.2g
سرحد جي ڏکڻ تي ڊپ ريٽي تي متاثر ٿيل هڪ فاسٽ مفت اشتهاري آهي جيڪا گهٽ فاسٽ يا چتائي فري ساڌي ڪمي سان ٿي سگهي ٿي. اهو ڪرٽسيل چپس ۽ خام گاڏين سان چڱي طرح ٺاهي ٿو.
ڪارو ڪاري جي ڊيپ نٽروائيٽڪس في 1/4 پيالو: ڪيليئرس 48، ڪيٿٽيوٽس مان 0 ڪيٿ، کوليسٽرول 0، سوڊيم 190mg، ڪاربوهائيڊريٽ 9گ، فائبر 2.6g، پروٽينين 3.1g
هي گھٽ موتي اسپين ڊپ کي هڪ خوفناڪ اپليڪٽر ٺاهيندو آهي جڏهن تازو ڀاڄين جي پليٽ سان يا ڪجهه پڪل چپس يا ماني جي دڪانن سان خدمت ڪري ٿي. تازي بدران منجهيل ڪڪڙ ريناچ استعمال ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا.
جيڪڏهن توهان اڪيسوئنڊي اجايو آهيو ته، گرم چٽ جي ڊيش کي شامل ڪندي ان کي هڪ تخت تي کڙو ڪيو.
گھٽتائي اسپينچ ڊٻٽ رائيٽ فيز 1/4 پيڪ: ڪيريرا 55، ڪلائوٽٽ فيٽ 11، ڪل فٽ 1.3g (ساوڪ 0.7g)، کوليسٽرول 3 ميگا، سوڊيم 186mg، ڪاربو هائيڊريٽ 4.7g، فائبر 1.1g، پروٽوين 6.2g
وڌيڪ گهٽ-کولولسٽول پارٽي کاڌي جي خوراڪ
گھٽ-کوليسٽرول ڪرسمس پارٽي اشتهارن، ڊپس، ۽ ترکارائن جون ترڪيبون
گھٽ کولولسٽول سپر باؤل پارٽي ترڪيبون
چھلٽيون پارٽين تي گھٽ فٽ کاڌا
گھٽ-کوليسسٽرو دل-صحت مند شڪريونيڪيشن جون شيون
باهه ۽ کولسترين جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
انساني جسم کي صحت مند هجڻ لاء باهه ۽ کوليسٽرول جي ڪجهه مقدار جي ضرورت آهي، پر اهي هڪ ئي نه آهن. مٽي ۽ کولوراسٽول لپائن جا ٻه قسم آهن جيڪي پاڻيء ۾ لڌل آهن. انهن ۾ تمام مختلف مختلف نمونن ۽ عام طور تي صرف ڪجهه افعال آهن.
سوٽن ۾ ڪلوريون توانائي کانسواء آهن پر کولسٽولول نٿو ٿئي. گهڻو ڪري کوليسٽر جگر ۾ پيدا ڪئي ويندي آهي ۽ ٿڪ هضم، ويتامين ڊي جي پيداوار، ۽ ٽيسٽسٽروئن ۽ ايسٽروجن هارمونون لاء استعمال ٿينديون آهن.
ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي سنريل ٿيل موٽن، کوليسٽرول سان پريشان آهي. پر انهن مان هڪ ٻئي کي تبديل ڪري سگهي ٿو.
ذريعو: Livestrong.com