پوليسيسٽ آوريري سنڊوموم ( PCOS ) جي حوالي سان ڪا به معلومات پڙهو ۽ توهان کي وزن جي نقصان لاء سفارشن تي اچي سگهندا. درحقيقت، وزن جي گھٽتائي PCOS جي ميڙابڪ جي عادتن کي ٻنھي کي بهتر ڪري سگهي ٿو (گلوڪوز، انسولين ۽ گهٽتائي جي بيماري جي خطري جي گهٽتائي) سان گڏوگڏ ترقياتي نقشن (باقاعدي چارن ۽ تنظيمن کي بهتر ڪرڻ). پر ڇا توهان وٽ PCOS آهي ۽ ٿلهي وزن نه آهي؟
لبنان ۾ هاء انسولين جي سطح اڃا تائين ٿينديون آهن ان ۾ 2 ڊاڪٽرن لاء ان خطري کي ڇڪايو وڃي ٿو. يقينا ٿلهي وزن گهٽ ڪري سگھي ٿو ٿورڙي جسم جي سٽ کي حياتي چڻ بند ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري وزن گهٽائڻ ، عورتن لاء پي سي اي سي سان علاج ڪرڻ جو اختيار نه آهي، جيڪي ڏجن ٿا. پوء ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
هتي 4 تجاويز آهن PCOS سان گڏ عورتن وارا پنهنجي زرخيزي کي بهتر ڪرڻ، علامات کي منظم ڪرڻ ۽ انهن جي صحت جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
نيرن جو ڏينهن توهان جو تمام وڏو گوشت ٺاهيو
ڪلينيڪل سائنس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، 60 ڏسن PCOS عورتن مان خوراڪ جي ٻن گروپن ۾ بي ترتيب ڪيون ويون آهن: هڪ گروپ هڪ اعلي کليل ناشتو ناچڻ سان گڏ ماني ۽ رات جي ماني (ننڍڙو 980 ڪيڪر ناشتي، 640 ڪيليري جي لنڊن ۽ رات جي ماني 190 calories) سان گڏ، ۽ ٻيو گروهه جيڪو وڌيڪ ڏينهن ۾ وڌيڪ کاڌو (190 ڪليسيا ناشتو، رات جي وقت 640 ڪيوريري ۽ رات ۾ 980 ڪيليريا). جيڪي نيٺ ناشتي سان گڏ ڏينھن شروع ڪيا آھن، انسولين، گلوکوز، ۽ ٽيسٽسٽروئن ۾ گھٽتائي سان وڌو ويو آھي.
ويتامين ڊي وٺو
ويتامين ڊي ، هڪ هارمون ۽ ويتامين ٻنهي، عورتن جي تصور کي گهٽائڻ ۽ ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ واعدو ڏيکاري آهي. مطالعے جو هڪ جائزو جيڪو ويتامين ڊي ۽ زرخيز جي وچ ۾ تعلق کا اندازہ ڪيو، يورپي جرنل آف اينوکرنولوجيز ۾ شايع ٿيل، شواهد پيش ڪيو ويو ته ويتامين ڊي IVF outcome and PCOS، including female reproduction، in female involvement.
ليکڪ جو چوڻ آهي ته پي سي او عورتن ۾ ويتامين ڊي ضميمه شايد حياتياتي تعدد ۽ مي ميابابولڪ پريشانين ۾ بهتر ٿي سگهي.
PCOS سان عورتن ۾ ويتامين ڊي جي ڪمي عام آهي. يورپي جرنل آف ايرو ڪررنولوجي ۾ هڪ هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته وائيام ڊي ڊي جي گهٽتائي ۾ پي سي اي سي سان گڏ عورتن ۾ 73 سيڪڙو هئي. ڪيتريون ئي عنصر ويتامين ڊي کاڌي، سني اسڪرين ۽ جغرافيائي واري هنڌ جي گهٽتائي سميت وٽيامين ڊي جي حيثيت کي متاثر ڪري سگهن ٿا (سهيل علائقن ۾ گهٽ لائيٽ وصول ڪن ٿيون). PCOS سان عورتن کي هر سال ان جي ويتامين ڊي جي نگراني ڪرڻ گهرجي ۽ مناسب طور تي سپليمنٽ حاصل ڪرڻ گهرجي. حاصل ڪرڻ لاء ڪيترو ويتامين ڊي توهان کي وٺڻ گهرجي، پنهنجي ڊاڪٽرن يا رجسٽرڊ فٽنيٽس غذائيت پسند سان رابطو ڪريو.
اوماگا 3 فوٽن کي نه وساريو
PCOS سان گڏ عورتن ۾ انسولين مزاحمت ۽ هڙتال کي بهتر بنائڻ ۾ اومگا 3 باهه اثرائتو ٿي سگهجن ٿا. جرنل آف اوستسٽريڪ ۽ زنانيات ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، پي سي او سان گڏ 50 کان وڌيڪ غير موهين عورتن کي ڇهه مهينن تائين omega-3 بچاء جي 1500 ملين ڏني وئي هئي. بي ايم آء ۽ بيزل انسولين جي سطحن ۾ لڇ، ٽيچ ٽيسٽسٽون، ۽ SHBG جي سطح سان گڏ مليا.
اوماگا 3 باهه جي پلانٽ تي ٻڌل ذريعن ۾ آوسودو، گريٽ ۽ ٻج شامل آهن. ٿڌي پاڻيء جا مڇي جهڙوڪ سامونڊي، تونا ۽ ٽرٽ جا آڌار جا ماخذ آهن.
سرڪاري هدايتون جي سفارش ڪن ٿا ته هر هفتي مڇين جا ٻه سرونگ آمريڪن جي واڳون حاصل ڪرڻ لاء صحت جي ضرورت آميگا 3 باهه جي ضروري مقدار کي حاصل ڪن. ان کان سواء، مڇيء جي تيل جي اضافي گهرجن کي پڻ گهربل گهرجن جي مدد ڪري سگھي ٿي.
انجمول کي غور ڪريو
پي پي اي ايس جي آبادي ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي اڀياس ڪيل غذائي سپاڪن جو هڪ انوولوال آهي . ۽ سٺن سببن سان گڏ: منهنجي آئي (MYO) ۽ ڊ-چارو-سوٽولوول (ڊي سي آئي) مخزنول قسمن ۾ پي سي او پي جي ڪيترن ئي ميڙابولي ۽ تعميري حصن کي بهتر بڻائڻ ۾ ڏيکاريا ويا آهن. هنن فائدن ۾ کولسٽسٽول، انسولين ۽ اوڏائنس ۾ واڌارا شامل آهن. سڀني کان وڌيڪ، MYO کي هوري جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ زراعت باقاعدي جي بحالي جي ذريعي زرخيزي کي وڌائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.
جرن آر آرائيڪل آف آريوائيوولوجيز آف او آرٽيڪريز ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، صرف پي ڊي آء جي 40: 1 يا 500 مليگرام جي جسماني تناسب ۾ آئي اي او ڊي ڊي جي ميلاپ سان گڏ پي سي اي ايس جي پي آر ايس سان عورتن سان علاج ڪيو ويو. گڏيل علاج ، هيڪيو ۽ گريروو جي معيار ۽ گڏوگڏ حملن جي شرح کي بهتر بنائڻ جي قابل هئي، جيڪا منهنجي ايم او سي PCOS عورتن ۾ اووري ۾ منهنجي آئي اي ۽ ڊي ڊي آئي جي مناسب نموني ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.
> ذريعا:
> ڪاليجزارياري ايس، ٽريگليا ايم، نجرجر آر، بيليلاڪو. ا. ڊي-چيرو-انٽوٽولول جي بدلي منهنجي گڏيل طريقي سان D-chiro-inositol، IVF جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: بي جوڙجڪ ڪنٽرول جي آزمائش جو نتيجو. آرڪي گينڪول روڪيو. 2013 ڊسمبر؛ 288 (6): 1405-11.
> جيڪوبوڪز ڊي، برنيس ايم، وينسٽن ج، ايف اي او اثرز ڦل عورتن ۾ انسولين مزاحمت ۽ هائيپرڊروجنجزم تي هلائيلوڪ جوڪ وقت. پوليسيسٽ آلواري سنڊوم. ڪلين ايس . 2013 نومبر، 125 (9): 423-32.Lerchbaum E، Obermayer-Pietsch B. ويتامين ڊي ۽ زرخيزيت: هڪ منظماتي جائزو. يورپي جا اين ايڪس آرگنولول. 2012؛ 166 (5): 765-778.
> آنر گ، موڊيرس، II. Polycystic ovary syndrome جي علاج ۾ omega-3 جي موثر. J Obstet Gynaecol. 2013؛ 33 (3): 289-291.Wehr E، Schweighofer N، Giuliani A. هائپووٽامناميس ايسوسيئيشن جي ايسوسيئيشن پوليڪڪسٽڪ آوريري سنڊومر ۾ ميڙابولڪ پريشاني سان. يوروپي ج ادو . 2009؛ 161: 575-582.