PCOS ايٿليٽس ۾ وڌيڪ عام نظر اچن ٿا ۽ اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ته ڇوڪرين جي وڏي عورتن کي ڌمڪيون ڇو نه هجن. ايفريليٽي ۽ اسٽريٽيشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي نموني سان مقابلو ڪيو ويو آهي ته ٻڏل سان مقابلو ڪندڙ نوجوانن ۾ گهڻيون تعداد ۾ هائپراندروجنزم (هاء ٽيسٽسٽروسن جي سطح) جي ڪيسن جو وڏو تعداد.
آمينيه (3 باقاعده حياتي حياتي واري چڪر يا وڌيڪ کان وڌيڪ) ۽ ايجادرسوريه (6 کان 6 هفتا جي وقتي دوران غير معمولي دور) عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ايٿلن ۾ وڌيڪ پکڙيل آهي ۽ بنيادي طور تي هٿيروائيمڪ نظريه سبب آهي.
ايران جي ڇهين صديء ۾ ائروررا يا ايللنگورٿا سان گڏ رانديگرن کي تشخيص ڪيو ويو آهي ته جيئن راندين ۽ مشق ۾ دوائون ۽ سائنس ۾ شايع ٿيل پي سي اي ايس مطابق.
ڪيتري ايٿليس سان گڏ پي سي اي سي پنهنجي غذائي گهرجن سان ملن ٿا
ڇاڪاڻ ته انهن جي منفرد تغذيت جي ضرورت آهي، هر ايٿليٽ سان پي ايس اي ايس سان گڏ رجسٽرڊ غذائي آسٽني غذائيت سان گڏ راندين جي تغذي ۾ تجربو ۽ PCOS سان گڏ هڪ ڪاروباري خواهش کي ترقي ڪرڻ لاء صحت جي انتظام ڪرڻ جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ گهرجي. PCOS سان گڏ ايٿليٽ لاء ڪجهه غذائتي خدشات شامل آهن.
بيلنس ڪاربوڊيوتر
ڪاربوهائيڊريٽ ائٿليٽ لاء ترجيح پسند تيل آهن، پر پي سي اي سان گڏ رانديگرن کي چئلينج ٺاهي سگهي ٿي جيڪڏهن مزاحمت انسولين آهي. هن کي ضرورت آهي ته ڪاروهائيڊريٽ انسولين ۽ گلوکوز سطح، وزن، ۽ ايٿليڪ ڪارڪردگي کي منظم ڪرڻ لاء متوازن ٿيڻ گهرجي. راندين، موسم، metabolic پروفائل ۽ جسم جي جوڙجڪ تي ٻڌل، PCOS سان عورتن کي پنهنجي ساٿي سينٽ کان گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت هوندي.
پروسيس ٿيل ۽ ڪاروبار ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ سفيد ماني، شاکريل اناج، ٻڏل، ڀڃڻ، کینڊي، ڪيچ ۽ ڪوڪيز شايد انسولين جي سطح وڌائي سگهن ۽ انسولين مزاحمت کي خراب ڪري سگهن ٿيون. ساڳئي طرح، هڪ سيٽ تي ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهن انسولين جي سطح پڻ وڌائين ٿيون. غير آباد ٿيندڙ سمورو اناج جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄين، سست پکايا ٻڪ، ڪوٽا، ڪارو ۽ ڳاڙهو چانور ۽ ڪڻڪ ماني ماني وڌيڪ فائبر ٿين ٿا ۽ ان انسولين جي سطح تي ٿورڙي اثر.
PCOS سان گڏ ڪجهه رانديگرن ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي لاء شديد، تقريبن تڪڙو سان وڙهندا هوندا. اهو شايد شايد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته خون جي شڪري جي سطح کي مشق سان گڏوگڏ مشڪلاتن ۽ اعلي انسولين جي سطح جي اثر کي منظم ڪرڻ جي ڪري، جيڪا بھوت محرک طور ڪم ڪري ٿي. کاڌ خوراڪ، اڪثر ڏينهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ پکيڙڻ تي ڌيان ڏيڻ، ۽ پروٽين ۽ فاسٽ تي مشتمل فوٽن سان ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي گڏوگڏ شايد ڪاوڙ ۽ رت جي شڪري جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
کان بچڻ واري انسولين فوڊس کان بچاء
اهو دليل آهي ته پي سي او سان گڏ عورتن کي آڪسائيڊائٽيشن جي بيماري ۽ سوفريشن جي شرح وڌيڪ آهي. باقاعدي مشق آڪسڪسائيٽ جي اضافي ۾ وڌائي وڃڻ سبب عضلات تي دائمي آڪسائيڊائٽي دٻاء جو نتيجو ٿئي ٿو.
انسائيڪسسائيڊس سوفريشن ۽ عضب جي جذبي کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي. کاڌ خوراڪ جي ڦڦڙن جي شين جهڙوڪ گريبان، مڇيء، ميون، زيتون جو تيل، ڀاڄيون ۽ ٿانون کي همٿ ڪرڻ گهرجي.
آئرن جي سطح برقرار رکڻ
PCOS سان عورتن ۾ مردن واري چڪر مختلف هوندا آهن ۽ مهينن جي اندرون، مهيني ۾ ڪيترائي ڀيرا، هر مهينن ۾، ڪڏهن به نه ٿي سگهيا هوندا. ايٿليٽس، خاص طور تي صبر ڪندڙ راندين ۾، جيڪي گهڻا يا ڳاڙهو ڪندا آهن، لوهه نقصان جي ڪري وڌائڻ ۽ لوڻ جي گهٽتائي کي وڌائڻ لاء خطرو آهي.
لوڀ جي پيٽرولين لاء باقاعده اسڪريننگ ضروري هجن.
ويتامين B12 سطح جو انتظام ڪريو
زباني معدنيات ۽ ميڊ فارفارن ، هڪ عام انسولين-حساس ڪرڻ واري دوا، پي سي او سان گڏ عورتن کي اڪثر ڪري بيان ڪيو ويو آهي ۽ ويٽامين B12 جذب سان مداخلت سان لاڳاپيل آهن.
انهن دوائن جو خاتمو وٺي پنهنجن ڊاڪٽرن کي ويتامين بي 12 سان گڏ ڪرڻ گهرجي. هڪ ويتامين بي 12 جي گهٽتائي جي نگراني ضروري آهي، خاص طور تي رانديگرن لاء جيڪي سبزياتي ۽ رگين ڊاء کي کائيندا آهن.
مانیٹر ويتامين ڊي ليولز
پي سي او سان گڏ ڪيتريون ئي عورتون وڏا هڏن معدني کثافت آهن، ويٽامين ڊي ، جيڪو هڏن جي ٺهڻ لاء اهم آهي، پي سي اي سان گڏ عورتن جي 73 سيڪڙو گهٽ آهي.
PCOS سان گڏ عورتن ۾ گھٽتائي ڊي جي گهٽتائي خراب مزاج سان لاڳاپيل، انسولين جي مزاحمت ۽ وزن وڌائڻ جي گھٽتائي آهي.
ويتامين ڊي جي گھٽ سطح جسماني ڪارڪردگي کي گهٽائي ۽ دٻاء جي ضبط جي واقعن کي وڌائي سگھي ٿو. ڪجھه کائڻ کان پوء ويتامين ڊي (ڊي کاڌي جو بنيادي ذريعو آهن) کان وٺي، رت جي سطح جي لحاظ سان ويتامين ڊي جي اضافي گهربل هجي.
ذريعو
موشيشي سي، Dadgostar H، Dahaghin S، چنما اين، الينبي ٽ، دادگستار اي، ڊويچي ايف. ڪلينل ڪي ايراني ايراني ورڇ جي وچ ۾ عورتن جي ٽارگيٽ جون ظاهريون آهن. ميڊيڪل اسڪائي راند. 2012 جو سيپٽمبر؛ 44 (9): 1825.
ڪسٽم اي، پيرس ايف، گليٽيئر ايف، آئيوس ايف، مائيمونون ايل، سلطان سي سي ٽي سيسٽڪيڪر ڦيري وانگر سيرمومن ۾ سريلنڪ. ڏاٽا جي نسب. 2011 عيسوي؛ 96 (4): 1037-42.