پي سي او ايس کي منظم ڪرڻ جا بهترين طريقا آهن
جيڪڏهن توهان وٽ پوليڪسٽ اييوري سنڊوميم ( PCOS ) آهي، توهان جي ڊاڪٽر توهان جي علاج جي منصوبي جي حصي ۾ غذا ۽ طرز جي تبديلين جي تبديلين جي سفارش ڪنداسين.
PCOS عورتن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام ايجاد بيمارين جي بيماري آهي ۽ 5 کان 10 سيڪڙو زيادتي عمر جي عورتن کي متاثر ڪري ٿي. PCOS ۽ اوزائن جي اعلي سطحن جو ڪارڻ (مرد هارمونون جهڙوڪ ٽيسٽپوسٽروون ) ۽ انسولين مزاحمت سان لاڳاپيل آهي.
محقق ۽ ڊاڪٽر کي پڪ ناهي ته ڇا پي سي پي جو سبب آهي. جيتوڻيڪ، سوزش کي وڏي ڪردار ادا ڪرڻو آهي.
جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر غذائي تبديلين جي سفارش ڪئي آهي، انهن کي ممڪن آهي ته انهن مان هڪ تحقيق جي بنياد تي پيش ڪيل ڊاء.
ڪهڙو شو جو ڏيکاري ٿو
1990 کان 1990 جي وچ ۾ PCOS اور انسولين مزاحمت جي وچ ۾ ڪئين رابطي کان وٺي، وڌيڪ محقق غذا ۽ PCOS جي وچ ۾ رابطي جو مطالعو ڪري رهيا آهن، جن ۾ گھٽ-گليميمي-انڊيڪس ، هاء پروٽين، تيز موٽن، گهٽ-کولوري، ۽ ضد سوزش شامل آهن. غذا.
هڪ مطالعي مختلف غذائي نقطي نظرثاني جو جائزو ورتو آهي، قطعي طور تي وزن جي قسم، وزن کي وڃائڻ توهان جي ميابابوليڪ ۽ تعميري صحت کي بهتر بڻائي سگهندي. يقينا، هڪ صحتمند غذا توهان کي وزن گھٽائڻ کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. غذا تبديلين کي هارمونون بيلنس کي بحال ڪري سگھي ٿو، توهان جي حياتي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ قسم 2 ذیابيطس وانگر دائمي بيماري لاء خطرو گهٽايو.
جيڪڏهن توهان وٽ PCOS آهي، تحقيق تحقيق توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ جي گوليميمي انڊيڪس (GI)، گوليڪيم لوڊ (GL)، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽ ڪندي، جيڪا توهان کائيندا آهيو.
توھان کي شايد فاسٽ يا پروٽين جي مقدار کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي، ۽ گڏوگڏ ضد ڀڄڻ واري خوراڪ شامل آھن. اهو هڪ نئين غذا کي ترتيب ڏيڻ يا پيروي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. انهن تبديلين کي آسان بڻائڻ لاء، توهان رجسٽريشن dietitian nutritionist (RDN) سان ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪو PCOS ۾ هڪ کاڌو انداز ڳولڻ لاء مشق ڪري ٿو جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو.
هاء پروٽينين ڊيٽ
هڪ ڇهه مهيني جي مقدمي ۾، پي ايس اي جو عورتن هڪ اعلي پروٽين (41 سيڪڙو کان وڌيڪ پروٽين، 30 سيڪڙو چربی) جي خوراڪ کائڻ واري پروٽين جي معياري پروٽين جي مقابلي ۾ وڌيڪ وزن ۽ جسم جي ٿوري (15 سيڪڙو پروٽين، 30 سيڪڙو چربی) غذا کان وڌيڪ غائب ٿي ويا آهن. . نه ئي غذا قسم محدود ڪيل ڪلوريون، معروف محقق کي اهو ڄاڻڻ لاء ته ڇاڪاڻ ته هاء پروٽينن جي ڊائٽ کي وڌيڪ ڀريندا آهن، جيڪي وڌيڪ پروٽين کائڻ کان گهٽ خوراڪ کائين ٿا ان سان وڌيڪ وزن وڃائي ٿو.
گھٽ GI ڊيٽيون
کائڻ جي گھٽ GI خوراڪ شايد توهان کي فائدو ڏئي، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن توهان ٿلهي وزن وارا آهيو يا اعلي انسولين جي سطح هوندي آهي. گھٽ GI خوراڪ فائبر ۾ گھٽ ٿين ٿا ۽ چڪاس ۾ پئجي ويندو جڏهن گلوڪوز ۽ انسولين جي سطح نه وڌايو وڃي. ٿلهي وزن وارا عورتن سان گڏ پي اي سي جو روايتي غذا جي پٺيان مقابلو ڪرڻ کانپوء هڪ سال جي لاء گھٽ عمر جي باقاعدي رواداري ۽ حساسيت انسولين جو پيروي ڪندڙ هو. اعلي انسولين جي سطح سان جيڪي جسماني وزن جي نقصان جي باوجود جسم جي چوري ۾ ٻه گناهه گھٽائيندا هئا.
انفراسميشنل ڊاء
هڪ ڦيري جي ڦڦڙن جي غذا کي شايد پي سي او جي مدد پڻ ڪري سگھي ٿي. جرنل هرمون ۽ ميٽابولڪ ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ، پي سي اي ايس سان گڏوگڏ عورتن جو ايٽيڪڊمنٽ اميرن ڊيش کائڻ واري منصوبي جي وڃايل پيٽ جي ڦيري پٺيان پيون ۽ انسولين مزاحمت ۽ سوزش مارڪرز ۾ اهم واڌارو ظاهر ڪيو.
اتر آمريڪي جرنل آف ميڊيڪل سائنسز ۾ شايع ٿيل هڪ ٻي مطالعي ۾، پي سي او پي سي جي عورتن کي 3 مهينن تائين انسائيڪلوپيڊيا غذا جي پيروي ڪئي جيڪا 7 سيڪڙو پنهنجي وزن جي وزن وڃائي ٿي ۽ انهن جي کولسٽٽرول، بلڊ پريشر ۽ سوزش مارڪر ۾ اهم واڌارو ڏيکاريا ويا. عورتن جي ڇهه سيڪڙو سيڪڙو حيض جي چالڪي جي بحال ڪئي ۽ 12 سيڪڙو هن قسم جي غذا جي پيروي ڪئي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي PCOS علامن کي وزن يا بهتر بنائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، توهانجي غذا تبديل ڪرڻ بابت توهان جي ڊاڪٽر يا هڪ غذائيت سان ڳالهائيندي. گڏوگڏ پروٽين، تبديل ڪرڻ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سميت توهان جي پيدائش ۽ ميابابولڪ صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد سان گڏ گھٽ-GI ۽ ضد سوزش واري خوراڪ شامل آهن.
> ذريعا
- > اسمي زي، ايسمايلزادeh. ڊيش ڊائٽ، انسولين مزاحمت، ۽ پوليڪيڪل اووريري سنڊوم ۾ سير هائون-سي آر پي: هڪ رمي ترتيب ڏنل ڪنٽرول آزمائشي. هرم ميٽ ريٽ. 2014.
- > موران ايل. غذائي ٺهڪندڙ پاليڪسٽڪ اوورري سنڊومينٽ جي علاج ۾: ھڪڙي منظم جائزي جي ثبوتن تي ٻڌل رهنمائي ڪرڻ وارن جي ڄاڻ ڏيڻ لاء ج اياد غذائيت غذا. 2013؛ 113: 520-545.
- > Sørensen LB، et al. عورتن میں polycystic ovary syndrome کے ساتھ غذائی پروٹین سے کاربوہائیڈریٹ ریٹائٹس کے اثرات. ايم ج ڪلين اينٽين. 2012؛ 95 (1): 39-48.
- > سلما اي ۽ الف. اين ايم مي ميڊ ايس. 2015 Jul؛ 7 (7): 310-316.