کاڌي جي گرمي جو توهان کي رت جي دٻاء آهي

نموني (سوڊيم) اسان جي جسم لاء ضروري آهي. عام طور تي دڙڪا لوڻ جي سطح کي سنڀاليندا آهن. جيڪڏهن تمام گهڻو لوڻ آهي، اهو همت ڪري ان کي پيشاب ۾ وڌائين. پر جڏهن اسان جي لوڻ جي تمام گهڻي سطح تي تمام گهڻو آهي، گردڪ به نٿا رکي سگهن ۽ لوڻ اسان جي رت ۾ ختم ٿي وينديون آهن. نمڪ پاڻي کي راغب ڪري ٿو. جڏهن خون ۾ تمام گهڻو لوڻ هوندو آهي ته لوڻ وڌيڪ رت ۾ ڦري ٿو.

وڌيڪ پاڻي رت جو مقدار وڌائي ٿو جيڪو رت جي دٻاء کي وڌائيندو آهي.

بلڊ پريشر پنهنجي ارورين جي ديوار تي دٻاء جي مقدار کي ڌيان ڏئي ٿو. باغ جي ناني سوچيو. جڏهن پاڻي بند ٿئي ٿو، نيل جي ديوار تي ڪو دٻاء ناهي. جڏهن پاڻيء کي اڌ رستي تي آهي، نيل جي ديوار تي ڪجهه دٻاء آهي. جڏهن پاڻي مڪمل رستو تي ٿئي ٿو، نيل جي ديوار تي وڌيڪ دٻاء آهي.

ڪيترو بلڊ پريشر تبديل ٿئي ٿي

توهان جي جسم ريگيوليڪس جي پيچيده نظام کي استعمال ڪندي توهان جي شارٽ ۾ دٻاء سنڀاليندو آهي جنهن ۾ توهان جي دل، دوري، انزايمز، هارمونون ۽ توهان جي اعصاب سسٽم شامل آهن.

بلڊ پريشر هميشه توهان جي سرگرمي جي سطح، دٻاء جي سطح، ڏينهن جو وقت، ۽ توهان جي جسم جي عهدي تي ٻڌل آهي. طرز عمل جا عنصر جهڙوڪ شراب، ڪافين، کاڌي، تمباکو (سگريٽ)، ۽ دٻاء وارا سڀئي پنهنجي رت جي دٻاء ۾ تبديلي آڻي سگهن ٿا.

مٿاهون بلڊ پريشر جا ڪيترائي قسم آهن: عام، پريشر بلڊ پريشر، اسٽيشن 1 هاء بلڊ پريشر، ۽ اسٽيج 2 رت جي دٻاء.

جيڪڏهن توهان جو تعداد توهان جي رت جي دٻاء ۾ ماپ ۾ معمولي کان وڌيڪ آهي، توهان پنهنجي رت جي دٻاء جي گهٽتائي تي ڪم ڪرڻ واري زندگي جي تبديلين جي ذريعي ڪم ڪرڻ گهرجي ۽ ڊاڪٽر جي طبيعت جي طلب ڪرڻ گهرجي.

نموني حساسيت

ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ لوڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حساس آهن . ڪجھ ماڻهن ۾، تمام گهڻو لوڻ انهن جي رت تي دٻاء وڌائڻ سبب ٿيندو، ٻين ۾ به وڏي تبديلي نه ٿيندي.

اٽڪل اڌ ماڻهو لوڻ حساس آهن. افريقي آمريڪن، بزرگ ، ۽ ماڻهو ذیابيطس جو گهڻو ڪري لوڻ جي حساس آهي. جيڪڏهن توهان کي رت جو دٻاء آهي، توهان هميشه پنهنجي لوڻ جي ذخيري کي گھٽائڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

سلٽ جي ٽوڙ سفارشون

توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ لاء هر ڏينهن لوڻ جي 500 ملينگرام جي ضرورت هوندي آهي. گهڻا ماڻهو روزانو تقريبا 10 ڀيرا وٺندا آهن. ماڻهن جي وڌاء لاء لوڻ جي صلاحيت واري رقم هڪ ڏينهن ۾ 1500 ملين گرام آهي. توهان جي لوڻ جي ذريعي ۾ ڪنهن به گهٽتائي مدد ڪندي.

توهان جي نموني جي ٽوٽي کي گھٽائڻ

پروسيسر کاڌي جي استعمال سان لوڻ وارو لوڻ استعمال ٿئي ٿي. تقريبا 80 سيڪڙو سراسري انسان جي روزاني نموني جي پروسيس ٿيل خوراڪ مان ايندو آهي. جيڪڏهن اسان صرف قدرتي کاڌي کاڌو ۽ ٽيبل لوڻ جي استعمال کي محدود ڪندا آهيون، اسان اسان جي درن ۾ وڌيڪ لوڻ ختم ڪري سگهندا آهيون.

بچائڻ لاء کاڌو

نموني ڪيترائي عملدرآمد کاڌي ۾ لڪائي سگهجن ٿا. اڪثر ڪري پيداوار، ميون ۽ تازو گوشت کائڻ جي ڪوشش ڪريو. مشغولن، اچار، هيم، بيڪڻ، ساالالا، پني، ٿڌي کٽ، زيتون، سفوت، ڪي ڪينب ۽ ڪجهه عمل ڪرڻ کان بچاء. لسٽ تي ۽ چرچ ڪري سگھجي ٿو. توهان کي خوراڪ جي ليبل تي سوڊيم مواد جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هر ڪنهن جي باري ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ مشغول ڪرڻ سان گڏ 100 ميگاگرام سان. ڪجھه شيون اهي هر روز ٺيڪ آهن، پر تمام گهڻا نه آهن.