انهن مرحلن سان غلطي کان بچڻ
پنهنجي رت جي دٻاء جي ٽريڪ کي هڻي صحت جي حفاظت لاء توهان جي عمر وانگر هڪ اهم قدم آهي. پر هڪ رتبو بلڊ پريشر پڙهڻ پڙهڻ آسان نه آهي جيئن ته اهو ڏسي سگهي ٿو، ۽ غلطي عام آهن. هر ست انھن قدمن جي پيروي ڪريو ھر دفعي توھان پنھنجي رت جي دٻاء کي يقيني بڻائڻ لاء يقيني بڻائڻ لاء توھان کي درست ۽ صحيح پڙهڻ واري جڳھ آھي.
توهان جو سامان چيڪ ڪريو
هميشه پڪ سان توهان جو سامان صحيح ڪم ڪري رهيو آهي.
توهان جو بلڊ پريشر گيج ۽ ڪف تازو بيٽر سان صحيح شڪل ۾ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ دستيابي بلڊ پريشر گيج استعمال ڪري رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان جي اسٽيٿوسڪوپ صاف آهي ۽ سٺو ڪم ڪري رهيو آهي.
آرام سان
بلڊ پريشر اسان جي جسم جي حالت تي منحصر ڪري ٿو ۽ ان جي بنياد تي ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان اعصاب، انديشو يا زياده ڪيو ٿا ته توهان جو بلڊ پريشر وڌي سگهندو، جيڪو غلط الارم ٺاهي سگهي ٿو. پنهنجي رت جي دٻاء وٺڻ کان خاموشيء سان آرام ڪرڻ لاء ڪجھ لمحو وٺو: سڀڪو تيار رکو، آرام ڪر ۽ ساهو.
پڪ ڪريو ڪيف فوٽ
رت جو دٻاء ڪف توهان جي مٿين هٿن جي ٽن چوٿين کي ٽوڙڻ گهرجي. اهو آساني سان پنهنجن هٿن جي چوڌاري وڃڻ گهرجي ۽ ويلڪرو مضبوطيء سان بند ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي ڪف صحيح صحيح ناهي، توهان کي غلط پڙهڻ جي وڌيڪ احتمال آهي.
توهان جي فوج کي جاء ڏيو
جڏهن بلڊ پريشر پڙهڻ پڙهڻ، توهان جو هٿ پنهنجي دل جي ساڳي سطح تي ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو هٿ توهان جي دل جي سطح کان مٿي پوزيشن ڪئي آهي، توهان جي پڙهائي بيشمار گهٽ ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان جو توهان جي دل جي سطح هيٺان پوزيشن آهي، توهان جي رت جي دٻاء پڙهڻ سان بيحد بلند ٿي سگهي ٿي.
پنهنجي نشست جي جڳھ کي تبديل ڪريو
توهان جي پوئتي سهڪار ۽ پيرن سان گڏ منزل تي ويٺل صحيح پڙهڻ لاء بهترين پوزيشن آهي. پنهنجي رت جي دٻاء کڻڻ ۽ پنهنجن پوزيشن ۾ هڪ پوزيشن کي ڇڏي وڃڻ جي چوڌاري نه وڃو.
ڏاڍي تيز ۽ خاموشيء سان.
ان کي هيٺ ڪريو
اڪثر گهڻو ڪري انهن جي رت جي دٻاء پڙهڻ وارو ماڻهو، هڪ نرس يا ڪٽنب ڪارڪن کي رت جي دٻاء کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ بعد ۾ ان کي رڪارڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. جڏهن ته، اهو ڪيترن ئي غلطين جي ڪري سگھي ٿو. انهي جي بدران، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پڙهڻ يا ٻئي شخص کي پڙهڻ سان توهان جي رت جي دٻاء کي فوري طور تي لکيو آهي، ۽ اهو سڌو سنئون بلڊ پريشر گيج مان نقل ڪيو ويو آهي.
گهر تي پنهنجي رت جو دٻاء وٺو
جيتوڻيڪ توهان باقاعده ڊاڪٽر ڏسي رهيا آهيو، اهو سٺو طريقو آهي ته گهر تي توهان جي رت جو دٻاء باقاعده بنياد تي. ڊاڪٽرن کي ڏسڻ سان ڪيتريون ئي شيون موجود آهن جيڪي توهان جي رت جي دٻاء ۾ تبديلي جي ڪري سگهي ٿي، ڊاڪٽرن؛ ڪاوڙجي، فارم جي ادائيگي يا ڊگهي انتظار جو وقت؛ هڪ پارڪنگ جي جڳهه تي يا ڏينهن جو وقت. گھر ۾ رت جي دٻاء کي باقاعده طور تي وٺو ۽ ڪو رکو. پوء پنهنجو کاتو توهان سان گڏ آڻيندؤ جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي رهيا آهيو ۽ آفيس پڙهائي توهان جي گهر جي پڙهڻ کان مختلف آهن.