عورتن جي تقريبن 50٪ پوليسيسٽ انٽيري سنڊومر (PCOS) جي شروعاتي ذیابيطس جي پيداوار يا 40 سالن کان اڳ 2 ذیابيطس پيدا ڪريو. اها خطرناڪ صورتحال آهي، جيڪي مداخلت جي ضرورت بيان ڪري ٿو، جيڪي پي سي اي سي کي انهن دائمي حالتن جي پيداوار سان عورتن جي امکانات کي گهٽائي سگهن ٿا.
هيٺيان ڊاڪٽرن يا ذیابيطس جي ترقي لاء توهان جي خطري کي گهٽ وڌائڻ جا بهترين طريقا آهن.
پنهنجو غذا تبديل ڪريو
غذا جي تبديلي ۾ پي سي اي ايس سان گڏ بنيادي علاج جو طريقو آهي ۽ 2 قسم جي شوگر لاء خطري کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي. وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شروع ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. پي سي او ايس سان عورتن جو ميون، ڀاڄين ۽ ميون ۾ ڀاڌو کاڌو، ۽ انسولين حساسيت ۾ وڏي اهميت هئي.
پي اي پي سي سان گڏ عورتن ۾ روايتي غذا سان گڏ هڪ گهٽ گليميسي انڊيڪس غذا جي مقابلي ۾ جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو. ٻئي ڊاڪٽرن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، ۽ چٽ تان اچڻ وارو برابر مقدار ۾ شامل هئا. PCOS سان عورتن جو گهٽ GI غذا جي پيروي ڪندڙ ان انسولين حساسيت ۾ وڏي اصلاح ڪئي هئي. مطالعي جي شروعات ۾ اعلي انسولين جي سطح سان جيڪي گھٽ GI غذا جي تحت جسم جي چانڊ جي نقصان ۾ 2-ڪٽ گھٽائي ڏسندا هئا.
گھٽ GI کاڌي وارا سڀ شيون آهن جيڪي فائبر ۽ پروٽين ۾ مالدار آهن ۽ ويتامين، معدنيات ۽ آئن آڪسائيڊرن سان ڀريل آهن.
مثالن ۾ آڱريون، ڪوٽا، مٽي، ڪپڙا، ميوي وانگر سڻ ۽ ٻني وانگر ڀاڄيون شامل آهن.
جسماني سرگرمي ۾ باقاعده مشغول
توهان جي غذا ۾ تبديلين سان گڏ، ورزش توهان جي وزن کي منظم ڪرڻ، انسولين کي گهٽائڻ ۽ ذیابيطس لاء توهان جي خطري کي گهٽائڻ جو هڪ اهم حصو آهي. گهڻو ڪري، هفتي جي سڀني ڏينهن ۾ نه، انهن جي وچ ۾ 30 منٽ يا وڌيڪ گهڻو مشغول آهي.
پڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ مزاحمت جي ٽريننگ جا ٻه ڏينهن شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. بس پنهنجي تحريڪ کي پنهنجي ڪار ۾ دروازو کان وڌيڪ پري ۽ لويٽ جي بدران قدم کڻڻ سان پنهنجي ڏينهن ۾ وڌيڪ تحريڪ جوڙيو، وقت سان هڪ فرق پڻ ڪري سگهي ٿو.
انوٽوول سان گڏ
اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته پي سي او سان گڏ عورتن کي عيب ۾ آڻڻ جي مناسب طريقي سان استعمال ٿئي ٿي. ثانوي ملازمت جي طور تي انڪوٽڪول جي عملن، جسم ۾ انسولين جي سطح کي ڪنٽرول ڏئي سگنل رليز ڪرڻ. منهنجي آئي ۽ ڊي-ڊيولو اسٽولوٽڪولوز (ڊي ڊي آئي) جي ميلاپ سان گڏوگڏ پي سي اي ايس سان اڪيلو يا ايڪو ڊي آئي کان بهتر هئي عورتن ۾ حساسيت بهتر ٿي.
وٺو انسولين سان حساسيت حاصل ڪريو
جيڪڏهن هيٺين صحتمند کاڌي جي منصوبي جي باوجود ۽ توهان جو مشق توهان اڃا تائين نه ڏٺو آهي ته بيمارين جي سڌارن ۾ بهتري جي بيماري جي خطري جو اشارو ڪري، انسولين-حساس ڪرڻ واري دوا، مائنفارمين ۽ / يا ويڪوزا کي استعمال ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي. انساني تجزياتي اپڊيٽ ۾ شايع ٿيل هڪ اڀياس ظاهر ڪيو ته آئوٽ ۽ زندگي جي زندگي ۾ تبديلين سان گڏ ماڊلسن جي نتيجي ۾ بغير دوا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن نقصان.
> ذريعا:
> اسمي زي، ايسمايلزادeh. ڊيش ڊائٽ، انسولين مزاحمت، ۽ پوليڪيڪل اووريري سنڊوم ۾ سير هائون-سي آر پي: هڪ رمي ترتيب ڏنل ڪنٽرول آزمائشي. هرم ميٽ ريٽ . 2014.
> سيلڪ سي، تاسميرير ن، ابليلي آر، بيسٽو اي، يولي ايم ايم ايم ايڇليڪ گلوڪوز رواداري جي تڪليف يا گريوڪيڪس آلواري سنڊوم ۾ 2 ذیابيطس ميليٽس جي جوڙجڪ: هڪ ڪنٽرول هيٺ ڏنل مطالعو. ڏاٽا جي نسب. 2014 اپريل؛ 101 (4): 1123-8.
> ملين ايس، Kirwan JP، سيا سي سي، گونزليز ايف. پائيليٽڪڪ β سيل ڊسڪشن ۾ پلايڪڪسٽڪ آورري سنڊومر: هائگروليمييميا جي ايٽمي ايٽميڪ جو ڪردار- κB سکيٽنگ ۽ سسٽماتي سوزش. ايم ج فزولوول اينوروزينول مياباب. 2015 مئي 1؛ 308 (9): E770-7.
> مارشيس ڪ، اسٽينوبيڪ ڪ، ايٽڪنسن ايف، پيٽڪوز پي، برانڊ ملر ج. پوليڪيڪسٽڪ آوريري سنڊوم تي روايتي صحتمند غذا سان مقابلو ڪندڙ گهٽ گليميسي انڊيڪس جو اثر. ايم ج ڪلين اينٽين. 2010: 92: 83-92.
> نگار نادرپور، سلولم شورو، باربوارا دي ڪٿن، ماري ايل. مسوسو، ليسا مورن، هيلينا ج ويدير. پوليٽيڪڪ آلواري سنڊرم ۾ ماڊلسن ۽ طرز جي جوڙجڪ: منظمي جائزي ۽ مييا تجزياتي. حمد ري Reprod. 2015؛ 21 (5): 560-74.