هاء فائبر، گھٽ موٽ، بگ ذائقي ذیابيطس دوستي جو منصوبو
هي 2200-ڪيليابي ذيلي ذخيري جي رٿ سان سوادا بلڪه تيز فائبر کاڌي جي مختلف قسمن تي مشتمل آهي (توهان کي ڀرپور مدد ڪرڻ ۽ توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء).
جيتوڻيڪ توهان نئون تشخيص شوگر آهيو، توهان شايد ڄاڻون ٿا ته ڪاربڻ جي ڀيٽ ۾ هڪ ذیابيطڪ طعام منصوبو وڌيڪ آهي.
هن منصوبي ۾ ٿل ميون ۽ ڀاڄين جا ڪڻڪ، مٽي، ڪڻڪ جا ڪنارا، ڪڻڪ، سڀني ڪڻڪ جي ٽوڙ ۽ ڀترن جو تمام وڏو اناج جو استعمال ڪيو آهي، جنهن ۾ 2207 कैलोरी موجود آهن، 57٪ कार्बोहाइड्रेट र 20٪ ٿڌو.
نموني جو ڊيٽابيس 2200-کولوري ميال منصوبو نموني
نيرن
- 1 1/2 پيالو سان گڏ ملايا کاکي ملايو
- 1 ننڍا ننڍا ۽ ڪرايو ويو
- 8 کٽندڙ واهٽ
- شلامن ۽ کنڊ جي ذريعي سپاهيل اختيارن جي متبادل (اختياري)
- 1 هيڪا (ٿڪيل پکايا، ڇڪيل، يا ٿڪ ڌار پچائڻ واري اسپري سان)
- 8 آونڊي چمڙي کير
- ڪافي 2 چمڙن جا ٿڌو ساڍا اڌ حصو آهن
نوٽ: هتي وڌيڪ ذیابيطس-دوستانه واتميل رڳن وارا آهن (پڪ سان پڪ ڪريو ته سائز 1 1/2 ڪلو تائين انگن اکرن کي وڌائڻ لاء 2200-ڪوريائي خوراڪ لاء مناسب آهي).
مانجھان:
- تونا سلاد 3 آونس پاڻيء سان ڀريل ٽنا ۽ 1 چمڪندڙ موتي آزاد ميزين سان ٺاهيو
- 2 سلائيون سڄي ڪڻڪ جو ٻيڙو
- 1/2 پيالو کاڌا مرچ
- 1/3 کپ نرم (مرچ مرچ ۾)
- 15 کان 20 انگور
- 8 کان 12 انگون پاڻي يا کنڊ جو پاڪ پيئڻ
رات جي ماني:
- مرغي جي مرچ جو پکو
- 5 سڄي ڪڻڪ ڀڃڻ وارا
- 3/4 پيالو سلاد گرين سان گڏ ڦوٽو 1/4 پيالو مان ڀاڄيون ڀاڄيون (يعني گاڏيون، ڪڪرن، مٽي، مرچ، يا مرچ)
- 2 لبنان مڻڻ يا اڻڄاتل خشڪ ڪبربرري مٿي سلاد مٿان
- 2 چمڙن جي ٿولي اطالوي لباس
- 8 کان 12 انگون پاڻي يا کنڊ جو پاڪ پيئڻ
ھلندڙ:
- 1 پيالو مني ڀريل ڪڻڪ (ڀڃڪڙي ڪرڻ لاء هڪ اعلي فائبر متبادل طور تي)
- 1/4 پيالو ٿلهي موتي جو مک مکڻ (ڀريل ڪڻڪ ڪڻڪ ڪرڻ)
- 1 پيالو (8 آون) ڌوڪي کير
وڌيڪ ڊائريڪٽر-دوستانه طعام منصوبن جو نمونو
جڏهن توهان ذیابيطس ڪيو آهي، توهان جي طبي ٽيم توهان جي علاج جي منصوبي جي طور تي غذا کي سفارش ڪندو.
توهان جي وزن، اونچائي، عمر، سرگرمي جي سطح، ٻين ميڙابولڪ طاقتن، ۽ وزن جي نقصان جي ضرورتن کي غور ڪيو ويندو، جڏهن توهان جي سڀني روزانه ڪيوري جي ضرورت مطابق ڳڻپ ڪندو.
کھانے جي منصوبن جي خيالات لاء هيٺ ڏنل تجويز ڪيل ڪيوري جي سطح تي ڪلڪ ڪريو جيڪي ڊاڪٽرن جي گهربل ضرورت لاء متوازن آهن. يا، ذيلي ذخيري جي رٿابندي بابت وڌيڪ پڙهڻ.